「自分に厳しく、自分に緩く」のバランスを身に着けてイイ身体を手に入れる
今年の夏が暑すぎて、バテそうだったのでダイエットは少しお休みしていたので、やや身体が鈍った私です。ただ、過去のブログにもずっと書いていますが、私は夏にダイエットはオススメしない派。夏は維持だけです。
メリハリつけるなら厳しさ7割、緩さ3割
この夏に、1kgくらい減らしたいくらいの身体になっていました。年々体重が落ちにくくなっているのは実感しています。「さて、過ごしやすい気温になったし、やるか！」から、まず取り掛かるのは空腹感を思い出すこと。暑すぎて食欲が安定していなかったため、そこから。体重を減らす時は、3食の食事を腹八分目までで食べて、空腹を感じる時間をとにかく増やします。つまり、満腹になるまでは絶対に食べないようにします。プラス筋トレとストレッチなどを少し強化腹筋をとにかくもう少し割るのと、太ももの隙間をもう少し増やす。エクササイズはいつもの1割増くらい。おやつ(スイーツ)は2〜3日に1回、少しだけ。
…と、書いているとそんなに厳しくなさそうですよね。これを目標体重になるまでずっと続けて、増えないように続けて。とにかく続ける(笑)
体重落としたい！ダイエットしたい人で「これなら出来そう」と思ったならやってください。やることは地味ですが、自分に対して厳しさを持たないと空腹の時間が凄く辛くなります。また、食事に関しては肉や魚、野菜のバランスと味が濃くなりすぎないことを考えて食べること。塩分が多いと浮腫みますからね。脚痩せしたい人は特に注意が必要です。
そんなこんなで11月に始めたところ、1ヶ月程でしっかりと落とし切りました。もちろん、インディバの力も借りながらです。食事と運動とインディバをかけ合わせると減るのは本当に早いですね。流石だな、と毎年実感しています。
何とか年末までに戻せた自分の身体。体重とウエストを測定した時に思わず「おかえりなさい！」と言ってしまいました。
今からなら、ある程度は年末まで間に合うかもしれません。イイ身体を手に入れたいならぜひ！サロンにも来てみてくださいね！