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夏が過ぎたら、身体づくり再開！…です

暑くてエクササイズも億劫になりやすい、食事が偏りやすくなる季節な夏は、私は「キープの季節」と言い続けています。特に真夏日がこれだけ続く中、頑張りすぎると熱中症や夏バテになりやすいので”夏はダイエットは軽めに”を推奨しています。ですので、夏の終わりくらいから開始です。

暑さが少し落ち着いてきたら、本気を出していく！

私の場合ですが夏はどうしても疲れやすくなるので、痩せも太りもさせず、筋トレも程々に。最高気温が30度以下になってくると身体づくりを始めます。ただ、しっかりやるためには”夏に何もやっていない”と、ゼロからのスタートになってしまいます。ですので夏はダイエットは軽めに、秋以降にゼロからのスタートにならない程度のことだけをしておくようにしています。今年はまだまだ暑い日が続きそうなので、いつから本格的に調整するのかが悩ましいところですが…。私は最高気温が目安ですけれども、ご自分が出来そうだと思えた頃合いでいいと思います。あくまで”続けるのが前提”の話ですよ。

「美容は継続」ですよー！

さて、今回のお話ですが「継続すること」が前提です。美容は継続！ですからね。スキンケアも体型も。「と言われても私、太らないから…」な人は、「太らない」今の生活を良くも悪くも変えていないからです。太らないからと言っても、暴飲暴食生活になれば生まれ持った体質的なものでない限り、体型は変わるでしょう。お肌の状態も、毎日のスキンケアを継続しているから維持・向上が見込めるのであって、本当に何もしない生活になるときっとお肌の状態も変わるでしょう。

変えるためには変わらなきゃならない。それは決して大きなことではなく、小さなことでもです。その日々のコツコツが変わるきっかけです。コツコツと変わるためにぜひ何か身体にも自分にもイイコトを始めましょう！

夏の疲れを、そろそろ取りたい！〜お肌も疲れていますからね、きっと

毎日暑い！そして、この気温はまだあと1ヶ月程度続くだろうと予測されています。天気予報をTVで見ていて「えぇ〜〜っ！！」って思わず声に出てしまいました。

お肌の疲れはシミ・シワの元だから

お肌の疲れって何？と思う人もいるかもしれません。やはりお肌の状態が荒れかけることですね。ダメージが多いとでも言いますか。常日頃から気を使ってスキンケアをしている人はそこまで疲れを感じないかもしれません。ただ、夏は汗を沢山かくため、汗に含まれるミネラル、汗を拭う際の摩擦、やや強めの日焼け止めなど、そこまで暑くない季節と比べるとお肌へのストレスがやはり強い傾向にあります。様々なお肌へのストレスは未来のシワやシミに繋がります。ですから、末永くなるべく美肌でいたい人にとって、お肌へのダメージは全てシミやシワとなると考えてもよいでしょう。ただ、全てのダメージをゼロにすることは不可能に近いことです。どれだけ軽減させるかが勝負どころ、というわけです。また、受けたダメージに対してのケアが5年先、10年先の自分のお肌の状態を左右させることになります。

自宅ケアとエステを併用させる

自宅で美容液やパック、美顔器など自宅で出来るケアをすることもお肌のためにはとても良いことです。自分のペース、自分の都合のつく時間に出来ることが最大のメリット！もちろん私も日々のケアに取り入れています。

そしてエステ。お顔には当然フェイシャルエステが有効です。が、お顔まわりの首や肩のコリの解消といった血行が滞らないためのケアも実は同じくらい大切です。お顔が気になるからお顔をするのは当然です。ですが、お肌の新陳代謝やダメージ回復に必要な栄養は血液に乗ってお肌に行き渡るので、首や肩こり等によって血流が滞るとお肌の状態は回復しづらいと言ってもいいかもしれません。お顔のエステと併せてデコルテや肩、首周りのケアも行っていくことが理想だと言えます。血行の良い人はお肌も綺麗な人が比較的多いのも納得出来るお話しです。

残暑厳しい日が続きますが、フェイシャルエステやデコルテのケアで夏の疲れを癒やしませんか。

台風一過、そしてむくみ対策へGO!

台風10号の勢力が弱まり、青空も出てきました。サロンの近所では幸いなことに暴風雨には見舞われず、もう通常営業です。まだまだ警戒は必要な動きはしていますけれど…。

気圧とむくみとエステサロンと

気圧によって体調が崩れる、具合がなんとなく悪い人、私も事故にあってから気圧によって左右されてしまうようになりました。とりあえず、脚と身体は冷さない、水分補給、身体は締め付けずにリラックスさせる、湯船にゆっくり浸かる、これらをベースに過ごしています。ただ、ムクミはやはりきますね。コレは体調が万全ではないことを物語っています。ブログでは何度もお話していますが、怪我をする、体調が万全ではない時は身体がムクミやすくなります。仕方のないムクミと何とかなるムクミ、この区別はきちんとつけないと下半身太りに拍車がかかります。

女性の場合は生理期間中、怪我(打撲や切り傷など)、軽い体調不良(この時期なら軽い熱中症含む)や普段より強い疲れがあると、ムクミます。ですので、生理期間外で怪我や体調不良等がない日に徹底してムクミを取っておくことが美脚やダイエット、体型維持には重要です。そのためにエステサロンを使うというのも一つの手段です。

「何だかイマイチ冴えない」からエステサロンへ行くのではなく、「調子が良い今こそケアして身体の状態をアゲておく！」という考え方もあるということ。そういう思考の人は、調子が悪くなってきても、そんなに体型が大幅に変わってこない場合が多いです。酷くなりすぎないための”予防”として捉えるとそうなるのかもしれませんね。

目指すのは水はけの良いカラダ

ムクミは身体が水分を溜め込んでいることで起こります。水分の巡りを良くすることは、身体にとって必要な水分が補給されているかも関わってきます。成人の身体の60%は水分です。その水分は血液やリンパだけでなく、私達の身体の細胞の中や細胞間を埋めている液も当然含まれます。水分をしっかり摂ることは細胞レベルで乾かないように、代謝をスムーズに行うために必要なことです。(コレを聞いて「え？もしやお肌…の細胞も？」と思ったあなたは優秀です！内側からも外側からも潤い大事ですよー！)水毒が怖いと言う人がいますが、大人で1.5〜2Lまでなら腎臓などの内臓疾患のない人だとまず水毒にはなりません。ちゃんと水分補給出来ているかを普段の生活で簡単に見分けるのは尿の色です。透明に近いほどちゃんと水分が取れていて、黄色いほど”もしかしたら足りてないかもー？”なサイン。ただし、栄養ドリンクやエナジードリンク、サプリ(種類によっては色が濃くなることがあります)、お酒を飲んでいない時である事が前提ですが。毎日必ずトイレには行くので、チラリとチェックするのもいいかもしれませんね。水分がきちんと行き届いて巡っていれば、ムクミも少しずつ軽くなってくるかもしれません。夏はとにかく水分補給とバランスが難しい！ほんの少し気にして、ちょっとした知識でも変わってくるかもしれません。ぜひ参考にしていただければと思います。

因みに、水分補給は水が一番で、その次はノンカフェインのお茶です。ミネラル分摂取のためのスポーツドリンクや利尿作用のある紅茶、コーヒー、アルコール類は含めないほうが無難です。

明日、9月1日よりメニューが変わります。詳しくはメニューでご確認下さい。よろしくお願い致します。

熱中症は、突然に…。意外になりやすいのか？！それとも今年が暑すぎるのか？！というお話です

涼しい部屋にいたのですが、急にクラクラ目眩…。あれ？おかしいぞ？？？

何かが引き金で起こるかも？しれない

ガスコンロの前に立ち、夕食の準備をしている時は大丈夫でした。夕食を食べた後、洗い物をして片付けをしようとシンクの前にたった瞬間、クラクラクラと軽いとは言えない目眩。昨年末に良性発作性頭位めまい症に襲われたのですが、それとも少し違う。コレはもしや…熱中症では？と。

思い当たる節がありました。自宅の全部屋でクーラーをかけて過ごしているわけではないので、クーラーのかからない部屋での短い時間の用事があったりするのですが、その前後の水分補給がやや甘かったかも？と。

とりあえず、頭部を冷やしてスポーツドリンクで水分補給をして横になって、楽になるまで数十分ほど休みましたらすぐに回復できる程度だったのでよかったのですが。急にやってくるので、コレは怖いなぁ、と。

色々と気を付けてはいるのですが、それだけではないような気もします。元気なつもりでも、身体の中ではそうではないこともありそうです。。。うーん。。。

熱中症予防の基本は、暑いところに長時間いないこと、水分とミネラル補給をすること、睡眠不足にならない、疲労を溜めない、栄養バランスを考えた食事。ですが、知らずのうちに何かが崩れて熱中症になることもあります。その時は無理せずに一般的な処置です。軽い症状であっても、無理は禁物です。

気象庁の気象の3ヶ月予報でもまだまだ暑い日は続きそうです。夏の疲れが溜まりすぎる前に、休息を。コリ固まった身体をほぐすなら、ぜひインディバを。

皆さんも熱中症にはお気をつけ下さいね！

お知らせ

いつもアロマハウス・オーキット並びにこのやせとこブログをご愛顧いただきありがとうございます。先日のブログでもお知らせ致しましたが、9月より新メニューでご予約を受付をさせて頂きますので、今回はその詳細と別にもう一つお知らせです。

メニュー

お客様のニーズにより寄り添える施術をさせていただくべく、従来の施術箇所別のメニューではなく施術時間を選んでご予約頂くメニューへ変更いたします。「あと、ココもチョットだけ」や「ここをガッツリ」を叶えます！

◎インディバ９０分・・・11,880円

◎インディバ６０分・・・8,250円

背中・デコルテ・二の腕・お腹(ウエスト)・脚（前面又は後面)より、６０分で１〜２ヶ所、９０分で1〜3ヶ所の施術となります。

◎インディバフェイシャル７０分・・・8,800円

※２０２４年９月１日以降ご予約分より全て上記メニューでの受付となります。８月３１日までは現行のメニューか新メニューかをお選びいただけます。料金は全て税込価格となります。

フカネ巻き®デビュー

ずっと昔から天然石が好きだったのですが、４年ほど前から様々な石を見て、購入することが多くなってきました。それは天然石ブレスやクラスタなど素朴な味わいを楽しむものから、アクセサリー、ジュエリーまで。そんな中、石をワイヤーで包み込み、装飾してアクセサリーにする”ワイヤーラッピング”という技法を知りました。そもそもシンプル好きな私なのですが、中でもご縁があって出会ったのがフカネ式ワイヤーラップ…通称”フカネ巻き®”です。

ワイヤーを使用したハンドメイドアクセサリーは、ワイヤーワーク、ワイヤーラッピング、ワイヤーラップなどの名でも知られ、その中でも独自のスタイルである「フカネ巻きⓇ」は、天然石販売店FUKANE代表、今野陽太氏によって考案された、宝石などの小さな素材を、ワイヤー線で巻くハンドメイド技法です。
宝石に穴を開けず、工具は使わず、『ワイヤー』と『指のみ』で石留めをしたり、装飾を施したりできる点が特徴です。指から生まれる繊細な手仕事で、宝石が持つ魅力を引き出します。
”華美な細工をするのではなく、ワイヤーだけで流れるように石を包み込み、美しく仕立てる”
１４KGFワイヤーで仕上げるフカネ巻きⓇを通して、天然石をより身近に感じていただければと思います。

アレルギーの比較的起きにくいとされる14Kgfのワイヤーを、工具は使わずに指だけでシンプルに天然石を巻いて(ラッピングして)いく。シンプルだからこその凜とした美しさに魅了され、フカネ巻き®の講座を受けて練習を重ねてようやくお披露目です。展示販売させていただきますので、ぜひお手にとってご覧下さい。ご試着も可能ですので、気になる作品があれば仰って下さいね♪天然石は相性と出会いです。(石の持ち込み加工は承っておりません)

皆さまに天然石との良い出会いがありますように…。

これからも、アロマハウス・オーキットをご愛顧のほど宜しくお願い申し上げます。

立秋を過ぎても暑いですが、暦では秋なので…涼しくなる前にケアしときましょう

立秋を過ぎました。暦の上では秋…。こんなに暑いのにー！と感じるのですが、少し朝晩の気温が落ち着いた気がするのは私だけでしょうか。

まだまだ紫外線は強いというものの…

10月くらいまではどんなに涼しくなっても、紫外線は結構な強さで降り注いでいます。ただ、夏の暑さに汗と紫外線でお肌のダメージはかなり大きくなってきている人も多いのでは。自宅ケアでもフェイシャルエステでも構いませんが、お肌のスペシャルケアをして疲れを軽減していきたいものです。今から秋にかけてちゃんとケアをしていると、シミやシワがこの先軽減させる可能性は高くなります。お肌のダメージは”今”は目に見えないものですが、5年後、10年後を見据えて行うことをオススメします。スキンケアに関しては「今の成果」と、「未来を見据えての成果」の双方を意識してやっていく事が重要だと私はずっと感じていますし、お客様にはそうお話しさせていただいております。

まだまだ紫外線は強い！「涼しい=紫外線は少ない」というのは、今は昔のお話です。地球と私達をとりまく環境は年々変わっています。紫外線量も年々強くなっている傾向が見られます。それだけお肌には過酷だということ。しっかりと労ってあげたいですね。

夏にむくみやすくなる人は、そろそろと

夏は、むくみやすくなりがち。それは代謝が落ちる、水分補給のバランスを取りにくくなるなどの様々な理由があります。特に指輪をする人は感じるかもしれませんが、冬場より夏場のほうが指が気持ち太くなっていませんか。そんな風に身体全体的に少しむくみ感が出る人は少しずつ食事や水分補給の見直しを。涼しい時間などに少しずつ運動も取り入れると良いかもしれません。そして、インディバでムクミをスッキリさせるのもおすすめです。

また、冷たいものの飲食をしている人は腸が冷えている事も考えられます。腸からは様々なホルモンも分泌されます。お腹の冷えは外部から温めるより中から温める方が私の感覚では温まりやすいように思います。インディバは身体の深部から加温しますので、夏に冷えてしまったお腹もじんわりと温めて元気を取り戻していくのにもオススメです。

涼しくなっていく気配を感じてきたなら、早めに次の季節への準備をする事に越したことはありません。気配が良くわからない！という人は暦の上の季節に従うと外れにくいので、日本の暦をうまく使っていくと良いですよ！

お客様へご連絡

前回のブログ記事でもご案内致しましたが、9月よりメニューと価格を変更いたします。今までは施術部位ごとにメニューと価格を設定しておりましたが、よりお客様のご要望に柔軟にお応えするために時間制になる予定です。これに伴いまして、8月中にお受けしたご予約は従来の、9月1日以降に伺うご予約は新しいメニューでの受付とさせていただきますのでご了承下さいませ。

続・夏の対策をポツポツと書いちゃいます〜美容と健康はセットで考えるとチョットお得ですよー！なお話

先週は個人的な夏の対策についてお伝えしましたが、今回もポツポツ書き綴っていきますねー！

熱中症対策の一つとして、日々の水分補給「ちびちび飲み」が効いてくる

熱中症対策は、身体を暑い状態に長時間さらさないことと、水分補給が不十分または発汗等で脱水症状に陥ることを防ぐこと、大きくこの2つの対策になってきますね。

水分を充分に摂っていても、熱中症にはなります。それは身体がこの暑さでオーバーヒートしてしまっていることが考えられます。身体は平熱を保とうと一生懸命に汗やら何やらで体温を下げようとがんばりますが、その機能より暑さが圧倒してしまうと熱中症になるということです。特に日本は湿度も高いので、汗が蒸発出来ない環境になることもあります。また、水分補給が充分ではない以外にも、疲労や睡眠不足、体力の低下や自律神経の乱れなどで屋内外の気温差に体温調整が付いていかないなど、様々な要因で起こります。

さて。日頃から美容と健康のために水分補給大事ですよー!とブログで書いていますが、そこで推奨しているちびちび飲み。1時間にコップ半分〜1杯を、1〜2口ずつこまめに飲んでいくというもの。あら！偶然にも熱中症対策のお話で「クーラーの効いた部屋でも1時間にコップに半分から1杯は飲むとよい」と専門家が話しているのを結構見ます。日頃から水分補給に気を使って生活している人はそんなに大変な対策ではない、ということになりますね。美容に良い！ことはこんなところでも健康の為に役立つ習慣になりそうですね。

ただ、逆に考えると…「飲まなきゃならない環境ならば、それを夏が過ぎても継続的るように習慣化してしまおう」が、できてしまうチャンスと捉えることも出来るのではないでしょうか。「やったほうがいいのはわかっているけど…」で、止まっていた人は今年の夏〜秋にかけて少し意識して習慣化してみてはいかがでしょうか。

汗をかくことは悪いことではない

汗がたくさん出て、不快感は当然ありますが、実は汗をかくことは決して悪いことではないということは知っておいて下さい。汗を出す組織の汗腺がきちんと機能することは水分代謝がしっかりしていることの証ですし、本当に良い汗はベタベタして臭いものではなく、サラサラと水のようでそんなに臭いません。食事内容や身体の代謝の低下、身体に老廃物が溜まると汗は臭くてベタベタしてきます。日頃、運動で汗をかき、食事にも気を遣っている人は汗を大量にかいてもそこまで臭いません。

実は運動をそこまでしていなくても、インディバで代謝をスムーズにして汗をかきやすい身体になっている人の汗はサラサラでそんなに臭わない汗になってきます。また、汗は身体の出す天然のお肌の保湿剤と言う人もいます。適度な汗は嫌わずに上手く付き合っていきましょう！！

お客様へご連絡

サロンのお話ですが、9月よりメニューと価格を変更いたします。今までは施術部位ごとにメニューと価格を設定しておりましたが、よりお客様のご要望に柔軟にお応えするために時間制になる予定です。これに伴いまして、8月中にお受けしたご予約は従来の、9月1日以降に伺うご予約は新しいメニューでの受付とさせていただきますのでご了承下さいませ。

さあ！夏本番です。夏の対策のおススメをぽつぽつと書いちゃいます！

毎日真夏日と猛暑という言葉が必ず目につく今日この頃。みなさんいかがお過ごしでしょうか。
さて、今回はふと感じたことをつらつらと書いていく投稿ですのでサラッと読んでいただければ幸いです。

日焼け対策は装備品にほんのチョットだけ投資しましょう

皆さんご存じの通り、日焼けは将来のシミとシワの元です。シミとシワを減らす、もしくは増やさないために紫外線対策は必須です。今や日焼け止めにSPF50+　PA++++は当たり前のように見かけるようになってきました。私が学生の頃はSPF50やPA++++が出て来て驚いて、それは海や山のレジャー向けという認識だったのですが・・・。それだけ現在は紫外線も強くなってきているということと、世間全体の美意識が高くなってきたといえるのかもしれません。
余談はさておき、紫外線が強い時期の日焼け対策は、できる範囲で良いのでちょっと効果の高いものを使うことをおススメします。これは私の実感も含めてなのですが、今年から日焼け止め化粧品や日傘などに昨年より効果や効能が高いものを選ぶようにしてみたところ、シミの浮き方が違ってきた！何なら薄くなってきた！という体験をしています。もちろんシミ予防の美容液などのスキンケアもしっかりやっていますが、この紫外線の強さはスキンケアではきっと追いつかない！と、年齢的なものもあってか、昨年の苦い経験を覆そうと実践してみたら当たった(笑)というお話です。当然、効果や効能が上がればチョットいいお値段になってくるのは仕方ないのですが、その”チョット”でこんなにも変わるのね・・・と。
ちなみに言うと、外は暑くて汗をかきますから日焼け止め化粧品は汗に強いもの、SPFとPAの強いもの、人によりますがお肌への負担が重くないを基準に。安すぎないものを選んだ方がやはり私個人の実感としては効果は高いと感じました。そして日傘も同様です。日傘は今や紫外線だけでなく、熱中症予防としても有効ですからきちんと紫外線カットのものと、遮熱・遮光のしっかりしたものを選ぶことをおススメします。ご自分の出来る範囲でしっかりと未来の自分への投資をやっていきたいですね！

冷えは気づかないうちに身体を襲っているかもしれない件

夏、暑いからといってお風呂を毎日シャワーで済ませている人いますか？確かに湯舟に浸かるのは暑いですよね。しかし、太ももとお腹と二の腕が気になる人はせめて２～３日に１回は湯舟に浸かることをおススメします。ただ、出来ることなら毎日浸かるのがベストです（私は毎日浸かってます）。なぜなら、セルライトが蓄積しやすいその三か所は非常に冷えやすいからです。これはおそらく湯舟に浸かると非常に分かりやすいです。お湯に浸かったらすぐに太ももやお腹が冷たく感じるのです。冷たく感じる＝冷えています。冷えは万病の敵であり、ダイエットの敵でもあります。身体を慢性的に冷やしていると、疲労回復が落ちますのでバテやすくなっても来ます。特に運動習慣のない女性は筋肉が少なくなりがちですから、顕著に表れる人が多いでしょう。「夏こそインディバ！」とお話しするのですが、夏は気づかないうちに冷えてしまっていることが多いのです。特に脂肪は冷えやすいので、身体を脂肪に覆われていると身体の中にクーラーボックスが出来てしまいます。冷たい食べ物を食べて飲み続けていると、内臓が冷えて脂肪がそれを保冷する形になってしまします。そうするとお腹周りは気づかないうちに冷えてしまうこともありがちです。実際に夏にインディバを受けられる人のお腹と太ももは冷たいことが多く、インディバの加温によって「私の身体、冷えてる！」と実感される人が多いのも事実です。どんなに夏場に冷え対策をしていても、空調が効いていて身体が冷えやすい環境に居ることも多くなります。自分で防ぐため、または自分の状態を確認するためには湯舟に浸かることをおススメしています。もちろん、深部加温をしてくれるインディバは夏でも強い味方ですし、水分代謝が鈍りがちな身体をケアしてくれるのでとってもおススメ！暑い日にわざわざ温めなくてもイイや、は冷えとの関係を考えるともはや古いのかもしれませんね。

もうすぐ梅雨明け！暑さ対策も必要ですが、夏は水分代謝に気を使って～身体の水はけを良くしていきたい！

お天気の週間予報を見ると、もうそろそろ来週の半ばから梅雨が明けそうですね。
暑さ対策、熱中症や脱水症対策として水分補給をしっかりすることに注意が必要ですが・・・やみくもに飲んでおけばいいという訳でもなく、身体の仕組みを頭の片隅に置きつつ飲むのがおススメです。

水分不足を回避するために、出来ることからやっていきましょう

特に健康や美容に興味のある人は「水分不足は危険だ！」ということがもう皆さん常識になってきているかと思われます。キレイに元気にいたければ、水分不足は避けたいところ。ただ、夏の時期は汗で水分を奪われるので、その調整が難しかったりします。例えば、普段の生活のなかで「水分が足りてないから！」といって一度に沢山の水分を摂ること。それで身体に水分が十分に行き渡るかといえばそうとも言い切れなくて。一度に大量の水分が入ってくると身体の浸透圧の関係で血液などの体液が薄まりすぎることを避けるために超過分は体外へ尿として排出されます理想は１時間にコップ半分～一杯程度のチビチビ飲みです。急激な水分不足になりにくいですし、安定した水分補給はムクミ防止にもなります。また、水分不足は便秘になる可能性も高くなりますので夏の便秘は水分不足も疑ってみて下さい。９～１０月ごろの暑さがひと段落するまでは水分のチビチビ摂取は健康にも美容にももちろん必要だと心得て日々の生活になじませていくことが必要ですね。運動などによって大量の汗をかいた後など明らかに水分が不足がうかがえる時はそれ相応の水分補給は必要です。

水分不足はムクミのモト！

水分不足にならないために、水分のチビチビ摂取をしつつも気を付けたいことがあります。それは、飲むものによっては逆に水分は不足する！ということ。いわゆる利尿作用のある飲み物は水分を体の外に出してしまうために注意が必要です。細かく話すと沢山ありますが、分かりやすい代表格として２つ覚えてください。
①アルコール飲料
②カフェインの強い飲料
この２種類は特に気を付けたいところです。アルコールは分解するのに体内の水分をたくさん使う飲み物で、分解したら尿として出してしまいます。そしてカフェインの多い飲み物も利尿作用が強くなるので、必要以上に水分を体外へ排出してしまう可能性が高くなります。カフェインの強い飲み物は、コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなど。ノンカフェインのものはそこまで利尿作用は強くないので気になる人はノンカフェインやカフェインレスのものを選ぶのも良いかもしれません。ちなみに麦茶はノンカフェインですので夏のお茶としては優秀です。
ここで皆さん、覚えていますか。身体は水分不足のキケンを感じると身体の中に水分を溜め込もうとすることを！そう、それがムクミとなって私たちの身体に溜まっていくのです。つまり、水分不足はムクミを誘発します！夏にムクミやすくなることは、水分を摂っているはずなのに実は水分不足になってしまっている！ということ。ステルス水分不足とでも言いましょうか(笑)そんな状態なのです。ですので、飲む飲料とそれを飲むタイミング、そして飲む量。少し考えながら上手に十分な水分補給をしていきたいですね。
ちなみにムクミが酷くなってきたら、インディバで一度水分の流れをリセット！というのが夏の私の定番です。

ダイエット減量の、何をストレスと感じて何を目標に行っているのか～明確にすることと矛先を変えてみることと

先日ですが友人との会話の中で、ふと気づかされたことがあります。
それは「ダイエットにおいて何がストレスなのかということ」です。

ストレスがいったいどこなのか、何なのかを考えてみるコトの重要性

体重を減らしにかかっている時、多くの人はストレスがかかりますよね。そのストレスは食事との向き合い方、空腹、エクササイズ・・・人それぞれだと思います。ストレスがのしかかってくると、苦しくてしんどいですよね。そのうえ、結果も芳しくないとなると「もうヤダ！！」ってなってしまうのも無理はありません。では、そのストレスをどうしたらいいのでしょう。
実は体重を減らす上で知っておかなければならないことがあります。それは
①年を重ねれば重ねるほど痩せにくく太りやすい
②インターネットやSNSの投稿や広告のように短期間で沢山痩せる人は一握り。ダイエットの方法はその人に合ってても自分に合うとは限らないと常に頭の片隅に置いておく
③ダイエットの停滞期は必ず来るし、月経周期などで痩せにくい、場合によっては体重が増える日が月のうちに３～４日ほどある（個人差あり）
④ゆっくりコンスタントに痩せる方が身体にとっては良い。
⑤とはいえ生活習慣がすべて。身体は嘘をつけない。
何も知らずに「とにかく食事を減らしておけば痩せるでしょ！」という考え方はもう古いことも付け加えて。もちろん食べ過ぎはダメです。今は栄養バランスが取れた食事を必要分しっかりと食べながら痩せるのがスタンダードとなりつつあるように感じています。
もちろん私も「ちょっと体重増えたな～」と思ったら食べ過ぎているのは一体何かを考えて、その分を減らす訳ですが、食事制限による空腹や運動に対してのストレスはいつの頃からか感じなくなっていたことに気付かされました。なぜなら、太っていたころの体重に近づいていくことの方が私にとっての大きなストレスであるからです。そのストレスに比べたら、体重を戻すための生活へ矯正をかけることなんて大したことがないと気づきました。
これ、体重を減らしたい人にも考えていただきたいのですが「あなたは、空腹のストレスと、今の体形のままでいるストレス、選ぶならどっち？」と、自分に問いかけてみて下さい。空腹のストレスなら、ダイエットはそこまで考えなくてもいいように感じます（お医者さんに減量しなさいと言われた人は対象外ですよ！）。今のままでいることの方がストレスなら、空腹よりも今の身体を鏡でしっかり見て体重を測って現実をもう一度確認してストレスの方向を”空腹”よりも”今の身体のままでいること”に変えてみて下さい。そういえば、私も１０ｋｇの減量中は空腹も苦しかったですが、見直しをした食事を続けていると空腹にも慣れますし、空腹感に慣れてくる頃にちょうど体重に変化が起こるので、そこからは減るのが少しづつ楽しくなって…今に至るワケです。
もちろん、空腹よりも他のことへと気分をそらす方法もとても素敵です。でも、それでが出来ないなら逆に空腹以上のストレスは自分のこの身体！と。ストイックに行くか、ゆるりと気分転換しながら行くかは性格や考え方によりますが、私はどっちもしました！！（変わり者？？）

ストレスの先のご褒美も大事です

ご褒美は食べ物でもいいですが、食べ放題とかのドカ食い系ではなく、量より質！の精神でいくとご褒美に対する予算が同じでも質に特化すると太りにくくなりますよ♪私は服だったので、とにかくレディースのMサイズを普通に着れる身体になった時にはもうね、買いましたね！(笑)私の場合は体重もさながら体型的な目標が明確だったので成功したのかなとも思っています。あやふやな目標や、何となく～は成功しにくいです。「やっぱり痩せたら色々おしゃれしたい！」って思う人も多いと信じているのですが、着る服の選択肢が多いって最高ですよ！楽しすぎます！
そんな感じで、ストレスの矛先について経験交えて語ってしまいましたが、いかがでしたでしょうか。
体重を減らすのはただヤミクモにやってもダメなのです。色んな事をちょっとずつクリアしていくことで、上手に痩せられます。色んな事はアナタと私ではきっと違います。でも、痩せるために必要最低限のことって共通しているんです。きっかけややり方は人それぞれ。やる気の熱もそう。ただ、ストレスの付き合い方には上手にならないと失敗します。ですので今一度考えて思い巡らせてみてはいかがでしょうか。