月: 2019年7月

ベトベト汗からサラサラ汗へ！汗腺をしっかり働かせよう〜汗だって質が大切だというお話

暑い日が続いていますが、皆さま「いい汗かいてますか？」
ここで言ういい汗とは、サラサラ汗のこと。水のようにサラサラと流れ落ちる、匂いもほとんど気にならない汗のことです。サラサラ汗とは逆にベタベタ汗は、その字のごとく感覚的にベッタリとした不快感に、匂いも気になる汗のことです。この違い、一体何でしょう。

汗も質が大切！サラサラ汗をかく身体になるには

比較的匂いの少ないサラサラ汗にするためには、汗を出す器官である汗腺をしっかりと働かせることが必要です。実はこの汗腺、筋肉と同じでしっかりと働かせてやると鍛えられたようにサラサラ汗を出してくれるようになります。では、なぜベタベタ汗が出るのでしょう。それは、空調が効いた環境下で汗をかかない生活をしている為に汗腺の機能が低下していることと、単純に老化です。ベタベタ汗になるメカニズムは、汗をかく前に汗腺で身体に再吸収されるはずのミネラル分があまり吸収されなかった結果、ミネラルがたくさん含まれた汗(=ベタベタ汗)をかくこと。ミネラルを再吸収するかしないか。これが汗腺がよく働いているかどうかの目安となります。例えば日頃、汗をかいた後にそのまま服が乾くと白い粉のようなものが吹くことがありますよね。これはミネラルがたくさん含まれた汗だから。サラサラ汗でも多少は同じ事が起こりますが、ベタベタ汗はかなりしっかりと跡がつきます。
汗腺の鍛え方は、ズバリ！汗を掻く事！！毎日15〜20分ほど運動や足湯などでたっぷりと汗をかくようにしていれば、早ければ10日〜2週間くらいで汗の質が変わってきます。サラサラ汗なら、匂いも気になりにくくなりますし、皮膚の感覚で「あ！汗が変わった」という変化は感じ取れますよ。
またインディバは深部加温により、夏は特に汗をたっぷりかきます。夏は汗腺を鍛えて、汗のニオイ予防にも一役かってくれるということです。当サロンの痩身は汗が凄いので、体質改善にもオススメですよ。
汗を毛嫌いせずに”あえて汗を掻く”事も大切な事なのです。汗腺の機能を活性化させて、この夏はサラサラ汗でニオイなどの不快感から解放されてみては。

夏でも女性は気をつけたい！腰とお腹は冷えやすい〜冷えに左右されるのは、体調と…みんなが気になるウエストだった！？

梅雨が明けて、いよいよ夏本番を迎えましたね。
天気予報では暑い日が続くとのこと。夏バテに気をつけたいところですが、夏バテ予防にも女性に気をつけて欲しいことがあります。それは、腰とお腹の冷えです。

腰とお腹が冷えるということは、内臓が冷えるということ

お腹と腰、手を当てて触ってみてください。いかがですか。手の方が温かいですか。お腹の方が温かいですか。
手の方が温かいということは、お腹が冷えている、もしくは冷えかけであるということ。女性には結構多いと思われます。
お腹の表面が冷えているということは、お腹の中(内臓)も冷えている可能性があるということ。内臓は37度くらいが一番の適温とされています。適温とは、内臓達が一番働きやすい温度ということ。適温より低くなると消化吸収などのパフォーマンスが落ちます。そうなると、いつもよりも身体の負担は増え、何だか胃腸が重いしダルい。「何だか調子が良くないかも？」となり、便秘や下痢も起こりやすくなってしまいます。
また意外に思われる人もいるかもしれませんが、内臓も実は浮腫みます。冷えると内臓とその周りの血行不良によりムクミが起こってウエストや胴囲が増えます(夕方以降の浮腫んだ足の状態を想像してみてください。朝より太くなりますよね)。スッキリせず、ムクミで何だかお腹周りが水っぽい感じ。ウエストがむくむと「あれ？私、太った？」と感じることもあるかもしれませんね。実際に水分がたまってしまっている状態なので、その分サイズUPしてしまっていてもおかしくないのです。ただ、むくんでサイズUPは悲しいことですよね。
なるべくお腹と腰を冷やさないようにするためには、冷たいものの飲食を控え、温かいものも飲食すること。脚を冷やさない。熱の元となる筋肉(お腹周り=腹筋や背筋)を少しつけること。お腹周りに汗をかいた時、汗で濡れたままにしておかないこと(汗で冷えます)。
お腹周りを冷やさないことは、体調を管理するためにも、ウエストや腹囲のサイズを維持するためにも大切なこと。暑い日が続くので、涼しく快適に過ごしたいですが、冷えには気をつけて夏を乗り切りたいですね！

お尻と太ももをゆるりと筋トレしていても、やっぱり変わる！〜インディバと筋トレとの相乗効果がすごい

脚やせ継続中のワタクシ。
筋トレを無理のない範囲でボチボチ続けています。
因みに、私がお尻と太ももの引き締めのためにやっているのはコレ↓
https://youtu.be/ihEUFmm18YY
ストレッチからの流れで行なっています。腰を上げるのではなく、脚とお尻の筋肉で腰を浮かして支えるという感じでやると結構キツイです。でも、意外にゆるりと真面目にやってます。
最近、エクササイズの回数を少し増やしたのですが、回数を増やす=筋肉がついてきた=引き締まってきた？！
との思考が働き、変化に気づくことも。
インディバは、血行促進と疲労回復、筋肉の増強にも効果があるとされていますので、実は筋トレと合わせるとめちゃくちゃイイんですよね。トップアスリートの人やオリンピックチームのサポートなどにも取り入れられてるくらいですから。。。
で、何を言いたいかというと。身体の引き締め(ボディラインを整えたい！)やダイエットにエクササイズや筋トレを取り入れるなら、インディバをプラスするともっとイイよ！ということ。嫌な筋肉痛も殆どありませんし、インディバするだけでもキュッと引き締まりますから、鍛えればさらに引き締め効果が上がります。その上インディバをすると脂肪が増えにくくなるので、それは即ち脂肪が減りやすくなるということ。もちろん、脂肪を増やさないためにも週一回〜のインディバという頻度は必要となりますが。どうしても健康的にキレイにボディメイクしたい！ならば私の実体験からインディバを取り入れること、オススメします。

合言葉は「3ヶ月！」です〜中途半端より、きちんと結果を出したいからこそ言い続けます

3ヶ月、何のことかしらと思いますよね。
1ヶ月でも出来ることはありますが、私は3ヶ月がおススメです。これは、痩せるための目安にしている期間のこと。脚、体重の減量、どちらも3ヶ月前からの逆算で目指す方がより確実です。

今から3ヶ月後はどんな季節か、イベントがあるかを考えてみる

1ヶ月で出来ることも、もちろんあります。1ヶ月で成果を出すことが可能なことも沢山あります。ただ、1ヶ月という期間ではリバウンドする可能性が高まります。なぜなら「とりあえず1ヶ月我慢したらいい」という心理が働き、ダイエットが終わった後にリミッターが外れてしまう可能性があるのです。元に戻さない努力にかなりパワーが必要なのが1ヶ月です。多くの人はこのリミッターによるリバウンドに苦しんでいるのではないかと考えています。
また、3ヶ月もの期間を行うとダイエットが生活にゆっくりと馴染んでいくので、リバウンドの可能性が下がりますし、さらに確実に目標まで到達できる確率が上がります。
期間が短ければ短いほど、その後のこと(リバウンドしないように)も考えていく必要があります。反対に期間が長ければ長いほど、ゆっくり確実にその身体(痩せていった身体)の生活になっていきます。ですので、どちらが自分に向いているか、どちらが適しているのかを考えて行う必要があります。
さて、7月の3ヶ月後は10月。想像してみましょう。10月といえば、秋を感じる季節。ブーツ履いて出かけたいなぁ。ショートブーツなら、足首がキュッと引き締まっている方がいいですし、ロングブーツなら、綺麗にシュッと履きこなしたいですよね。
気温が下がるとニットなどの厚手の素材のお洋服が多くなってきます。何とか着膨れしないように気をつけたいところ。。。ですが、着膨れない身体にすることも考えたいところです。
ならば、今から！
夏の間は代謝が落ちやすく痩せにくいので、ダイエットはゆっくりと行う必要もあります。なのでやはりおススメは3ヶ月！今から始めてみませんか。
そして、代謝が落ちやすい夏こそ、代謝を上げるインディバが力を発揮します。痩せやすく太りにくい身体づくりも一緒にしちゃいませんか。

年齢とともに変わるカラダとの付き合い方と、戸惑いと〜振り返るとわかってくる、身体の変化

今年に入って、どうも昨年とは違う。別に何かの疾患や病気など、そういった類いのものではなく身体の何かが違っている。思う通りにならない感じがある種の倦怠感のようにまとわりついていたのですが…
「もしかして、これが噂に聞いていた30代から40代に変わる身体の変化のひとつなのかも？！」と、ここ数日で思ったのです。

今年の初春から5月の終わりくらいまで、ここ数年では珍しいくらいの体重の乱高下。増えてからが何をしてもなかなか戻らない。どことなく消化不良。食欲のムラなどなど、身体の内側がなんだかおかしい。と、モヤモヤしながら過ごしていました。やっと落ち着いたのが、6月に入るあたり。今は落ち着いていますが、ベスト体重まで何をやってもなかなか戻らない日々。これ以上は増やしちゃダメだ、というラインは死守したのですが、そんな出来事を振り返って思ったのです。「これは身体が変わってきている合図なのかもしれない」
まだ、これからどうなるかが分からないので何とも言えませんが、ここから太りやすくなる(中年太りになりやすい)人と、そうでない人の分かれ目に私も差し掛かるのかもしれないと感じました。なぜなら、年齢的に代謝が落ちてくるのもアラフォーの時期からが本格的になってきます。代謝が落ちてくると、疲労からの回復、体力、お肌の調子に大きく関わってきます。エクササイズや食事に気を使うことはもちろんですが、やはり私にはインディバがあるので、上手く活用しながら良い方向に向かって進んで行くこと。自分自身の経験から、伝えられること、共感できることも当然出来てきます。歳を重ねることは私だけではなく、皆さんに平等にやってきますから。
アンチエイジング、年相応よりも少し若く、には必ずウラがあります。そのウラは人それぞれです。そのウラを自分で掴んでいると、「歳をとるのが嫌だなぁ」からきっと解放されますよ。楽しく歳を重ねること、今の自分が一番だと思えること。毎年そう思えることが理想だと信じています。

まずは色々と試してみよう！そして続けてみよう！〜「キレイの道は1日にしてならず」ですよ

友人から勧められて買った雑誌。美的8月号。

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美的 2019年 08月号 [雑誌]
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アラフォーにもなるとですね、色んなところが気になってくるです（笑）付録の顔周り専用カッサ＆ブラシがなかなか良い仕事をする、と聞いたので。付録目当てで雑誌を買うことはあまり無いのですが、今回は試しに。夏のメイクのことも色々読めて、付録だけでなく雑誌のほうも楽しめました！
カッサ＆ブラシは毎日やって1週間。変化は、ちょっと出てきたかな。インディバをしない日のマッサージにちょうどいい感じです。1ヶ月くらい続けてみます。最近、髪を切ったからか、お顔がきになるのです。(→やっぱりバランスが1番大切なことですね〜ヘアカットに行ってスタイリストさんとの会話より)
この、やってみること、そして続けてみること。これが美容にも健康にも実はとても必要なことです。
続けなくては元に戻りますし、続けなくては効果も出ません。続けることが多くなっても、習慣にしてしまえばそこまで苦にはなりません。歯磨きと同じです。私自身も、やってみて効果が確認できたことは続けるようにしています。
当たり前といえば当たり前かもしれませんが、効果が出れば意外に続くものです。効果が出る前にやめてしまう、効果が出てくる期間を待たずに(我慢できずに？)やめてしまう。中途半端は身体のためにもよくないと考えます。私個人的には、とりあえず1週間で効果と自分に合うかを見定めます。その後は1ヶ月くらいを目安にして続けてみます。1ヶ月でいい感じなら続ける。ちょっとダメかも、ならばすっぱり止めます。一つの方法が万人に合うことはないので、大切なのは「私に合うかどうか」であって、他人の成功は参考程度に。自分の身体ですもの。自分に合うもの、合うコトで元気にキレイになるのが一番ですよね！

ラテンのノリに誘われて、明るく楽しく元気よく〜陶芸家・吉岡萬里さんの作品展で明石市天文町の風来さんへ。

本日は明石市天文町にあるギャラリー風来さんに、大好きな陶芸家・吉岡萬里さんの作品展へ。

カラフルすぎる器たち！
作家さんの陶器というとなんだかちょっと堅苦しいというか、敷居が高いなどと感じる人もいるかもしれませんが、ラテン好きな萬里さんの作品はそのような心配は全くありません。ポップで可愛い絵付になんだかワクワクしちゃいますよ。

関西人は笑える「やるときー！やらないときー！」

神様シーサーズ。凛々しい！！強そう！カッコいい！

亥年にちなんで、”豚さん貯金箱”ならぬ”亥のさん貯金箱”亥でさえもカラフルに！

壁に投げられるタイプのお皿も多数。もちろん食器としても使えます。私も以前に四神のデザインのものをいただきました。お部屋に飾ってます。
萬里さんご自身も、とっても気さくで明るい方。お話も面白くて笑顔がとっても素敵でついつい話し込んでしまいました。
最後に「お写真いただいていいですか？」のリクエストにも快く応じて下さり、まさかまさかのサービスショット！！

シーサと遊ぶ(お話しする？)萬里さん。もう、このサービス精神とノリが大好きすぎるんです、私。
以前、萬里さんの黄色いシーサーを購入された方が宝くじの高額当選をされたというお話を風来のオーナーさんから聞いてビックリ！そして、一緒に行った私の友人も宝クジに当選したとのこと。こんなことってあるのー？(風水的には西に黄色が良いそうです。)
ご利益をいただきたいので、握手していただいて、以前の四神のお皿を西側に移すことを決意！私ったら、なんて単純（笑）
この明るくポジティブでパワーに溢れる萬里さんの作品。お茶やお食事もなんだか楽しくなっちゃいますね。
最近は青い色の作品に力を入れていらっしゃるそう。青は落ち着いた、クールな感じになるのですが、萬里さんの作品は可愛い♪楽しい♪なのです。

吉岡萬里さんの作品は7月14日(日)まで、明石市天文町のギャラリー風来さんにてご覧いただけます。憂鬱な梅雨の時期。ぜひ、明るさ、楽しさを求めて萬里さんの作品に触れてみては。

◯ギャラリー風来
明石市天文町1-7-19
open/11:00・close/18:00
お問い合わせ/078-914-5266
☆吉岡萬里さん作品展は、7月14日(日)まで。
(作家在廊日は7月6日)

吉岡萬里さんのInstagram→こちら
ギャラリー風来さんのInstagram→こちら

やっぱりバランスが1番大切なことですね〜ヘアカットに行ってスタイリストさんとの会話より

私事ですが…髪を切りに行きました。
さっぱり！特に後ろはかなり短くしていただきましたよ♪首回りはもう、爽やかこの上なし！といった感じです。

顔出しは苦手なので（苦笑）この感じまでがギリです。

いつもお世話になっているヘアサロンのスタイリスト(店長)さんには「ちょっとでも顔が小さく見える髪型をお願いします！(切実)」と。
私の今の体型と頭の大きさ(顔のサイズ？)は、やはり自覚はしていましたがややアンバランスらしく、服装指導まで頂いてきました（笑）「絶対にボディラインを出すな。ボトムはワイドパンツとかの方が良い」だそうで。確かに骨格診断でもナチュラルタイプなので、ゆるーい感じのカジュアル、身体のラインを拾わないゆったりした感じがよいとは分かってはいたのですが。第三者に言われるとやっぱり「なるほどー。やっぱりそうなのかー」と思ってしまいますね。(ちなみに、今日はテーパードのパンツにオーバーサイズのシャツでした)
毎日鏡で見ている自分の身体。良くも悪くも客観的な基準がよく分からなくなってくることもあります。私も数値的にこれ以上は…という上限と下限の設定はしていますが、人から見られるとどうか、なんて実際はあんまり分からないもの。ただ、やはり客観的かつ的を射た意見は素直に受け止めたいものですよね。
何かのきっかけ、というものは不意にやってくるものですし、その言葉を自分の糧にするもしないも自分次第！
ということで、私は脚は出すのは控えた方が良いようです。前々回の記事の最後の一言は撤回させていただきます（苦笑）