もうすぐ8月も終わりです〜夏バテ、夏の疲れは夏の終わりに解消しておきたい。
あっという間に8月もあと1週間で終わりです。災害級の酷暑に大型台風に…。自然の猛威による気圧や気温の急な変化に身体がついていかない人も多いのでは。また、夏休みにバタバタして疲れが残ったままズルズルと来てしまってる人もいると思います。
疲れた身体にみられるのは、まず栄養バランスの崩れ。そして、骨格のバランスの歪み。身体の代謝のバランスの崩れ。3つの崩れが重なっていることが多いんです。
まずは、身体のバランスを整えることから
栄養バランスは、疲労回復を身体の内側から行ってくれます。私達の身体は自身が食べたものでできています。ですので、タンパク質(肉・魚などの動物性のものと植物性のもの)、食物繊維やビタミン、ミネラル、糖質をしっかりと取れているかの確認をしてみましょう。夏は暑くて食事を作るのもやや億劫になりがち。簡単なもの、あっさりしたものを続けすぎていると栄養バランスがどうしても偏りやすくなってしまいます。3日間の食事を思い返して、何が足りていないかを考えるというのもいいですね。
次に、骨格のバランス。身体は長時間同じ姿勢でいるとだんだんと筋肉が固まって(肩こりなど)バランスが崩れていきます。人それぞれの癖もさる事ながら、帰省や旅行などでいつもとは違う姿勢を長時間保っていると、どうしても歪みやすくなります。ストレッチや運動、またはプロである接骨院に頼ることも疲労回復には良い選択ですね。
身体の代謝バランスの崩れは、栄養バランスの崩れと少し関係あります。代謝を上げるためには栄養のバランスが整っていることが前提となります。栄養バランスが崩れると、代謝も悪くなります。また、暑い夏場の冷たいものの多量の飲食により身体を内側から冷やしすぎると、胃腸の動きが鈍くなってしまう、冷えにより血行が鈍るなど、身体の内側の巡りを悪くする可能性があります。また、ムクミを放っておくとドンドン代謝は落ちますので、最悪セルライトが増える！なんてことも考えられます。代謝を良くすることは、血行促進することによりムクミや冷えを抑え、太りにくく痩せやすい身体へと導いてくれます。
夏バテ、夏の疲れは食事と骨格、内面のバランスが整えていくと改善されやすいので、ぜひ一度ご自分の今の状態を考えてみてはいかがでしょうか。
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