月: 2023年4月

サロンでは”足ケア”を常にオススメしているのですが…〜「顔より、腹より、脚や!」と声を大にして言いたいワタシのぼやき

「お顔を〜」「ウエストを〜」何とかしたいのは分かりますよ、分かります！気になりますものね。少しでも若々しく、キレイに見えたい！なら外せませんよね。でも、同じくらい外せないのは脚です！当サロン(=私ですけどね)は脚ケアや脚痩せを結構推しているつもりです。
今の美しさで満足か、5年・10年後の元気にキレイにも欲張るのかをいま一度、考えませんか。因みに私は「めっちゃキレイ！」よりも「年齢よりちょっとだけ若く見えるキレイ」が狙いです。

最近、美容の話題で脚というキーワードあまりが出なくって…

お客様とお話ししている中でもですが、ネットなどでもお腹やお顔、または減量に関する話題は多いですし、もちろん気になりますよね。ですが、脚はほぼ無視!もしくは後回し！っていう人がかなり多い印象です。どうして？（苦笑）それは、今は何も不調がないからでしょうか。お腹やお顔だけでなく、鏡で脚は見ていますか。また、ご自分の脚を見てみて、脚がむくんでいる、脚が太い、たるんでいると感じませんか。そして、歩き方は大丈夫でしょうか。脚の美しさを気にする中でも、歩き方は外出時や人と会う時に本人は無意識でも他人には目に入ってくるものです。「歳とった？」と歩き姿から見られているかも…と、ふと想像してみて下さい。そして、脚が年齢より老化しすぎると、顔や身体のラインはキレイなのに歩く姿は「お婆ちゃん」になってしまうのですが、皆様、それ考えたことありますか。つまり見返り美人ならぬ、後ろ姿ババアになってしまうということ。これは「若々しくいたい！」に反すると感じてしまうのは私だけでしょうか。

脚を軽視すると老化が進む？！

脚は歩くために絶対に必要なパーツです。歩くことで下半身の血液もうまく循環しますし、老廃物の排出も出来やすくなります。若々しさのためには脚の健康、脚の筋力が歳を重ねるほど大切になります。ウォーキングをすることはとても素敵なことですが、筋肉を意識して行わないとそれはただの散歩です。若々しくのためには脚の筋力と柔軟性は不可欠ですし、そのための手助けをするのもインディバは得意です。脚の状態が良くなると、血液やリンパの循環も良くなるので、身体は元気になっていきます。身体の隅々まで栄養を運ぶのは血液ですから、当然お肌への栄養も血液が運びます。例えお肌をキレイに磨いても、それは外側からのものです。お肌の内側からの美しさは身体の内面、健康から出てくるもの。全身の血行が良い身体を目指すことは、美しさを追求するなら必ず通ります。また、脚には身体の中で一番大きな筋肉である大腿筋があります。この太ももにある大きな筋肉を、脂肪を何とかしたいなら使わない手はありません。大きい筋肉はそれだけカロリー消費も大きくなります。
いかがですか。脚って実はキレイになるためには外せないパーツだということ、なんとなく連想ゲームのように想像出来てきましたか。
脚をケアして大切にすること、それが元気にキレイにいるためにとっても重要なことなのです。

因みに最近の本屋巡りで見つけた本でかなり私のテンション上がってます（笑）
イラストや図も分かりやすいので、足の大切さやトラブル解消の参考に…

筋トレも併用できるのが強みです〜筋力ゼロからのスタートを！

実はインディバをかけながら、筋トレもできてしまうのですが、効率を上げるならおススメです。

まずは自分でインディバ×筋トレをやってみた

足上げ腹筋をやりながら、インディバをお腹にかける。インディバをかけているところは血流が良くなるので、筋肉もギュッとなるわけです(言い方が関西人ですが)。そして、筋肉痛の心配もほぼ無し。腹筋をしている時の筋肉の緊張による痛みの緩和をすぐに出来るので、何と言っても繰り返すのが楽！疲れはしますが、インディバをあてながらやると腹筋後の疲れが軽いと感じました。これは…今からやると夏に向けてウエストがキュッとなるのでは？！ということで、私は週一ペースでやり続けます。

もちろん、トレーニング前後にも良いインディバ

多くのトップアスリートにも愛用者が多いインディバ。なぜかと言うと、トレーニング前のインディバは筋肉の緊張をほぐし、パフォーマンスの向上、怪我の予防に良いとされています。また、トレーニングの後のインディバは疲労回復の促進をするので、筋肉痛や疲労によるパフォーマンスの低下などの予防に役立つとされています。つまり、筋トレも取り入れたい！(もしくは取り入れている)という人にとっても強い味方であるわけです。私も春から夏に向けては薄着対策としてウエスト周りは特に筋トレの強化をします。年齢を重ねて、ちょっと昨年よりも感覚が違うな、と感じることがあるので今年はいよいよ(？！)インディバに頼ろうかと。なくても出来ていたのにー！と思わず「やっぱり使った方が良かった。。。。なぜ早くやらなかったんやー！！」と、後悔するかもしれません(私が)。
腹筋と背筋は、姿勢にも腸活にも影響します。姿勢が悪いと腸が良い位置におらず、圧迫されますので…。立ち姿にもアンチエイジングを!と思うなら腹筋と背筋はある程度の強度が欲しいところ。インディバを取り入れることで、長引く筋肉痛を回避できて効率も良くなるなら試す価値アリではないでしょうか。

4月のキャンペーンも残すところ今週末のみとなりました！
キャンペーン対象のインナーケアは主にお腹の施術ですよ！

小腹が減ったら嬉しくなる思考へ〜美容はメンタルが大切なワケ

私は先月に誕生日を迎えたのですが、ありがたいことに私の大好きなオヤツを(チョコレートとかクッキーとか、色々です)沢山頂きました。皆様その節はありがとうございました。幸せです♪ちょっとずつ順番に頂いています。
ただ「夏に向けて、締めたい！身体を！」という意識もありまして、食べ切るのにはかなり時間はかかりそうです(賞味期限の順にいただいてます)

身体を締めるためには減量必須！さてどうする

おやつの量減らして、おやつを食べる日も2〜3日に一度にして、食事も野菜多めで腹八分目を死守しながら動く！歩く!そして何より「小腹が空いたことを楽しむ！」コレです！
私の経験上の話ですが、小腹も空かない日常で体重が減った試しがないのです。お腹が空く=色々諸々消費&消化した！胃の中空っぽだから食べろ!…の、身体からの正直なサイン。栄養バランスを考えた食事であれば、栄養不足に陥ることは難しいでしょう。ならば、空腹は胃腸の中のものは消化している合図で「脂肪も糖も胃腸の中には摂れるものがもう無いよー！」ということ

胃腸に無い
↓
身体についているものから消費する
↓
エネルギーは身体に付いた余分な脂肪から使われる？！

このシンプル構造を考えたら、お腹が空いたらつまみ食いやオヤツではなく、カロリーの無い常温かもしくは温かい水分をチビチビと摂って少しお腹を落ち着かせます。そして、次の食事まで「空腹ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 」とその状態を楽しむ！！ドMの変人っぽいの（笑）ですが、私はこの感覚を大切にして体重を落としています。空腹時も、栄養のあるもの(ナッツやドライフルーツの類)を少しならOK！と書いているダイエット法もありますが、その「少しなら…」の加減が出来ない人って多い気がしています(私が感じているだけでしょうか)。つまり「お腹空いたら食べちゃう！少しじゃ足りない！食べ出したら止まらない〜！」という人です。私はハッキリ言って「少しじゃ足りない!」という方の人間なので(だから過去は太ってたのだと思います)、リミット外さない方法として減量する時は食べないようにしています。空腹感は苦しくないです。むしろ喜んでしまう方です。「これから減り出すぞ！」って（笑）
体重を減らすには、恐らく空腹感は避けて通れません。空腹感の捉え方をどうするかでかなり変わってきます。空腹を「ただ苦しいだけのもの」と捉えるか「苦しいけど減らせる！やっほー！」と捉えるかでは雲泥の差が出ます。美容にはメンタルがものすごく大切です。モチベーションも含めて、メンタルが暴走すると綺麗になれません。苦しいことも楽しんでしまう。楽観的、能動的な思考もとても大切だと考えています。
「だって、苦しいんだものー！！」の愚痴はいくらでもサロンでお伺いしますので「痩せたい！」という人は是非、当サロンをご利用くださいね！

4月のキャンペーンも残すところ4/28・29・30の3日間となりました。
是非この機会にお試しください。

身体の循環と細胞の生まれ変わりのサイクルと〜ダイエットは3ヶ月以上は続けたい！そのワケを語る！

3日、3週間、3ヶ月…
3という数字の区切りでお話しする事が多い私ですが、改めてそのワケを！と。
痩せたい人、体質改善したい人、それぞれ”身体”にまつわる話を簡単にしますので、参考にして頂けると幸いです。

3日坊主を乗り切って…

最初の3日というのはまさしく3日坊主のこと。3日続けられないなら、他の方法を探した方がいい、3日以上続くのなら3週間ほどやってみるといい。自分にその方法が合っていれば3週間ほどで習慣化します。習慣化してしまえばこっちのもの！
例えばお肌のターンオーバーは最低1ヶ月かかります。ただ、これはお肌の層の一番上(皮膚)が角質となって剥がれ落ちるのにかかる時間。お肌は何層にも重なって出来ていますので、シミや潤いの対策はこのターンオーバーを何セットも繰り返さなければならないのです。そう考えるとお肌のケアひとつをとっても、やはり習慣化は大切なことです。3週間は習慣化の目安です。

3ヶ月にはこんな意味がある！

健康と美容、両方の観点で身体を見た時に、まず身体の中の状態は健康的か、不健康なモノは極力少なくしておきたい。これは、栄養バランスや水分の話になります。このブログでもたまに書きますが、身体のダメージを治すのも、身体を内側からキレイに元気にしてくれるのも血液です。つまり、怪我を治すこともお肌(全身の皮膚)を健康にするための栄養を運ぶのも、筋肉や骨、内臓に必要なエネルギーや栄養を運ぶのも、全て血液の仕事です。それは血液が良い状態でないと、身体が健康でキレイにはなれないということ。その血液の成分の赤血球の寿命は3ヶ月ほど。3ヶ月で入れ替わり立ち替わりを繰り返しているのです。つまり、血液をキレイにするには食事や運動に気をつけて生活をして最低3ヶ月はかかるということです。ダイエットも3ヶ月を目処に行うことも話しますが、最低でも3ヶ月続けないといけない理由は身体を変えるための生活=血液を良い状態に入れ替える、ということでもあるから。3ヶ月前に食べたモノや栄養が、今の体を作っているのです。元気でキレイに！を維持するということは、それを延々続けていくということ。
因みに骨は11ヶ月ほどかかるので、骨粗鬆症への対策はほぼ1年単位で行うことになりますね。美と健康は1日にしてならず！なのです。スキンケアもダイエットも、外からも内からもやってこそのこと。特にダイエットにおいて、食事を重要視するのはそのためです。ジャンクフードやスナック菓子ばかりを食べて過ごして身体はキレイになるでしょうか？皆さんはどう想像しますか？野菜も肉も魚もバランスよく食べて過ごす人と比べると、どちらが健康的に感じますか。また、それはなぜでしょう…と、考えた時にふと今日のブログを思い出してみて下さい。食べたものは良いものも悪いものも必ず消化器官で吸収されていきます。スナック菓子やジャンクフードなどを絶対に食べるなとは言いませんし今の世の中では到底無理なことですよね。添加物や脂肪を今よりちょっぴり少なめに過ごす努力は必要ではないでしょうか。それは3ヶ月後のあなたの身体に現れてくるものですから。明日からちょっと考えて生活をすると3ヶ月後に何かが変わっているかもしれませんよ。

出すものはきちんと出すことも、健康的にキレイに！の条件ですが〜気をつけておきたい「毎日出さなきゃ」神話

健康的に痩せる体重を維持したいなら、便秘も大敵となります。身体にとって本当に要らないもの(=便)を溜め込むのは腸のためにもキレイに元気になるためにもよくありません。

1日1回じゃなくても良いでしょ

「毎日必ず排便しなければならない」そう考えないようになってから私は便秘にならなくなったような気がします(痩せる前は便秘をしていました)。もちろん、2〜3日に1回はスッキリきちんと腸に残った感がないように出すことは必要です。何故、1日に1回にとらわれなくなったのか。それはTVで便秘の専門医の先生がそう話していたから。そして、腸や自律神経に関する本にも数冊に書いてありました。日本人は欧米人と比べて腸が長いこと、その割に食は欧米化して昔のように食物繊維を取らなくなっこと(便の元になるモノの量が減っている)。ランニングなどのややハードな運動はせずに痩せてからの体重を維持することは、食事の量が太っていた頃よりも少なくなっているということ。つまり「食べる量が減る=便の量も減る」ということですから、そこも考えながらの管理です。もちろんしっかり出すことは大切ですし1日に1回スッキリする人は良いのですが、ある程度溜まった量にならないと腸が出そうとしない人もいます。「1日に1回は出さないと!」のプレッシャーやストレスから腸が出るはずのものを出せなくなることもあるそうです。「2〜3日に1回きちんと出れば良し!」と楽に考えたらプレッシャーは意外と無くなります。また、便秘薬の常用は腸の負担になります。薬に頼り過ぎて本来の排便力が弱くなる事もあります。(若いうちは良いのですが、老齢になってからが大変です)なるべく薬に頼らずに出せるように、まずは休日だけでもトレーニングしてみることも良いかもしれません。便秘の解消に大切なことの上位3つは、食事と水分摂取と腸のぜん動運動の習慣化です。飲食と、腸(身体)を動かすこと。自分に合う方法を探し続けることは大変ですが、意外にダイエットと共通する事も多いので、お腹周りをスッキリさせたいなら自分の方法を探すことをオススメします。

実はたくさん詰まってる？！

便秘すると1kg〜溜まっていることが多いです。経験した人もいるかもしれませんが、ちゃんと出す前と後の体重を比べるとビックリすることもありますよね（苦笑）見た目に分かるくらいにお腹ぽっこりになるとかなり苦しくなりますので、そうなる前に対策をしたいところ。出た、出てないは意識して生活をすることも大切です。また、便秘と下痢を繰り返す人も自律神経の乱れや病気が隠れていることがあります。お腹の調子が長い間悪い場合はお医者様に相談してくださいね。
お腹周りはどうしても気になるところ。健康でキレイになるためには、脂肪だけでなく腸に溜めているものを何とかすることも必要です。健康でキレイになるためにはどちらも大切です。お腹の調子は内側からも外側からも観察してしっかりと管理していきましょう。

腸活！ウエストシェイプに！便秘の解消に！

インナーケア¥4400→¥3980(税込)
4月の金・土・日曜日限定キャンペーンです。
この機会にぜひ、インディバをぜひお試し下さい！

黄砂襲来！！気をつけるのは呼吸器だけではありません

今晩から明日にかけて大陸から黄砂が飛来しますね。かなり大量に飛んでくるとのことで、色々と気をつけたいものです。

呼吸器の保護としてのマスクを

花粉もそうですが、黄砂も実際には目に見えにくいものです。PM2.5やその他の大気汚染物質も一緒に飛んできます。花粉も呼吸器への刺激となりますが、黄砂もかなりのもの。大気汚染物質は工場から排出された煙なども多く含まれます。その中には金属類も含まれる可能性もあり、金属アレルギーの人は注意した方が良いかもしれません。私は金属アレルギー持ちなので…実はちょっと構えています。コロナ対策でのマスクが自己判断とされていますが、黄砂への対策としてのマスクをした方が良いかもしれません。ですので、帰宅後のうがいは入念に！そして、呼吸器だけでなく気を付けたいところがあります。

直接触れるところだからこそ

外出をして気をつけたいのは何も呼吸器だけではありません。外気にさらされる目、肌です！
目に至っては花粉と同じようにメガネやサングラスで刺激は最小限にした方が良いでしょうね。そして…私が今回言いたいのは、肌です！！お肌は、マスクをしていても外気にさらされます。ですので、家を出る前にしっかりと保湿しておくことと、クリームやファンデーションで保護膜を作っておくこと。そして、帰宅したらクレンジングか洗顔をしてお肌についた黄砂や花粉を取り除くことをオススメします。お肌の刺激(汚れ)がキツいので、なるべく早くに刺激を取り払うことがお肌の為です。お肌の刺激はシミやシワの元となります。しかもアレルギー物質は、アレルギーを持っていない人にとっても刺激はそこそこ大きいもの。未来のお肌の為には、少し面倒でもちょっと頑張ってみましょ！！（笑）
ダメージを受ける肌は、目に見える日焼けだけではありません。お天気予報の確認でお肌の対策をすることは、5年後10年後の自分のお肌の為でもあります。ぜひ、毎日のお天気も味方につけてケアしていきたいですね！
私は明日はガッチガチに対策して過ごします。

4月、キャンペーン中！
インナーケア¥4400→¥3980(税込)
お得な機会にぜひ！免疫力UPも期待できますよ。

食生活の見直しと、身体の見直しと〜BMI19への道のりとその後と

健康的かつスレンダー(ほっそり)体型の基準として、よく目にするのがBMI19という値です。
私は段階を踏んでダイエットすべきだと考えていて、その人のBMI値や目標にもよりますがスレンダー思考の人にはBMI22→20→19と目標を3段階にしています。

BMI19ってどれくらいなの？

BMI 19の体重は果たしていくらくらいか。例えば私は170cmなので、19(BMI値)×1.7(身長m)×1.7(身長m)=54.91。だいたい55kgくらいかな、といった感じです。
BMI19になると、身長にもよりますが平均身長前後の人だと服のサイズはM〜Sサイズになります。おぉ！！なんと！服に困らなくなるなんて…素敵すぎません？そう思うのは、私だけでしょうか。もう、過去に服で困りまくった経験があるのでココはですね、力も入りますよ！！
健康のために体重を何とかするもの必要だとは思いますが、やはり”美”を考えるとファッション は切れない縁です。どんなに美ボディでも、服装ってとっても大事。個々のセンスはさておき、やはり「お洒落してる、もしくは気にしている」のが分かる服装とそうでない服装とでは全然違いますね。印象もそうですが、私の経験上ですが、やはり”キレイ”には見えにくいですね。
したい服装、着たい服がほぼほぼ遠慮なく着れるのがBMI19というイメージです。ザックリしていますが。

BMI19への道のりとその後と

ぽっちゃり体型の人がBMI19の体重になるのは簡単ではありません。食事に運動…まさに「本格的なダイエット」をしなければならないでしょう。ただ、その約８〜9割は食事のコントロールになります。オヤツとの向き合い方、1日水を一定量飲むことへの慣れ、食事のバランスを考える…。野菜多めの、揚げ物や油分少なめ、糖質もそこそこに、腹八分目で3食ちゃんと食べて、和食を味方にする。実はこれだけを実践するとある程度まで痩せます。
私は55kg→51kgへと減らした過去があるのですが、BMI19から痩せるのは意外に難しくなかったという印象です。時間は約1年ほどかけたのですが、食事のコントロールに慣れてきているので少しだけ更に工夫をするだけでした。その頃はオヤツも復活させていますし、揚げ物も食べるようになりました。つまり、長いダイエット生活で太らない勘が身についたということです。その勘で大切な感覚は「空腹」にあります。お腹が空いていれば食べる。お腹が空いてなければ控える。これです。「お腹が空いていないなら、そんなに食べなくてもいいや。」そう。食事の時間だからと言って無理に食べない。家族との食事でも、空腹感がないなら食べる量を減らす。でも、その後にお腹が空いても食べない！という感覚です。夜にお腹が空くならさっさと寝てしまう！寝るのも痩せるためには必須ですから理にかなっていますね。食事に対する執着を薄めるのもダイエットの大切なコトでもあります。「絶対に食べないと!」この呪縛から逃れることが意外な鍵になっていたりしますので、今の自分の食生活を少し思い返してみて下さいね。そして、食事のコントロールが出来ると体型維持もしっかり出来るようになりますので、出来ることからやってみてはいかがでしょうか。

さて、当サロンは4月のキャンペーンをしています。
インナーケア¥4400→¥3980(税込)
お得なこの機会にお腹周りをスッキリさせませんか？

新年度始まりましたが、もう夏を見据える時期です。そのワケとは？！

新年度があけました。何も変わらない人もいるでしょう。新しい生活が始まる人もいます。桜も綺麗に咲いていますし、”新”がつかなくても何だか軽やかな季節に感じるのは私だけではないはずです。

3ヶ月先を見据えた身体作りを

「3ヶ月で本当に変わるの？」という声も聞こえてきそうですが、ちゃんと真面目に変わりたいと思ってやったら変わります！3ヶ月後は7月…もう夏です。夏の服装と夏休みを見据える、です。例えば、水着を着たい！という人は気になるのはどこでしょう。今年こそ思い切ってノースリーブをカッコよく着こなしたい！なら何をすべきでしょう。夏は一年のうち、一番薄着になる季節です。コロナ禍でゆるんでしまったなら、規制も緩和されたので身体の規制も、そろそろなんとかしたいところですよね（苦笑）
私もそろそろ、夏恒例の(？！)腹筋を何とかします。腹筋女子さんのお仲間も、当サロンでは募集しております。(本気)

とにかく疲れを溜めないように

疲れが溜まるとストレスも増えて溜まりやすくなります。ストレスを食で発散してしまう人は要注意です。そもそも、ストレスを食で発散していると痩せませんので、別のものやコトで発散させるように変わっていかれることをオススメします。。。
疲れはそのままにせずに、睡眠や運動、ストレッチ、温泉、サウナやマッサージ、エステで解消してみてはいかがでしょうか。背中や肩がガッチガチになっていると疲れは溜まる一方。是非解消を。疲れたからと言ってエナジードリンクを飲みすぎるのは健康上、カフェインの取り過ぎになり良くありませんので、エナジードリンクを飲みすぎるくらいなら休息と疲れの解消に動く方がご自分の為です。また今の疲れを放っておくと、気温が上がるにつれてバテやすくなります。「夏早々に夏バテ」なんてことにならないように早めのケアを心がけたいですね！特にアラフォー以上組さんは疲れは溜めたくないお年頃ですよ!
当サロンのボディケアは背中全体を解しますのでガッチガチの肩や腰にはもちろん、疲労回復にも非常におススメです。是非お試しくださいね。

「食べる」のか「食べない」のか、どっちが正しいの？〜どちらも正しい！そのワケとは

お話をしていてイメージを持っていただくために書いたのですが、なかなか良かったのでは？！と思ったので(自己満足)、今回はそんな私にしばしお付き合いください（笑）

「食べろ！！」そして「食べるな！！」

「食べながら痩せる！」という言葉、凄く魅力的に見えますよね。この「食べながら」は「食事を管理しながら食べる」ということ。暴飲暴食していても痩せた人は…病気に罹ってしまった人以外では私は未だ聞いたことがありません。「食べながら痩せる！」は、栄養バランスと量に注意しながらきちんと食べて痩せる！これです！このブログでも散々話題にしてますけれども…。

↑イメージとしてザックリと頭の片隅に置いておきたい図。細かいコト、マニアックなコトは置いといて、あくまで初心者向けです。

太るのは食べ過ぎ以外に、ほぼ原因がありません。ということは、痩せるなら今よりも食事の量を減らすこと、又はカロリーを抑えることが求められます。ただし、昔に流行った「○○だけダイエット」はコレには当てはまりません。今の食事に足りないものを補い、要らないものを削るという”管理”が必要ということです。理想の体重や体型になる食事＝体型と体重を維持できる食事なのです。ですので、ずっと続けられるものでなければなりません。つまり、上記の図の「今」から希望の体重・体型になるまでどのような食事をすると良いのかを探るのがダイエットとなります。
また、おやつがやめられない人で痩せられないという人の認識で意外に多いのが図の一番上の状態です。おやつは別腹でも、決して0カロリーではありません。「その分を運動で消費すればいいじゃない？」と、たまに軽く仰る人もいますが…書いての通りジョギングで20分、ウォーキングで40分で消費できるのは150kcal前後です。因みににケーキやスナック菓子1袋食べるとなると、300kcal超えるものがかなり多くなるので…。どう考えるかは個々の自由ですが、私はハードな運動が嫌いなので遠慮したい方の人です（苦笑）。緩い運動と、適度な食事管理(という名の制限)が私には合ってました。何よりも、あまり苦しくない方法でもあるとは思っています。

「食べるな！」は、あまりにも食べすぎている人に、
「食べろ！」は、極端に食事を減らしすぎる人に、
それぞれに向けての言葉だと受け取ってみてください。
私の今までの経験ですが、ダイエットする人は、食事に関して言うと結構極端な人が多い印象です。「食べてダイエット」の真意を知らず、「食事制限＝管理」であるという事を理解せずに表面の言葉だけで突っ走って失敗する人が多いように感じています。極端に食事を減らすなどして栄養が偏れば、痩せても病的に痩せますので、綺麗ではありません。リバウンドも起こりやすくなります。食事に関して言うと「高タンパク低カロリー・野菜多め・濃い味付け禁止の腹八分目」コレだけでもかなり変わります。
細かいことは自分で調べる、もしくはプロに聞く、サロンに来ていただく…マニアックになるとそうなりますが、細かく考えるのは後！取り敢えずやってみる人は一日の飲食に対するイメージを少し変えてみることから始めてみませんか。

4月の新生活・新年度キャンペーン
金曜・土曜・日曜日限定！どなたでも！
インナーケア40分¥4400→¥3980(税込価格)
お腹が気になる人、腹筋女子目指す人、腸活、温活に効果的☆インディバエステを体験してみてください！
私もインナーケア+筋トレでウエスト周りのサイズを保ててますので、おススメです！
ご予約は、お問い合わせページより。
TwitterのDMでも受付させていただきますので、お得なこの機会に是非！