習慣づけるコトが美肌&美ボディへの成功への近道？！〜なかなか出来るコトじゃないからこその
「世の中のダイエット成功者って、一体どれくらいいるのだろう？」と、ふと考えることがあります。こんなにも沢山の情報とダイエット広告があるのに、ダイエッターは減る気配がない…一体どうして？と思いませんか。
成功者は習慣を変えているから
ダイエットは何も食事の制限や運動を今の生活にプラスしなきゃ出来ない!なんてものではありません。ダイエットは今までの生活習慣を変えて新たな習慣を構築、そしてそれを続けることです。例えば、スレンダーボディのための生活習慣、美肌のための生活習慣、それらは今までと違って当たり前。今の何かを変えなければ、当然ですがそのまんま現状維持です。習慣を変えるのは結構大変で根気のいるものです。ですので他にももちろん理由はありますが、ダイエットは時間をかけて行う方が良いとされています。最近読んだ本によると、きちんと習慣化出来る人の割合はなんと25%！4人に1人だというもの。例えるなら、4人ダイエットを始めても、成功するのは1人で残り3人は失敗するということだというのです。…なんだか少し納得したようなしないような。ダイエットの為に無理なくきちんと習慣化する事が出来て、その体型を維持出来る人は25%。あなたは多いと感じますか？少ないと感じますか？実は、私は多いと感じました。4人に1人なら出来そう!頑張れそう！と。習慣化は最初に大きく変えすぎると失敗しやすくなります。小さいことから、成功体験を積み重ねて徐々に変えていくものです。例えば「飲み物は甘い味のものは飲まないようにする。」この一つだけをまず決めます。甘い飲み物を口にしない生活に慣れるともうそれは習慣です。慣れてきたら次「冷たい飲み物は極力控える」を重ねます。実は甘い味の飲み物を飲まなくなる時点でカロリーを少し抑えられるので、慣れる頃には体重の変化が出てくる人もいます。”たったこれだけ”は、実は結構大きい積み重ねでもあります。私は「食事は腹八分目」とずっと言い続けています。私も前回のブログでお話しした「身体を絞る期間」は徹底して腹八分目を守りました。1ヶ月も続けるとその量が当たり前になってきて、腹八分目の量以上に沢山は食べられなくなってくるのです。そして落ちるものは落ちる（笑）のです。習慣とは続けて身体を慣らしていく事。「おやつを食べない」がキツイなら「週3日は軽く食べる」から始めて徐々に食べなくても大丈夫な生活にしていく方向で進んでいくといいですよ。私はおやつ(スイーツ)が大好きなのですが、全く食べない日がどれだけ続いても平気です。その季節に食べたいモノがあれば食べますが、それでも週2〜3日くらいで軽く、という感じです。1つを家族と半分にして食べる事も多いですから、1回の量は少量ですし、それで満足できてしまうのです。これも習慣と言えば習慣がそうさせているのです。
まずは小さなことからコツコツと。一気に変わっても、リバウンドするだけです。「私は成功者の25%に入るんだー！」と、気持ちを高めてやっていくのも良いと私は思いますよ♪