4月も半ばを過ぎました。もう、夏の準備は進んでいますよね
年明けから、春夏に向けて身体を整えましょうとブログでお話していますが、皆様いかがでしょうか
私は、しっかり戻しましたよー！！
“食べる”にメリハリをつけて、栄養バランスはちゃんと考える
なぜ、栄養バランスをちゃんと考えるのかというと…栄養バランスが崩れると、食欲が増します！！
分かりやすく言うと、「足りてない栄養を身体に入れろー！！」って、脳ミソが食欲増し増しにする信号を出すのです。栄養は口から(飲食で)入ってくるものですから、そういうことです。なので、あまりにもお腹がスキマスイッチ、小腹がすいた時間が長い人は栄養バランスを一度考えてみたほうがよいかもしれません。
現在の食料事情を考えると、比較的ミネラルとビタミン、食物繊維が不足しやすいので、マルチミネラル、マルチビタミンなどのサプリで補助するのも一つの手段です。
食べる時は食べる。けど、節制も運動もする
焼肉ランチをしてきました
ただ、このランチですが、なかなかに野菜が多い！サラダにナムル、キムチにワカメたっぷりのスープと、お肉にエビ。おそらくお肉より野菜のほうが多いのですけれども、お肉の美味しさからか満足感が半端なかったです。流石は焼肉有名店！！肉ばかりでも、野菜ばかりでもバランスは取りづらいものです。野菜も肉も、両方を食べるのが正解。
そういえば、ダイエットしていた昔は目安として肉の重さと野菜の重さが同じくらいになるように食べていた記憶があります。ただ、今となっては、なかなかよい目安なのかも？とも思っています。
もちろん、食べたら動く！
なかなかの距離を歩きましたね、三ノ宮を！１万歩を軽く超えてました。帰宅してからは軽めのストレッチとプチ筋トレは忘れずに。食べたら動く。ダイエットするなら、身体を動かすことと食事の量と質管理は必要です。きっちりやるのもいいですが、大体これくらいが…という目安も持っておくと、太りにくくなります。
夏に向けての身体づくりをしたい！という人は明日から、食べて動くを意識していきたいものですね