ダイエット | やせとこ

おやつを食べても太らない生活は、出来るか出来ないか？という問題について

近くにコンビニがあるのですが、今は51%増量とかやっていましてですね…。コンビニスイーツをついつい買ってしまう私なのです

体重を落とすためにやる事は、1日の摂取カロリーを今より減らすこと、カロリー消費をする身体にすること(代謝を良くする・筋肉をつける、動かす)この2つのバランスです。

食生活を見直すということ

“毎日食べ過ぎている”という食生活からまず抜けること

そして、きちんと食べる！ということ

食生活においては、この2つです。1つ目はまぁ、なんとなく分かりますよね？ただ、特に2つ目の”きちんと”の意味は、栄養バランスや食べるタイミング、食べ方が含まれます。

例えば、朝ごはんを抜くと痩せにくくなる！という話を知っていますか。朝ごはんを食べる理由は、身体の代謝を円滑にするためのエンジンをかけなければならないということなのですが、エネルギーと栄養の不足があるとエンジンは掛かりません、ということ。しっかりと代謝をするために食事はとったほうが良いということです。学生の頃でも、朝ごはんを食べたほうが記憶力などの学習能力が上がるという話を聞いたことはありませんか？実は関係があって、脳が働かないと、身体も動きません。身体が動いてくれないと、消費も出来ませんよー！ってお話です。

しっかり代謝できるサイクルが身体に出来上がると、今日一日くらい食べ過ぎたからといってすぐに体重が増えるわけではありません。なので、まぁ、1回くらい増量どらもっちを食べても問題ないということです。毎日食べるわけではありませんので…。私は食べても全く増えませんでした。

あと、21時以降は食べない！というのをお肌のために実践してみたら、1週間で1kgスルッと落ちました。空腹の時間を長めに取ることも良かったのかもと考えています。

代謝を良くするのって難しい？？

これはもう、筋肉を動かすこと！そして身体を冷やさない！これに尽きます。私はそんなにハードな運動はしません。お家でストレッチと少し腹筋するくらいです。ただ、普段は徒歩10分くらいなら歩くようにします。また、インディバも週に1回から2回はやってます。インディバは身体の代謝を上げてくれるので、痩せたい人は週1〜2回の頻度がオススメです。

ムクミやコリもスッキリしますから血行も促進されて、痩せやすい身体へ近づいていきやすいのです。私感ですが、そのおかげか肌の調子も良いですし♪

おやつを食べても、代謝が良いと太りにくくなります。ですが、代謝が高くない状態での毎日おやつは…はっきり言うと太りやすいです。代謝がそこそこ高くても私は”しっかりとしたおやつ” を食べるのは週に〜2日。もちろん食べない日や、少しだけつまむ日もありますが、それで満足しています。

おやつは食べても太らない！ただし、身体に合ったメリハリは必要です

食べることと、消費のバランスが丁度良くなるところを探すのがダイエット。空腹との戦いは、感覚を探るためには避けては通れない道です。空腹を味方につければ勝ちですよ♪

4月も半ばを過ぎました。もう、夏の準備は進んでいますよね

年明けから、春夏に向けて身体を整えましょうとブログでお話していますが、皆様いかがでしょうか

私は、しっかり戻しましたよー！！

“食べる”にメリハリをつけて、栄養バランスはちゃんと考える

なぜ、栄養バランスをちゃんと考えるのかというと…栄養バランスが崩れると、食欲が増します！！

分かりやすく言うと、「足りてない栄養を身体に入れろー！！」って、脳ミソが食欲増し増しにする信号を出すのです。栄養は口から(飲食で)入ってくるものですから、そういうことです。なので、あまりにもお腹がスキマスイッチ、小腹がすいた時間が長い人は栄養バランスを一度考えてみたほうがよいかもしれません。

現在の食料事情を考えると、比較的ミネラルとビタミン、食物繊維が不足しやすいので、マルチミネラル、マルチビタミンなどのサプリで補助するのも一つの手段です。

食べる時は食べる。けど、節制も運動もする

焼肉ランチをしてきました

ただ、このランチですが、なかなかに野菜が多い！サラダにナムル、キムチにワカメたっぷりのスープと、お肉にエビ。おそらくお肉より野菜のほうが多いのですけれども、お肉の美味しさからか満足感が半端なかったです。流石は焼肉有名店！！肉ばかりでも、野菜ばかりでもバランスは取りづらいものです。野菜も肉も、両方を食べるのが正解。

そういえば、ダイエットしていた昔は目安として肉の重さと野菜の重さが同じくらいになるように食べていた記憶があります。ただ、今となっては、なかなかよい目安なのかも？とも思っています。

もちろん、食べたら動く！

なかなかの距離を歩きましたね、三ノ宮を！１万歩を軽く超えてました。帰宅してからは軽めのストレッチとプチ筋トレは忘れずに。食べたら動く。ダイエットするなら、身体を動かすことと食事の量と質管理は必要です。きっちりやるのもいいですが、大体これくらいが…という目安も持っておくと、太りにくくなります。

夏に向けての身体づくりをしたい！という人は明日から、食べて動くを意識していきたいものですね

これから3月に向けて、特にやっていきたいケアの復習と、私の正月太り解消されたよー！って報告と〜体重を戻すためにやったコトとは？

これからの1週間は暖かいそうで。最高気温が14〜15度もしくはそれ以上になる日もあるようです。

ぐんと気温が上がりますので、気温差に対応した服装はしっかりと！！羽織やストール・スカーフをうまく使いましょう。

気温が上がることで今からやることリスト〜お肌編

服装もそうですが、やっておきたいのはお肌の対策ですよ！

まず、①保湿！2〜3月は乾燥しやすいこと。そして、春一番が吹くほどの気候(風がつよい)、風に乗って黄砂やPM2.5の飛来で、お肌のバリア機能が削られやすくなっています。私達が持つお肌のバリア機能は、肌が乾燥しては弱くなってしまいます。なるべく元気な状態でいられるように、化粧水や保湿クリーム、オイルなどでしっかりとケアを。そしてこの時期忘れがちなのは、身体の中からの保湿です。お水を飲むことで身体の中からも水分補給をしておきましょう。

そして、②紫外線対策(UVケア)です。もう、SPF50／PA++++レベルを使用しても全然OKです。(私は年中このレベルを使っています)これから夏にかけて、グングン紫外線量は増えますからね。もうそろそろ毎年恒例日焼け止めのANESSAのTVCMが始まる頃でしょう。

そろそろ本気出さないと間に合わない？〜身体編

はい。ズバリ、体型・体重ですね(笑)

私、有言実行！！戻しましたよー！！53kg前後まで増えていった体重を52kg前後まで落ち着かせました。一番痩せている頃に戻すにはあと1kg以上ですが、それは年齢を鑑みると痩せすぎで、見た目(特にデコルテ)が貧相になりすぎるのでやりません。でもあと500gくらいは頑張ってもいいかな…

では一体私は何をしたのか？インディバを週1回は必須にして。その上で

プチ筋トレ、寝る前のストレッチ、おやつ5割減、野菜多め、水分ちゃんと補給、なるべく歩く。これらの中で少し怠け気味になっていたところを見直してしっかりと。やはり、自分に鞭打たないと太るってことですね(苦笑)元々がとても太りやすい体質なので、すぐ！ドーン！！なのです。体型維持に苦労してるんですよ、これでも一応。皆さんと同じです。違いは”やるかやらないか”多分コレだけです。本当に、やると確実に変わるなら…やらなきゃ変わらないですよね。その一歩が難しいかも、ですけど。勇気を振り絞って一歩踏み出したら、ですね。

今年、できましたよー！！

お正月に田舎へ。今年は柚子を沢山いただけたんです、有難いことに。

まぁ、作るよね〜

お正月三が日から、柚子1kg弱を刻みまくり(なかなかの量でした)作った柚子茶がやっと飲み頃に♪

こちら、なくなるまでは1杯サービスしますので、飲みたい！という人は施術後に着替える前に「柚子茶飲みたいでーす」とお伝え下さい。柚子には身体を温める成分も入ってますので、インディバと相乗効果！！そして、ほっこりする優しい香りと甘みが◎です。

さぁ、春に向けて、お肌も身体も整える！！ラストスパートかけていきましょう☆

2月もいよいよ後半！すぐに3月です！〜ちゃんと春に向けて準備してますか？

バレンタインデーが過ぎてもう2月も後半です。今月は28日まで。3月になるのは、ココからとーっても早いですよー！

正月太りはもう解消の見通しですよね？

先月のブログの「3カ月のダイエット計画を始めた私です…〜踏ん張りどころが分かる故の苦悩と現実と」でも書きました私のダイエットですが、ほぼ順調です。1kgをのんびり減らして折り返しを超えました。あとは維持する感覚に少しずつ切り替えていくと問題なく3月上旬には戻る予定です。のんびりやるのが私のスタイル。とはいえ、私も色々とやっての結果ですので、知りたい人はサロンへお越しください。インディバと併せて諸々と…です、はい。

「すでに戻したよ〜！」という人は素晴らしいです！！！

春に合わせてメイクも肌も

春になると明るい華やかな色の新作コスメが出てきますね。軽い・明るい色というのは特に肌の透明感やくすみの具合で発色がかなり変わります。深い色より軽い色は差が出てしまいますね。私の肌はイエベ秋なので春の可愛いパステル系の色はなかなかに似合いにくいのですが、それでもふんわりした柔らかい色で春コスメを楽しみたい派！ベージュ寄りのピンクや柔らかいオレンジなど春っぽさを楽しめるものは有りますからね。ただ、顔のくすみの少なさや透明感がふんわり春メイクには必須です。お肌のターンオーバーから逆算すると卒入学式に間に合うのはギリギリ今！お手入れはしっかりと。エステも味方につけましょう！

二の腕、太もも、デコルテのチェックも忘れずに

春から夏になると、この3カ所が隠しにくくなります。昨年のような酷暑では、やはり生地の薄さやほんの少しの露出で暑さをしのぐこともあるかもしれません。出せるか、出せないか。そこが問題だ！！！ということで、今から一緒に頑張りましょう！衣替えの前に一度、春パンツとトップスを着てみるのも手ですよ〜。因みに私はそれで撃沈したのでお正月太り解消を今まさにやってます(笑)

「痩せたい」は一生痩せないかも…

「私、痩せる！」は何とかなります。

この違いって分かりますか？

決意の強い人は、しっかりと”やる目的”があるのです。言い切ること、宣言することって意外に大事です。言霊ってやつですね。

さぁ、アナタは

痩せたぁ〜い！のか、痩せる！！のか

どちらでしょうか

私は、誰が何と言おうと目標体重まで痩せますよ！！

「宣言したら、やっぱりやるよね〜！」ということで、スルスル…とはいきませんが「確実にやってる私、エライ！！」と心の中で自分を励ましつつ、続けるものなのです

え？何を？

減量を、です！！

1週間で目標をあともう少し！までの射程距離に捉える

やると言ったらやるんです！

これに尽きますね。やったことは、プチ腹筋とストレッチ、おやつを減らす(←コレ、なかなか重要/笑)、腹7分目にする、そして変わらないのは週1〜2回のインディバ。ただし、少しだけインディバをかける時間を増やしました。(40分程度を60分くらいに増やしました)

1週間で、目標まであと500g！

減るの早いね！さすがインディバ！！そして、この生活を続けるように食事の量や回数の感覚を慣らしていかねばなりません。それが一番難儀なのですけど。これはイケそうやな、、、と。

なぜ前述でインディバを褒めたのか

それは、身体を温めて代謝を良くするなどなど…の効果の中に、身体を柔らかくしてくれるからです。

それってどういうコト？と思うかもしれません。まず、痩せにくい人の特徴として、股関節や肩関節が硬い、身体の肉(筋肉、脂肪共に)が硬い、というものがあります。とにかくガッチガチ。硬いと身体は動きにくい、流れるものは流れない、燃えるものも燃えない…など、とにかく痩せるために必要な巡りが機能しにくい状態にあります。太ももやふくらはぎ、二の腕、背中、おなかのお肉達はプニンプニンの柔らかマシュマロ風味な触り心地ですか？触った感触が柔らかい状態は痩せやすい、硬い場合は痩せにくいと思って頂いてもいいです。とにかく、太り気味(ここでは肥満と診断される数値の人)で痩せにくい人は、ほぼほぼ硬い！のが、私の経験上の感覚です。特に太もも！今夜お風呂で触ってみてください。硬いなら、柔らかくしましょう！

3月までには間に合いそう！

余裕で間に合うと思います(笑)

ただし、油断は禁物！！目標に到達したあともキープをし続けることのほうが大変なのです。しっかりと管理しつつ、お食事も楽しみつつ、ぼちぼちとやっていくしかないですね。

年始に毎年、春までに間に合わせるなら今からですよ～!！とブログでは書いてますが、こういうことなんですよね。そう。こういうことなんです！みんながやらないなら、私がやってやる！というわけではありませんが、お正月太りしてしまったー！という人たちに少しでも共感、やる気へと繋げていただければ幸いです♪

3カ月のダイエット計画を始めた私です…〜踏ん張りどころが分かる故の苦悩と現実と

前回のブログで、一緒に3ヶ月のダイエットやりませんか〜？とお話ししました。それから1週間経つわけです

すぐに戻せるところと戻せないところと

一昨年から昨年にかけて1kg増えたのですが、昨年後半は体重増減の振り幅も広くなって、何か大変だな、私の身体！状態になってます(けど、冷静です)

幸い生理が周期的にあるので、その前後のホルモンバランスによる増減はダイエットにカウントしません。その月の生理が終わってからから1週間くらい経ってムクミが治まる頃の体重でダイエット目標を設定します。ですので、生理起因による体重増はすぐに戻せるもの。そして戻せないところこそ、苦しむべきダイエット減量です。私は毎日体重を測ってアプリに保存しているので色々考えて出来るのですが、毎日ではなくても週に2回(もしくはそれ以上)は決まった曜日とタイミングで測ることは、痩せたいのであれば意外と大切。どのタイミング、どんな生活で体重が動くのか、それを知ることにもなります。

何を目標にするのか

どういう目標にするのかも重要ですよね。実は私は1kg増えただけなのに、ある冬用のパンツがキツくなりました…。「てことは、春夏のあのパンツもキツくなるってことやーん！！やばー！！」というのがきっかけです…。新しいの買えばいいじゃない？と思う人もいるのでしょうが、それだとね…太るんですよ(笑)一生ダイエッターはそれが出来ない！！出来ない思考に持っていくのも太らない為の何とやら、なのでしょうか。とにかく、ただ単に痩せたーい！だけではあんまり成功しないです。“なぜ”痩せるのか”どうして”痩せたいのか、それを明確にしておかないと痩せません！これだけは断言します。

因みにサロンにいらっしゃる人で「 2〜3kg落としたいんですよね〜。」に、”なぜ？どうして？”と聞いても明言できない人はなかなか痩せません。逆に言える人はこちらからの提案や生活の見直しをしっかり受け取って実行されて、比較的早く痩せる人がほとんどです。

最後の1〜2kgが一番苦しいから

1〜2kg痩せるのが一番苦しい！

なぜなら、落とせる余分なものが少なくなってきているから。100kgの人が1kg落とすのと、50kgの人が1kg落とすのとでは訳が違うのです。おそらく、本気でダイエットに取り組んで成功した事のある人にしか分からない感覚ですので「あと2〜3kg落としたいのよね〜」って軽く言う人は、一生それ言ってます、多分(笑)私の経験上、言うだけでしない人が9割超えると思います。出来ないなら言わなきゃいいのに…。その2〜3kgがめっちゃくちゃ大変なんやぞ！と。ちゃんと痩せた人は知っているのです。

以上を踏まえまして、私はあと1kgを3月までに何とかしたいと思います。キツイけれど、頑張るしかない！！私にはインディバがついているのですから！

身体を整えるためには…まず肩こり、背中のコリ、首のコリを解消したい！！

気温が下がって、寒さで無意識に猫背で肩に力が入った体勢になってしまっていませんか？

肩周り=肩甲骨周りの筋肉がコリによって硬くなり、動きにくくなると起こること

肩周りの筋肉のコリは、放っておくと①痩せにくくなる②顔が大きくなる(むくみ)という、大半の人にとってはいや〜なコトしか起こしません。

まず「①痩せにくくなる」。これはご存知の人が多いかもしれませんが、肩甲骨と肩甲骨の間と、そこから首にかけて脂肪燃焼効率がとても良い褐色脂肪細胞が多く存在していることです。褐色脂肪細胞のある所の筋肉の動きがコリによって鈍ると、脂肪を燃焼させてくれる褐色脂肪細胞が活性化してくれません。ということは、痩せにくくなるということです。特にダイエットで痩せたい人が肩こり、首のコリを放置しているとそのダイエットは遠回りになってしまうかもしれませんね。

次に「②顔が大きくなる」ですが、これは顔のムクミが取れにくくなるということです。心臓が血液を流してくれる血管とは違って、ムクミを流すリンパ管はその周りの筋肉の収縮によってしかポンプ運動ができません。顔のムクミを流すには、首を通らなければなりませんが、その首の筋肉がコリによって硬くなっていると…流れにくくなります。筋肉が柔軟に動いてこそのリンパの流れ。身体が硬い人は、全体的にむくみやすくなりがちですから、顔も例外ではありません。例え、お顔のリンパを流せても、首の筋肉が固くてなかなか流れない。一時的には良くても首が固まるとムクミで顔も大きくなってしまうの繰り返し。根本的な原因を何とかしないと、まるでイタチごっことなります。

首と肩のコリを和らげると、スッキリするし、変わる

私もつい先々週まで、なかなかケアできずにいたのですが、先週と今週とようやく首と肩をケアできました。ケアした次の日から体重は落ちる、顔はスッキリするで、もう、とんでもなく身体の変化を感じているところです。先月に少し体調を崩していたのを引きずっていたこともあって首も肩も限界くらいガチガチでした。ケアして初めて気付く、ガチガチ感！久々でした。

年末年始にかけて、一度ケアを

明日からいよいよ12月。これから寒気がどんどんやってくる時期になってきました。寒さを感じると、身体は無意識に反応するものです。何だか肩が重い、首が動かしにくいと、肩から首のこりを感じている人は、年内にケアをおすすめします。コリを持ち越して新しい年を迎えるのは、流石にしんどいですからね。肩のケアだけで、ムクミが解消されて顔がスッキリとする人も多いです。気になる人はぜひご予約をお待ちしております♪

体重を減らすには、何をどうする？〜10kg以上痩せた人から出る言葉の共通点とは

私も過去に10kg以上痩せた経験者ですが、その時に私が感じた、思ったコトと同じことを話している、語っている人とたて続けに出会ってビックリした！！…という話です。

共通点って、いったい何？

「共通点って何なの？」と思いますよね。共通点は知りたいですよね。その前に、今私の読んでいる本が、美容でも健康でもなく…

心に折れない刀を持てジャングリア沖縄、誕生までの挫折と成長の物語/森岡毅

これです。

この本の中で森岡さんは45kgの減量をされた経緯と、ご自身がどういう方法で痩せたかを書かれています。その部分に「痩せるのに楽で簡単な方法はない！地道に運動と食生活を変えること」というようなことを語られていました。

また、Instagramでもリールでダイエット方法やエクササイズがたくさん投稿されていますが、その中でも森岡さんと同じように「楽に痩せる方法はなくて、地味に食事(栄養バランス)と身体を動かすことのバランスが大切で、食事を減らすだけのダイエット方法はダメ。身体を動かして筋力をつけて代謝を上げないと結局リバウンドするし、痩せない」と投稿されている人が意外といらっしゃいます。(そういうリールが最近の私には結構流れてきます…)

そして「楽に早く痩せられてリバウンドもないなら、こんなにもダイエット方法やダイエット難民は溢れていない」とも。確かに…

そんなことを目にする機会が重なっている時に偶然母と何かの話からダイエットについての話になり「ダイエットは根性よ！」と言われてしまいました。確かに…

ふと考えてみると、私が10kg以上痩せてからリバウンドしていない理由の1つに、ダイエットは”やる気、根気、継続力“が必要と考えており、その継続力がずっと今まで続いているからだとも感じています。

体重を減らした人の共通点は①簡単には痩せられないことを知っている②食事の内容と量変えることと運動をする…という地道に地味なことを続ける③絶対に痩せることを諦めない。私が思うに、この3つです。

痩せるということは、覚悟がいる

本気で痩せると決めてかからないと、痩せないでしょうね、きっと。私も痩せよう！と決意したあとに目標体重を決めて、1年以内という期間を決めました。食事の量と内容を見直して空腹感と戦い、無理のない程度の運動をして痩せることに成功しました。まだ、エステサロンなんてこんなにメジャーではなかった頃の話です。今は、様々なダイエット方法があります。私が感じたどんなダイエット方法にも共通することは”健康的に、継続して、諦めることなく、続けられ、自分に合う方法で行う”こと。それが成功する為に必要です。私が体重をキープ出来ているのは、インディバとの相性が良かったこともあるのかもしれません。自分に合った方法を手に入れられれば、怖くありません。体質や生活習慣を分析することから初めてみると、意外な方法と出会うかもしれませんよ。

９月です！健康&ダイエット再開月間！！(…に、しちゃいましょう！！)

まだまだ暑い日が続くようですが、9月です。身体は秋支度をする方向で整えていきたいところですね。

ダイエット再開です！

まだ日中はとても暑いけれども、夜の空気は少しずつ秋を感じるようになってきたと私は思っています。

そこで…ダイエット再開です！

夏にダイエットするのはオススメをしない私ですが、何も暴飲暴食して太れ！というわけではありません。現状維持。増やさない。ダイエットに必要な最低限のことに留めるだけです。

痩せる、減量するためには、まず今より体重を増やさない。そして減らす。シンプルこの2つだけです。夏に体重を増やさない生活に慣れておくと、「痩せるぞ！減らすぞ！」モードに切り替えるには、ギアを1つ入れるだけ。維持もできていないなら、まず増やさない生活に慣れてから減らす、もしくは一気に減らすぞモードに行かなきゃなので…。若い人はそれでもいいでしょうが、40歳を超えた、ただでさえ痩せにくくなる世代にはキツイ(私感です)！

世の中には3万種類を超えるダイエット法があるそうですが、それだけの数があるということは、それだけ減らせない人が多いということ。なぜなのか？それはダイエットを”特別扱い”して生活習慣にしないからです。歯磨きや洗顔と同じレベルにしないと減っても体型維持できませんからね…。

続かない人は減らない

今の生活の何かを変えないと、何も変わりません。体重だって、体型だって、ずーっと同じ毎日ならずーっと同じです。

例えば、「お風呂上がりに2分だけ(小学生の時にやったレベルでもいいので簡単な)ストレッチを、体調を崩して調子が悪い時以外は毎日してください。」もしくは、「夕飯だけは腹8分目で食後はお茶かお水の水分補給以外には口にしないでください。」どちらか1つ、もしくは両方をいつもの生活の中で取り入れてみる(変える)。続かない→痩せない。そりゃそうですよね。こういったことを生活習慣にして、当たり前にすることで、変わっていくのです。頑張るのは”生活の一部にしようと毎日やること”です。

そろそろ、体調も整えよう

9月は腸活を意識して体調を整えたいところ。最近は研究結果としても睡眠と腸の状態の関係が発表されていますよね。良い睡眠は、ダイエットに必要不可欠！睡眠不足では、減量も美肌も叶いません。また、腸の状態を整えないと身体の毒素が便として出ていかないので、そんな身体ではキレイになるとは言えません。毒をため込み、美肌にもスラリともせず…な、身体。どうですか？私はハッキリ言って嫌です(笑)

身体を冷やす夏野菜もそろそろ旬のピークは越えました。逆に秋から冬の野菜は身体を温めるものが多くなってきます。身体を冷やさないのは代謝を上げるのにとても重要！インディバが代謝を上げるために強力サポートできるのも身体を深部から温めるから。

夏は外気温が高いですが、その反面食べるもの、飲むもの、そしてクーラーで身体を冷やしています。中からも外からもある程度冷やすのは悪いことではありませんが、それもいき過ぎると身体の巡りを鈍らせてしまいます。冷え過ぎはキレイになりません！しかも脂肪を燃やしにくくしてしまいます！ので、少しずつ冷えた身体を、無理のない程度から温め直していきたいところ。お風呂や靴下、飲み物食べ物、温めるものを少しずつ増やしていきましょう。

残暑厳しくても、自然界は秋へと移っていってます。私はツクツクホウシの鳴き声が聞こえて、赤トンボを見かけたら秋！とスイッチ入れます。9月に入ったらすぐに遭遇したのでスイッチオン！一生ダイエッターな私は、これからインディバの力も借りつつ、しっかりと身体を整えます。

皆様も是非！！

夏はダイエットしない主義です〜暑すぎて無理なので、維持派です

「夏はダイエット！！」が、私は無理です…苦笑

エステサロンやってるのに、こんなネガティブな、、、と思うなかれ！！！

理由は以下より。。。

夏は色々と飲食系が難しいから

夏は栄養バランスを考えた食事をしっかり摂ることが難しいものです。ダイエットに欠かせない野菜と言っても、旬を迎える夏野菜は身体を冷やすものも多いですし(暑い季節だから理にかなっているのですが…)。汗をかくことで失われるミネラルや水分補給のバランスもなかなか難しいもの。また、代謝を上げる為の食材は暑い季節にはスルーされがちのものが多い。食べる量を減らすことに関しては確かにやりやすいのですが、しっかりと食べておかないと、この酷暑は身体が持ちません。熱中症になりやすい体内環境を作ってしまうことになります。体調を崩すことはダイエットの中断になりますから…夏はダイエットをすると色々とリスクが高いのです。

汗っかきの人は特にミネラルバランスを崩しやすいので、貧血等に気をつけたほうが良いですよ。私は今年はコストコで箱買いしたグミサプリで貧血予防してます。

夏に運動。私は無理な人なの…笑

普段からコレという運動習慣が無いので、クーラーが効いていても「暑くて無理ー！」ってなります。屋外の暑さと、屋内の涼しさの温度差で自律神経が乱れやすくなっているので、先にそちらの対策をしてしまう身体です。。。外を歩く、走るは日に焼けたくないという理由をもあり、夏は敬遠。冬と春秋にはやっているプチ筋トレよりも、ストレッチをゆっくりと時間長めにやってます。腹筋は維持するように気をつけながらも…。ただ、クーラー効いていても、汗の出方が違うのが夏。元々、インドア派の運動苦手なので夏はゆるく身体を維持する派です。そのかわりに、夏以外の季節はそこそこやる、やっている…つもりです(笑)

知識があって、ちゃんとできる人はね…ダイエットの必要がないんです。なぜ、太るのか？なぜ、痩せないのか？人それぞれに理由があります。夏は代謝も落ちるので、夏にダイエットをするのは、過ごしやすい春や秋、寒い冬にやるよりも知識も食事も運動も5割増しくらいて頑張らないとしんどいなぁ、と感じています(私感ですが！)それなら、夏には太らないようにだけ気をつけて、痩せやすい時期に頑張るほうが効率も良くない？と考えるのが私流。

さて、アナタはどう感じますか？

夏は、ボディメイクと晩夏からしっかりと痩せるための準備をしましょ♪