月: 2017年3月

「なぜダイエットをするのですか」と聞かれたアナタは何と答えますか。答えはおそらく人それぞれ、十人十色なはず。健康のため、ファッションを楽しみたいから、見た目キレイになりたいから。また、モデルさんやタレントさんを見て「あんな風になりたい」と思う人ももちろんいるはずです。つまり人によって様々な答えがあるはずですよね。

そして、人それぞれに理想の体型がある、というのも事実。とりあえず細いのがいいという人。細いは重要ではなくメリハリのある体型がいいという人。少し筋肉質なアスリート体型がいいという人など、理想の体型も、もちろん人によって違いますよね。また、体型よりも身体の様々な数値(体脂肪率や筋肉量など)に重点を置く人もいます。

ダイエットはポジティブに、そして変化に敏感になるとうまくいく

“なりたい”希望があるからこそ一念発起してダイエットに取り組むのですが、急に理想通りになるわけでもなく、必ずいくつかの段階を経なければなりません。また、ダイエットの方法も身体が変わるに従って少しずつ微調整をするように変えていかねばなりません。と、こんな風に書いていると「ダイエットって、しんどいもの」という気がしてしまいますよね。ダイエットは実は楽なものではありません。ダイエットにおいて、苦しさをどれだけ軽くすることが出来るかが重要なことなのです。そして、その為にはどれだけポジティブに積極性を持って出来るか、それと同時に身体の小さな変化にいかに気づくことが出来るか、が成功と失敗の分かれ目です。実はポジティブに考えていくと、ダイエットはとても楽しくなる為、苦しさをそれほど感じなくなります。また、貪欲に自分の理想を追い求めていきやすくなります。
それとは逆に、身体の小さな変化を感じなければ「こんなにダイエット頑張っているのに何も変わらない！」と、嫌になっていってしまうもの。変化を感じるアンテナが少し鈍感になってしまって挫折する人は意外と多いはず。
さて、ダイエットで自分のなりたい身体にほぼ近づいた次に、質を求めるようになっていく…というのも身体の変化が”嬉しい=楽しい”というポジティブスパイラルになっているから。自分の身体の変化を感じてコツコツと、それでいてポジティブにダイエットに取り組むと、どんどん先へ進んでいくもの。こうなってしまえば、ダイエットの本来ある苦しさも苦しさと感じなくなっていきます。
ダイエットは、少しテンション高めに。そして目的や目標があることが必要です。そして、いかにポジティブに進めていけるか、です。ただし、ポジティブを履き違えて「甘え」にしてしまっては必ず失敗してしまいますので注意が必要ですよ。

睡眠不足が続くと太る可能性がある。そんな研究結果が記事になっています。
→睡眠不足、肥満リスクに　食欲抑えるホルモン減り空腹感(朝日新聞)
睡眠について、よく耳にするのは美肌の為に睡眠時間はしっかり確保しましょう！というもの。ですが、今回は美肌だけでなく、肥満防止のためにも睡眠は適切にとった方が良いということです。

研究結果として、睡眠不足になると、1日あたりのエネルギーの消費量は変わらないのに空腹感が増す、というもの。しかも、この空腹感は食欲を抑えるホルモンの減少によるもの。確か、美肌の為に睡眠不足には気をつけなければならない要因も成長ホルモンなど、ホルモンの分泌に関わることですよね。睡眠中には身体の修復や疲労の解消など、心身のバランスをとるためにホルモンの分泌が盛んに行われているので、納得のいくことでもありますね。
睡眠不足で太るとは、要するに

睡眠不足になる。。。
↓
食欲に関するホルモンバランスを崩す
↓
お腹が空く(エネルギー消費量は変わらない)
↓
空腹感を満たすために必要以上に食べる
↓
カロリー過多の為、当然太る！！

こういうこと。
最近の研究では、睡眠は6〜8時間が心身の健康やバランスのためには適しているとするデータや学説が多いのも事実。つまり睡眠はキレイのために必要不可欠なものなのです。
これから暖かくなって過ごしやすくなると、ついつい夜更かししたくなってきます。ですが、「元気にキレイに」いたいと思うなら、睡眠時間は身体のために絶対に適切にとるべきですね。「適切な睡眠がおブスとおデブの抑制に繋がる！」となれば…さぁ、どう考えるかは貴女次第ですね。