もう2018年も大晦日を残すのみ。今年もあっという間の1年でした。やり残したこと、やっぱり出てくる人も多いはず。
脚やせ継続中の私は、やり残したというよりも来年どうなるかが楽しみでもあります。徐々に変わっていくのが、自分には分かるくらいに。ここまでくればあともう一息！頑張りますよ！
さて、皆さまはいかがでしょう。「今年こそ」と言い続けて出来なかったダイエット、美肌へのアクション…なんて人もいますよね。ただ、何度かブログでも書いてますが、自分がやらなきゃ変わらないですし、続けなきゃ維持できるわけないんです。
10kg以上の減量に成功したお客様は皆さん口を揃えて「こんなに身体が軽く楽になるならもっと早くからしておけば良かった」という言葉を口にされます。まさに、やるなら本気になって「今でしょ！」なのです。あとは思い切りです。
私自身、30代後半に差し掛かると身体のいろいろなことが気になり始めました。お尻のたるみ、太ももの張り、下っ腹、頬のたるみ…あぁ、上げていくとキリがない（笑）
職業柄もありますが、放っておくよりも何とかする方向へ。自分の身体を、ある意味”実験台”にして、出来るだけ同じ悩みの人に寄り添えるように努めているつもりです。なので、最短でどれくらいの日数がかかるのか？なんて話は結構リアルですよ（笑）
「美は1日にしてならず」という言葉を10代の頃に教えてもらいました。「まさにそう！！」と、今とても実感しています。でも始めるのに早い遅いなんてありません。やり始めたら、確実に変わるのですから。
いつも応援、そしてお客様と並走を心掛けていきたいと思っています。
最後に。
2018年も、当やせとこブログとエステティックサロン・アロマハウスオーキットをありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
では皆様、良いお年を。
月: 2018年12月
平成最後のクリスマスも、ケーキが美味しい♪〜やせとこは、ダイエッターを応援しています☆
皆さま、メリークリスマス☆
今日は平成最後のクリスマスですね。
私はというと…クリスマスを口実にケーキを楽しませていただきました。
こんな可愛いケーキから
ショートケーキまで。
「あなたはこんなに食べて！！痩せろとかお菓子は控えろとか人には言うくせに！なんなの？」
えぇ。減量中の人には、当然そう言います。なぜなら、糖質と脂質の塊であるケーキは、減量を”今まさに頑張っている”ダイエッターには絶対にオススメできません！ダイエットの多様化をしているこの時代 。カロリー面から見ても、糖質の量という面から見ても、脂肪量という面から見ても、減量の大敵の一つといっても過言ではないケーキ。痩せる要素は、私には一つとして見つかりません。そうです！生クリームたっぷりのケーキは太る要素しか見つからないのです。
で、そんなケーキを連日食べられたのは、ちゃんとコントロールの仕方を心得ているから。私だって食べ過ぎると、もちろん体重は増えます。でも、ちゃんと頑張って元に戻すんです。体重は増えっぱなしにはしない。これが太らない秘訣です。シンプルですが、意外と難しいと感じる人が多いようです。ただ、これを難しいと感じない人はスリムな人が多いのも事実です。難しいと思っていたことを、そう感じないようにしていくこともダイエットの一環と考えています。当サロンは、当然ですがダイエッターを応援しています！
これから年末年始、食べる機会が増えてまいります。どうするかは、自分で決めることです。自分の身体は、自分が食べたものからしか出来ないのですから。
本日は冬至です！厳寒に備えてすることと出来ることと〜温活のススメ
本日は暦の上で「冬至」。一年のうちで一番昼間が短い日ですね。
かぼちゃを食べる、ゆず湯に入るなど昔から寒さに負けないための風習がありますね。全て身体を温めるものばかり。そうです、古来から身体を冷やさず温めることが大切だと、人は文化を通してもしっかりと伝えているのだ！と、個人的に感じます。
やっぱり冬至はゆず湯で温まりたい
ゆず大好きな私。これまでブログで年末年始にはゆずネタが恒例になっていますね。
→明日は冬至。柚子とかぼちゃのパワーで冬を乗り切る！
手作りのゆず茶も毎年ご好評を頂いています。このお正月はどうかなぁ…。もうすでに、ソワソワしておりますよ。。。
さて、ゆず湯は身体を温め、湯冷めもしにくく香りの効果もあり、冬至ではなくてもぜひオススメしたいものです。ゆずを手に入れるのが難しい！という人は、ゆずの香りの入浴剤や精油などで代用してもOK。とにかく、ゆずの持つアロマの効果と保温保湿効果を、冷えに悩む人は特に存分に使ってもらいたいところです。
シャワーで済ます人も折角ですから冬至の日くらいは湯船に浸かってゆず湯を楽しむのも良いかと。
これから年末にかけて大きな寒波がやってくると言われています。どれだけ自分の体調と身体の温度の管理が出来るかが大切になってきます。冬は身体を冷やさない！温活に力を入れることが重要です。体温が下がると免疫力まで下がってしまいますから！
日本の文化、風習を上手く取り入れて忙しい年末年始を元気に乗り切りたいですね！
下半身太りを回避せよ！これ以上脚を太らせないためにチェックしたいこと〜おさらい編
冬になり気温が下がると、下半身は代謝の低下や年齢とともに太りやすい環境になってしまいます。
そこで今回は、下半身太りをストップ！するために気をつけたいことの「おさらい」です。脚やせのために最低限気をつけたいことでもありますので、スラリとした脚を目指す人にもチェックして欲しいことでもあります。
基本は老廃物を溜めないことです！
下半身太りの原因の多くはムクミによるもの。ムクミは身体の余分なものをたくさん含んだ水分、老廃物とも呼ばれるものです。ムクミの元となるこの老廃物を効率良く体外へ排出させるには、水分によって流し出すのが一番です。水分補給をして、尿として要らないものを出すこと。目安は1日8〜9回のトイレです。1.5〜2Lほどの水分補給をしているとそれくらいになります。ちなみに水分補給は水かお茶が基本です。紅茶とコーヒーは利尿作用が強く、老廃物を流すというところでは適してはいません。アルコールも利尿作用が強い飲みものです。必要以上に水分が出て渇いてしまった身体は、水分を保持しようと水分を身体に貯め込もうとして逆にムクミを呼びますので気をつけたいところです。お酒を飲んだら、その後に500mlほどの水かお茶を飲むことをオススメします。
絶対に冷やさないこと！
脚が冷え症の人は脚が太りやすい、とも言えます。「冷える=血行が悪い・筋肉が少ない」のです。また、女性は男性よりも血管と筋肉が細いので冷えやすくもあります。脚を冷やさないためにタイツや靴下、カイロなどをうまく使うこと。脚だからと言って脚だけを温めるのではなく必ず腰から温めること。骨格を見ると、足の骨は骨盤にくっ付いてますよね。腰はポカポカで脚だけ冷えている人は、ほぼいません。脚が冷えている人は腰周り(お尻も含む)も冷えている人が多いのも事実です。また、毎日履く靴にも気を使いたいところ。脚を冷やさないために、窮屈に感じるなど脚に合わない靴は血行を妨げ、身体の歪みを引き起こす可能性があるのでNGですよ。
適度に脚を動かそう！→歩こう
やはり筋肉に刺激を与えて、血行促進と代謝UP、脂肪燃焼することは下半身太りを防ぐのに有効です。簡単なことは歩くこと、駅では階段を使うことなど。筋力を適度につけることと、筋肉を動かすことは必要なことです。特に事務職の人は少しでも歩くことを意識すると、ムクミも少しは改善するかも。。。
下半身太りさせないために最低限気をつけたいことは”浮腫ませない、冷やさない、動かす”この3つです。更に上を目指すねら、もっと細かいことは、是非サロンにいらして下さいませ☆
はまぐりづくし！なランチを求めて〜気になっていた、大阪・阪急グランドビルのはまぐり庵さんへ。
先日、大阪へ行くことになったので「それならば！」と、TVで紹介されて気になっていた、はまぐり料理専門店の”はまぐり庵”さんへランチに行ってまいりました。余談ですが、YuLaLa さんが掲載されたあまから手帖(→あまから手帖12月号で、オトナの呑みを勉強する〜京都のYuLaLaさんが掲載されました！)にも掲載されておりまして…やはり何かのご縁でしょうか（笑）
場所は各線大阪・梅田駅から歩いて5分ほど。阪急グランドビルの28階です。高層階なので、窓から見える景色がとってもいい感じ♪なのです。
梅田阪急のお隣のビルですので、行きやすいです。左奥の方にうっすら虹も見えて、何だかラッキー♪神戸の辺りと、万博記念公園の辺りまでと、空気が澄んでいたので遠くまで本当に良く見えました。
さて、ランチは何にしようかなー？と迷っていたところ”限定5食”の文字が目に入り、まだ完売していないとのことで「〜天然はまぐり7年もの付き〜はまぐりプレートランチ」に決定！プラス200円(+税)で白ご飯をはまぐりご飯に変更可能とのこと。これは変更するしかないでしょ！とっても”はまぐりづくし！”に。
前菜プレート、天然はまぐり7年もの、はまぐりのだし巻き(ハーフサイズ)、はまぐりのお吸い物、香の物、ご飯(はまぐりご飯に変更してます)
はまぐりのお吸い物は、はまぐりの良い出汁が効いてますし、天然はまぐりは磯の香りが何とも言えません。ここまで大きいものはなかなかお家では食べられないなぁ 、と。はまぐり入りのだし巻きは初めて！こんなに贅沢なだし巻きがあるとは…（笑）貝好きにはたまりませんな〜！なランチでした。お値段は1780円(+税)ですが、ご飯を変更したので＋200円(+税)です。しかも、ご飯はお代わり可能。
他にも色々とランチメニューが有りますので、詳しくは下記のHPでチェックして下さいね。
さて、今回頂いたランチは、かなりお腹いっぱいになるのですが、何でしょう…この罪悪感の少なさ！！貝は疲労回復・滋養強壮に良いタウリンが豊富ですし、その他鉄分やアミノ酸も豊富。脂質が少なく低カロリー。炭水化物も低め。女性に嬉しい食材でもあるのですよ。
少し早めのご褒美♪な貝料理ランチでした。美味しかったです。ご馳走様でした。
はまぐり庵
大阪市北区角田町8-47 阪急グランドビル28F
TEL:06-6315-9215
営業時間:11:00〜23:00
定休日:阪急32番街に準ずる
HP:https://hamagurian.jp
体調が良い時も悪い時もありますが、自分磨きは”良い時”だけにしましょう！それは身体のためなのです
私事ですが、風邪をひいてしまいました。3日ほど身体のダルさに悩まされ、久々に発熱してしまいました。体調管理が甘かった自分に反省。ただ、もう回復して元気ですよ。
体調第一！発熱時は一時休戦！
当たり前の話ですが、体調が悪い時…特に熱がある時は自分磨きは一時休戦です！エステはもちろん、ダイエットもちょっとおやすみして下さい。
身体は病気やケガなどに侵されると、自分の命を守るために悪い所を修復(回復)させることを最優先にするものです。例えば栄養や修復に必要な身体の成分を患部に血液を通して送る、出来るだけ体力温存のために無駄な動きをしないようにする、などです。
身体がそんな状態で、一生懸命治そうと頑張っているところにさらに無理をして自分磨きやダイエットをしようとすると、身体の中は回復もキレイもどちらもしなくてはならないのですが、体調が悪い時にはそんな両方頑張るパワーが身体の中にあるわけ…ないですよね。そんな時に欲張ろうとする。単純に考えてみると、身体を回復させることとキレイになることの機能を半分に分けることに。それでは体調の回復はいつもの倍の時間がかかり、キレイにも時間がかかる。それならば、キレイはちょっと一休みをして体調をいち早く治し、回復したらすぐにキレイのために頑張ること。その方がよっぽど効率もいいですし、身体の負担も最小限で済むのです。
「二兎追うものは一兎も得ず」で、欲張らず身体に負担をかけず。元気な状態でなければキレイには進めないということ。これから風邪やインフルエンザの流行の季節です。もちろん、風邪などにかからないことが一番良いのですが、もしも、体調を崩してしまった時は、是非とも回復第一で。回復してから頑張って取り戻せば良いのですから。
平成最後の神戸ルミナリエへ〜阪神淡路大震災の鎮魂と復興と、神戸の今と
久し振りに友人と会うために三宮へ。少し遅めのランチ。かなり食べ過ぎ&喋りすぎましたが、こんな日もあってもいいよね、と。甘いものは別腹な女子トークをしておりました。
私は、食べる時には気兼ねなく食べたいものを食べる派。普段の生活の中で調整される、調整する！なのでリバウンドしないのです。
そうこうしているうちに、いい時間になったので12/7から開催された神戸ルミナリエへ。寒かったですが、せっかくなので友人と見に行くことに。
51万個の光が彩るメイン会場と東遊園地は、本当に綺麗、の一言。阪神淡路大震災を経験したものとして、鎮魂の祈りも捧げてきました。もちろん、ルミナリエ存続のための募金も忘れずにしてきましたよ！
ルミナリエを目にするたびに、1995年1月17日の衝撃が蘇ります。また、一度壊れてしまった街がこんなに立ち直ったこと。神戸が本当に好きなんだということ。いろんな思いが過ぎりますね。
さて、寒さ対策をしていないとキンキンに身体が冷えてしまうルミナリエ。会場は比較的海からも近く、ビル風も吹きます。しっかり防寒をして行って下さいね！
神戸ルミナリエは12/16(日)までの開催です。
詳しくは→神戸ルミナリエ公式HPをチェック！
“楽してキレイ！”というダイエットは本当に叶うのか〜「減らすの辛いです」→「えぇ、当然です」と私は言い切るワケとは
「楽して3ヶ月で〇〇kg痩せた！」ダイエットの広告で見かけたコトのある人は多いはず。
楽して痩せられて、その上維持が可能なら誰も「痩せたい！」と悩むことなんて無いはずなのですよ、、、、ね。
「楽して=何もせずに」に履き違える人はほぼ痩せない！
「楽して」という魅力的な言葉。でも、人によって受け止め方は様々。「自己流であれこれ苦労するより”楽して”」「これをいつもの生活にプラスするだけで”楽して”」「普段の生活とはほとんど何も変えずに”楽して”」などなど。。。
ただ、太ることの原因は自分の体に必要な量以上に食べすぎることです。これは糖質制限だろうがカロリー制限だろうが、基準とするモノが違うだけで「何かしらの食べ過ぎ(摂取し過ぎ)」であるという原則は変わりません。ですので私は、食べすぎ生活からの脱却をするためのリハビリがダイエットという捉え方をしています。楽して痩せたら、これほど嬉しいことはありません。ダイエットサプリが沢山出ていますが、そのサプリを飲んで痩せて、飲むのをやめたらまた太るでは、ダイエット成功とは言わず、大失敗です。なぜならリバウンドは身体の中をボロボロにしていくからです。何もしないで、楽して痩せることは魅力的な言葉ですが、私は痩せることだけをダイエット減量のゴールとしていないのでそう見るのです。ですのでサロンに来てくださる方で「ちょっと辛いです」とお話しされると「ちょっとだけ辛いのは当然です。」とお話しします。「めっちゃ辛い」ではなくて「ちょっと辛い」なら当然です、と。エステサロンはあくまでサポート。自己流よりも早く、キレイに、辛さを軽減するためのもの。エステに通っても、暴飲暴食していてはスリムに痩せるわけがありません。キレイにもなれません。
まずは、食生活と生活リズムの見直しがダイエットの基本です。空腹との戦いは、脳の満腹中枢を甘やかしてきた自分との戦いです。苦しいということは、それだけ身体に余分なものを付けてきたということ。つまり、よりその苦しみが少ない方法を選ぶと、意外と楽に痩せられた！となるわけです。最後に笑うのは当然、頑張った人。やり方も人それぞれ。コツコツ時間をかけること、速さを重視してちょっぴりストイックにすることなど、その人に合っていればそれが正解。きちんと計画を立ててやり抜くことが、一見地味ですが一番確実な方法なのです。
カカトのガサガサと、肘・膝の黒ずみ解消は今の時期から始める！その理由とは
気温が下がってきて、これから空気が乾燥してきて冬本番へ突入するわけですが、そんな季節の脚の悩みの一つがカカトのガサガサですよね。
カカトもお肌の一部と考えるだけで解決すること
カカトのガサガサ。特にタイツを履く機会が多くなるこの時期は伝線が入らないか、などと気にかけてしまいます。酷い人はガサガサから赤切れになることも。これは痛いですし、本当に辛いですよね。
カカトのガサガサの原因としては、まず皮膚の乾燥、そして冷えや運動不足による血行不良と新陳代謝の低下があります。カカトも当然、皮膚の一部ですから、手と同じように乾燥すると白く粉を吹き、その後にヒビ割れてきます。ですので、やはりお顔や手と同じように必要なのは毎日の保湿です。日中はさすがに難しくても、朝起きてすぐと夜の入浴後に行うことを日課にすること。夜は入浴後がおススメです。なぜなら入浴後は皮膚が柔らかくなっていますし、清潔な状態だからです。保湿の効率も上がります。お顔と同じですよね。
そして保湿することと同時に大切なことは、軽石などでカカトをこすり過ぎないこと。なぜなら肌のターンオーバーは1ヶ月か、もしくはそれ以上かかることです。お顔もピーリング(角質除去)をやり過ぎると逆に肌のバリア機能が低下してしまいダメージを与えてしまいます。軽石などで角質を取りすぎると肌は「もっと硬くして守らなきゃ！」と感じて、硬い(強い)肌を作り出そうとしてきます。スキンケアは優しく、優しくが基本中の基本です。優しくしっかりといたわってあげて下さいね。そして、肌であることから、柔らかい新しい肌に入れ替わるには1ヶ月〜かかるということ。肌は常に新しい肌と入れ替わるための代謝をしています。硬いガサガサ肌ではなく、柔らかい肌に生まれ変わるにはそれだけ時間もかかるということです。また、肌のターンオーバーには血行が良いことも必要です。なぜなら新しい肌を作るために必要な栄養などは血液から供給されるからです。つまり、血行不良を引き起こす冷えや運動不足は、カカトのガサガサの敵、美脚の敵！というワケなのです。脚は冷えないように温めて、ストレッチや、運動を。例えばいつもより階段を使う、少し歩いてみる、そんなことでも構わないので脚を使うことを意識するだけでも変わりますよ。とにかく脚の血行促進は大切なことなのです。
ちなみに、肘や膝の黒ずみにも同じことが言えます。肘や膝の黒ずみの多くは、乾燥と摩擦や紫外線などの刺激で起こってきます。冬はほとんどの人が長袖を着るので紫外線による刺激は少なめ。となると、まずやることは保湿です。衣服との摩擦による刺激も、保湿をして肘や膝の皮膚を柔らかい状態に保っていればそれほどダメージは受けません。
また、保湿といっても特別に購入しなければ！なんていうことはありません。今、持っているクリームやオイル等で構わないのです。ちなみに私はハンドクリームをカカトと肘と膝に塗って保湿しています。
そして今、冬の間にカカトと肘と膝の黒ずみケアをしていれば、これらのパーツを出す春先には綺麗になっているはず！そして、特にカカトの冬の辛さも徐々に和らいでいきます。美脚は1日にしてならず！悩んでいる人はぜひ始めてみてはいかがでしょうか。