基礎代謝を上げるために、夏のダイエットで注意すべきこととは
夏が近づくにつれて雑誌やTV、広告で多く目にする”ダイエット”。「夏本番までに痩せたい！」とは、多くの女性が一度は思うこと。ですが、夏までに痩せるには気をつけなければならない、暑い季節ならではの注意点があるのです。
冷たいものはなるべく口にしないようにする
先日のブログ記事「暑さに負けない為に、今一度しっかりと見直しておきたい食事と飲み物」の最後にも書いた通り、夏の体調管理には体の内側から冷やさないように気をつけるということが欠かせません。なぜなら、”冷える・冷やす”ということは、体の基礎代謝量を減らしてしまうことに繋がるからです。熱中症などにならないように、一時的に体温を下げるだけならば構わないのですが、常に冷たいものを摂取し続けていると体温そのものを下げてしまいます。普段、運動をしていて十分な筋力を持っている人は特に気にならないでしょうが、日頃から運動をあまりしていない人の場合、冷たいものの摂取が日常化していると低体温に近づきやすくなります。体温が1度下がると、人間の基礎代謝は12%下がると言われています。基礎代謝は1日に消費されるエネルギー(cal)の70%を占めるので、体温が下がるとダイエットの効率が非常に悪くなるというわけです。ダイエットしている人は、今よりも体温を下げないために、冷たいものの飲食は控えて、常温もしくは温かいものを選ぶようにすることをオススメします。
因みに…「一生ダイエット」を宣言している私は、”極力冷たいものは飲まない”という生活に身体が慣れていきました(^^)そうです！”慣れる”ことが出来るのです。しかも冷え性も少しずつ改善されてきました。「えー、冷たいの飲めないなんてありえない！」など、今まで避けてきた人も「とりあえず一度やってみる」ことが大切です。少しずつですが、長期的に続けるとちゃんと変化は現れてきますよ♪