ダイエットの目標を設定は、体重だけではない！〜身長から割り出す理想のサイズとは
多くの人は体重の減少をダイエットの目安にしていますが、体重が減っても身体の各パーツのサイズバランスが良くなければ、「ただ痩せただけ」に、なってしまいます。せっかく頑張るなら、サイズも気にして行いたいものですよね。
体重の目安に関しては、以前にダイエット目標を具体的に決める重要性と、その効果でお話ししました。
補足として、標準体重はBMI22、美容体重はBMI19として算出します。美容体重はなかなかスリムな数字が出てきますよ。ですが、今回は気になる各パーツの目安としてのサイズの算出方法をご紹介します。
太もも=身長(cm)×0.3
ふくらはぎ=身長(cm)×0.21
足首=身長(cm)×0.12
ヒップ=身長(cm)×0.535
ウエスト=身長(cm)×0.38
二の腕=身長(cm)×0.15
ピッタリこのサイズにするとなると、結構難しいので(私は過去に経験済み)おおよその目標、目安にする方が頑張りやすいです。ただ、体重が減ってきて筋力も少しついていると、何もしなくても上記の数字にほぼ近くなってきますよ。
もう梅雨も明けて、夏本番！あともう少しの頑張りにお役に立ててくださいね。