やせとこ

「痩せとこ!」と思ったアナタの「痩せ処(やせどころ)」~やせとこ~ 

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もうすぐGW!お家で少し始めよう!〜身体のことと減量と運動と

   

明日からGW。連休の人も多いですよね。お天気も雨と晴れが交互にやって来るような予報なようですが、外出が難しいなら少しお家でエクササイズでも。身体のために♪

運動や筋トレだけがエクササイズではない!と最近考える

お家の中で、大きな道具無しでもやりやすいのは、ストレッチ系(ヨガなども含む)のエクササイズと筋トレ系のエクササイズですね。ちゃんと行えば筋力強化や代謝の促進、血行促進などの効果が期待できます。ただ、正しいフォーム、アプローチする筋肉を知った上でやらないと「してるだけ」で効果が出ないという側面もあるのではないかと感じています。やることが面倒な人もいますよね、絶対(笑)
私はよく、拭き掃除を!と掃除をオススメしています。あとは、掃除に絡めてお家の整理整頓。意外にお部屋がとっ散らかっている人は痩せにくいというデータもあるそうで。何が必要で何が不要か、生活においても食においても、ちゃんと意識することが重要なのでしょう。整理整頓と掃除はカロリー使いますし、筋肉も使いますし、綺麗になって、悪いこと一切無しです!!
そして、お風呂はシャワーで済ませず入浴を。湯船に浸かることは、睡眠の質にも響くそうで、良い睡眠は良いダイエットには欠かせません!ちゃんと寝ないと痩せないです!そして、疲れたり傷んだ身体を修復する成長ホルモンも睡眠中に分泌されますので、キレイになるにも、筋肉つけるにも、寝るのは必須です!
エクササイズは、ストイックにやるなら筋トレにストレッチなど、それらしい、やってても誰かに言ってもカッコいいもの…だけではなく!!掃除や整理整頓、入浴もエクササイズかも?と捉えて”ちゃんと”やってみるのもいいかな、と思います。
ダイエットは、一生付き合うもの。ガッチリと出来ないなら、普段の生活の中で何か代わりにならないかを考えてやってみて、効果が出るかどうかを見極めて、コロコロと試してみるのも楽しいですよ♪

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