温かくなってきたら…おうちエクササイズをして身体も自宅もピカピカに
動きやすい気温になってきました！今から梅雨入りするまでは、私にとって掃除の時期！そう！私の日々のおうちエクササイズは掃除です！
筋トレをするように掃除をする
「え？」って思っちゃいますよね、きっと。私、とってもズボラさんなのです。なので、ながらエクササイズを考えていると…掃除に行き着いてしまったのです。
楽ができる掃除は楽をしてもいいと思いますが、そうは行かない所もあります。そこを徹底的に攻める！窓拭きやサッシ、台所、風呂場、床、納戸の整理などなど…。掃除だー！と思うと億劫になってしまうのですが、私の場合「掃除ついでにエクササイズしちゃおう！キレイにもなるし一石二鳥！」と、自宅サロンてすので一定の清潔さもキープする必要がある為、この思考は思ったよりも有用(笑)ルールを作ってなるべく全身運動にしてしまっています。
ルールを作るとエクササイズに変わる？！
ルールは掃除全般のやり方です。大きく3つのルールを作ってやっています。もう少し細かくありますが、ザックリです。
①腕は左右どちらも同じくらい使う。
②低いところなどはしっかりと膝を折り曲げて(スクワット！と思って)行う。
③手も足も、なるべく大きく肩や股関節を動かす。
慣れてくると、ストレッチ何かも入れちゃったりして。ジムに通わない派の超インドアタイプな私は、掃除や整理整頓で筋トレとエクササイズ、ボディラインづくりを行っています。やらなきゃならないことを、身体づくり込みでやってしまう。ズボラさんならではの思考かもしれませんが、これがなかなかに効くのです。
実は、ダイエットを成功させる為の指標の一つとして部屋(自宅)が散らかっていないか、整理整頓が出来ているか、これが結構大切なこととも言われています。自分の居住空間の乱れは心身の乱れと捉える、という考え方です。つまり、身の回りの管理ができない=身体の管理もできない、そう捉えるということです。でも、掃除・整理整頓をおウチのエクササイズにしてしまうと解消してしまうという(笑)これは、やってみる価値ありかもしれませんよ。
とにかく2〜3回はやってみる。合うか合わないかはそれからジャッジする。そういう軽さも身体を変えるためには大切なことです。私も幾つも色々と試して取捨選択したうえで今の身体を手に入れましたので、コレもぜひご参考に。