月: 2016年12月

いよいよ2016年も残すところ数日。この時期は「今年こそ正月太りはしたくない」と思う人も多いはず。

確かにお正月はのんびりと食っちゃ寝の生活になる人、暴飲暴食する人と、食欲のリミッター解除されちゃいますよね。
そもそも、なぜ太るのか。もちろん食べ過ぎやカロリー摂取過多が原因なのですが、「そんなに食べてないのに、なぜ？」と思う人は、実は食べたモノが自分の認識よりも意外と高カロリーだった、という可能性が高いのです。
お正月ならではのものであれば、代表格は”お餅”です。お餅は腹持ちが良いと言われる通り、100gあたりのカロリーではご飯よりも圧倒的にお餅の方が高くなります。しかも、そこに甘いきな粉や小豆などを添えるとなると…確かに美味しいですが、ダイエット中の人は控えたい組み合わせです。ちなみに、ご飯をお茶碗に軽く一杯と切り餅2個がおおよそ同じくらいのカロリー。ですので、”お餅を4つ食べる=お茶碗2杯分ものご飯を食べる”ということ。ですが、お餅は一食あたり2個までに留めておくことがダイエッターにとっては安全策！ということにもなりますよね。
お正月太りが気になる、お餅好きのアナタ！ぜひこの目安を参考に、このお正月こそ「NO!正月太り」にしましょう。

気温が低くなる季節はダイエットに最適だということはブログ記事→１０月です！食欲の秋！ダイエットの秋！あなたはどちら？ などで取り上げましたが、やはり重要なのはキレイになった後！です。

頑張って痩せても、数ヶ月〜数年後に体重が戻ってしまっては元も子もありません。ダイエットは”痩せる”や”減量”どけではなくその”維持”が最も重要です。急激に短期間でダイエットした人が陥りやすいリバウンドは、”維持もダイエットである”という認識がないので起こることです。また、体重が元に戻っていくということは、運動をしていない場合は筋肉が減る可能性が高く、さらに体脂肪率も増えるので、生活習慣病のリスクが上がり、さらに増えた体重を支える筋力が衰えていることも多く、膝や腰に負担がかかるので腰痛と膝痛に悩まされるということも。せっかく頑張っても、数ヶ月・数年後に元に戻るとなれば、以前の体より体内の状態は良いとは言えません。しかも、時間の経過(=加齢)も加わるので、回復力や代謝の低下は避けて通れません。それはそれは、想像すると恐ろしいことですよね。この負のスパイラルから抜け出すためにはかなりの改善が求められます。ですが、それは自分自身の意識と行動よって回避できるものでもあります。誰だって痩せたら元の体に戻りたくなくなるもの。ですが、痩せる前の生活(食べ過ぎ・運動しない、など)に戻してしまうと、身体は憎らしいくらい素直に(デブへの道へ)反応します。
ですので、このブログ記事を目にしたダイエッターのあなた！維持もダイエットであることをしっかりと心に留めることができれば、キレイを続けることが出来ますよ。