これからは減量に最適シーズン？！〜あなたはやる派？やらない派？
気温が20℃切ってきましたね！10〜20℃って私個人的には減量最適シーズンなのですが、減量したい人、やるなら今ですよー！！
何と言っても、暑すぎない！寒すぎない！
暑すぎるとバテる。寒すぎると動くのが億劫になりやる気が起こりにくい…。
減量に必要なことは、食事のコントロールと動くこと。適量の食事→動く→お腹が空く→適量の食事→…この繰り返しです。食べ過ぎると減りませんし?動かないと太りやすくなります。持続的なダイエットとは、基本的なことでめっちゃ地味です！ただ、動くことに関しては今はとってもやりやすいシーズンです。汗は吹き出すようにはかかないですし、寒くて動きたくない、と言うほどでもありません。じんわり汗をかいて身体がポカポカするくらい動ければ良いので、私は年末の大掃除に焦らない為にも、掃除をオススメします！掃除は掃除は年中推してますけど（笑）運気も上がるとかって言いますしね。掃除と合わせて整理整頓もオススメしてます。やはり片付けられない。片付けるのが苦手な人は太りやすいようです。心理的なものではあるのですが、食事と普段過ごすお家の環境は切っても切れないもの。一言で言い表すならば、「部屋がゴチャつくと食事もゴチャつく」と言う感じです。バランスの取れた適量の食事は、スマートに片付いたものだと言うことですね。分かりにくいかもしれませんが…。
出来る人は、運動をしっかりと習慣にする。出来ない人は、日々の生活でやらねばならないことを少し工夫して運動のようにしてしまいましょう。意外に出来ることは多いですよ。
お腹を空かせる、空腹感を大切にする
食欲の秋に負けずに、食べたら動く！これですね！「お腹が空いた〜」の感覚が無い人は、今の季節に「お腹が空いた〜」の感覚を取り戻して下さい。お腹をグーっと鳴らしましよう！お腹が空いていない状態は、基本的には食べなくても大丈夫な状態です。ですので分かりやすく言うと、食べなくてもいい状態の時に食べる→太る、ということになるのです。空腹の時間を作るための食事のコントロールです。これはやろうと思えば出来ます。腹八分目の食事、そして間食をしないこと。試しに1日やってみましょう。その日に空腹感が無ければ、間食なし、腹八分目でも過ごせるということ=今までは食べ過ぎていたということです。ならば、間食なし・腹八分目の食事で過ごすのが減量への近道ですよね。とりあえず、1日やってみること！これが一番大切です。
さて。あなたは、やってみる派ですか？やらない派ですか？