カテゴリー: ボディケア

半袖で過ごせる日もあるくらい、気温が上がってきていますね。着る服が薄くなってくる時期、冷え症の人にとっては色々と頭（体）を悩ますことが多くなるのも確かです。

１０代の頃にはどっぷりと冷え症体質に陥っていた私。夏は冷房が辛い。この時期は突然の気温の変化が辛い。思えば、年中冷えに悩まされていました。でも、やっぱりオシャレもしていたい！という悩みもあり・・・。そこでたどり着いたのが、実は腹巻。今でも数種類の腹巻を常備している私（笑）いやいや侮るなかれ！腹巻は冷え症の救世主なのですから！！
冬は温かい素材が良いのですが、暑い時期は通気性重視！今の時期にはメッシュのものがあったり、綿素材のものがあったりと色々ですが（実際に持っていますが）、今の時期はシルクの素材がオススメ。寒すぎず、暑すぎずのこの時期は体温調節しやすく、通気性もあるしっとりとした薄手のシルクの腹巻が最適です。

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冬にももちろん使えるのですが、シルクの一番の良いところは薄いのに保温性抜群なところ。生地が薄いので洋服がもたついたり、ウエストが苦しくなりすぎたり、シルエットに大きな影響が出たりすることはありません。また、ゆったりとしたボトムが流行っている２０１６年。１～２分丈のレギンス（スカートの下に履く見せパン、として売られていることも）を併用するのもオススメです。足先は靴下でカバーできますが、お腹周りはなかなか気が回らないこともあります。お腹周りが冷えると、体全体が冷えると言っても過言ではありません。そしてお腹周りは、お洋服で見えない所だからこそしっかりと保温できるところでもあります。上手にアイテムを選んで、冷えをなるべく遠ざけたいですね。

半袖で過ごす日がちらほら。これからは首元の空いた服を着る機会も増えてきますね。さて、皆さんは、鏡で確認できるところは「しっかりケアしよう！」と注意することが多い反面、鏡で見はなかなか見えない背面はおろそかになりがちなのでは。

歳を重ねると肩周りをはじめ、背中にお肉が定着しやすくなって、肩甲骨がクッキリと出てこなくなってきます。後ろ姿は超オバサン…だなんてコトも。友達や家族の、しかも女性同士でもなかなか、そこまで教えてくれる人はいませんよね（苦笑）
背中のケアは、体の中で自分ですることが難しい場所の一つ。そこで、上手にエステを使ってみるのも手ですよ。背中ニキビのケアもプロにしてもらうことで綺麗になりやすくなります。因みに、インディバは肌のピーリングの効果も併せ持っていますので個人的にオススメです。
また、背中には美容と健康にも効く多くのツボが存在します。背中をケアすることは、後ろからの見た目をスッキリさせるだけでなく、疲労回復や健康にも良いことがいっぱい！みなさん、背中のケアを軽視することなかれ！

気温が上がり、これから25度以上の夏日が多くなってきますね。気温が上がると、冷房が使用されるようになってきますよね。

冷え性な女性には、屋内も屋外も辛い(！)季節になってまいりますね。そんな時は、お風呂タイムを上手に使ってその日の冷えはその日のうちにサヨナラしてしまいましょう。

足の指の股にあるツボ”八風”

足の甲の側の、指の股(付け根)4箇所には八風という冷え性体質を改善させるツボがあります。お風呂タイムに、親指と人差し指で足の指の股を挟むようにつまんでツボを刺激していくと、足がじんわり温かくなってきます。因みに私は、足の指の間を洗うついでに足の指の股に手の指を組み入れて、指の付け根からグリグリと右回り・左回りに回しちゃいます。実は八風というツボ、足首の血行も促進します。足の指と指の間に手の指を入れることで足の指を広げてツボ刺激で血行促進となると、むくみにも効果アリなので一石二鳥！そして、手の指を組み入れることで足の指の間も洗うことができるので、足のニオイ防止で一石三鳥かも？！
血行が良くなるお風呂タイム。ツボも刺激して冷えを取り、次の日もスッキリ元気に過ごしていきたいですね！

急に気温が上がって、最高気温が夏日(25度)または真夏日(30度)になる日がちらほらと予報に上がってまいりましたね。

気温上昇とともに話題になるのは熱中症。こまめな水分補給を心がけるのが予防の一つ。
ただ、水分補給はダイエットにもかかせません！水分補給は体の中の代謝を促します。代謝を促すことは、老廃物の排出をスムーズに行い、体をキレイにすることなのです。もちろんカロリー消費も行われます。そして、血液もサラサラに。寒い時期より水分補給がしやすくなるこれからの季節。上手く使えば、習慣化しやすくなるので体の内外からキレイに出来るチャンスですよ！

もうすぐGWですね。「まだ夏までは遠いし、日焼け止めはいいか〜♪」なんて、油断してはいけません！実は、今はもう9月並みの紫外線が降り注いでいます。

UVケアに関しては3月にブログで書きました。(→１０年後の美肌を手に入れる！紫外線対策～知っておきたい日焼け止めのオススメと選び方
)今回は、10年後のために日焼けしないように気をつけたい！シワやシミを最小限に抑えたい！というアナタに、ぜひ気をつけて欲しい紫外線についてです。
さて、気象庁のHP(http://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/info_uv.html)にて、
全国の推定紫外線量
↓
月ごとのデータ
↓
“地点別の累年平均値グラフ”
で、自分の住んでいるところに一番近い都市を選んで見てみましょう！
ちなみに、私の住んでいる神戸の4月のUVインデックスは4.7に対して、9月は5.1。そして5月になると5.6と、ググッとその値は上がります。(UVインデックスとは、紫外線が人体に及ぼす影響度をわかりやすく示すために紫外線量を指標化したもの。環境省ではUVインデックスが3以上の場合はできるだけ日差しを避け、8以上の場合はできるだけ外出を控えたほうがよいとしていて、国際的にWHOなどでも用いられています。)
ちょうど今の時期は4〜5月の中間地点。ですのでおおよそ9月並みの紫外線量であると言えます！去年を思い返してみてくださいね…9月は、きっと日焼け止めクリームを塗り、日傘をさしていたはず！
紫外線は熱を持ちません。”暑い=紫外線が強いのではない”ことを忘れがちな今の季節。外出時は忘れずに日焼け止めや日傘、サングラスなどでUV対策をしたいですね。

身体はパーツごとに分かれていて、全て別々のように思われがちですが、もちろん、身体は一つ。全て繋がっていて、お互い作用しあっています。肩甲骨周りの筋肉は、肩こり、首こりと大きく関わっていますが、実は酷くなると腰痛になってくることも。
簡単に言うと…(イメージして下さいね)、日々、歩いたり走ったりという様々な日常動作の中で、体にかかる大小の衝撃を背骨が柔軟に動くことで分散し、バランスを取っています。肩甲骨周りが硬くなると、背骨が動きにくくなってきます。背骨が柔らかく動かなくなってくると、日々の体にかかっている衝撃はうまく分散されずに蓄積されていきます。どこに蓄積されていくかというと…そうです。腰です。慢性的な肩甲骨周りのコリは、徐々に時間をかけて腰の痛みへと繋がっていくのです。
身体は、骨と筋肉のバランスでコンディションが変わっていきます。「肩甲骨って…（笑）」なんて侮ることなかれ！肩こりが辛い人は意外と腰にも不安を抱えている人が多いのはこのためと言えますね。