腸活を少しだけ変えてみた〜効果が感じにくいならあれこれ試すコトのススメ
年末年始でサロンのお休みを4日(大晦日〜三ヶ日)頂いたのですが、その時限定かと狙ったように風邪を引いて市販のお薬を飲んでいたら…どうやら腸の調子が、、、
あれ？何だかおかしいぞ？
もともと便秘はしにくい方だったのですが、仕事初めから少し腸の調子がおかしいのです。何だかスッキリせずに重い、ただただ重い…。リズムが狂っているというか、なんといいますか、久々に感じるこの感じ。うーん、これは便秘…気味。
そもそも、2日に１回位のペースでスッキリすれば便秘ではない私の腸。そのペースが乱れてしまって、とりあえず食生活を見直して改善を試みる。だいたい今まではそれで調子が戻ったのですが、1月いっぱい戻らず、戻らずでお手上げ状態に。「うーん、どうしようか」と悩んでいたところにTVで腸活をテーマにした番組が流れてきて…
夜ヨーグルト生活の開始！
番組で紹介されていたのは「おはヨーグルト」ではなく、「夜ヨーグルト」生活。私はそれまで朝食にヨーグルトを食べてきました。それを夜のデザートのタイミングでヨーグルトを食べるという、食べるタイミングを変えるだけ、というもの。もちろん朝にも夜にもヨーグルトを食べる、でも問題ないことでしょうけれど。
夜にヨーグルトを食べたほうが、睡眠中に菌が働いてくれて腸活に良いですよ〜、と紹介されていました。なるほど！！夜に寝ている時は身体は色々と動いて働いてくれているので、変えてみるのも良いかも？！と直感(笑)こういう直感は意外と良かったりするものです。効果が出なければ、また朝に食べればよいだけなので。負担も何も無いですしね。
1ヶ月ほどかかったけれども…
代謝は年齢を重ねるほど落ちていく、という話は先月のブログに書きましたね。
年齢に合わせてキレイになる！その為に気をつけておきたいコトと心づもりとは
TV番組では、「効果は2週間くらいで現れてくる」と言っていましたが、実際には腸の調子崩していますし、40半ばの年齢…1ヶ月かかるくらいかな〜？と予測を立てて、夜ヨーグルト生活開始！
思わぬ副産物とともに！！！
デザートにヨーグルトを必ず食べる！そのために、以前より少しだけ夕食の量を減らしてヨーグルトに臨むことにしました。夜に満腹では太りやすくなるのと同時に、消化に時間がかかるので腸への負担となり、逆効果になる可能性を考えたためです。1週間程続けた後、食後どれくらいで食べたらお腹が一番楽な状態かを2週間目に試して、私は夕食後1時間〜1時間半の間に食べるようにリズムを整えることにしました。食のリズムを整えることも腸活には意外と大切だったりしますからね。
すると、１カ月程で腸のリズムと調子が整ってきました！予想ドンピシャ！やったぜ！私ーっ！！この生活を続けていこうと誓いを立てたのです(笑)
そして、思わぬ副産物とは？！ヨーグルトを必ず食べる習慣のためにいつもより２〜３口ほど減らし続けた夕食…。なんと！体重が減りました！ちょうど春に向けて筋トレ&減量の予定もあったので、私にとっては一石二鳥だった！というわけです。
さて、いかがでしたか。私１人の経験談ではありますが、意外に難しくない方法だと思いますので、腸活に変化が感じられないアナタのそご参考になれば幸いです。母も夜ヨーグルト生活を今月からはじめました。結果は2カ月くらいかかるでしょうけれども、変わってくれればいいなと思いながら見守っています。