変化が見えてくると、気分もアガる？！〜全ては”見える化”から始まるので、数値の測定は必須です
2週間前のブログで「腹筋強化」をします！と書いたのですが、もう早々にいい兆しが見えてきました。
→春に向けて、何をしようか、どうしようか〜1つのパーツを磨き上げるということも立派にダイエットだと考えます
エクササイズは毎日。採寸の確認は週イチで
毎日の変化を確認するのは体重測定で。メジャーで採寸してのサイズの確認は週1回をオススメします。
見た目の変化は実は1番気になるコトなので、勝手に目や意識がいってしまうもの。入浴前に鏡で見る、いつもの服のシルエットが違うなど、気が付きやすいことでもあるので、しっかりと採寸までして確認することは週1回。見た目と実寸と両方にしっかり変化があると、かなり気分がアガります。
因みに、私は腹筋は決してストイックにはしません。1回3分まで。(実際は平均2分弱です)やり過ぎると腹筋が自分の理想より割れ過ぎるのと、続かない事を知っているので。しんどくなると、やらなくなる。ユルいのとキツいの、そのギリギリ境目が狙いどころです。「もうちょっと出来そうだから！」をやらない。でも必要最低限レベルは毎日やっておく。インディバをしたら、せっかくなのでその日だけは少しキツめのエクササイズを(と言っても10分までのものです)。腹筋の状態とサイズ測定は週1回、決まった曜日に。たったそれだけ。「えっ？！こんなので大丈夫なの？」と感じる人もいるでしょうが、腹筋をする2〜3分はしっかり集中して意識して丁寧にやると、結構な負荷がかかり、腹筋がちゃんと痛くなるものです。何はともあれ、とにかく続ける事が大切なことです。
見た目と実寸の数値がしっかりと伴ってくると、続ける気持ちがとても良い方向に伸びていきます。また身体は正直なもので、サボったらサボった分だけ数値は落ちます。1週間の生活を思い出して、その変化もしっかりと見るコトが出来ます。それによって、次の1週間何に気をつけて過ごすのかを意識することができます。
身体の健康管理のためにも、見た目と体重はチェックすることをオススメします。