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少し深めの怪我して、改めて身体の仕組みを感じる〜やはり健康あってこその美容です!

先週の金曜日に右足の薬指をドアの角で強打して、とんでもない内出血をしてしまったのですが…とりあえず骨は無事なようでしたので、湿布と指をテーピングで固定して腫れと痛みが治まるのを待つことに。
やや大きめの怪我をして、身体の変化と「やっぱり私にはインディバ！」と感じたことを今回はお話しします。

怪我をして分かる、身体の変化

身体が傷ついた時、その傷を治すのは身体の中の…体液です。そして、それらは水分ですから、ね。「傷だ！治せ！なおせー！」と、患部に治すために必要な栄養などを身体は一生懸命運びます。当然、水分が集中するので浮腫みます、凄く。傷が深ければ深いほど(ひどいほど)患部周辺だけではなく、身体全体が浮腫みます。身体がいつもと違う水分の使い方をするので水分代謝が滞り、水分を溜め込んてしまうイメージです。私の場合、体重にも顕著に現れました。その日の午前は健康診断のため、しっかり体重測定されていて、51.2kgでした。午後に強打した後、お風呂から上がってすぐ測ると53kg！食事はいつもと同じ(朝食抜きなので、むしろ少ない？)ですし、水分もいつも通り。なのに半日も経たないうちにこれだけの変化が現れるのも驚きですよね。

インディバが美容だけではない理由

お見苦しいお写真ですが、打撲当日の写真と、1週間後の私の右足薬指周辺の写真です。
まずは当日の写真。薬指を強打したのに足の甲に広がる内出血・・・

かなりの内出血が足の甲に広がっていましたが、1週間でほぼスッキリ消えています。

インディバは身体の巡りを促進します。また、血行促進と深部加温は免疫力と修復力にも良いとのことですから、インディバで回復が少し早まることもあり得ないことではありません。
私はケガでの内出血ですが、インディバが術後（主に美容整形）のケアにおススメされている理由もこの写真で想像していただければと思うのですが、手術の後って内出血が凄い！ムクミもすごい！ものです。手術って、身体にとってはケガと同じですからね。身体切ってるわけですから。。。（※当サロンでは美容整形手術後のケアは抜歯後よりお受けしております）ゆっくりと身体のケアすることで回復も早まる。アスリートのケアにインディバが多く選ばれていることも納得できます。
身体はまず、命と身体の機能の保持に全力をかけます。つまり、美容の前に傷の修復なのです。ですのでダイエット中にケガや病気になった時は、ダイエットは絶対に中断して身体が回復してから続きを行うこと！これは私のサロンでは鉄則です。もっと言うと生理中は体重を減らさずに現状維持程度にとどめることも推奨しています。出血（内出血含む）は身体のダメージと捉えることは、キレイになるためにも健康でいるためにも頭の片隅に置いておくとよいかもしれませんね。

健康と美容は密接にかかわっています。健康は何も病気や疾患だけではありません。ケガによっていつも動かせていた身体を動かすことが辛くなる。それもまた美容の大敵です。大きなケガをせず、病気にかからず、無病息災が一番だと改めて感じた私でした。皆さんもドアや柱、家具の角には気を付けて過ごしましょうね（苦笑）

美容は継続！続けることが第一です～モチベーションを保つために出来ることとは！

美容は続けるコトが必須となります。極端なお話ですが、続けられないと美しく！はちょっと難しいお話になってくるということ。お肌も体重もボディラインも、全てにおいて言えることです。
例えば、お顔（お肌）。今から一切のスキンケアを止めることはできますか。お化粧をせずにずっと過ごしていくことはできますか。では、どうして止められないのでしょう。きっと見た目やお肌の状態などを理由にあげますよね。ではその、先ほど浮かんだ理由をお顔だけではなく身体全体へと広げてみましょう。いかがですか。美容は継続が大事という意味を何となく掴めたのではないでしょうか。

継続するためには、どうするのか

継続するためにはまず、一番変化に気づくのは自分！ということです。「変化に敏感であれ！」とでも言いましょうか。変化がなければ、やる気も起こりませんし頑張りが報われた気にもなりません。少しの変化でもそれが自分の望む方向のものならば「頑張った甲斐があった！やって良かった！！」という気持ちになります。その気持ちこそがモチベーションの元となるのです。だって変わるために、キレイになるために頑張っているのですから。これはあくまで私の経験上のお話ですが、ご自分の変化に敏感な人ほど早く変わっていかれるような気がします。どんどん変わっていかれるのだろうと感じています。

周りの評価は気にしないこと

ただ、皆さんに知っておいて欲しいことは、自分の身体の変化はとても早く感じ取ることができる反面、他人に変化を感じ取ってもらうのは”かなり変わらないと分かってもらえない”ということです。美容は自分との戦いでもあるコトと同時に、周りからの評価はかなりシビアであること。これをきちんと自分の頭の片隅に入れていないと辛くなります。例えばダイエットは合計何キロやせるかなどの目標にもよりますが、１０ｋｇ痩せたい人なら減量５ｋｇを超えないと他人からは「痩せた？」という言葉をかけてもらえません。頑張って、やっと折り返し地点になってやっと周りの人にも分かってもらえる・・・。ダイエットを成功したことのある人なら経験されている人も多いかもしれません。分かってもらえない辛さ、本当にあります。私は１３ｋｇ減量しましたが、「痩せた？」と言われたのは８ｋｇくらい減らした頃でした（悲）
美容は第一に何者でもない、自分の為にやることだと考えています。もちろん人の為でもよいのですが、まずはご自分の為に。ご自身の幸せの為にキレイに元気に！と私は願っています。

サンダルの季節に向けて！脚のケアをしたい時期になってきました〜カカトもアキレス腱も今からやれば間に合います！

脚というと、太ももやふくらはぎのイメージが浮かぶ人も多いかもしれませんが、夏に関しては、やはりサンダル映えさせたい！ペディキュアも素敵ですが、ガサガサなカカトやスッキリ浮き出ないアキレス腱も何とかしたい人、いらっしやいませんかーーー！

かかとのケアもインディバは得意です

かかとがガサガサで白っぽくなっていると、サンダルを履くの、躊躇しちゃいませんか。ガサガサの主な原因は乾燥と血行不足です。血行不足は皮膚のターンオーバーを鈍らせますし、皮膚は乾燥するとガサガサになりますよね(冬場の手はハンドクリームで保湿しないと…と同じやつです)。このダブルパンチが、あの”かかと”を生み出してしまうということ。

インディバはしっかり温めて血行を促進します。そして、温めながら筋肉をほぐして皮膚の角質を適度に除去をしてくれます。足の裏にインディバをすると、足ツボの刺激も出来ますし、足先の保温・血行促進そしてかかとのケアといいコトづくめです。そして、かかとの周りにも効果は出るので…そう！アキレス腱です！疲れてむくみ気味になってスッキリと浮き出ないアキレス腱がスッキリとしてきます。夏に向けて、脚ケアは是非ともやって欲しい！と私は激推しします！！

夏になる前に、サンダル脚…手に入れませんか？ご予約はご予約フォームよりお願いします。お待ちしております！！

曇り空こそ油断大敵！UVケアは365日やるのを超絶推奨します

紫外線や日焼けに敏感な人なら年中、屋内で過ごす日でも日焼け止めは塗ってるでしょう。日傘もできれば…3〜4月上旬くらいからかな、といったところでしょうか。

曇っていても紫外線は届きます！

皆さん、「紫外線は太陽から地球に向かって降り注いている」ことはご存知ですよね。紫外線が地上に届く前にオゾン層が弱めてくれていたのですが、環境破壊でオゾン層は薄く、もしくは穴(所謂オゾンホール)が空いてしまって現在は昔と違って太陽から地球にかなり強めの紫外線が降り注いでいます。

そんな紫外線は、曇り空であっても当然降り注いでいます。「曇りなら大丈夫！」も今は昔。。。今はシッカリと肌まで来ます！「晴れの日でも、屋内なら大丈夫！」というのも同じく。ガラスもUVカットガラスでない限り、紫外線は屋内まで通ってきます。ですので、お家でお籠りな日もメイクはしなくてもお顔の日焼け止めだけは塗ることをオススメします。特に、シミやシワを気にする人は必須です！！

何度もブログでは書きましたが、紫外線は熱をほぼ持ちません。暑い(熱い)のは赤外線によるものが大半を占めます。ただ、夏は地球の公転の関係で冬場よりも太陽に近くなるので、それだけ紫外線も赤外線も強く降り注ぐということ。冬にも紫外線は降射してますが、夏ほど強くないというだけです。

紫外線は日焼けだけでなく、シワもシミも増やします。しかも、すぐに出てくるものではなく年月を経て徐々に濃く、多く出てきます。恐ろしいですよね。今すでにお肌に出ているものを減らす美容も必要ですが、出さないための予防美容も同時進行させる必要があります。ダメージをなるべく減らすために出来ることを、ぜひ！

これからの季節、気になるところはどこですか？〜何とかしたいなら”まず”したいこととは？！

部分痩せはなかなか難しいものです。部分痩せは不可能だ！という人もいるくらい、本当に難しいモノなのですが。。。

気になるところを…まずやって！

二の腕や太もも、ふくらはぎ、お腹…気になるところがあるならまず、触る！プニプニ、サスサス、触ってみてください。感触はどうですか？柔らかいですか？硬いですか？まずそこからです。

硬い人、張っている人は優しくさする、優しくモミモミとストレッチで、筋肉がこっているもしくは張っている状態から少しずつほぐしていくことから始めましょう。早く結果を！と、力を入れて揉み込むのは実は最大の遠回り！優しく〜を毎日が最短です。お風呂で身体を洗うついでにちょっとほぐしといてください。美容は続けること！とMEGUMIさんもおっしゃってましたよ(笑)

逆にぷにぷに、フワフワと柔らかい人は少し筋肉を付けて引き締めたほうが良い可能性が高いです。少し動く、ちょっと筋トレするのがオススメ。やっていると…キュッとしますよ、キュッと！(注:経験者)

まずやることは、いつもの生活の中でちょっとだけやる。意識することです。プラス、定期的なエステはその効果を加速させます。身体が弛んでくるアラフォー世代。色々と普段の生活も大変ですが、キレイになる、または自分を変えるのはエネルギーがいることです。無理のないところから是非！

MEGUMIさんの美容本第２弾を読んでます〜心に効く美容

大ヒットしたMEGUMIさんの美容本の第二弾が出るのをTVで知って即ポチしました。

MEGUMIさんの「心に効く美容」はこちら(楽天ブックス)

美容は自分の為にやるもの。目的はどういうものであれ。。。と、私は考えています。ただ、美容とは続けることが大前提になるのも事実です。これはMEGUMIさんもおっしゃってますね。例えば、お肌をなるべくいい状態に保ち続けたいから化粧品で毎日毎日スキンケアをすることと一緒です。お肌に限らず体型や髪の毛などなど、身体全体になるとやることも…当然増えます。そこで出てくるワード上位の「面倒くさい」「忘れる」それは”本気じゃない”からこその言葉だと私は感じています。厳しいようですが。

体重を減らす為のダイエットも、きちんと続けないと変化しないのと同じ。身体を変えるためには継続と、そこまで変わるための時間は必ずかかります。それを前提に体調が悪くて寝込んでしまっている日以外は続ける覚悟が必要です。これは私の経験からもハッキリと強く断言できます。

MEGUMIさんも１０年以上もかけて、自身で試して効果があったことを続けて今の４０歳を超えているとは思えない美しい容姿になられました。１０年ですよ？！１０年！私もブログで「習慣化」と「生活に組み込むことと、その工夫」の話をしていますが、まさにそれですよね。

速攻でなんとかしたいなら美容整形の分野のお話になります。そこまでじゃないんだけど、なんとかしたい！あまりお金をかけ過ぎたくない！なら、ちょっと変わるまでにかかる時間と習慣を取ること…になりますよね。

私と同年代のアラフォーやそれより上の世代になると、身体が変化しにくいお年頃に加えてエイジングが加速していくタイミングになりますから、より一層コツコツ続けていくかなければ変化はなかなか起こってこなくなります。

コツコツ頑張った成果に一番に気づくのは他ならぬ自分自身です。頑張った自分を褒めてさらに頑張るモチベーションにするのも自分。変わるとモチベーションの持っていき方もいい方向に変わります。まずはやる！です。私も毎日のルーティンはそこそのある方だと思いますが、苦になっていません。慣れるとそんなものです。そうなるまで頑張ってみませんか。

「最大の節約は健康」の広告のキャッチコピーに納得する〜身体を痛めた過去がある経験者だからこそ分かること

ブログMENUの”「やせとこ」のひとりごと”にも書いているのですが、交通事故後遺症と付き合っています。今は元気ですが大きく無理のきかない身体。健康ですが常に身体の声を聞いていないと、しびれや痛み、感覚麻痺などがすぐに牙を剥いてきます。その一線を越えなければ健康、といえる状態。様々な経験から、今はそこを滅多に超えることはありませんが、一生付き合っていくことのようです。

医療費、治療費は地味にお金がかかる

今、何も身体に不調がなく健康であるならそれを維持するのが当然一番です。健康な人が何もせずに年齢を重ねて、通院や投薬の必要な生活になると出費は固定費になります。年老いてからは回復力が右肩下がりに減りますから、今よりも余計に治療には時間がかかります。通院日数も当然増えます。当然治療費も増えますよね。ですが、日々の生活から気をつけて予防できるのは生活習慣病やロコモです。対策はやはり食生活と適度な運動(筋力)です。それは自分自身が意識して行えるものでもあり、意外に見落としがちでもあります。

ダイエットの目的に将来の自分の在りたい姿を追加してみる

ダイエットをする目的が体重の減少という人が多いですが、健康維持の意識を持てばなおさらです。その理由で私が考えるのは老後の膝と腰です。もちろん、様々な原因があるので一概には話せませんが、重い身体を二本の脚で支えていると、脚の関節に負担が来ることは容易に想像できることではないでしょうか。それを軽減するためのダイエットは見た目もシュッとしますし、まさに一石二鳥！特に代謝がガクッと落ちてくるアラフォー以上世代の人で運動習慣のない人かつ体重が多めの人(特にBMI25以上)は、これからの人生を見越して真剣に考えたほうが良いかもしれません。脚が痛いと動くのが億劫になりやすいので「老後、膝痛で動けない私」を仮に想像してみてください。病院通いで歩くと膝痛…うーん。。。

また、ダイエットはアンチエイジングと言うなら見た目だけでなく身体の内面…筋肉づくりや塩分・糖分・脂肪分のバランスにも気を配る方が正しいかもしれません。食は自分の身体の質をつくります。これは病気や疾患の予防です。難しい話は省略しますが、身体の中の栄養バランスや血液などの水分の巡りが悪いとシミやシワ、むくみが増えます。外側のケアは見えやすいですし、やってる感もあるので日焼け止めに保湿や美容液…皆さんするんです。でも、食べるものはどうですか？タンパク質意識してビタミンも…なんてガッチガチに健康オタクにならなくてもいいです。野菜食べたかな、お肉と魚のバランスはどうかな、味付けは濃い過ぎないかな、などの家庭科で習ったレベルの感覚的なバランスでも最初は十分。肌や髪はタンパク質でできていますし、ツヤやハリに必要な水分や栄養…少しだけの知識でも想像するとそれはそれは大切なことだと気がつくこともできるはずです。そしてそれは生活習慣病予防になっていくはずです。

いかがでしたか。当たり前のこともあったかもしれません。ただ、失って初めてわかることもあり、それでは私と同世代、４０才以上の人は時すでに遅し…になることもあります。ですから、これからの自分の身体のことを真剣に考えるのも良いことではないでしょうか。

5月5日。立夏！！暑い！！となれば何をするのか…というお話

気温が爆上がりしてますね…。日中なら半袖でも過ごせてしまいそうな気温。そう、本日は立夏。暦の上では夏の始まりです。

紫外線対策はしっかりと！

毎年のようにお話していますが、5月は真夏には届かないですが、8月下旬〜9月くらいの紫外線量が降り注いでいます。ということは、3〜4月もなかなかの量が降射しています。「まだ暑くないから日焼け止めはまだ塗らなくていいや〜」なんて甘い！！PAやSPの強さは時期によって変えてもいいと思いますが、シミやシワを防ぎたいなら年中、家にこもっている日でも雨や曇りの日でも日焼け止めの塗布をオススメします。

特にアラフォー以上の人には個人的に意識して頂きたいのですが、私は昭和の生まれで屋外での活動に日焼け止めが必用と判断し始めたのは小学校の高学年の頃です。ただ、それも30年以上”も”前のこと。私の親世代である昭和中期からの30年と、昭和後期から平成・令和の30年では、環境の変化のスピードが倍以上違います。当時と比べると、とんでもない量の紫外線が降り注いでいます。その証拠にSPFは遂に50+という強さが出てきました。また、私が日焼け止めを使い始めた30年ほど前はPAが記載されるものはごく少なかった記憶があります。

環境の変化は、美容の対策の変化も必須事項ということでもあります。昔とは違うことが多いのだ、ということを頭の片隅に置きつつ柔軟にその時の一番良いスキンケアを選んでいきたいですね。

温かくなってきたら…おうちエクササイズをして身体も自宅もピカピカに

動きやすい気温になってきました！今から梅雨入りするまでは、私にとって掃除の時期！そう！私の日々のおうちエクササイズは掃除です！

筋トレをするように掃除をする

「え？」って思っちゃいますよね、きっと。私、とってもズボラさんなのです。なので、ながらエクササイズを考えていると…掃除に行き着いてしまったのです。

楽ができる掃除は楽をしてもいいと思いますが、そうは行かない所もあります。そこを徹底的に攻める！窓拭きやサッシ、台所、風呂場、床、納戸の整理などなど…。掃除だー！と思うと億劫になってしまうのですが、私の場合「掃除ついでにエクササイズしちゃおう！キレイにもなるし一石二鳥！」と、自宅サロンてすので一定の清潔さもキープする必要がある為、この思考は思ったよりも有用(笑)ルールを作ってなるべく全身運動にしてしまっています。

ルールを作るとエクササイズに変わる？！

ルールは掃除全般のやり方です。大きく3つのルールを作ってやっています。もう少し細かくありますが、ザックリです。

①腕は左右どちらも同じくらい使う。

②低いところなどはしっかりと膝を折り曲げて(スクワット！と思って)行う。

③手も足も、なるべく大きく肩や股関節を動かす。

慣れてくると、ストレッチ何かも入れちゃったりして。ジムに通わない派の超インドアタイプな私は、掃除や整理整頓で筋トレとエクササイズ、ボディラインづくりを行っています。やらなきゃならないことを、身体づくり込みでやってしまう。ズボラさんならではの思考かもしれませんが、これがなかなかに効くのです。

実は、ダイエットを成功させる為の指標の一つとして部屋(自宅)が散らかっていないか、整理整頓が出来ているか、これが結構大切なこととも言われています。自分の居住空間の乱れは心身の乱れと捉える、という考え方です。つまり、身の回りの管理ができない=身体の管理もできない、そう捉えるということです。でも、掃除・整理整頓をおウチのエクササイズにしてしまうと解消してしまうという(笑)これは、やってみる価値ありかもしれませんよ。

とにかく2〜3回はやってみる。合うか合わないかはそれからジャッジする。そういう軽さも身体を変えるためには大切なことです。私も幾つも色々と試して取捨選択したうえで今の身体を手に入れましたので、コレもぜひご参考に。

春本番！お身体の準備はいかがでしょう？〜アンチエイジングとインディバと私

今年の春夏ファッションもシアーな素材が目立ちますね。もう、春というより最高気温は夏に近いですけれど…

薄い生地だと、服を着ていても分かるから

この春夏のお洋服も、薄く透けるような生地のシャツやカットソーが沢山出ていますね。上手く着れば二の腕やお腹周りをごまかせますが、着方によってはモロバレするという”諸刃の剣”感が…。そして、春夏のお洋服の素材は年々薄く軽くなる傾向のように個人的に感じています。それはもしかしたら、日本の夏の気温(も含めた世界の気温)が上がってきていることも関係しているのかもしれませんね。

さて、生地が薄く軽くなるということは、それだけボディラインを拾いやすいということ。鏡の前では静止した状態での確認になりますが、実際は出かけると殆ど動いていますよね。動きがあるということは、どこかしら拾う可能性が高いということ。柔らかい生地ほどその傾向は高くなります。オーバーサイズでロング丈のボトムが流行っていても、カバーに限界もあると感じてしまっています。はい、ある意味恐怖…です。

引き締める、落とす、を

ラインが出やすいのはヒップから膝にかけて、または肩から肘にかけて。そしてお腹周り。ここはよく動かす、つまり動きが出るところでもあります。気になるなら、やはりダイエットで脂肪を落とすか筋トレで引き締める、この2つで解決します。が、どちらも1日や2日では結果は出にくいのが現実です。

そして、着目すべきはその3箇所はセルライトがつきやすいところである、ということ。セルライトは脂肪と老廃物が合体したものなので、落とすには時間がかかります。そこでインディバ！

セルライトを減らすために必要な、温める、ほぐす、流す。これをしっかりとやってくれます。また、筋肉の維持や疲労を回復する効果も期待できますので、ストレッチや筋トレ、ウォーキングなどと組み合わせることで早くキレイにサイズダウンをしたい人には強い味方となります。

インディバと食事やエクササイズを組み合わせることで、自分の理想の体型を叶えるのは夢ではありません。実際、私自身は今の身体が一番好きです。「過去よりも今！」って思えるのは幸せなことですし、これが私のアンチエイジングだとも思っています。時間は誰しも平等に過ぎていくもの。「今が最高！」と一番に思えるのは自分だけですし、いつまででもそう思える事が素敵だな、と信じて私も追い求めている最中です。さて、アナタはいかがですか。