雑記 | やせとこ

作家さんの作品を鑑賞するのが好きで…の、明石市天文町のギャラリー風来さんとのご縁

某日、このブログにも数回記事として書いた明石市天文町にある、ギャラリー風来さんが今年で閉店されるとのこと。お知らせの封書が届いたときはビックリ。そして、とっても残念！好きな作家さんの個展や気になる作品展には足を運んで、作品を堪能させて頂き、いくつか購入させてもらっていたのですが。。。さみしい…

三人展！！

行ってきました！人気作家さんの三人展。初日は予約入場＆個数制限アリだったようで、かなりの作品が売却済でした(凄い！！)それでも、展示されていた作品の数々やはり素敵でした。

陶器作家の内田鋼一さんは、かなり前に作品を購入。シンプルな造りがいいなぁ、と。今はとても人気の作家さんで、当時の値段では買えないのだとか…。「それ、今はとても貴重よ！」とオーナーの富森さん。

私の持っているのは、葉書くらいの大きさの陶の板のような作品ですが、名前というか、作家さんの印とか何も彫られてないので「誰の？」ってなっちゃうかも？笑

ギャラリー風来は雰囲気が良くて落ち着いて、ゆっくりと作品を見ることができるので、今回もゆっくりと見させていただく。

ゆっくりと力強い作品たちに見入る、なんとも贅沢な時間の使い方

私が陶器やガラス作品が好きなのは、両親の影響が強いのかもしれない。そして前職で作家の世界の入口を教えてもらった感じかな。作品に出会い、自分の「好き」を増やしていくと、私の雰囲気の一片が出てくるのかも？と思ったり…

ギャラリー風来を知るきっかけは、前職でのお客様との会話。素敵な帯留めをされていて、そこから話が広がって教えていただいた。まさかこんな近くに、こんな所が！！と、驚いたのも懐かしい話です。

コロナ以降、なかなか足を運べずにいましたが、富森さんは笑顔でいつものように迎えてくださいました。閉店を惜しむ人たちで絶え間なく誰かがやって来ては、その都度会話に花が咲くのは、彼女のお人柄ですね。私も大好きです。

今後のギャラリー風来さんの予定は

10/17(土)〜10/25(日)　早川ユミ　チクチクツアー『土を着るかくめい　わたしのゾミア』出版記念展　わたしと糸と針　わかちあう社会へ

そして、11/5(木)〜11/10(火)　風来しまい展

となっております

ご興味ある方は、ぜひ！！

詳しくは、ギャラリー風来さんのインスタグラム(@gallery__fuuki)をご覧いただくと、分かりやすいと思います。

疲れを取るのも、キレイになるのも、インディバに任せる。そんな日常のお話

GWから何だかんだとバタバタとしておりまして。1日完全にゆっくりと身体を休められる日がやっとこの週末に取れました。非常に有難いことですが、さすがに3週間近く身体を休められないのは、アラフィフに片足突っ込んだ年齢になるとキツイですね(苦笑)後遺症もちょっと牙むいてきましたし…。

ガッツリとインディバを…

そんなこんなで、インディバをしっかりとすることも出来ずでした。時間を作って少し当てることはありましたが、毎日、内心ヒヤヒヤしておりました。後遺症がそろそろ牙を剥いてくる頃じゃないかしら？と。疲れは自律神経を乱しますし、不調を招きます。コレは久々に本当に実感……。

やっとゆっくりと、セルフインディバ。生き返りましたー！！やっぱり凄い！！

身体が整っていくのがわかりますし、どれだけ疲労で筋肉がカチカチになりかけていたのかも実感。「ヤバイよね…、私。」状態。

腰から上は何とかなったので、あとは脚をと思ったのですが、時間がそこまで作れず。数日後に改めて脚は何とかすることに。

自分でインディバをして、ここまでなんだから、お客様はもっとスッキリしてはると…いいなぁ……

なんてことも思いながら。元気で健康あってこその！ですので、ここ最近の気温と気圧の乱高下もありますし、ちょっと身体のダルさをなんとかしたい!という人は是非お試しあれ！！

首から肩をほぐすと、小顔になる！

肩こり。首こり。これ、スマホやタブレットが欠かせない今は、もはや現代病ですよね。

肩と首がこってカチカチになると、リンパも血液も流れません=ムクミますし、血液によって栄養がスムーズに運ばれて来ないので肌のターンオーバーも滞ります。

てことは、お顔のお手入れ云々以前の問題！

どんなに良い美容液やスキンケア用品を使っても、肌の代謝が整ってないと効果がなかなか現れないのです。

フェイシャルエステで、デコルテまで磨く理由の一つはコレです。

ムクミ、血色感、悪くなっていませんか？巡りが悪いとクスミやシミ、シワは改善しません。ストレッチなどで首や肩の筋肉を柔らかくしておくことも大切ですよ。

インディバで肩や首をほぐすと、フェイシャルエステしてないのに、ムクミが取れてスッキリしています。フェイシャルをするとさらに引き上がるので、驚かれるお客様が多いのですが、日常的に首や肩周りのケアは無理のない程度にしておくこともオススメします。本当に変わりますから！！

疲れが溜まると、顔も身体もダル重く冴えない感じになりがち。思い切ってケアを受けて、リフレッシュをすることもいいと思いますが、皆様いかがでしょうか。

衣替えの恐怖？！ボトムの試し履きをしたら”あら？アラアラ…？！”な件〜結果はいかに？！

結構気温が上がってきたので、衣替えを空き時間に少しずつ。今日は恐怖のボトムだ！

減量する時に脚のケアを続けたのですよ

実は、昨年の夏に「少しキツイかも？来年はアカンかも?」ってなった、一番痩せていたときに買ったパンツがありまして。一応、昨年はギリギリ履けていたので1年寝かせていました。今年ダメだったらサヨナラだなぁ、と。

年末年始からのダイエットの際に「夏、アカンかったら嫌やなぁ…」と、ウエストからお尻、太ももなどの脚ケアもしっかり目にやっていたのです。

そして本日、恐怖の？！試し履きをしました

「あれ？」

昨年より楽！でも、昨年と体重はそんなに変わっていないよ？ん？

ムクミやら何やらが…昨年よりスッキリしてる？！

インディバだけじゃない、ケアもちゃんとやってたら、結果出てるやーん！！

感動&安堵…笑

ちゃんとやったら、ちゃんと応えてくれるのが人間の身体なのですが、久々の感動！！

数字としての変化はそこまでじゃないけど、ボトムのサイズはその5mmが重要なのです。

いやー、久々に興奮しました！結果出てるー！！

という報告でした

何をやったのかは、サロンにてお聞きくださいませ♪

これで、私は無事に夏を迎えることができそうです。皆様はもう、準備できていますか？今からすぐに始めれば、まだギリギリ間に合いますよ

4月も半ばを過ぎました。もう、夏の準備は進んでいますよね

年明けから、春夏に向けて身体を整えましょうとブログでお話していますが、皆様いかがでしょうか

私は、しっかり戻しましたよー！！

“食べる”にメリハリをつけて、栄養バランスはちゃんと考える

なぜ、栄養バランスをちゃんと考えるのかというと…栄養バランスが崩れると、食欲が増します！！

分かりやすく言うと、「足りてない栄養を身体に入れろー！！」って、脳ミソが食欲増し増しにする信号を出すのです。栄養は口から(飲食で)入ってくるものですから、そういうことです。なので、あまりにもお腹がスキマスイッチ、小腹がすいた時間が長い人は栄養バランスを一度考えてみたほうがよいかもしれません。

現在の食料事情を考えると、比較的ミネラルとビタミン、食物繊維が不足しやすいので、マルチミネラル、マルチビタミンなどのサプリで補助するのも一つの手段です。

食べる時は食べる。けど、節制も運動もする

焼肉ランチをしてきました

ただ、このランチですが、なかなかに野菜が多い！サラダにナムル、キムチにワカメたっぷりのスープと、お肉にエビ。おそらくお肉より野菜のほうが多いのですけれども、お肉の美味しさからか満足感が半端なかったです。流石は焼肉有名店！！肉ばかりでも、野菜ばかりでもバランスは取りづらいものです。野菜も肉も、両方を食べるのが正解。

そういえば、ダイエットしていた昔は目安として肉の重さと野菜の重さが同じくらいになるように食べていた記憶があります。ただ、今となっては、なかなかよい目安なのかも？とも思っています。

もちろん、食べたら動く！

なかなかの距離を歩きましたね、三ノ宮を！１万歩を軽く超えてました。帰宅してからは軽めのストレッチとプチ筋トレは忘れずに。食べたら動く。ダイエットするなら、身体を動かすことと食事の量と質管理は必要です。きっちりやるのもいいですが、大体これくらいが…という目安も持っておくと、太りにくくなります。

夏に向けての身体づくりをしたい！という人は明日から、食べて動くを意識していきたいものですね

花粉より、黄砂とPM2.5にお鼻をやられる…が、腸活と温活で乗り切ってしまうワタクシ

私はまだ花粉症ではない。が、昨日今日と鼻水が凄い！なぜだーー？！の正体は、どうやら黄砂とPM2.5のよう？なのです。憶測にはなるので、一度アレルギーの検査を病院でしてもらったほうがいいかもしれないですけれど…

インディバで、回復してしまう私の身体

サロンは空気清浄機のおかげで、鼻水には悩まされないのですが、お外に出るor窓を空けて換気をするとお鼻がムズムズ…。

これはアカン！！と、本日は午後から時間があったのでセルフケアを。インディバをお腹　とデコルテに。この時点でお鼻の違和感は無くなるのですが、その後はなかなかの快適(この感覚には個人差があります)な状態に。これは、それほどアレルギーが強くないからなのだ！とは個人的に推察していますが…。

普段から腸活を意識した食生活をしている私。ヨーグルトや納豆、お味噌などの善玉菌になる食べ物や、野菜を必ず複数組み合わせて1日の中で出来るだけ食べるようにしています。そして身体を冷やさない=温活。腸活+温活+インディバで免疫はなかなかに高くなっているはずなのです。コロナにもインフルエンザにもかかっていないのは、もしかするとコツコツとこの食生活と温活とインディバを続けているおかげかもしれませんね。

血流を良くすると、楽になる？！不思議なワタクシの身体

どうやら私の身体は、脚を温めると鼻が楽になるようです。脚を温めると、全身の血液がしっかりと巡り始めます。ふくらはぎは第二の心臓と言うくらいですから、脚を温めてふくらはぎの血行を良くすると、全身の血行に作用するということ。脚を温めて少し脚の筋肉を動かすと、どんどん変わっていきます。

どんなにお鼻が辛くても、何とかなる方法があれば辛さ軽減！日々の生活への支障も少なくなりそうです。私は今は薬を服用するほどではないので、これ以上辛くならないように様子見と軽減の方法を見つけていこうと思っています。

日々の生活のなかで、楽になる為のコトは積極的に試した結果ですが、皆さんにもそういったコトはありますか？

4月！そして、齢を1つ重ねた私と、これからと

先月、1つ歳を重ねました。まだ46？もう46？

アラフィフに片足突っ込んだ！！

まぁ、46ってなると…そうですよね(笑)

お客様と話をしていて、潔いお言葉がありました。それは「40超えたら、美容と健康をお金で買わなきゃならんこともある！(中略)だから、あなたのサロンに来てるのよ」と。うれしいお言葉と同時に、気の引き締まる思いでした。

確かに40歳を超えてからというもの、年々感じてきてはいました。言葉にしては言いませんよ？そう感じて！！…いました…(苦笑)確かに、少しずつ自分の健康と美容への投資は増えています。金額も時間も。そして、プチトレーニングやストレッチは少しずつソフトなものへと移行しています。それでも、体重と体型を維持できているので上手く自分の身体と向き合えているのかなと思っています。

こういう仕事をしていると、同年代や年上の方でキレイだなと思う人はやはり何かをされていますね。それが健康寄り(スポーツとか運動系)の人も美容系の人も、どちらがどうという優劣があるわけではありません。なかなかにガッツリやってるんです。健康美の人も美容的にキレイな人も。

若い人は若い人の美しさがあります。ただし20代と40代後半の私とではエイジングによる違いは絶対にあるので、生物学的に年代で比べることは無理があるのです。ただ、若々しく見えることは可能です。例えば、40歳を超えてもそんなに年齢は感じさせない人がいるのと同時に、20代なのに30代くらいに見えてしまう人もいます。では、あなたならどちらがいいですか？年齢を感じさせない、を選ぶ人は多いはず。

健康と美容は行く方向は同じで、道が違うだけだと思ってる

美容の延長線上に健康があり、健康の延長線上に美容がある。色んな知識や経験がある人はほとんどの人が口を揃えて言うことです。

なぜでしょうか。

それは、やることや注意したいことの共通点が多いからです。要は、身体は何をしてもヒトの身体だということです。すべての道は、身体に通じる！ん？なんか違う？いや、そんなことはない、かな。

年齢を重ねると、気になることは多くなってくる人は多いはず。何もしなければ変わらない。何かをするにしても、効率的または効果的にそして継続的に行う必要があります。それは年齢を重ねれば重ねるほど、身体の変化に時間がかかるからです。1ヶ月での変化が若い頃と比べて違うのは当たり前。気長に、かつ、しっかりとやっていくことが一番大切ですよ！

苺、イチゴの季節です！〜いちごは美容と健康に良いのです♪

いちごの季節ですね！スーパーやコンビニ、ケーキ屋さんを覗くとイチゴ・いちご・苺！！甘くて少し酸っぱくて美味しい春の味覚ですが、健康と美容にいいことはどんなコト？と思いませんか？罪悪感を減らすため(笑)ちょっと語りますね。

いちごの栄養価って？

いちごの栄養、私がパッとすぐに浮かぶのはビタミンC、カリウム、食物繊維です。その他には何かあるかしらと。

いちごの生果は、水分が9割、ビタミンCはキウイフルーツと同じくらい、カリウムも果物のなかではかなり多め。意外だったのは鉄分が果物の中では比較的多い方だということ。また、糖質も当然ですが高めでした。

ビタミンCは美容に良いのは皆さんご存知ですよね。コラーゲン生成に必要ですし、抗酸化作用にも注目されています。老化防止にも◯。因みに、中くらいの大きさのイチゴ(1粒20gくらい)なら8粒で1日の必要量の100mgが摂れるようです。160gのいちごでクリアとは驚きですね！！

カリウムは余分な塩分の排出に必要です(むくみ対策)身体の浸透圧の調整をしてくれます

食物繊維も果物の中では含まれている方。食物繊維は腸活には必須ですよね。便秘対策には必ず目にする栄養素です。因みにいちごは水溶性食物繊維です。

また、鉄は女性に多い貧血の対策として、なるべく摂っておきたいですよね。これは私も今回初めて知りました。私自身、貧血になりやすいので、この時期に果物やスイーツで迷った時には苺を選ぼうと決めました(笑)

美味しく食べて、キレイに元気になる！

さて、特に多く含まれている栄養についてお話ししました。気になるカロリーは生果で100gあたり31kcalほどと結構低めです。今のいちごは品種改良されて、昔のように酸っぱいいちごはほとんどありせんよね(昭和の酸っぱいいちごの記憶がある、私です)。練乳やはちみつ、砂糖などをかけずに、フレッシュないちごを楽しめば、美容と健康に良い！ということで…いちごへの罪悪感消えてきましたね。もちろんジャムやコンポートなどなど、加工されているものは栄養価もカロリーも変わります。加工されるとカロリーは確実に高くなりますし、ビタミンCは熱に弱いので、加熱されると減ります。旬の時期はなるべくいちごは生果で食べたいところですね。

さて、いかがでしたか？どんなものでも旬の食材は栄養価がMAXなので、旬の時期に美味しく頂いて元気にキレイになりましょう！

これから3月に向けて、特にやっていきたいケアの復習と、私の正月太り解消されたよー！って報告と〜体重を戻すためにやったコトとは？

これからの1週間は暖かいそうで。最高気温が14〜15度もしくはそれ以上になる日もあるようです。

ぐんと気温が上がりますので、気温差に対応した服装はしっかりと！！羽織やストール・スカーフをうまく使いましょう。

気温が上がることで今からやることリスト〜お肌編

服装もそうですが、やっておきたいのはお肌の対策ですよ！

まず、①保湿！2〜3月は乾燥しやすいこと。そして、春一番が吹くほどの気候(風がつよい)、風に乗って黄砂やPM2.5の飛来で、お肌のバリア機能が削られやすくなっています。私達が持つお肌のバリア機能は、肌が乾燥しては弱くなってしまいます。なるべく元気な状態でいられるように、化粧水や保湿クリーム、オイルなどでしっかりとケアを。そしてこの時期忘れがちなのは、身体の中からの保湿です。お水を飲むことで身体の中からも水分補給をしておきましょう。

そして、②紫外線対策(UVケア)です。もう、SPF50／PA++++レベルを使用しても全然OKです。(私は年中このレベルを使っています)これから夏にかけて、グングン紫外線量は増えますからね。もうそろそろ毎年恒例日焼け止めのANESSAのTVCMが始まる頃でしょう。

そろそろ本気出さないと間に合わない？〜身体編

はい。ズバリ、体型・体重ですね(笑)

私、有言実行！！戻しましたよー！！53kg前後まで増えていった体重を52kg前後まで落ち着かせました。一番痩せている頃に戻すにはあと1kg以上ですが、それは年齢を鑑みると痩せすぎで、見た目(特にデコルテ)が貧相になりすぎるのでやりません。でもあと500gくらいは頑張ってもいいかな…

では一体私は何をしたのか？インディバを週1回は必須にして。その上で

プチ筋トレ、寝る前のストレッチ、おやつ5割減、野菜多め、水分ちゃんと補給、なるべく歩く。これらの中で少し怠け気味になっていたところを見直してしっかりと。やはり、自分に鞭打たないと太るってことですね(苦笑)元々がとても太りやすい体質なので、すぐ！ドーン！！なのです。体型維持に苦労してるんですよ、これでも一応。皆さんと同じです。違いは”やるかやらないか”多分コレだけです。本当に、やると確実に変わるなら…やらなきゃ変わらないですよね。その一歩が難しいかも、ですけど。勇気を振り絞って一歩踏み出したら、ですね。

今年、できましたよー！！

お正月に田舎へ。今年は柚子を沢山いただけたんです、有難いことに。

まぁ、作るよね〜

お正月三が日から、柚子1kg弱を刻みまくり(なかなかの量でした)作った柚子茶がやっと飲み頃に♪

こちら、なくなるまでは1杯サービスしますので、飲みたい！という人は施術後に着替える前に「柚子茶飲みたいでーす」とお伝え下さい。柚子には身体を温める成分も入ってますので、インディバと相乗効果！！そして、ほっこりする優しい香りと甘みが◎です。

さぁ、春に向けて、お肌も身体も整える！！ラストスパートかけていきましょう☆

3カ月のダイエット計画を始めた私です…〜踏ん張りどころが分かる故の苦悩と現実と

前回のブログで、一緒に3ヶ月のダイエットやりませんか〜？とお話ししました。それから1週間経つわけです

すぐに戻せるところと戻せないところと

一昨年から昨年にかけて1kg増えたのですが、昨年後半は体重増減の振り幅も広くなって、何か大変だな、私の身体！状態になってます(けど、冷静です)

幸い生理が周期的にあるので、その前後のホルモンバランスによる増減はダイエットにカウントしません。その月の生理が終わってからから1週間くらい経ってムクミが治まる頃の体重でダイエット目標を設定します。ですので、生理起因による体重増はすぐに戻せるもの。そして戻せないところこそ、苦しむべきダイエット減量です。私は毎日体重を測ってアプリに保存しているので色々考えて出来るのですが、毎日ではなくても週に2回(もしくはそれ以上)は決まった曜日とタイミングで測ることは、痩せたいのであれば意外と大切。どのタイミング、どんな生活で体重が動くのか、それを知ることにもなります。

何を目標にするのか

どういう目標にするのかも重要ですよね。実は私は1kg増えただけなのに、ある冬用のパンツがキツくなりました…。「てことは、春夏のあのパンツもキツくなるってことやーん！！やばー！！」というのがきっかけです…。新しいの買えばいいじゃない？と思う人もいるのでしょうが、それだとね…太るんですよ(笑)一生ダイエッターはそれが出来ない！！出来ない思考に持っていくのも太らない為の何とやら、なのでしょうか。とにかく、ただ単に痩せたーい！だけではあんまり成功しないです。“なぜ”痩せるのか”どうして”痩せたいのか、それを明確にしておかないと痩せません！これだけは断言します。

因みにサロンにいらっしゃる人で「 2〜3kg落としたいんですよね〜。」に、”なぜ？どうして？”と聞いても明言できない人はなかなか痩せません。逆に言える人はこちらからの提案や生活の見直しをしっかり受け取って実行されて、比較的早く痩せる人がほとんどです。

最後の1〜2kgが一番苦しいから

1〜2kg痩せるのが一番苦しい！

なぜなら、落とせる余分なものが少なくなってきているから。100kgの人が1kg落とすのと、50kgの人が1kg落とすのとでは訳が違うのです。おそらく、本気でダイエットに取り組んで成功した事のある人にしか分からない感覚ですので「あと2〜3kg落としたいのよね〜」って軽く言う人は、一生それ言ってます、多分(笑)私の経験上、言うだけでしない人が9割超えると思います。出来ないなら言わなきゃいいのに…。その2〜3kgがめっちゃくちゃ大変なんやぞ！と。ちゃんと痩せた人は知っているのです。

以上を踏まえまして、私はあと1kgを3月までに何とかしたいと思います。キツイけれど、頑張るしかない！！私にはインディバがついているのですから！

2026年も、キレイに元気にをキーワードに。一生ダイエッターの新年が始まりました

そろそろお正月太りが気になる頃ですね…

もうそろそろ、春に向けて身体を整えましょう

仕事始めを迎えると、ダイエット開始です！今は1月。今から3カ月後は3月です。春です！落としたい体重にもよりますが、30代以上の人はダイエット期間として、出来れば3カ月ほど欲しいところです。その理由として、1カ月に体重の5%ずつ減らすとリバウンドしにくいと言われているからです。例えば60kgの人なら減らすのは3kgまでを目安にする、といった感じです。体重の5%を下回る数値で落とすと、リバウンドしにくいに加えて、ダイエットの苦しさも軽減します。極端なことをせずに済みますので…ね(笑)あまり辛いことをするダイエットは、長続きしませんし、反動も大きくなります。ゆっくりと確実に落とす為に、計画と目標は目安を参考に立てることをオススメします。これらを踏まえて、お正月太りを解消させましょう。

美容は刺激を受けてやる気を維持するのも…アリ

ホテルで行われた美容講習&新年会に参加してきました。周りには美容や健康に興味のある人ばかり。刺激を受けて「自分も頑張らないと！」とやる気を起こすのでありました。

昨年の1年間で少し体重が増えた私。「戻そう！」と、決意したのでありました。今の体重でも問題ないのですが、やはり元に戻そうと。食べ過ぎとおやつ注意！！おやつ注意……

……と、決心したのですが。

お土産にクラブハリエのバウムクーヘンを頂きました。美味しく頂きつつ、しっかりと落とす計画を立てるのもダイエットには必要不可欠です。食べたら落とす！それをやらないから太るのだ！と、自分に言い聞かせて頑張りますよ〜♪

食べる計画と、落とすための計画を同時に立てるのがキモなのです。

春に向かって、アナタはどうしますか？一緒に3カ月ダイエットしませんか？