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梅雨入りしましたね。雨が降っていても、身体の水捌けは良くしていたい！

梅雨入りしましたね。雨が続くとジメジメして、何となく身体まで湿気てしまう。そんな感覚になる私ですが…

身体の水の巡りは良くしておきたい

雨の日が続くと、湿度が高くなります。「のどが渇いた」という感覚が、カラッと晴れていた５月よりも少なくかりやすいと考えられます。

身体は60%が水分です。身体の半分以上を占めている水分って結構大切なんです。身体の老廃物(要らないもの、ゴミ)は、水分がきちんと巡らないと、身体の外に排出されません。

そこでみなさん、要らないものを溜め込んだ身体って健康的なイメージ湧きますか？

私は湧かないですね。要らないものが溜まるということは、一番に思いつくのはムクミと便秘。ムクミと便秘がひどいと…どうでしょう。身体は冷えやすくなります。しかも体重は増えても減らないですし、いいイメージが1つも湧きませんよね。

気温も低くなりやすいので、温かい飲み物、または常温の飲み物で水分補給をするのがオススメ。因みに私は猫舌なので、ぬるいお湯(水と熱湯を５０:５０くらいで混ぜたもの)を定期的に飲むようにしています。水分補給には白湯やノンカフェインのお茶が良いですよ〜。甘い飲み物(ゼロカロリー飲料も含む)や白濁した(ミルク系の入ったもの)飲み物、カフェイン入りのものは、水分というよりは嗜好飲料といったほうがいいかもしれないですね。

また、飲んだら出す！が一番です。なるべくお風呂は湯船につかって身体を温めてじんわり汗をかくように。以前ブログで書いた”暑熱順化”(過去ブログ記事→急な気温の上昇で身体がキツイ！何か対策はあるの？)にもとても有効なのでおすすめです。

巡りを良くするなら、オススメ

オススメは、もちろんインディバです！

身体を温めて、血行促進。身体を深部から温めるので、じんわりと汗をかきます。施術ではムクミにアプローチもしますから、スッキリとシャープなラインへ近づきます。定期的に受けることで、身体が少しずつ変化していくことも期待できます。

私自身、この１５年ほどで身体は変わってさいるなぁと感じています。昔はあんなに冷えてむくんでいたのに…笑

梅雨はスッキリとしない日が多く、身体も心も湿気てしまいそうになります。上手くリフレッシュをして、暑い夏に向けての準備もしつつ、乗り切りたいですね！

台風が…来るそうで。ムクミと冷えと、気圧の対策をして乗り切ろう！

台風が来るですってー？！聞いてない！！(こら)

台風は低気圧爆弾！気圧が身体にのしかかる？！

気圧の変化に敏感？！と言えば綺麗ですが、事故にあってからずっと気圧の急激な変化に身体が反応して、気圧がぐっと下がるとダルいしんどい重い…。急に気圧が上がるとフラフラするという日々。特に台風はもろに影響受けます。もちろん、普通に動けはしますが、重い…とにかく重い。

実は、気圧が乱高下する台風通過の前後は、自律神経が乱れやすくなるのです。ですので、「なんか、ダルい〜オモい〜しんどい〜」って人は、おそらく影響受けてます。

ですので、身体を冷やさない、胃腸に負担をかけない(飲食)、水分を取る、この3つを重点的に。身体を過保護にしてあげることも、時には大切なことです。

通過してしまう台風は何とも仕方ないので、自分で出来そうな対策をとってみましょう。

「ダメだぁ〜！」ってなったらきっと背中がガッチガチに

自律神経が乱れると、多くの人が背中ガッチガチになってます(※あくまで私の周りでのお話です)。

インディバは、ガッチガチに固まった筋肉を温めてほぐすのも得意ですから、「ダメだわ〜」ってなったら、なるべく早めに筋肉を緊張から解放してリラックスさせることも必要です。

背中ガッチガチになっていたら、実は…痩せにくくなります(コソッ)

さて、キレイに元気に！のために、台風対策とダメージ受けちゃったときの対処法のヒントはこのくらいで…

何とか、この台風によって災害が起こらないことを祈って。無事に普通に通り過ぎてもらいたい！

皆様もどうぞお気をつけて！

台風による悪天候理由でのキャンセルなどはお気軽にご相談くださいませ。突風と豪雨の中の車の運転は危険ですので…。よろしくお願いいたします。

疲れを取るのも、キレイになるのも、インディバに任せる。そんな日常のお話

GWから何だかんだとバタバタとしておりまして。1日完全にゆっくりと身体を休められる日がやっとこの週末に取れました。非常に有難いことですが、さすがに3週間近く身体を休められないのは、アラフィフに片足突っ込んだ年齢になるとキツイですね(苦笑)後遺症もちょっと牙むいてきましたし…。

ガッツリとインディバを…

そんなこんなで、インディバをしっかりとすることも出来ずでした。時間を作って少し当てることはありましたが、毎日、内心ヒヤヒヤしておりました。後遺症がそろそろ牙を剥いてくる頃じゃないかしら？と。疲れは自律神経を乱しますし、不調を招きます。コレは久々に本当に実感……。

やっとゆっくりと、セルフインディバ。生き返りましたー！！やっぱり凄い！！

身体が整っていくのがわかりますし、どれだけ疲労で筋肉がカチカチになりかけていたのかも実感。「ヤバイよね…、私。」状態。

腰から上は何とかなったので、あとは脚をと思ったのですが、時間がそこまで作れず。数日後に改めて脚は何とかすることに。

自分でインディバをして、ここまでなんだから、お客様はもっとスッキリしてはると…いいなぁ……

なんてことも思いながら。元気で健康あってこその！ですので、ここ最近の気温と気圧の乱高下もありますし、ちょっと身体のダルさをなんとかしたい!という人は是非お試しあれ！！

首から肩をほぐすと、小顔になる！

肩こり。首こり。これ、スマホやタブレットが欠かせない今は、もはや現代病ですよね。

肩と首がこってカチカチになると、リンパも血液も流れません=ムクミますし、血液によって栄養がスムーズに運ばれて来ないので肌のターンオーバーも滞ります。

てことは、お顔のお手入れ云々以前の問題！

どんなに良い美容液やスキンケア用品を使っても、肌の代謝が整ってないと効果がなかなか現れないのです。

フェイシャルエステで、デコルテまで磨く理由の一つはコレです。

ムクミ、血色感、悪くなっていませんか？巡りが悪いとクスミやシミ、シワは改善しません。ストレッチなどで首や肩の筋肉を柔らかくしておくことも大切ですよ。

インディバで肩や首をほぐすと、フェイシャルエステしてないのに、ムクミが取れてスッキリしています。フェイシャルをするとさらに引き上がるので、驚かれるお客様が多いのですが、日常的に首や肩周りのケアは無理のない程度にしておくこともオススメします。本当に変わりますから！！

疲れが溜まると、顔も身体もダル重く冴えない感じになりがち。思い切ってケアを受けて、リフレッシュをすることもいいと思いますが、皆様いかがでしょうか。

急な気温の上昇で身体がキツイ！何か対策はあるの？

ここ数日で一気に気温が上昇！夏日〜真夏日となってきていますね。徐々に気温が上がっていたのは昔の話。特にここ2〜3年は極端に上がるパターンになっていますよね。身体が順応しきれずに…辛い！！

意図的に暑熱順化を！

暑熱順化とは、身体が暑さになれること。暑い日が続くと徐々に身体も慣れるのですが、急に暑くなったり気温が下がる日があると、なかなか慣れませんよね。

暑熱順化ができていないと、身体の熱がうまく発散されず、熱がこもって熱中症を引き起こしやすくなります。

暑熱順化を意図的に促すには、汗をかくこと、心拍数を上げること。要は運動で汗をかくような状態を日常的に数日続けることで、暑さに慣れてくるということ。暑熱順化が出来てくると、発汗や皮膚の血流が増加して、汗による気化熱や、身体の表面から熱を放散がスムーズに出来るようになり、身体に熱をこもらせないシステムが出来上がってきます。

では、意図的に暑熱順化をするには、何をしたらいいのでしょう

では、暑熱順化で手軽にできるのは

汗がじわりと出るくらいに歩く、お風呂でしっかり湯船に浸かる、ストレッチをする。取り入れやすいのはこの3つでしょうか。

個人差はありますが、数日から2週間ほどで慣れていくので、今から始めれば6月までには間に合うくらいです。

なぜ、今から慣れる必要があるのか？

それは、今はまだ、空気が乾燥していて汗をかいてもまだ不快感は少なめ。これが6月以降になると、梅雨入りが見込まれます。梅雨は空気中の湿度が高く、汗や皮膚から体温を発散させにくくなります。そうなる前に暑熱順化を完了させておきたい！！そう思いませんか？

インディバも身体を深部から温めます。そして、発汗を促します。暑熱順化にも対応できるエステです。熱中症や、身体のだるさを少しでも無くしていくためにも、予防としてのインディバ、オススメですよ〜！

ゴールデンウイークの後、梅雨入りまでにしておきたいことは、コレ！

ゴールデンウイークが終わりました。日中の気温も上がり、もう夏？！と思うほどの日も出てきましたね。さて、沖縄はすでに梅雨入りしていますので、例年通りなら関西は沖縄の1ヶ月後くらい。ですので、梅雨入りは来月上旬辺りになるでしょうか。

GWの疲れのうえに、暑さに慣れていない中の寒暖差疲れ…

ゴールデンウイーク、皆様はどのように過ごされましたか。行楽、仕事、のんびり…それぞれですよね。

中でも、ゴールデンウイークで疲れたなぁ、と感じている人！要注意です。

いつもの生活に戻るやいなや、ここ数日は日中と朝晩の寒暖差がかなり大きくなってきています。気温差が大きいこと、そして夏日に近い高温は、まだ身体がきちんと順応出来きれずにいるので自律神経の乱れにつながります。自律神経の乱れは初期症状として疲れが取れづらい、なんだかダルいなど、身体が重く感じるものや、睡眠不足などがあります。「まぁ、疲れているだけてしょう」と、それを放っておくと、1ヶ月もしないうちに梅雨入りします。

気圧と湿度、気温が乱高下しますので、梅雨は特に自律神経が乱れやすい季節。ゴールデンウイークの疲れを引きずって、抜けきれていないところに梅雨入り…これは最悪のシナリオですね…。慢性不調ループに陥ってしまいます！！

5月中に疲れは抜ききっておく！

対策は、ズバリこれ！！今月中にゴールデンウイーク疲れは抜ききっておくこと！とにかく疲れはリセットして下さい。思い切ってプロに任せるもよし、健康ランドに行くもよし。方法は人それぞれでしょうけれど、とにかく身体の重だるさを出来るだけ軽くしておくことが大切です。

特にアラフォーから上の世代の人は回復力は年々下がっていく一方なので、早く動くが吉です。肩こりやムクミが辛いという人は、ぜひ当サロンのインディバをお試しくださいね。

衣替えの恐怖？！ボトムの試し履きをしたら”あら？アラアラ…？！”な件〜結果はいかに？！

結構気温が上がってきたので、衣替えを空き時間に少しずつ。今日は恐怖のボトムだ！

減量する時に脚のケアを続けたのですよ

実は、昨年の夏に「少しキツイかも？来年はアカンかも?」ってなった、一番痩せていたときに買ったパンツがありまして。一応、昨年はギリギリ履けていたので1年寝かせていました。今年ダメだったらサヨナラだなぁ、と。

年末年始からのダイエットの際に「夏、アカンかったら嫌やなぁ…」と、ウエストからお尻、太ももなどの脚ケアもしっかり目にやっていたのです。

そして本日、恐怖の？！試し履きをしました

「あれ？」

昨年より楽！でも、昨年と体重はそんなに変わっていないよ？ん？

ムクミやら何やらが…昨年よりスッキリしてる？！

インディバだけじゃない、ケアもちゃんとやってたら、結果出てるやーん！！

感動&安堵…笑

ちゃんとやったら、ちゃんと応えてくれるのが人間の身体なのですが、久々の感動！！

数字としての変化はそこまでじゃないけど、ボトムのサイズはその5mmが重要なのです。

いやー、久々に興奮しました！結果出てるー！！

という報告でした

何をやったのかは、サロンにてお聞きくださいませ♪

これで、私は無事に夏を迎えることができそうです。皆様はもう、準備できていますか？今からすぐに始めれば、まだギリギリ間に合いますよ

4月も半ばを過ぎました。もう、夏の準備は進んでいますよね

年明けから、春夏に向けて身体を整えましょうとブログでお話していますが、皆様いかがでしょうか

私は、しっかり戻しましたよー！！

“食べる”にメリハリをつけて、栄養バランスはちゃんと考える

なぜ、栄養バランスをちゃんと考えるのかというと…栄養バランスが崩れると、食欲が増します！！

分かりやすく言うと、「足りてない栄養を身体に入れろー！！」って、脳ミソが食欲増し増しにする信号を出すのです。栄養は口から(飲食で)入ってくるものですから、そういうことです。なので、あまりにもお腹がスキマスイッチ、小腹がすいた時間が長い人は栄養バランスを一度考えてみたほうがよいかもしれません。

現在の食料事情を考えると、比較的ミネラルとビタミン、食物繊維が不足しやすいので、マルチミネラル、マルチビタミンなどのサプリで補助するのも一つの手段です。

食べる時は食べる。けど、節制も運動もする

焼肉ランチをしてきました

ただ、このランチですが、なかなかに野菜が多い！サラダにナムル、キムチにワカメたっぷりのスープと、お肉にエビ。おそらくお肉より野菜のほうが多いのですけれども、お肉の美味しさからか満足感が半端なかったです。流石は焼肉有名店！！肉ばかりでも、野菜ばかりでもバランスは取りづらいものです。野菜も肉も、両方を食べるのが正解。

そういえば、ダイエットしていた昔は目安として肉の重さと野菜の重さが同じくらいになるように食べていた記憶があります。ただ、今となっては、なかなかよい目安なのかも？とも思っています。

もちろん、食べたら動く！

なかなかの距離を歩きましたね、三ノ宮を！１万歩を軽く超えてました。帰宅してからは軽めのストレッチとプチ筋トレは忘れずに。食べたら動く。ダイエットするなら、身体を動かすことと食事の量と質管理は必要です。きっちりやるのもいいですが、大体これくらいが…という目安も持っておくと、太りにくくなります。

夏に向けての身体づくりをしたい！という人は明日から、食べて動くを意識していきたいものですね

花粉より、黄砂とPM2.5にお鼻をやられる…が、腸活と温活で乗り切ってしまうワタクシ

私はまだ花粉症ではない。が、昨日今日と鼻水が凄い！なぜだーー？！の正体は、どうやら黄砂とPM2.5のよう？なのです。憶測にはなるので、一度アレルギーの検査を病院でしてもらったほうがいいかもしれないですけれど…

インディバで、回復してしまう私の身体

サロンは空気清浄機のおかげで、鼻水には悩まされないのですが、お外に出るor窓を空けて換気をするとお鼻がムズムズ…。

これはアカン！！と、本日は午後から時間があったのでセルフケアを。インディバをお腹　とデコルテに。この時点でお鼻の違和感は無くなるのですが、その後はなかなかの快適(この感覚には個人差があります)な状態に。これは、それほどアレルギーが強くないからなのだ！とは個人的に推察していますが…。

普段から腸活を意識した食生活をしている私。ヨーグルトや納豆、お味噌などの善玉菌になる食べ物や、野菜を必ず複数組み合わせて1日の中で出来るだけ食べるようにしています。そして身体を冷やさない=温活。腸活+温活+インディバで免疫はなかなかに高くなっているはずなのです。コロナにもインフルエンザにもかかっていないのは、もしかするとコツコツとこの食生活と温活とインディバを続けているおかげかもしれませんね。

血流を良くすると、楽になる？！不思議なワタクシの身体

どうやら私の身体は、脚を温めると鼻が楽になるようです。脚を温めると、全身の血液がしっかりと巡り始めます。ふくらはぎは第二の心臓と言うくらいですから、脚を温めてふくらはぎの血行を良くすると、全身の血行に作用するということ。脚を温めて少し脚の筋肉を動かすと、どんどん変わっていきます。

どんなにお鼻が辛くても、何とかなる方法があれば辛さ軽減！日々の生活への支障も少なくなりそうです。私は今は薬を服用するほどではないので、これ以上辛くならないように様子見と軽減の方法を見つけていこうと思っています。

日々の生活のなかで、楽になる為のコトは積極的に試した結果ですが、皆さんにもそういったコトはありますか？

4月！そして、齢を1つ重ねた私と、これからと

先月、1つ歳を重ねました。まだ46？もう46？

アラフィフに片足突っ込んだ！！

まぁ、46ってなると…そうですよね(笑)

お客様と話をしていて、潔いお言葉がありました。それは「40超えたら、美容と健康をお金で買わなきゃならんこともある！(中略)だから、あなたのサロンに来てるのよ」と。うれしいお言葉と同時に、気の引き締まる思いでした。

確かに40歳を超えてからというもの、年々感じてきてはいました。言葉にしては言いませんよ？そう感じて！！…いました…(苦笑)確かに、少しずつ自分の健康と美容への投資は増えています。金額も時間も。そして、プチトレーニングやストレッチは少しずつソフトなものへと移行しています。それでも、体重と体型を維持できているので上手く自分の身体と向き合えているのかなと思っています。

こういう仕事をしていると、同年代や年上の方でキレイだなと思う人はやはり何かをされていますね。それが健康寄り(スポーツとか運動系)の人も美容系の人も、どちらがどうという優劣があるわけではありません。なかなかにガッツリやってるんです。健康美の人も美容的にキレイな人も。

若い人は若い人の美しさがあります。ただし20代と40代後半の私とではエイジングによる違いは絶対にあるので、生物学的に年代で比べることは無理があるのです。ただ、若々しく見えることは可能です。例えば、40歳を超えてもそんなに年齢は感じさせない人がいるのと同時に、20代なのに30代くらいに見えてしまう人もいます。では、あなたならどちらがいいですか？年齢を感じさせない、を選ぶ人は多いはず。

健康と美容は行く方向は同じで、道が違うだけだと思ってる

美容の延長線上に健康があり、健康の延長線上に美容がある。色んな知識や経験がある人はほとんどの人が口を揃えて言うことです。

なぜでしょうか。

それは、やることや注意したいことの共通点が多いからです。要は、身体は何をしてもヒトの身体だということです。すべての道は、身体に通じる！ん？なんか違う？いや、そんなことはない、かな。

年齢を重ねると、気になることは多くなってくる人は多いはず。何もしなければ変わらない。何かをするにしても、効率的または効果的にそして継続的に行う必要があります。それは年齢を重ねれば重ねるほど、身体の変化に時間がかかるからです。1ヶ月での変化が若い頃と比べて違うのは当たり前。気長に、かつ、しっかりとやっていくことが一番大切ですよ！

苺、イチゴの季節です！〜いちごは美容と健康に良いのです♪

いちごの季節ですね！スーパーやコンビニ、ケーキ屋さんを覗くとイチゴ・いちご・苺！！甘くて少し酸っぱくて美味しい春の味覚ですが、健康と美容にいいことはどんなコト？と思いませんか？罪悪感を減らすため(笑)ちょっと語りますね。

いちごの栄養価って？

いちごの栄養、私がパッとすぐに浮かぶのはビタミンC、カリウム、食物繊維です。その他には何かあるかしらと。

いちごの生果は、水分が9割、ビタミンCはキウイフルーツと同じくらい、カリウムも果物のなかではかなり多め。意外だったのは鉄分が果物の中では比較的多い方だということ。また、糖質も当然ですが高めでした。

ビタミンCは美容に良いのは皆さんご存知ですよね。コラーゲン生成に必要ですし、抗酸化作用にも注目されています。老化防止にも◯。因みに、中くらいの大きさのイチゴ(1粒20gくらい)なら8粒で1日の必要量の100mgが摂れるようです。160gのいちごでクリアとは驚きですね！！

カリウムは余分な塩分の排出に必要です(むくみ対策)身体の浸透圧の調整をしてくれます

食物繊維も果物の中では含まれている方。食物繊維は腸活には必須ですよね。便秘対策には必ず目にする栄養素です。因みにいちごは水溶性食物繊維です。

また、鉄は女性に多い貧血の対策として、なるべく摂っておきたいですよね。これは私も今回初めて知りました。私自身、貧血になりやすいので、この時期に果物やスイーツで迷った時には苺を選ぼうと決めました(笑)

美味しく食べて、キレイに元気になる！

さて、特に多く含まれている栄養についてお話ししました。気になるカロリーは生果で100gあたり31kcalほどと結構低めです。今のいちごは品種改良されて、昔のように酸っぱいいちごはほとんどありせんよね(昭和の酸っぱいいちごの記憶がある、私です)。練乳やはちみつ、砂糖などをかけずに、フレッシュないちごを楽しめば、美容と健康に良い！ということで…いちごへの罪悪感消えてきましたね。もちろんジャムやコンポートなどなど、加工されているものは栄養価もカロリーも変わります。加工されるとカロリーは確実に高くなりますし、ビタミンCは熱に弱いので、加熱されると減ります。旬の時期はなるべくいちごは生果で食べたいところですね。

さて、いかがでしたか？どんなものでも旬の食材は栄養価がMAXなので、旬の時期に美味しく頂いて元気にキレイになりましょう！