月: 2024年12月

本年もありがとうございました

2024年も色々とありましたが、残すところあと明日のみ。サロンもおかげさまで年内の最後の営業を無事に終えることができました。皆様、本年もありがとうございました。感謝いたします。来る2025年は1月4日からの営業とさせていただきます。有り難いことに、年始もかなりご予約で埋まってきております。ご予約はお早めにお問い合わせをお願いいたします。

年末年始はちょっとは楽しもう！

私の方針としては、コレです。ダイエッターの皆さんにはもしかしたら酷な言葉かもしれません。しかし、楽しむべき時に楽しめずにストレスを溜めるくらいなら、ある程度の(ゆるい)制限はかけるものの、きちんと楽しむことは大切ですから。ただし、楽しんだ後はしっかりやる！このメリハリこそ、ダイエットやボディメイクに必要なことです。「ダラダラやるのが一番アカンで！！」と個人的には考えております。仕事初めの頃にはリセットに向けてのアクションを起こしましょう！！1月の”ゆるみ”は1月のうちに何とかするということで、年始は十分じゃないかな…と。

2025年も、キレイに元気な自分でいるために

身体にイイことをやり続けること！それは10年後に必ず「やっといて良かった〜！」と思う場面がたくさん出てきます。そして今すぐ必要なこと、長い目で見て必要なこと、両輪でやっていくことも大切です。

特にアラフォー以上の人は、この意味がグサリと刺さるかも？！かも？！しれません。ただ、始めるのに早いも遅いもありません！出会ったタイミング、思い立った時、そこが、今が、人生で一番早いのですから…ね！！

年末そして年始に向かっていますが、キレイと元気にはルーティンを変えないこと、を是非！！

いよいよ今週はクリスマス。そしてクリスマスが過ぎればあっという間に年末、大晦日です。

イベントがあっても放ったらかさないこと！と、決めておく

年末年始は特に食事に関して、いつもとは違うボリュームやタイミングなことが起こりやすい時期です。塩分・アルコール・カロリーの取りすぎ(食べ過ぎ)、などなど…。楽しむ時にはきちんと楽しむことはとても大切です。ただ、そのままにするのではなく、その夜から次の日の午前中〜お昼にかけてしっかりリセットすること。その気持を持って過ごすだけで「昨日食べすぎたから、今朝は少し軽めの朝ご飯にしておこう」「そこまでお腹が減ってないから無理にキッチリ食べなくてもいいかも」という思考に持っていくようにしてみること。私もやっていますが、それだけで体重は増えにくい気はします。

手は抜いても気は抜かない

スキンケアやら色々(笑)と、キレイでいたい！と頑張っている人も忙しい年末年始、普段より手が回らないこともありますよね。だからといって、やらないとなると年明け早々にはボロボロに…。ここは、0か1か、ではなくいつもよりもチョッピリ手抜きにする。でもやらなきゃならない最低ラインは保つ！コレです。その線引は人によって違うのですが、やらないのではなく、手を抜いても来年の1月半ばからら回復可能な線をしっかり見据えておくこと。これは毎日きちんと自分自身を観ている必要があると感じています。手抜きといえども、それでもやる人は手も気も抜かないんですけどね(苦笑)

バタバタと忙しくなる時期ですが、それを言い訳にせずに、やれることをやることがキレイで元気にいるコツです。今年ももうあと1週間ほど。キレイをサボらないために来年はどんな自分になりたいかをふと考えながら過ごすのもいいかもしれません。

アロマハウス・オーキットの年末年始の営業についてですが、今年は12月30日までの営業、新年は1月4日より営業を開始させていただきます。宜しくお願い致します。

冬の美容〜乾燥と寒さから”肌ヲ守レ！！”を実践する為に心掛けたいコトとは

やっと冬！だけど気温下がりすぎ！と、最近は天気予報の予想気温とにらめっこする日を過ごしています、ワタクシ(笑)

乾燥には潤いだー！

夏とはうって変わって、湿度がグッと低くなるのが日本の冬です。もう乾燥がとにかく凄い！梅雨時期から夏は湿度が50%オーバーなんて日が多いのに、冬は低い時には湿度が10%台と、カッピカピに乾いております！アラフォー以上世代の皆さんは、小ジワがなんか目立つ？毛穴がいつもより出てない?…といったところで空気の乾燥を認識するのではないでしょうか。

言うまでもなく、乾燥には保湿です！とにかく…保湿です！！！

では、乾燥対策はどうしたら良いか。まずは日々のスキンケアでは夏よりも保湿効果の高いものを使うこと。特に乾燥肌さんは必須です。次に、身体の外側からの保湿だけでなく、内側からもからも保湿です！意外に皆さんコレを見過ごしがちです。身体は、アナタの食べたものからしか出来ません。肌を乾燥から守る、美肌に近づくには食べるものの栄養バランスは考えなければなりません。まず、お肌はタンパク質ですから、植物性と動物性のタンパク質を出来るならバランス良く。そしてコラーゲン、ビタミン、ミネラル…。あとダイエッターの皆さんはこれを一番見落としがちですが、身体に必要な(太らない程度の)量の炭水化物に脂質です。そして、肌の潤い=水分ですから、水分もきちんと取らなければなりません。呼気や肌から水分は絶えず放出されていますから、身体の中の必要量の水分はしっかりと保持しておくことも必要です。寒い時期なので水は飲みにくいかもしれませんが白湯で飲むと身体も温まります。

どんなに高価な化粧品や美容液をお肌に塗りたくっても、お肌の土台を作る身体、自分自身の内側が栄養不足であるとどうにもならないことを頭の片隅に置いておくことを、忘れてはいけません。

生活の中で見直す保湿

私自身、乾燥肌なので結構気を付けて生活しているつもりです。

例えば、冬はスプレー(ミスト)タイプの化粧水(ローション)で日中の乾燥を緩和しています。スプレータイプのものは最近は本当に色々とありますよね。肌に合うのが大前提ですが、仕事の合間に乾燥を感じたら”シュッ！”とつけるので、好きな香りのものや油分が入っているものを選んで質感や香りで気分をリフレッシュするものを選んでいます。

意外な落とし穴はお風呂上がり。お風呂から上がったらまず、身体を拭いて下着の前にお顔にパパっと乾燥防止の化粧水です。お風呂は湿度が高いので”保湿”と思われがちですが、冬は湯船のお湯の温度を少し高めに設定します。実は保湿力が落ちないのは体温と同じくらいのぬるま湯です。ですので、体温よりもお湯の温度が高いと皮膚からは油分がじわじわとお湯に流れていってしまい、逆に乾燥しやすい状態になります。それは蒸気も然り！ですから、お風呂から出たらお顔に化粧水！そして身体にも。お風呂から出たら何だか顔が乾燥を感じるように突っ張る…と感じている人は恐らく原因はコレです。お風呂から出たらすぐに化粧水！とりあえずミストタイプでも何でもつけることがオススメです。

自分の感覚を信じて、何か違和感があった場合は対策をパッとやることも、キレイに元気にいるためには必要かもしれません。もちろん、エステもとても効果的です。ただ、キレイを長く保つためには日々の生活の中のちょっとの積み重ねと並走することも大切なことかもしれません。

「自分に厳しく、自分に緩く」のバランスを身に着けてイイ身体を手に入れる

今年の夏が暑すぎて、バテそうだったのでダイエットは少しお休みしていたので、やや身体が鈍った私です。ただ、過去のブログにもずっと書いていますが、私は夏にダイエットはオススメしない派。夏は維持だけです。

メリハリつけるなら厳しさ7割、緩さ3割

この夏に、1kgくらい減らしたいくらいの身体になっていました。年々体重が落ちにくくなっているのは実感しています。「さて、過ごしやすい気温になったし、やるか！」から、まず取り掛かるのは空腹感を思い出すこと。暑すぎて食欲が安定していなかったため、そこから。体重を減らす時は、3食の食事を腹八分目までで食べて、空腹を感じる時間をとにかく増やします。つまり、満腹になるまでは絶対に食べないようにします。プラス筋トレとストレッチなどを少し強化腹筋をとにかくもう少し割るのと、太ももの隙間をもう少し増やす。エクササイズはいつもの1割増くらい。おやつ(スイーツ)は2〜3日に1回、少しだけ。

…と、書いているとそんなに厳しくなさそうですよね。これを目標体重になるまでずっと続けて、増えないように続けて。とにかく続ける(笑)

体重落としたい！ダイエットしたい人で「これなら出来そう」と思ったならやってください。やることは地味ですが、自分に対して厳しさを持たないと空腹の時間が凄く辛くなります。また、食事に関しては肉や魚、野菜のバランスと味が濃くなりすぎないことを考えて食べること。塩分が多いと浮腫みますからね。脚痩せしたい人は特に注意が必要です。

そんなこんなで11月に始めたところ、1ヶ月程でしっかりと落とし切りました。もちろん、インディバの力も借りながらです。食事と運動とインディバをかけ合わせると減るのは本当に早いですね。流石だな、と毎年実感しています。

何とか年末までに戻せた自分の身体。体重とウエストを測定した時に思わず「おかえりなさい！」と言ってしまいました。

今からなら、ある程度は年末まで間に合うかもしれません。イイ身体を手に入れたいならぜひ！サロンにも来てみてくださいね！

キレイになりたい！ならば、「やり続ける」こと。「やったけどダメだった」なら原因を考えてみて

どうなりたいか？これは人それぞれですよね。美容と健康は密接に関わっているものであって、アラフォー以上(40代〜)になると健康である、元気であることにさらにキレイであることを多くの人は求めている実感があります。

ぶっちゃけ、やり続けないと劣化する

「やり続けないと劣化する」のイメージが非常に分かりやすいものの1つは、スキンケアではないでしょうか。お顔のお肌のケア、クレンジングに洗顔、保湿。例えば、その全て、又は半分やらない生活を想像してみましょう。あなたのお肌はどうなりそうですか？そして、スキンケアをやらない生活は出来ますか？

「無理ーっ！！」と思った人。毎日のスキンケアでお顔を少しでもきれいに保ちたい！と意識されているのですよね。実はそれ、体型も同じです。毎日やらないとお肌が劣化するのと同じで、身体も毎日やらないと劣化します。それはダイエットについても全く同じです。

身体は緩やかに変わるものだから…

エステもそうですが、自分にあった方法なら1回で効果が出ます。ただ、やめたらそれだけで終わり。ごく一時的なものです。身体は美容整形でない限りすぐに劇的には変わりません。身体は緩やかに変わっていきます。そして歳を重ねるたびに、どんどん緩やかに(=遅く)なっていきます。

と、いうことはですよ。。。年齢を重ねるほどにキレイと健康でいたいなら、毎日やるほど保たれるということ。さて、アナタはどうですか？

やって効果がないのはナゼかを考える

効果がない原因は、①自分に合っていない②正しく行えていない

このどちらかの場合が多いように感じています。そしてその上で③効果が出るのに時間がかかる(年齢か体質)、という事も考えたいところです。すぐに効果が出る事を求めると、ダイエット難民、美容難民になってしまいがち。ただ私個人の私見ですが、キレイな人ほど自分の身体への観察力がズバ抜けているように感じています。少しの変化も見逃しません。逆を返せば、少しの変化を感じやすいということなので、良い変化であると続けられる、自分にとって長い目で見て良くない変化だと感じればスッパリやめられるということでもあります。つまり様々な美容や健康法の効果に関して、ちゃんと正しく見極めることです。ただし、そこに自分への言い訳は入れてはいけませんよ。

キレイになりたいな…を永遠に求め続ける(ワタクシ事です)

私の、この目鼻立ちは高額な整形じゃないと何ともならない。奥二重も、低い鼻も、目立つ頬骨も、大きめの顔の輪郭も。。。ならば、肌質と首から下の体型なら自分の努力でなんとかなる。肌質と体型が良ければ人並みには見られるだろう。10kg以上のダイエットを決意した10代に決めたサブテーマ。そこからもうすぐ30年。今もマイナーチェンジしながら美容と健康の為に毎日何かしらを続けています。

納戸を整理していたら見つけた、トニータナカの化粧筆。懐かしい。何本かは新品でしたが、きれいに洗って乾かしたらまだまだ使えそう。肌触りはさすがに抜群！プチプラな化粧品でも筆が良ければ発色が変わることを、20歳で初めて手にした”ちょっといいお値段”の化粧筆が教えてくれました。そこからずっと筆に関してはなるべく良いものを。毎日、肌に触れるものだから優しいタッチの肌負担が軽いものをと選んでいます。

キレイになりたいな。。。

この気持ちがずっと私の全ての選択基準でありモチベーションです。