「エステで痩せる！」も、一つの選択肢ですが、美容整形外科でのの脂肪吸引手術で気になる部位の脂肪を取り除く、という方法もありますよね。今は技術も進んで、傷跡もほんの少しで済むこと、沢山の脂肪が手術で早く減少させられることから、脂肪吸引の手術を選択する人も少なくないようですね。
ただ、術後の回復に時間かかるのが辛いところ。吸引した部位が硬く酷く凝り固まったようになり、動かしにくくなってしまいます。しかも、そのまま動かすと突っ張ってしまい痛い…。でも、何もしなければ時間薬で徐々に突っ張り感などが引いていくのを待つばかり。
ですが、そこでインディバの出番です。術後の硬くなってしまった部位の回復を大幅に進めて、早く辛い突っ張り感から解放されます。もちろん、痛みも共に薄れていきますので、美容整形外科の先生から、術後の腫れが引いた後にインディバを勧められる人も多いようです。
当サロンでも、術後のケアでお越しになるお客さまも。非常に喜んで頂いております。ただ、脂肪吸引で脂肪を減らしたとしても、その後の生活に気をつけていなければ、数年後には元どおりになってしまいます。ですので、やはり”一生ダイエット！”はスリムでいたい人と(私の)合言葉ですよね！！
月: 2016年10月
食べたかった！！”CREMIA”〜コーンがラングドシャのソフトクリーム
普段からあまりソフトクリームは食べない私。ですがTVで見かけて、久々にもの凄く食べたい！と思ったソフトクリームが”CREMIA”。アイスには生クリーム25％も使い、コーンはよく見るワッフル生地ではなく、なんとラングドシャ！ラングドシャ好きにはたまらないのであります。
この辺り(=神戸市西区界隈)だと、どこで食べられるんだろう…。頭の片隅にそっとしまっていたCREMIAが、なんと、意外なところに！それは…三井アウトレットパーク・マリンピア神戸内にあるイグレックカフェ！これは運命でした（笑）念願のソフトクリームが食べられる！
生クリーム25％のソフトクリームは超濃厚。ふわっと柔らかくて上品な味わい。ラングドシャのコーンは甘さ控えめで柔らかくて…幸せな気分にしてくれます。このラングドシャで作られたコーン。濃厚なアイスに合う、上品なコーンは何か？と試行錯誤の上、老若男女が好きで食べやすいラングドシャで作ったらどうか、と開発されたそう。ただ、非常に柔らかく繊細なのでお店に届ける際の梱包は緩衝材(プチプチ)が大量に使われているそう(TVで見た情報です)
普段、ダイエットのことばかり書いているので今日は一休み。ただ、好きなものを食べても太らないように身体をコントロールしているからこそ！の、この幸せご褒美である。ということは忘れずに…。
下半身痩せ(脚やせ)をする！〜モチベーションを上げるためのコツとは
いよいよブーツの季節到来ですね。ブーツが似合う脚になりたい！と脚やせを頑張っている人も多いのでは。ただ「なかなか痩せない！」だなんてヤキモキしていては、身体が暗示にかかられたように本当に痩せにくくなってしまいますよ！
脚やせは、特別！痩せたいなら絶対にサイズを測ること！
まず、脚やせしたいならきちんと週に1回以上は足首・ふくらはぎ・太もものサイズを必ず測ることが重要です。「痩せた！」というモチベーションを上げるため、痩せたいならサイズ測定は「当然でしょ？」と思う人もいるのでは。確かにその通りなのですが、脚は特別なのです！！なぜなら、脚のサイズを測るのは、当然、片足だけでなく両足です。脚やせはウエスト痩せと違い、両足の成果の足し算となるのです。例えば右太ももがー0.5cm、左太ももが-0.5cm細くなったとすると…両足で-1cmサイズダウンということになります。
脚やせを頑張っている人が”欲しい”と望むことの一つに、脚と脚の間の隙間がありますが、脚の間の隙間も片足だけの成果だけでなく両足のサイズダウンの合計で成果となります。脚が特別なのは、サイズダウンが左右の脚の成果の足し算だからです。つまりその値が大きければ大きいほど目に見える成果となります。
「あ〜ぁ、たったの0.5cmずつかぁ…」なんて後ろ向きに考えてはいけませんよ！「両足合わせて1cmもダウンしてる！脚の隙間が前回より1cm開いた！もうちょっと頑張ろう！！」とモチベーションを上げ、前向きな思考で頑張ると脚やせも続きやすいですよ。是非、この思考の転換を試してみてくださいね。
１０月に始まったドクターＸで米倉涼子さんが医局で使っているあのストレッチ用のアイテムはコレ！
１０月に入って、ＴＶドラマが一新してスタートしましたね！私事ですが、米倉涼子さん主演のドクターXを毎回楽しみにしています。なぜなら、米倉さんの脚に見惚れてしまうから。やはり、理想は高く持つ為に、自分がキレイだと思う、憧れは必要なもの。と、同時に…医局でのシーンで米倉さんがほぼ毎回手にしていて、映るものに目が止まります。コレです↓
私も愛用している楽体。
肩甲骨を柔らかく可動域を広げることで、基礎代謝を上げて血行を良くしますし、肩こりにも効果が。さらに上半身の血行がよくなればお顔の血行も変わります。お顔の血行がよくなれば、お肌の新陳代謝も高まり美肌に近づきます。また、肩周りの筋肉をほぐすことで気分もスッキリしますよ。
ドクターXで米倉さんが使用していらっしゃる楽体。美しい身体を目指して、来週もドラマを見ながら楽しんで肩甲骨ストレッチします！今はいろんなところでストレッチ用のチューブが並んでいますので、自分に合ったものを探してみては。
エントランスをハロウィン仕様に？！〜キレイのために、心の余裕はいつだって必要です。
10月も半ばです。今はどこに行っても、ハロウィンの飾りがたくさん目につきますね。。。
エントランスに小さいハロウィンのカボチャ飾りも飾っているのですが、お気に入りはこちら。
トトロです！！トトロも、確かお化けだったような…ということで、グリーンとトトロを。なかなかいい感じに合ってる！かな？（笑）
イベントを自分の出来る範囲で楽しむ心の余裕は、実は美容と健康にも必要なことです。心の余裕がなければ、どうしても後ろ向きに。キレイになる・ダイエットするには、前向き(ポジティブ)な姿勢がとても大切なことになります。変化を楽しむことや、辛い停滞を余裕を持って過ごすことが成功への道となります。
日々、どこかにウキウキか癒しを作ることは難しいことではありません。楽しみながら毎日を過ごしていきたいですね。
だるい下半身のむくみ、自覚している人は痩せやすい理由。
脚がだるい、疲れてふくらはぎが火照っている。そして…太い。
脚の悩みは人それぞれですが、ほとんどに共通しているものが「むくみ」です。ただ、”むくみって、何？” “自分の脚がむくんでいるのか分からない。”という人も意外に多いのも事実です。
むくみを簡単にチェックすること、自覚することが第一歩
むくみが簡単にわかる方法は、靴下を脱いだ時に足に靴下の履き口の跡が付いているかいないかをチェックすることです。
上記の写真のように、靴下だけでなく正座をした際に脚に何らかの跡がついていると、その時は確実にむくんでいます。(写真は足首ですが、ふくらはぎや膝下、太ももでも似たような跡が付いているとむくんでいます)
どんな状態がむくんでいるか知らない・意識したことがない、という人はまず履物の跡が付いていないか毎日チェックする癖をつけましょう。実はこの跡、ウエストにも付きます。そうです！お腹周りもむくみは起こるのです。
むくみを取ると、むくんでいた分だけサイズダウンする
むくみの元は老廃物(身体の要らないもの・ゴミ)です。老廃物は、運動不足(脚痩せするならセルライト解消を。セルライトを解消するための４つの方法その４)と水分不足(→ムクミと飲み過ぎは関係ない？！実は水分不足で起こるムクミ太りの原因とメカニズム)によって停滞します。水分補給と、ストレッチ・運動などで筋肉を動かすと、その動きに乗って老廃物が処理されていきます。汗を掻くと老廃物を凄く排出しているように見えますが、実は尿として排出されるものがほとんど。意外に思われそうですがほとんどの老廃物(=むくみ)は汗ではなく、トイレで排出するものです。では、要らないものが脚やウエストからなくなったら…どうでしょう。醜い跡は付かなくなりますし、むくみがなくなった分だけサイズダウンします。むくみを自覚している人は、そのことを知っていますし、対策も立てて実行しています。この差は下半身太りの大敵であるセルライト形成においてもかなりの差が出てきます。むくみを克服することで大幅な体重の減量とはいきませんが、むくみを減らすことで見た目がかなり変わります。今の時期は、水分補給も運動も比較的行いやすい季節です。この時期を逃す手はありません。下半身太りに悩む人は一度、むくみチェック！をオススメします。
「痩せて本当に良かった」10kg以上痩せたからこそ、実感できること。
久しぶりに、三ノ宮へ。そろそろ秋の装いが気になるところ。今年はボリュームのある(太めの)丈が長めのパンツが沢山並んでいるのでとっても嬉しい♪
昨日”大阪ほんわかテレビ”の人気コーナー、「あんたはコーデねーと！」(家族などからの依頼で、プロのヘアメイク・服のトータルコーディネートをして変身させる)にて、出演された高校生のお嬢さん。身長172cmで、似合う(かわいい)服がない、長身のために周りの視線が気になるので目立ちたくない、との悩みをお持ちでした。私も過去に同じことで悩んだことがあるので、妙に感情移入してしまいました。そのお嬢さんはスラッとしておられましたが、当時の私はプラスぽっちゃり体型だったので…うーん。とは言っても、そんな辛かったことなど、今となっては笑い飛ばせる過去のお話です。
ショッピングに出かけて、本当に良かったと思うのは痩せたこと。頑張って痩せて良かったと、毎回毎回、感じます。
ファッション誌を見ても、「自分には入らないだろうなぁ」「この身長じゃ似合わないでしょ…」など、常に後ろ向き。これでは、明るく楽しく過ごすことなどできません。表情も、どこかパッとしない感じになりますよね。
モデルのように痩せるのが良いと思いません。ただ、Mサイズが着られる身体というのは、経験上、心の健康のためにも必要なことでしょう。
せっかく女性に生まれてきたのです。いつまででもオシャレを楽しめる身体でいたいですよね。まだ30代の私ですが、身体で世界がこんなにも！というほど変わるので、悩んでおられる人は、悩むよりも一歩踏み出してみるちょっとの勇気を持っていただけたらなぁと願います。
肌寒さは、嫌わず。ダイエットの味方と考えて上手く付き合うコツとは。
10月に入って、季節が進み気温がぐっと下がって朝晩は肌寒いですね。ただ、来週はまた暖かく(暑く？)なるそうですが。
寒いのが苦手、嫌いな人。冷え性の人にとってはこれからの季節は辛い！でしょうけれども、「痩せたい！」と考えている人にとって”体調を崩す程でもないけれども少し肌寒い気温”はダイエットに最適です！なぜなら、気温が体温を下回ると、体温保持の為に基礎代謝が上がるからです。気温が低過ぎて寒すぎると、体調を崩してしまいますが、ちょっと肌寒い程度は体温保持のために身体はエネルギーをどんどん熱に変えていきます。つまり、いつもより少しだけカロリー消費がUP！ということです。しかもそれは一日だけのことではありません。2日、3日…1週間…と、積み重なっていくものです。「寒いの嫌だー！」と、過剰に保温するのではなく、出来る範囲内で肌寒い中に自分の体温を感じて「脂肪がいつもより燃えてくれている！」と、今の気候を嫌がらずにプラス思考で乗り切りたいですね。
季節の変わり目に気をつけたい！〜冷えと免疫力との関係
急に季節が進みましたね。先週は暑かったのに、今日は最高気温が25度にならないなんて。もうすでに朝夕は肌寒さを感じるほどです。
さて、気温の急変で気をつけることは体調の管理ですね。風邪をひきやすく、体調を崩しやすいのもこんな気候の時です。特に女性は冷えやすい環境になって来ます。油断して薄着で過ごし、その上に気温の低下。どうしても冷えやすいと言わざるを得ません。
体が冷えると、免疫力が低下してきます。免疫力は体温が1度下がると30％低下すると言われています。身体が冷えて、体温がいつもより下がってくると、もちろん免疫力も低下するので風邪などをひきやすくなってしまう、というのは当然のこと。ですので、気温・気候が安定しない季節の変わり目(特に夏から秋〜冬)に体調を崩しやすくなるのは、体温と免疫力との関係を考えると納得できますね。この時期は、空気も夏のジメジメした状態ではなく、冬に向かってどんどん乾燥してくるのでさらに風邪やウイルスによる疾患のリスクは増えます。
そこで、やはり対策としては身体を冷やさないこと。特に自宅で過ごす時間の服装です。素足で過ごしていたけれども、常に靴下を着用する。半袖で過ごさず七分袖〜長袖に変える、などと、服は秋仕様に早めに変えることが大切です。
なぜ、今の時期の季節の変わり目に風邪をひきやすくなるか？それは、冷えと免疫力が大きく関わってきています。早め早めの対策をとって、いつも元気で過ごしていきたいものですよね。
隠れメタボに要注意！見た目ホッソリさんの落とし穴とは。
メタボリックシンドローム。略してメタボ。メタボというと、お腹が出ているぽっちゃり体型の人をイメージする人が多いはずです。
そもそも、メタボリックシンドロームの定義としては、腹囲が男性:85cm以上、女性:90cm以上で、かつ高血糖・脂質異常・高血圧のいづれか2つ以上を併せ持つことです。
ですが今、そんなメタボに異変が起きているのです！！
見た目が細くてもメタボの可能性がある
最近になって注目されていることとは、メタボリックシンドロームは見た目だけでない、ということです。脂肪には2種類あります。それは内臓脂肪と皮下脂肪です。皮下脂肪が多い人は、体型にかなり現れやすいのですが、内臓脂肪は見た目に現れるのはかなり体に蓄積されてからです。それは内臓脂肪はまず、内臓の周りや隙間に付くからです。内臓周りが埋め尽くされて初めて、目に見える形で太ります。内臓脂肪とは違い皮下脂肪は皮膚の下、内臓の上に付くので、付いたら付いた分だけ目に見える形で太るということです。
見た目はそんなに太っていなくてもメタボの人というのは、腹囲はメタボの規定以下なのにもかかわらず、内臓脂肪が多く、かつ高血糖・脂質異常・高血圧のいづれか2つ以上を併せ持つ人のことです。ちなみに内臓脂肪が100㎠以上あると内臓脂肪型の肥満とされ、隠れメタボの規定に引っかかることとなります。ただ、内臓脂肪がどれくらいあるか、なんてすぐにはわかりませんよね。測定するにも、専用の医療機器かもしくはCTなどで確認する必要があります。そこで自宅でも目安として注目したいのは体脂肪率です。今はデジタルの体重計でも測れるようになりましたよね。
女性の体脂肪率の目安として
18〜39歳 21〜27%
40〜59歳 22〜28%
60歳〜 23〜29%
自分の年齢と体脂肪率を確認して、体脂肪率が多いようであれば減らしたいですよね。内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて消費しやすい脂肪です。食事に気をつけたり、軽い運動を取り入れれば比較的減りやすい脂肪ですが、内臓脂肪が増えすぎると代謝の異常を引き起こします。そうなる前に、体脂肪率が高めの人は、減らすために食事や生活習慣、運動などの工夫で隠れメタボにならないようにしたいですね。
(ちなみに内臓脂肪を減らすのはインディバの得意とするところでもありますよ。)