急な気温の上昇で身体がキツイ！何か対策はあるの？
ここ数日で一気に気温が上昇！夏日〜真夏日となってきていますね。徐々に気温が上がっていたのは昔の話。特にここ2〜3年は極端に上がるパターンになっていますよね。身体が順応しきれずに…辛い！！
意図的に暑熱順化を！
暑熱順化とは、身体が暑さになれること。暑い日が続くと徐々に身体も慣れるのですが、急に暑くなったり気温が下がる日があると、なかなか慣れませんよね。
暑熱順化ができていないと、身体の熱がうまく発散されず、熱がこもって熱中症を引き起こしやすくなります。
暑熱順化を意図的に促すには、汗をかくこと、心拍数を上げること。要は運動で汗をかくような状態を日常的に数日続けることで、暑さに慣れてくるということ。暑熱順化が出来てくると、発汗や皮膚の血流が増加して、汗による気化熱や、身体の表面から熱を放散がスムーズに出来るようになり、身体に熱をこもらせないシステムが出来上がってきます。
では、意図的に暑熱順化をするには、何をしたらいいのでしょう
では、暑熱順化で手軽にできるのは
汗がじわりと出るくらいに歩く、お風呂でしっかり湯船に浸かる、ストレッチをする。取り入れやすいのはこの3つでしょうか。
個人差はありますが、数日から2週間ほどで慣れていくので、今から始めれば6月までには間に合うくらいです。
なぜ、今から慣れる必要があるのか？
それは、今はまだ、空気が乾燥していて汗をかいてもまだ不快感は少なめ。これが6月以降になると、梅雨入りが見込まれます。梅雨は空気中の湿度が高く、汗や皮膚から体温を発散させにくくなります。そうなる前に暑熱順化を完了させておきたい！！そう思いませんか？
インディバも身体を深部から温めます。そして、発汗を促します。暑熱順化にも対応できるエステです。熱中症や、身体のだるさを少しでも無くしていくためにも、予防としてのインディバ、オススメですよ〜！