冷え – やせとこ

お腹の冷え、見過ごさないで！〜夏こそ気をつけたいお腹と骨盤の冷え

暑いー！！暑いーー！！…としか言えないくらい、気温の高い日が続いていますが、皆さんお元気ですか？

冷やしすぎると、、、、ですよ！

熱中症にならないために、身体を冷やすことはこの時期とても必要なことです。ただ、そんな生活のなかで思ったより冷えているのがお腹〜骨盤です。お風呂、特に湯船につかったときに腰回りをチェックしてみましょう。「腰回りが冷えてるな〜」と感じたなら、要注意。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないので腰回りは冷えやすい傾向にあります。ですので、夏に生理痛が重くなる人や、お腹の調子、胃腸の調子を崩す人は腰回りの冷えを疑ってみるのもいかがでしょうか。

でも、腰回りは冷えてます。。。

自分でインディバをすると、骨盤周りから股関節周辺が冷たく冷えているのがとてもよく分かります。普段からあまり冷たいモノを飲食しない方なのですが、それでも結構冷えてます。腰回りの冷えを意識していない人も意外に多いのではと感じています。

汗も冷やす原因だから

意識しにくいかもしれませんが、腰回りにも汗をかいて、そのまま放っておくと冷えます。特に、気温の高いところからクーラーの効いたところへの出入りが多い人は要注意です。汗は水分。水で濡らした服や下着のままで過ごすことを考えてみると…そう！冷えた骨盤が知らないうちに出来上がっています。

一日に一度は温めたい！

身体のためにも、入浴はマストだと考えています。湯船につかることはリラックス効果や水圧によるマッサージ効果でムクミの軽減、血行促進、冷え軽減などなど体調を整えるにもオススメです。もちろん、冷えすぎたなと感じたら、身体の深部まで加温できるインディバでしっかり温めることもオススメします☆

梅雨入りしましたね。雨が降っていても、身体の水捌けは良くしていたい！

梅雨入りしましたね。雨が続くとジメジメして、何となく身体まで湿気てしまう。そんな感覚になる私ですが…

身体の水の巡りは良くしておきたい

雨の日が続くと、湿度が高くなります。「のどが渇いた」という感覚が、カラッと晴れていた５月よりも少なくかりやすいと考えられます。

身体は60%が水分です。身体の半分以上を占めている水分って結構大切なんです。身体の老廃物(要らないもの、ゴミ)は、水分がきちんと巡らないと、身体の外に排出されません。

そこでみなさん、要らないものを溜め込んだ身体って健康的なイメージ湧きますか？

私は湧かないですね。要らないものが溜まるということは、一番に思いつくのはムクミと便秘。ムクミと便秘がひどいと…どうでしょう。身体は冷えやすくなります。しかも体重は増えても減らないですし、いいイメージが1つも湧きませんよね。

気温も低くなりやすいので、温かい飲み物、または常温の飲み物で水分補給をするのがオススメ。因みに私は猫舌なので、ぬるいお湯(水と熱湯を５０:５０くらいで混ぜたもの)を定期的に飲むようにしています。水分補給には白湯やノンカフェインのお茶が良いですよ〜。甘い飲み物(ゼロカロリー飲料も含む)や白濁した(ミルク系の入ったもの)飲み物、カフェイン入りのものは、水分というよりは嗜好飲料といったほうがいいかもしれないですね。

また、飲んだら出す！が一番です。なるべくお風呂は湯船につかって身体を温めてじんわり汗をかくように。以前ブログで書いた”暑熱順化”(過去ブログ記事→急な気温の上昇で身体がキツイ！何か対策はあるの？)にもとても有効なのでおすすめです。

巡りを良くするなら、オススメ

オススメは、もちろんインディバです！

身体を温めて、血行促進。身体を深部から温めるので、じんわりと汗をかきます。施術ではムクミにアプローチもしますから、スッキリとシャープなラインへ近づきます。定期的に受けることで、身体が少しずつ変化していくことも期待できます。

私自身、この１５年ほどで身体は変わってさいるなぁと感じています。昔はあんなに冷えてむくんでいたのに…笑

梅雨はスッキリとしない日が多く、身体も心も湿気てしまいそうになります。上手くリフレッシュをして、暑い夏に向けての準備もしつつ、乗り切りたいですね！

台風が…来るそうで。ムクミと冷えと、気圧の対策をして乗り切ろう！

台風が来るですってー？！聞いてない！！(こら)

台風は低気圧爆弾！気圧が身体にのしかかる？！

気圧の変化に敏感？！と言えば綺麗ですが、事故にあってからずっと気圧の急激な変化に身体が反応して、気圧がぐっと下がるとダルいしんどい重い…。急に気圧が上がるとフラフラするという日々。特に台風はもろに影響受けます。もちろん、普通に動けはしますが、重い…とにかく重い。

実は、気圧が乱高下する台風通過の前後は、自律神経が乱れやすくなるのです。ですので、「なんか、ダルい〜オモい〜しんどい〜」って人は、おそらく影響受けてます。

ですので、身体を冷やさない、胃腸に負担をかけない(飲食)、水分を取る、この3つを重点的に。身体を過保護にしてあげることも、時には大切なことです。

通過してしまう台風は何とも仕方ないので、自分で出来そうな対策をとってみましょう。

「ダメだぁ〜！」ってなったらきっと背中がガッチガチに

自律神経が乱れると、多くの人が背中ガッチガチになってます(※あくまで私の周りでのお話です)。

インディバは、ガッチガチに固まった筋肉を温めてほぐすのも得意ですから、「ダメだわ〜」ってなったら、なるべく早めに筋肉を緊張から解放してリラックスさせることも必要です。

背中ガッチガチになっていたら、実は…痩せにくくなります(コソッ)

さて、キレイに元気に！のために、台風対策とダメージ受けちゃったときの対処法のヒントはこのくらいで…

何とか、この台風によって災害が起こらないことを祈って。無事に普通に通り過ぎてもらいたい！

皆様もどうぞお気をつけて！

台風による悪天候理由でのキャンセルなどはお気軽にご相談くださいませ。突風と豪雨の中の車の運転は危険ですので…。よろしくお願いいたします。

寒い日こそ、ケアを怠らない！という意識を持って過ごすと良いワケ

珍しく、雪が降り積もりました…

寒いということは…こういうことだ！

「寒いですし、冷えますね。身体は温めて下さいね。」

これ、実は美容にも健康にもとても大切なことなんです。意識する人、いますか？

冷える、寒さを感じる、冷たい。この場合、少なくとも体表近くは冷えていることが多いです。冷える、ということは血管の萎縮が起こります。血管がキュッと縮こまるんですね〜。そうなると、血流が良いとは言えない状態に。血管が細くなるのですから、いつもより血が通わない。血液は体温と栄養と酸素を運びますから、その流れがいつもより鈍くなるということは…皆さん想像できますよね？

寒さで血流悪くなる。ついでに筋肉も硬くなる。そうするとさらに血行悪くなる…のループが始まります。まさに負のループ！！例えば、さらなる肩こりを引き起こし、血行悪化でコリはひどくなるばかりかお顔に十分に栄養がまわらない、皮膚が荒れる、くすむ…。コレ、本当に最悪ですよね。冷えるとそういうことが起こりやすくなります。

じゃぁ、温活しておきましょう！

雪が降り積もるほどの寒さなら、ヌクヌクと温活しておきたいところ。身体が暖まっていると、血管も緩みますし、それによって筋肉も緩みやすくなります。カチコチになりにくくなるのでコリやすさを軽減できます。お顔の血色も良くなることでしょう。

とにかく冷やさない！温める！！

感覚的に冷えを感じずに平気でも、冷えている場合があります。暑いと感じていなければ、今日の気温は確実に冷えます。

冷えは万病の元

ガンも体温の低い人の方がなりやすいという話もありますし、とにかく身体は冷やさないに限ります！

出来れば中からも外からも温めて

身体が冷え切らないために、身体の外から温める(インナーや暖房、入浴など)ことと、身体の中から温める(飲食など)ことを並行してできると最高です。

因みにインディバは外からも中からも温めます。特にインディバは身体の深部から温める深部加温が得意ですからこんな日の前後にはもってこいなのです。

とにかく冷やさない！

衣服や空調、カイロなどを上手に使ってとにかく身体を冷やさないようにすることをオススメします。冷えると風邪をひきやすくなりますし、最近はインフルエンザも流行っています。冷えると免疫力が落ちますから、それらの予防のためにも身体は温めてヌクヌクとさておきましょう！！

美容と健康の為に、”温める”は必須ですよ！

40代からはしっかりと身体を見つめて過ごしていきたい！と自分事としても考える

先日、インディバの講習に参加してきました

とても興味のあるテーマ。多くの女性が経験する、閉経とそれに伴う更年期障害のお話でした。

40代半ばにさしかかった私も、そろそろそんなお年頃なわけです。そして、お客様も私と同年代の人が比較的多いので、ここでしっかりと整理してインディバのケアで少しでもお力になれたらなぁ、と。中でも冷えやむくみ、自律神経の乱れには力を発揮してくれるのがインディバ。女性ホルモンの減少はどうにも出来ませんが、それに伴う体調の変化は自分で工夫することや、エステなどでケアすること、対処法は様々あります。

体調がすぐれないことほど憂鬱になることはありません。それが5〜10年続くかもしれないことを考えると…ある程度知識を持ち、対策が出来るということは強みでもあります。もちろん、体調不良の際は自己診断ではなくお医者様にきちんと診て頂くことをお勧めします。

さて今は私はまだ更年期の兆しはありませんが、そろそろ出てきているとの声も同級生の友人からは聞くこともあります。更年期の対策としては、睡眠をしっかりとる、身体を冷やさない、食事をきちんとする、リラックスする時間をとるなのですが、大体健康や美容、ダイエットと変わらないんですよね。これはやはり”現代がどれだけ乱れやすい環境か”ということでもあるのでしょうね。

インディバ独自の深部加温で、冷えとむくみ、自律神経の乱れには、体の芯からポカポカしてリラックスするのがとても良いのです。これは経験した人にしかわからない感覚ですよね。

年齢に伴う身体の変化には、上手に付き合っていくしかありません。上手に付き合うためのケアにインディバも活用していただけると嬉しいです♪

サロンのお知らせ

本年もご愛顧いただきありがとうございました。本年の営業は12月30日まで。年始は1月4日からの営業とさせていただきます。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

冷えるのは、なぜ？〜原因を感覚的に頭の中で理解することも大切です

寒い！冷える！でお困りの人。ムクミ対策してますか？むくむと冷えるのなぜ？想像力働かせながら読んでみて下さいね♪

“ムクミ＝水分” だから…

ムクミは身体の水分がきちんと流れずに滞ってる状態、というのは皆さんご存知のはず。ではなぜ、むくむと冷えるのでしょうか？

まず、皆さんの体温はおおよそ36度くらい。低体温の人で35度半ば〜。体温の高い人で36度後半ですね。自分の体温でムクミ(水分)を温めるとなると、どうでしょう？

例えば、「今、ペットボトルの常温の水をホッカイロで温めて下さい」と言われて、すぐに人肌くらいに温まると思いますか？「めっちゃ時間がかかりそう。」「そんなに温められるの？」と思いませんか？カイロは一番高温になっても手で触れる温度。なかなか温まるイメージは沸きませんよね。冷たいままの水分が溜まり続け、その結果として冷える。それが身体の中で起こってる…とすると、冷えとムクミは切っても切れません。

ですので、血流が安定していて血圧も問題なく、体温が高くても何故か脚だけ冷える、という人。むくんでいたら冷えますし、ムクミが少なくてもセルライト(水分と脂肪が複雑に絡みあったもの)が多ければ冷えます。つまり脚に停滞した水分がしっかり温まるかどうかの問題です。

冷えには、まずムクミを減らすこと。身体の水分の巡りを良くしていくこと。代謝を上げて、体温を36度台半ばくらいに保てる身体にすること。そして、身体を冷やさないことです。何か1つだけの対策では冷えは改善しないのが難しいところです。

むくみと水分の巡り、代謝を上げていくことにインディバはアシストしますので寒くなってきたこの頃、温活の1つとして取り入れてみるのもオススメです。

ただ、原因はそれだけではないから

私は、慢性的に冷え症です。体温も36度台半ばですし、むくみのケアも欠かしていません。でも、冷える。これは体質的な問題も抱えていると思われます。それは、低血圧で血管が細いこと。また、筋トレはしていますが、まだまだ全体的に筋力も少なめ。こういった体質的な要因や、筋力の問題も冷えには関わりがあります。全部を一気に解決は難しいもの。筋力がついて運動習慣とケアがもう少しきちんとできれば私の冷えも、より改善されるかも…と思っている今日このごろです。

11月です！寒さ対策に温活&代謝を上げていきましょう！！

急に気温が下がって、衣替えにアタフタした私です。

冷えは万病のもと！

皆様ご存知であろうのこの言葉。万病の中には、東洋医学で言う未病も含まれると私は考えています。未病とは、西洋医学で「病気です」と診断されないけど不調な状態、と言うと想像しやすいでしょうか。

寒い！冷える！と、身体がどうなるかと思い出してみましょう。お腹が痛くなる、頭が痛くなる、首や肩がこる、生理痛が酷くなる……などなど、経験はありませんか？身体にとっても自分にとっても良いことが思い浮かばないよ！！いや、本当に。

ならば、身体を冷やさない。温めておく。ぬくぬく生活をする！コレに尽きます。私はもうずっとそうしてきましたし、温かくするためのアイテムもそこそこ試してきました。ヌクヌク費用はそこそこの額いきますよ、きっと(笑)

さて、冷えに関しては、体温が36度以下の人は一般的に低体温と言われています。体温が低いコトで免疫力の低下や、ガンになりやすい率が上がる、代謝が低いために痩せにくいなどと様々な健康と美容に関するデメリットがあると言われていますね。

やはり、デメリットは回避しておきたいもの。体温が上がると免疫力も上がるので…例えば、身近なことだと免疫力が上がると風邪をひきにくくなる！いかがですか、コレ。何気に良くないですか？風邪って、イイコトは何もないと私は感じてます。私の感覚では、身体が元気じゃないと、キレイになるための行動もなかなか難しくなっちゃう。キレイは元気が基本！なのです。そのためには身体を冷やさない事。特に秋から冬、そして春！夏はクーラーに気をつけつつ…って、もうずっと温活生活やん！(笑)なわけです。

身体の不調で気付く、自分の身体の今

実は私、２年前に患っためまい症を軽く再発しておりまして、完全に万全の状態とは言えない日々を過ごしております。サロンでの施術などのお仕事には差し障りがない程度のものですが、食がやや細くなるのが最大の難点で、スタミナが切れやすくなっております…。

ただ、代謝が良い身体づくりをしてきたせいか、食べても体重が落ちる。。。ちゃんと身体づくりをしてきていても、普段は目に見えにくいことですが、こんなところで体感してしまうとは…。ただ、インディバと温活は代謝の良い身体を作ってくれているということが、証明されました。なんとも皮肉ですが。

さて、急激な気温の変化で身体の些細な不調を感じている人もいらっしゃると思います。身体を温める、そして緊張して固まった筋肉を緩めると楽になることもあったりします。その両方を叶えるインディバで、癒されてみてはいかがでしょうか。

夏のムクミ、放置しないで！〜未来のセルライトを増やさないために油断禁物です

夏はムクミやすい、というのは以前ブログで書きました。(→夏はむくみがち？！〜指輪のサイズやウエストのボトム跡とか、やたら夏に気になりませんか)ムクミを放っておくと、スリムになりたい人には天敵のやっかいなヤツが増えてしまうかもしれません。

ムクミ+冷え+脂肪=セルライト

はい、ズバリです！！もう、語ることはない…ような気がします。ザックリしたプロセスで説明すると、

①ムクミやすい(既にむくんでいる)

②クーラーの効いた部屋で過ごすと身体は冷えやすい

③脂肪がついている　

〜何も対策をしないままで過ごすと…〜

④脂肪とむくみの元が絡み合ってセルライト爆誕！

こんな感じです。もちろん、脂肪の多い人のほうがセルライトの材料は多いということになりますので、むくんだままにしているとセルライトへどんどん変わっていきます。あぁ、本当に恐ろしいですね(笑)

下半身だとお尻や太もも。上半身は二の腕を気にする人が多いですね。どこも年齢を重ねると垂れて目立ってくるところです。「夏は汗かくし、痩せやすいでしょ？」なんて、ここのブログを読み続けている人はもう思っていないはず！夏は痩せにくいのです。その上セルライトが出来やすいなんて、「もう最悪ぅ〜！」なのです。

そうならないためにも、日々のケア。少しのことでも、しないよりはしたほうがいい。これは私が実際に体験したこと。どんなケアがいいの？は、一番オススメなのは、夏でもお風呂に入って湯船につかること。そして、ストレッチ。血流をよくして、冷えを防ぎつつ、筋肉を緩く動かしておくこと。もっとデキる人は、もっと色々やって下さい。セルライトは一度身体についてしまうと、落とすのはなかなかに厄介です。つけないことがよいのです。

インディバはムクミ対策にも冷え対策にもオススメ。特に脚は目で見て分かるほどスッキリしますので、一度体験してみて頂きたいです。

梅雨目前！むくみやすい季節の前に、対策をしておきたい！〜だって、ムクミで脚が太くなるから

はい。

沖縄が今週、梅雨入りしましたね。ということは、神戸(関西)もあと数週間で梅雨入りすることが予想できますね。梅雨は、湿気が増えて水分補給が疎かになりやすい・気圧が不安定(自律神経が不安定になりやすい)・気温が不安定(寒暖差)・雨で足元が冷えやすくなる、などの理由でムクミやすい気候と私は捉えています。ムクミが出やすいのは脚と顔ですから、今からしっかり対策しておきたいところです。

冷やさない。そして潤しておく

とにかく対策は身体(特に下半身)を冷やさないこと。そして、ムクミ対策をきちんとすることです。梅雨の時期は入浴が非常に効果的です。湯船に浸かることは、自覚症状のない身体の冷えに気付きやすいですし、水圧が軽いマッサージ効果となってムクミの緩和をしてくれます。そして、意外に感じる人もいるかもしれませんが、空気がある程度湿気ていると喉の渇きを感じにくくなります。身体は常に身体に要らないもの(老廃物など)を排出するために動いています。ブログで何度も説明していますが、老廃物を排出するには水分が欠かせません。しかも水分を補給するのは「飲むこと！！」それのみです。

身体を冷やさないように。そして、身体を内側から潤しておくように。それだけでも随分と違ってきます。

便利なものに頼るのもアリです

どうしてもデスクワークのためにむくみやすい、という人は着圧ソックスを使ってみるのもいいかもしれませんし、気圧が辛い人はぜひお風呂に入ってください。入浴剤で自分の好きな香りを楽しむとリラックス効果もありますし、入浴剤には保温効果のあるものが比較的多いので身体の冷えにも良いでしょう。水分補給はもう、飲む習慣を作るしかありませんが、もし、痩せたいならば…セルライトをなんとかしたいならば…水分補給と身体を冷やさないというこの2つは避けては通れないと考えていいでしょう。1〜1.5Lを目安に”冷たくない”飲み物を飲む習慣をつけましょう！

エステも活用して

自分一人では難しいようなら、エステも頼ってください。インディバは定期的に受けることでやせ体質へと近づきますし、ボディラインを整えるのを助けてくれます。特にむくみをスッキリさせたい人にはオススメします！

そして、痩せたいならば目安は週に1回以上を。疲れを取りたい、自分流のダイエットを諦めたくない！(相談や第三者のプロの目がある方が頑張れる)という人はもう少し間をあけて月に1〜3回で通われる人もいます。身体をメンテナンスするにも、綺麗にするにも、一番苦しく感じるのは”孤独”です。一番自分に合う方法を探して見つけて実践続けていくと必ず変わりますから、孤独に苛まれないように頑張りましょう！

寒波、のち、春！？気温の乱高下も乗り切るための温活を

三連休の中日ですが、明日は大寒波襲来！とのことで、神戸の平野部でも雪予報です。。。ただ、来週半ばからは急激に気温が上がり週末には3月の下旬くらいまで暖かくなるのだとか…

寒い→暖かい、気温の差から自律神経を守れ！

日々の寒暖差が激しいと、私達は感じることはないと思うのですが…身体の中の体温調節もとても忙しくて、てんてこ舞い！寒い時は体温上げないといけませんし、急に暖かくなると体温を上げる機能にも急ブレーキがかかります。簡単に言いましたが、身体の中では毎日忙しく気温に合わせて調整をしてくれています。この調整には自律神経系が大きく関わっており、忙しすぎると乱れます。自律神経の乱れにつながるということです。

それを防ぐために、温活で身体を冷やしすぎないことが1つの対策となります。もちろん、当サロンで導入しているインディバは温活に最適です。細胞レベルで身体の内側・深部から温めることで、筋肉や血液がしっかりと温められ、全身くまなく温まっていきます。冷やしすぎないことは、体温の調整が少なくなる＝身体は楽になる、ということになりますよね。

温めることは免疫も向上するから

体温が1℃下がると、免疫力は30%ほど下がるとも言われるほど、体温の保持はとても大切なことです。逆に体温が1℃上がると、免疫力は5倍や6倍に上がるとも言われています。1℃でこの差は凄く大きいですよね！

冷やさないために…

冷えるということは、身体にとって良いことは無いと言っても過言ではありません。冬は気温が低いので気をつけるのですが、冬から春に変わる時が一番気をつけたい時期です。理由は最初に書いたように気温の乱高下があるので、コントロールが難しくなりがち。この、”コントロールが難しい”時こそしっかりと意識しないと、気付かないうちに冷えてしまうことが多くなります。とにかく、オススメは下半身はポカポカさせておくことです。靴やインナーで上手くカバーしていきたいですね。

インディバは温めるだけでなく、ボディラインを整えたり、代謝の向上なども期待できます。「身体が冷えていると痩せにくい」というダイエッターには悲しい現実も、ダイエットと温活と並行して行っていくことでクリアしやすくなります。いま一度、身体が冷えていないかを確認してみてはいかがでしょうか。