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日焼け止めに、汗。夏のベースメイクはこの2つの対策がメインではないでしょうか。夏はメイクも崩れやすく、メイク直しの回数が増えがち。お肌に乗っかるモノが増える=スキンケアをちゃんとやらなきゃ！なのです。

しっかりとUV対策を！日焼け止め！

夏は紫外線の降射量が多いので、日焼け止めは必須です。もう、現在は美容のためだけではなく、皮膚がんなどの病気の予防として日焼け止めを塗るのも世の中に浸透してきましたね。お顔に塗る日焼け止めの中には石鹸で落とせる商品も多く見かけるようになりましたが、SPFとPAの値が高いものはそうでない場合が多いですよね。ですので、1日の終わりにはきちんとお肌に残らないように落とす必要があります。残ったままにしてしまうと、残った日焼け止めが酸化してお肌に悪影響を及ぼします。そうなると、吹き出物やシミの原因になりかねません。

シワとシミと美白は紫外線対策と保湿が必須です。ですが、就寝前にはお肌をクリーンな状態にしておくことも大切です。落とし損ねたメイクや日焼け止めは寝ている間に肌を傷めてしまいます。クレンジングは容量や方法を守って優しく、そしてしっかりと落とすようにしましょう！

洗顔も優しく優しく。でも、しっかりと

ふわふわorもちもちの泡での洗顔がセオリー。洗顔もあまり時間をかけすぎると逆に肌への負担となります。よく落とすためには、時間ではなく泡の質。コツはお肌を直接擦らないことです。

最近はクレンジング剤でW洗顔不要のものもありますね。私はお肌への負担を考えると、W洗顔不要のものなら、クレンジング後の洗顔はあまりしないほうが良いと考える方です。ただ、ちょっとメイクが濃いめだった日だとか、たまに事情のある時はクレンジングに加えて洗顔をすることもあります。ただ、なるべくお肌への負担の少ないように、就寝前には清潔に保つように気をつけています。

クレンジングや洗顔によって、摩擦などお肌に負担にならないように気をつけつつ、その日のメイクや汚れ、皮脂と汗は就寝前には綺麗に落として睡眠中に肌のターンオーバーをしっかりとしてもらう。これが美肌への道です。実はお肌のお手入れの基本の1つなのですが、意識して行うとお肌への触れ方が変わります。ぜひ、今日から皆さんも意識してスキンケアしてみて下さいね！

もうすぐ春分の日。朝と晩の時間が半々。春分の日を超えると日の昇っている時間の方が徐々に長くなっていきます。陽が照る時間が長くなる=紫外線が射す時間が長くなる。日本の節季に沿ってスキンケアも切り替えていくのも一つの手段ですよ。

紫外線の強さはどれくらいかを知っておくこと！

3月〜4月にかけての紫外線は9月〜10月並みです。(→紫外線については、環境省「紫外線環境保健マニュアル」(PDF)が見やすくてオススメです)年間の紫外線量のグラフは是非というより絶対に確認してみて！

さて、ここで思い出してみましょう。半年前はとんでもなく暑く、酷暑でしたよね。日焼け止め、日傘などなど…使っていましたか？使っていましたよね？その頃と同じくらいの紫外線が降り注いできています。

…と、言うことは？！ですよ。その頃と同じレベルの日焼け止めは使用しておいたほうが良いということになりませんか。なりますよね。何度も書いてますが、暑いのは赤外線であり、紫外線ではありません。気温が低いから紫外線が少ない、というのは今この瞬間から頭の中から削除して下さい。目に見えないからこそ、きちんと備えておくこと、やっておくことが必要です。

笑われようが、気にするな！

むか〜し、昔。高校生だったころ。30年前くらい？の、まだ泡洗顔が全く知られていなかったころ。林間学校(宿泊)で、洗顔料をモコモコに泡立てて洗顔をしていたら笑われたんです。「そんなに泡立てて洗う〜？変なの〜(笑)」みたいに。まぁ、そんな声は無視して私はせっせと泡洗顔してました。ところが今は泡洗顔が普通になっていますよね？その摩擦のダメージやスキンケアの違いはきっと今頃、大きな差を出しているはず(苦笑)

今から強めの日焼け止めを塗り始めて、なんやかんやと言われても、このブログを読んでくださっているアナタは先程「絶対に見て」と書いた資料で確かなデータを見て実践するのですから、自信を持って胸張ってやりましょう。少々キツイ言い方かもですが、無知は損！なのです。キレイになるにはこうした少しの知識も必要です。しかも、国が出しているデータですからね。有り難く取り入れましょ。

花粉とPM2.5とか黄砂とか…

飛んでくるものからも、お肌を守りたい。そのためにはお肌にバリアを張ることと、しっかり落とすことが求められます。外出しない日でも日焼け止めを塗る、外出する日はなるべくファンデーションを塗ることで直接肌に色々なモノが付着することを防げます。そして、1日の終わりにはクレンジングや洗顔でしっかりと落とし切る。ダメージを受けたお肌をいたわり整え、保湿する。基本のキ、のようなことですが、地味にこれが一番美肌に近づきます。美容液やパック、エステも併用するとさらに良いですよ☆

やっと冬！だけど気温下がりすぎ！と、最近は天気予報の予想気温とにらめっこする日を過ごしています、ワタクシ(笑)

乾燥には潤いだー！

夏とはうって変わって、湿度がグッと低くなるのが日本の冬です。もう乾燥がとにかく凄い！梅雨時期から夏は湿度が50%オーバーなんて日が多いのに、冬は低い時には湿度が10%台と、カッピカピに乾いております！アラフォー以上世代の皆さんは、小ジワがなんか目立つ？毛穴がいつもより出てない?…といったところで空気の乾燥を認識するのではないでしょうか。

言うまでもなく、乾燥には保湿です！とにかく…保湿です！！！

では、乾燥対策はどうしたら良いか。まずは日々のスキンケアでは夏よりも保湿効果の高いものを使うこと。特に乾燥肌さんは必須です。次に、身体の外側からの保湿だけでなく、内側からもからも保湿です！意外に皆さんコレを見過ごしがちです。身体は、アナタの食べたものからしか出来ません。肌を乾燥から守る、美肌に近づくには食べるものの栄養バランスは考えなければなりません。まず、お肌はタンパク質ですから、植物性と動物性のタンパク質を出来るならバランス良く。そしてコラーゲン、ビタミン、ミネラル…。あとダイエッターの皆さんはこれを一番見落としがちですが、身体に必要な(太らない程度の)量の炭水化物に脂質です。そして、肌の潤い=水分ですから、水分もきちんと取らなければなりません。呼気や肌から水分は絶えず放出されていますから、身体の中の必要量の水分はしっかりと保持しておくことも必要です。寒い時期なので水は飲みにくいかもしれませんが白湯で飲むと身体も温まります。

どんなに高価な化粧品や美容液をお肌に塗りたくっても、お肌の土台を作る身体、自分自身の内側が栄養不足であるとどうにもならないことを頭の片隅に置いておくことを、忘れてはいけません。

生活の中で見直す保湿

私自身、乾燥肌なので結構気を付けて生活しているつもりです。

例えば、冬はスプレー(ミスト)タイプの化粧水(ローション)で日中の乾燥を緩和しています。スプレータイプのものは最近は本当に色々とありますよね。肌に合うのが大前提ですが、仕事の合間に乾燥を感じたら”シュッ！”とつけるので、好きな香りのものや油分が入っているものを選んで質感や香りで気分をリフレッシュするものを選んでいます。

意外な落とし穴はお風呂上がり。お風呂から上がったらまず、身体を拭いて下着の前にお顔にパパっと乾燥防止の化粧水です。お風呂は湿度が高いので”保湿”と思われがちですが、冬は湯船のお湯の温度を少し高めに設定します。実は保湿力が落ちないのは体温と同じくらいのぬるま湯です。ですので、体温よりもお湯の温度が高いと皮膚からは油分がじわじわとお湯に流れていってしまい、逆に乾燥しやすい状態になります。それは蒸気も然り！ですから、お風呂から出たらお顔に化粧水！そして身体にも。お風呂から出たら何だか顔が乾燥を感じるように突っ張る…と感じている人は恐らく原因はコレです。お風呂から出たらすぐに化粧水！とりあえずミストタイプでも何でもつけることがオススメです。

自分の感覚を信じて、何か違和感があった場合は対策をパッとやることも、キレイに元気にいるためには必要かもしれません。もちろん、エステもとても効果的です。ただ、キレイを長く保つためには日々の生活の中のちょっとの積み重ねと並走することも大切なことかもしれません。