月: 2024年9月

やっと秋めいてきましたね！夏の疲れは10月のうちにサヨナラしましょう

やっと秋めいた、涼しい風を感じるようになってきましたね。日中はまだ暑いですが…もう夏は終わりです。

とはいえ、紫外線はまだまだ強い！

10月は年間の紫外線降射量がピークを超えたとはいえ、5月〜6月程度の紫外線は降り注いでいます。何度もお伝えしていますが、紫外線は熱はそれほど強くありません。思い浮かべてみてください。紫外線がとても熱いものだとすれば、ジェルネイルは熱すぎてきっと出来ませんよね。紫外線で硬化するものは、夏の暑さのように熱を帯びていないはずです。ということで話は戻りますが、皆さん今年のGWには紫外線対策してましたよね？同じくらいの強さの紫外線が降ってるなら、今もそれくらいしましょう！！という話です。

そろそろ身体を落ち着かせる

酷暑は身体に少しずつ疲労を蓄積する可能性があります。疲れは睡眠や身体のメンテナンス、栄養バランスの取れた食事で少しずつ回復していくに限ります。夏バテが来るのは涼しくなってきた今この時期！秋の味覚も沢山並ぶようになりました。食事と休息、うまく切り替えて暑さと戦った身体を癒やしましょう。暑さで水分代謝が乱れた身体を落ち着かせるのも今の時期の大切なことです。ちゃんと労るとムクミも少しずつ回復していくことでしょう。冷たい飲み物より常温や温めのものを飲んで夏に冷やしてきた胃腸を休ませることも大切です。

当然、お肌も疲れている

強い紫外線でのダメージはもちろん、夏は何かとお肌へのダメージの多い季節。汗も夏ほど大量にかかなくなってきた今の時期は、お肌の回復と癒やしが大切です。保湿をしっかりすることがお肌の回復力をUPサせます。あとは睡眠です。寝ている間に身体はお肌の修復をするので、眠りやすくなった今の季節は空気の乾燥した冬へ向けてお肌の状態を整える1ヶ月！です。シミやシワを最小限に留めるためにも季節の変わり目はしっかりとスキンケアを。もちろん、インディバフェイシャルでお肌を元気にもっていくのもオススメです。

年を重ねると分かる、ケアの大切さ

まさに自分に言い聞かせてます(笑)

もう早いもので私も44歳。年々感じるのです…色々と。でも、負けてはいけません！身体を大切にすることは、美容だけでなく健康にも良いので、これからもキレイに元気にいる為に日々の積み重ねを大切にしていきます。美容は継続ですよ！皆さんもぜひ。

骨格診断は似合う服だけじゃない！〜自分の”いいトコロ”見つけましょ♪

骨格診断、肌診断。このブログをご覧の方は恐らくですが一度はやったことありますよね。私ももちろんやったことあります。

何度やっても変わらないから…

あくまでセルフチェックなので、主観にはなりますが、何度やっても私は骨格ナチュラル。似合う服やディテール、生地などは診断する前に購入している手持ちの服とほぼほぼ同じ。もう、ど真ん中ナチュラルだー！！と、自分で思ったものです(笑)

コンプレックスがなくなった瞬間

寸胴でクビレがないのが長年のコンプレックスだった私。が、骨格診断をして納得！「そりゃぁ、仕方ないわ！」と。持って産まれたモノがそもそもクビレが弱いのなら、どうにもならない。これをどうにかするには「頑張るしかない！」ということで腹筋をやり始めるに至るのです。斜腹筋を鍛えて引き締めることでくびれは作れる！と。憧れのくびれを必死に鍛えて作ることが出来るのです。ある種の諦めと、じゃぁどうする？をポジティブに考えられることで克服。もちろん腹筋を効果的に、そしてクビレを作るための補助としてインディバはフル活用しましたし、当然ですが今もしています。

人それぞれ、体格は違うから

どうしようもないのが、骨格です。ただ、自分がどんなタイプなのかを知ることはボディメイクやダイエットに大いに役立ちます。なぜなら、無いものを無駄に求めるよりも自分の長所を伸ばしてコンプレックスを目立ちにくくすることも出来るからです。私の経験上、腰回りと太もも、ふくらはぎの悩みはインディバで定期的にしっかりとケアすることで大体は解消されます。カタチが悪いと悩む人は大抵は筋肉や関節がガチガチですし、腰回りが気になる人は冷えやコリが酷かったり。ただ、しなやかな筋肉とムクミの解消で理想へはかなり近づけます。

人それぞれ骨格や筋肉の質は違います。ただ、私のような骨格レベルで肩幅広い人が狭く…となると難しいのですが、せめて肩周りの脂肪を増やさないことと服装で華奢に見せることはできます。肩幅42cmはダテじゃないですよ（笑）「どう見られたいか。」ルッキズムを助長するつもりはありませんが、それがダイエットの動機ならば、自分を知って対策を練りつつ行うことがとても大切ですし、今はそれが出来る良い時代です。ぜひコンプレックスだけを見ずに、前向きに自分の身体を魅力的にそして好きになって欲しいと私は願っています。

夏が過ぎたら、身体づくり再開！…です

暑くてエクササイズも億劫になりやすい、食事が偏りやすくなる季節な夏は、私は「キープの季節」と言い続けています。特に真夏日がこれだけ続く中、頑張りすぎると熱中症や夏バテになりやすいので”夏はダイエットは軽めに”を推奨しています。ですので、夏の終わりくらいから開始です。

暑さが少し落ち着いてきたら、本気を出していく！

私の場合ですが夏はどうしても疲れやすくなるので、痩せも太りもさせず、筋トレも程々に。最高気温が30度以下になってくると身体づくりを始めます。ただ、しっかりやるためには”夏に何もやっていない”と、ゼロからのスタートになってしまいます。ですので夏はダイエットは軽めに、秋以降にゼロからのスタートにならない程度のことだけをしておくようにしています。今年はまだまだ暑い日が続きそうなので、いつから本格的に調整するのかが悩ましいところですが…。私は最高気温が目安ですけれども、ご自分が出来そうだと思えた頃合いでいいと思います。あくまで”続けるのが前提”の話ですよ。

「美容は継続」ですよー！

さて、今回のお話ですが「継続すること」が前提です。美容は継続！ですからね。スキンケアも体型も。「と言われても私、太らないから…」な人は、「太らない」今の生活を良くも悪くも変えていないからです。太らないからと言っても、暴飲暴食生活になれば生まれ持った体質的なものでない限り、体型は変わるでしょう。お肌の状態も、毎日のスキンケアを継続しているから維持・向上が見込めるのであって、本当に何もしない生活になるときっとお肌の状態も変わるでしょう。

変えるためには変わらなきゃならない。それは決して大きなことではなく、小さなことでもです。その日々のコツコツが変わるきっかけです。コツコツと変わるためにぜひ何か身体にも自分にもイイコトを始めましょう！

夏の疲れを、そろそろ取りたい！〜お肌も疲れていますからね、きっと

毎日暑い！そして、この気温はまだあと1ヶ月程度続くだろうと予測されています。天気予報をTVで見ていて「えぇ〜〜っ！！」って思わず声に出てしまいました。

お肌の疲れはシミ・シワの元だから

お肌の疲れって何？と思う人もいるかもしれません。やはりお肌の状態が荒れかけることですね。ダメージが多いとでも言いますか。常日頃から気を使ってスキンケアをしている人はそこまで疲れを感じないかもしれません。ただ、夏は汗を沢山かくため、汗に含まれるミネラル、汗を拭う際の摩擦、やや強めの日焼け止めなど、そこまで暑くない季節と比べるとお肌へのストレスがやはり強い傾向にあります。様々なお肌へのストレスは未来のシワやシミに繋がります。ですから、末永くなるべく美肌でいたい人にとって、お肌へのダメージは全てシミやシワとなると考えてもよいでしょう。ただ、全てのダメージをゼロにすることは不可能に近いことです。どれだけ軽減させるかが勝負どころ、というわけです。また、受けたダメージに対してのケアが5年先、10年先の自分のお肌の状態を左右させることになります。

自宅ケアとエステを併用させる

自宅で美容液やパック、美顔器など自宅で出来るケアをすることもお肌のためにはとても良いことです。自分のペース、自分の都合のつく時間に出来ることが最大のメリット！もちろん私も日々のケアに取り入れています。

そしてエステ。お顔には当然フェイシャルエステが有効です。が、お顔まわりの首や肩のコリの解消といった血行が滞らないためのケアも実は同じくらい大切です。お顔が気になるからお顔をするのは当然です。ですが、お肌の新陳代謝やダメージ回復に必要な栄養は血液に乗ってお肌に行き渡るので、首や肩こり等によって血流が滞るとお肌の状態は回復しづらいと言ってもいいかもしれません。お顔のエステと併せてデコルテや肩、首周りのケアも行っていくことが理想だと言えます。血行の良い人はお肌も綺麗な人が比較的多いのも納得出来るお話しです。

残暑厳しい日が続きますが、フェイシャルエステやデコルテのケアで夏の疲れを癒やしませんか。