秋バテって、なんぞや？
夏バテ、はよく聞きますよね。そして、秋には秋の疲れがあります。最近よく目にする秋バテ。何にしても疲れを後回しにしているのは、あんまり良くないですよねぇ
夏バテは夏真っ只中に起こる、夏の暑さや、クーラーの効いたところとの寒暖差にやられて起こるもの。また、冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎで胃腸が冷え過ぎて疲れることによるものもあります。
秋バテは、夏から秋への気温の変動(昼間と朝晩の寒暖差など)に身体がついていかない、夏の疲れを引きずってそれが表面化することが主な原因と言われています。
ちなみに、夏バテも秋バテも病気ではなく、病気とはいえない不調のことを指します。
つまり、夏の疲れを放ったらかしにしていたら秋まで引きずって、更に気温の差について行けずに追い打ちかけられる、という感じ？それ…アカンやん！ってなりますよね。
疲れは、すぐには取れないよ！
やはり、人間は疲れなどの身体のダメージを回復するためにはなるべく、寝る！が良いのですが、自律神経の乱れを起こしてしまっていると睡眠もままならないかも。
自律神経が乱れていると、肩や首、背中のコリが強い人が多いように私は感じています。インディバは、温めながら筋肉をほぐしていくので、そんな疲れている人に◎です。ただ、筋肉ガッチガチの人に関しては、1回ではなかなか…。特に年齢を重ねていくと戻りにくい(年齢のせいになるのも辛いですけど！)ので、少し詰めてサロンに来ていただくことをオススメしています。
私も当然疲れますけれど、やはり一度ではなかなか…(辛っ！)ただ、感覚を短くしてインディバでのセルフケアをするようにしています。
自宅でできることは？
入浴はやはりマストです。湯船に浸かって身体を温めて血行を促進する。そして、もうひと手間！お風呂上がりにストレッチがオススメです。
そして、15分でも30分でもいいので睡眠時間を長くとるようにするのもオススメ。人間は寝ているときにダメージを修復します。そして、睡眠不足は太ります！適度な睡眠は痩せるにも必須です。美容と健康のためにも6〜8時間は睡眠時間を確保したいところです。ちなみに私はなるべく7時間前後で調整しています。
あとは、なるべくビタミンとミネラルを摂ること。栄養不足は疲れを助長することがあります。食事では難しいところは、サプリに頼るのも良いと思います。私も年齢を重ねる毎に少しずつサプリを取り入れています。お肌のためでもありますよ。
そして、身体を冷やさないこと。温めることも有効ですが、どれだけ冷やさないか？の方が大切です。一次的に温めても、冷めていった後に冷やしてしまうと本末転倒。温めることだけではなく、冷やさない！これも大切ですよ！
さて、そろそろ秋バテが出てくる頃。皆さん、寒い冬を迎える前に疲れをとるようにして下さいね！
