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梅雨入りしましたね。雨が続くとジメジメして、何となく身体まで湿気てしまう。そんな感覚になる私ですが…

身体の水の巡りは良くしておきたい

雨の日が続くと、湿度が高くなります。「のどが渇いた」という感覚が、カラッと晴れていた５月よりも少なくかりやすいと考えられます。

身体は60%が水分です。身体の半分以上を占めている水分って結構大切なんです。身体の老廃物(要らないもの、ゴミ)は、水分がきちんと巡らないと、身体の外に排出されません。

そこでみなさん、要らないものを溜め込んだ身体って健康的なイメージ湧きますか？

私は湧かないですね。要らないものが溜まるということは、一番に思いつくのはムクミと便秘。ムクミと便秘がひどいと…どうでしょう。身体は冷えやすくなります。しかも体重は増えても減らないですし、いいイメージが1つも湧きませんよね。

気温も低くなりやすいので、温かい飲み物、または常温の飲み物で水分補給をするのがオススメ。因みに私は猫舌なので、ぬるいお湯(水と熱湯を５０:５０くらいで混ぜたもの)を定期的に飲むようにしています。水分補給には白湯やノンカフェインのお茶が良いですよ〜。甘い飲み物(ゼロカロリー飲料も含む)や白濁した(ミルク系の入ったもの)飲み物、カフェイン入りのものは、水分というよりは嗜好飲料といったほうがいいかもしれないですね。

また、飲んだら出す！が一番です。なるべくお風呂は湯船につかって身体を温めてじんわり汗をかくように。以前ブログで書いた”暑熱順化”(過去ブログ記事→急な気温の上昇で身体がキツイ！何か対策はあるの？)にもとても有効なのでおすすめです。

巡りを良くするなら、オススメ

オススメは、もちろんインディバです！

身体を温めて、血行促進。身体を深部から温めるので、じんわりと汗をかきます。施術ではムクミにアプローチもしますから、スッキリとシャープなラインへ近づきます。定期的に受けることで、身体が少しずつ変化していくことも期待できます。

私自身、この１５年ほどで身体は変わってさいるなぁと感じています。昔はあんなに冷えてむくんでいたのに…笑

梅雨はスッキリとしない日が多く、身体も心も湿気てしまいそうになります。上手くリフレッシュをして、暑い夏に向けての準備もしつつ、乗り切りたいですね！

寒い！冷える！でお困りの人。ムクミ対策してますか？むくむと冷えるのなぜ？想像力働かせながら読んでみて下さいね♪

“ムクミ＝水分” だから…

ムクミは身体の水分がきちんと流れずに滞ってる状態、というのは皆さんご存知のはず。ではなぜ、むくむと冷えるのでしょうか？

まず、皆さんの体温はおおよそ36度くらい。低体温の人で35度半ば〜。体温の高い人で36度後半ですね。自分の体温でムクミ(水分)を温めるとなると、どうでしょう？

例えば、「今、ペットボトルの常温の水をホッカイロで温めて下さい」と言われて、すぐに人肌くらいに温まると思いますか？「めっちゃ時間がかかりそう。」「そんなに温められるの？」と思いませんか？カイロは一番高温になっても手で触れる温度。なかなか温まるイメージは沸きませんよね。冷たいままの水分が溜まり続け、その結果として冷える。それが身体の中で起こってる…とすると、冷えとムクミは切っても切れません。

ですので、血流が安定していて血圧も問題なく、体温が高くても何故か脚だけ冷える、という人。むくんでいたら冷えますし、ムクミが少なくてもセルライト(水分と脂肪が複雑に絡みあったもの)が多ければ冷えます。つまり脚に停滞した水分がしっかり温まるかどうかの問題です。

冷えには、まずムクミを減らすこと。身体の水分の巡りを良くしていくこと。代謝を上げて、体温を36度台半ばくらいに保てる身体にすること。そして、身体を冷やさないことです。何か1つだけの対策では冷えは改善しないのが難しいところです。

むくみと水分の巡り、代謝を上げていくことにインディバはアシストしますので寒くなってきたこの頃、温活の1つとして取り入れてみるのもオススメです。

ただ、原因はそれだけではないから

私は、慢性的に冷え症です。体温も36度台半ばですし、むくみのケアも欠かしていません。でも、冷える。これは体質的な問題も抱えていると思われます。それは、低血圧で血管が細いこと。また、筋トレはしていますが、まだまだ全体的に筋力も少なめ。こういった体質的な要因や、筋力の問題も冷えには関わりがあります。全部を一気に解決は難しいもの。筋力がついて運動習慣とケアがもう少しきちんとできれば私の冷えも、より改善されるかも…と思っている今日このごろです。