さぁ！皆さん！！水分補給強化の季節ですよー！！〜水分とダイエットの切れない縁とは
夏日の日がいよいよ出てきましたね。6/21は夏至です！熱中症に注意が必要な季節がやってきました。水分と塩分補給に気をつけたい季節です。ダイエットにも水分と塩分はとても大事なのです。
水分補給は適量をチビチビと
水分補給は、出来れば水、もしくはカフェインレスのお茶で1日1.5〜2L。体格によって目安とする量は変わってきます(私は体重×30ml、がおおよその目安としています)。夏よりも
この微妙な季節になぜ水分補給の強化を記事にするかというと、今の季節はもの凄くダラダラと汗をかくわけではなく、ジンワリとした汗の方が多いからです。「あー！汗かいたわー！」と実感することが少ない割に地味〜に（笑）水分は放出されているので、補給もしっかりとしておきたいのです。喉の極端な渇きを感じにくく、いつの間にか水分不足になりがちです。その上暑い。無意識に熱中症になりやすい、というわけです。水分が不足すれば、ダイエットにも支障が出てきます。そして、カラダの余分なモノを流してくれないわけです。ムクミの酷い人、便秘気味な人は特に気をつけて頂きたいです。水分補給は、一気に摂るのではなく、チビチビとダラダラと摂るのが良いですね。1時間にコップ半分〜1杯。出来ないなら、食事の時に摂るお茶や水の量を増やすということでも良いでしょう。一番怖いのは、暑さに完全に慣れていない身体で水分も不足してしまっている状態。この状態では身体はかなりしんどいと思いますよ。水分が不足すると、身体は水分を溜め込もうとしますからさらにムクミやすくなるという嫌なサイクルが出来てしまう可能性が高くなります。色んなことを最小限で抑えるためにも水分をある程度積極的に摂ることは意識したいですね。