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体重を減らすには、何をどうする？〜10kg以上痩せた人から出る言葉の共通点とは

私も過去に10kg以上痩せた経験者ですが、その時に私が感じた、思ったコトと同じことを話している、語っている人とたて続けに出会ってビックリした！！…という話です。

共通点って、いったい何？

「共通点って何なの？」と思いますよね。共通点は知りたいですよね。その前に、今私の読んでいる本が、美容でも健康でもなく…

これです。

この本の中で森岡さんは45kgの減量をされた経緯と、ご自身がどういう方法で痩せたかを書かれています。その部分に「痩せるのに楽で簡単な方法はない！地道に運動と食生活を変えること」というようなことを語られていました。

また、Instagramでもリールでダイエット方法やエクササイズがたくさん投稿されていますが、その中でも森岡さんと同じように「楽に痩せる方法はなくて、地味に食事(栄養バランス)と身体を動かすことのバランスが大切で、食事を減らすだけのダイエット方法はダメ。身体を動かして筋力をつけて代謝を上げないと結局リバウンドするし、痩せない」と投稿されている人が意外といらっしゃいます。(そういうリールが最近の私には結構流れてきます…)

そして「楽に早く痩せられてリバウンドもないなら、こんなにもダイエット方法やダイエット難民は溢れていない」とも。確かに…

そんなことを目にする機会が重なっている時に偶然母と何かの話からダイエットについての話になり「ダイエットは根性よ！」と言われてしまいました。確かに…

ふと考えてみると、私が10kg以上痩せてからリバウンドしていない理由の1つに、ダイエットは”やる気、根気、継続力“が必要と考えており、その継続力がずっと今まで続いているからだとも感じています。

体重を減らした人の共通点は①簡単には痩せられないことを知っている②食事の内容と量変えることと運動をする…という地道に地味なことを続ける③絶対に痩せることを諦めない。私が思うに、この3つです。

痩せるということは、覚悟がいる

本気で痩せると決めてかからないと、痩せないでしょうね、きっと。私も痩せよう！と決意したあとに目標体重を決めて、1年以内という期間を決めました。食事の量と内容を見直して空腹感と戦い、無理のない程度の運動をして痩せることに成功しました。まだ、エステサロンなんてこんなにメジャーではなかった頃の話です。今は、様々なダイエット方法があります。私が感じたどんなダイエット方法にも共通することは”健康的に、継続して、諦めることなく、続けられ、自分に合う方法で行う”こと。それが成功する為に必要です。私が体重をキープ出来ているのは、インディバとの相性が良かったこともあるのかもしれません。自分に合った方法を手に入れられれば、怖くありません。体質や生活習慣を分析することから初めてみると、意外な方法と出会うかもしれませんよ。

冷えるのは、なぜ？〜原因を感覚的に頭の中で理解することも大切です

寒い！冷える！でお困りの人。ムクミ対策してますか？むくむと冷えるのなぜ？想像力働かせながら読んでみて下さいね♪

“ムクミ＝水分” だから…

ムクミは身体の水分がきちんと流れずに滞ってる状態、というのは皆さんご存知のはず。ではなぜ、むくむと冷えるのでしょうか？

まず、皆さんの体温はおおよそ36度くらい。低体温の人で35度半ば〜。体温の高い人で36度後半ですね。自分の体温でムクミ(水分)を温めるとなると、どうでしょう？

例えば、「今、ペットボトルの常温の水をホッカイロで温めて下さい」と言われて、すぐに人肌くらいに温まると思いますか？「めっちゃ時間がかかりそう。」「そんなに温められるの？」と思いませんか？カイロは一番高温になっても手で触れる温度。なかなか温まるイメージは沸きませんよね。冷たいままの水分が溜まり続け、その結果として冷える。それが身体の中で起こってる…とすると、冷えとムクミは切っても切れません。

ですので、血流が安定していて血圧も問題なく、体温が高くても何故か脚だけ冷える、という人。むくんでいたら冷えますし、ムクミが少なくてもセルライト(水分と脂肪が複雑に絡みあったもの)が多ければ冷えます。つまり脚に停滞した水分がしっかり温まるかどうかの問題です。

冷えには、まずムクミを減らすこと。身体の水分の巡りを良くしていくこと。代謝を上げて、体温を36度台半ばくらいに保てる身体にすること。そして、身体を冷やさないことです。何か1つだけの対策では冷えは改善しないのが難しいところです。

むくみと水分の巡り、代謝を上げていくことにインディバはアシストしますので寒くなってきたこの頃、温活の1つとして取り入れてみるのもオススメです。

ただ、原因はそれだけではないから

私は、慢性的に冷え症です。体温も36度台半ばですし、むくみのケアも欠かしていません。でも、冷える。これは体質的な問題も抱えていると思われます。それは、低血圧で血管が細いこと。また、筋トレはしていますが、まだまだ全体的に筋力も少なめ。こういった体質的な要因や、筋力の問題も冷えには関わりがあります。全部を一気に解決は難しいもの。筋力がついて運動習慣とケアがもう少しきちんとできれば私の冷えも、より改善されるかも…と思っている今日このごろです。

11月です！寒さ対策に温活&代謝を上げていきましょう！！

急に気温が下がって、衣替えにアタフタした私です。

冷えは万病のもと！

皆様ご存知であろうのこの言葉。万病の中には、東洋医学で言う未病も含まれると私は考えています。未病とは、西洋医学で「病気です」と診断されないけど不調な状態、と言うと想像しやすいでしょうか。

寒い！冷える！と、身体がどうなるかと思い出してみましょう。お腹が痛くなる、頭が痛くなる、首や肩がこる、生理痛が酷くなる……などなど、経験はありませんか？身体にとっても自分にとっても良いことが思い浮かばないよ！！いや、本当に。

ならば、身体を冷やさない。温めておく。ぬくぬく生活をする！コレに尽きます。私はもうずっとそうしてきましたし、温かくするためのアイテムもそこそこ試してきました。ヌクヌク費用はそこそこの額いきますよ、きっと(笑)

さて、冷えに関しては、体温が36度以下の人は一般的に低体温と言われています。体温が低いコトで免疫力の低下や、ガンになりやすい率が上がる、代謝が低いために痩せにくいなどと様々な健康と美容に関するデメリットがあると言われていますね。

やはり、デメリットは回避しておきたいもの。体温が上がると免疫力も上がるので…例えば、身近なことだと免疫力が上がると風邪をひきにくくなる！いかがですか、コレ。何気に良くないですか？風邪って、イイコトは何もないと私は感じてます。私の感覚では、身体が元気じゃないと、キレイになるための行動もなかなか難しくなっちゃう。キレイは元気が基本！なのです。そのためには身体を冷やさない事。特に秋から冬、そして春！夏はクーラーに気をつけつつ…って、もうずっと温活生活やん！(笑)なわけです。

身体の不調で気付く、自分の身体の今

実は私、２年前に患っためまい症を軽く再発しておりまして、完全に万全の状態とは言えない日々を過ごしております。サロンでの施術などのお仕事には差し障りがない程度のものですが、食がやや細くなるのが最大の難点で、スタミナが切れやすくなっております…。

ただ、代謝が良い身体づくりをしてきたせいか、食べても体重が落ちる。。。ちゃんと身体づくりをしてきていても、普段は目に見えにくいことですが、こんなところで体感してしまうとは…。ただ、インディバと温活は代謝の良い身体を作ってくれているということが、証明されました。なんとも皮肉ですが。

さて、急激な気温の変化で身体の些細な不調を感じている人もいらっしゃると思います。身体を温める、そして緊張して固まった筋肉を緩めると楽になることもあったりします。その両方を叶えるインディバで、癒されてみてはいかがでしょうか。

ビューティーワールド大阪に行ってきました

毎年、美容の最新動向を探るために行ってる、ビューティーワールド。今年も見てまいりました。

因みにこの日の大阪寒すぎました！帰宅後に見たTVの天気予報で大阪の最高気温が14℃だったそうです。「もう冬やん！！」って言っちゃいましたよね(笑)雨もパラパラしてましたし。

さて、ここ数年はフェムケアと韓国コスメのブース割合が年々増えてきています。フェムケアとは、女性特有の悩み、近年多くなっているのは更年期近くになった女性特有の悩みへのアプローチ、ケア用品が目立ちます。商品も多種多様で、とても勉強になりました。

ただ、インディバも女性特有の悩みには寄り添えるもの。私自身、インディバと温活のおかげで子宮内膜症のあの強烈な痛みから解放されております。女性特有の悩みにはとにかく冷えが天敵！なのです。1〜2週間やったからすぐに改善とはいかず、徐々に体質を変化させていく感じですので、根気強くやることも必要かもしれませんね。

特に歳を重ねると以前にお肌のターンオーバーの話をしましたが、世間一般で出ている数字（ここでは日数)は20代のものがほとんどです。40代にもなれば28日でターンオーバーしません。1.5〜2倍はかかります。温活などの身体の中の変化も同じです。3ヶ月と謳われているものなら、5〜6ヶ月はかかるかも？と意識したほうが無難かもしれません。

話は戻って、ビューティーワールドでは施術の体験などもしてきました。私が感じたことは…「やっぱりインディバ最強やな！」コレです！！定期的に続けることで、身体は変わっていきます。そして、私も変わっている実感があります。エイジングケアは待ってはくれません。時間は地球上の全ての生物に平等です。やるかやらないかは自分次第。変わると信じてやると、変わりますので「若々しくいたい！！」という人は是非サロンへいらして下さいね。

体重と体型とダイエットとアンチエイジングと……をなんとかするために

体重と体型とダイエットとアンチエイジング。全部希望を叶えたーい！ってなりますよね！！

なぜなら、垂れていると年齢より老けて見られるから！

アラフォー以上世代さんは、体重より体型を重視した方が良い？！

体重はBMI18.5〜24.9の枠に収まっているのであれば「痩せたい！！」強い意志がある人でなければ無理をしなくても良いと考えます。健康第一！！体調第一！！

では、自分の身体を見て気になるところはどこですか。観察してみてください。そこは太いだけでしょうか。おそらくアラフォー以上世代の人は垂れるのも気になりますよね。痩せにくい年代に入ってくるアラフォー。痩せながら体型も変えていくのか、体型を変えながら痩せていくのか、どちらが先のほうが見た目が変わるでしょうか。実は後者だったりします。見た目ってそれくらい他人からの反応が違ってくるのです。体重があまり変わってなくても、引き締まったら痩せて見えてしまう不思議。筋トレして、体重変わらないのに「痩せた?」と言われる。ムクミをスッキリさせて「痩せた？」と言われるのが体重ではなく体型を変えた結果の見た目です。

アンチエイジングは何をするか

さて。老けて見られるところの代表2選は、肌質と垂れ下がりです。

肌質は、シミ・シワ・クスミ。この3つが目立つと年齢を感じさせますよね。皆さん、きっと気になっていますよね。

また垂れ下がりとしては、頬の肉(ほうれい線やマリオネットライン)、二の腕(振袖)、バスト、お尻(ピーマン尻とか…)。お肉のつきやすいところや、女性ならではのラインを出すところのお肉がダルンと垂れると、若く見られにくくなります。

これら2つに対してはまずスキンケアが必須です。肌質に関してはスキンケアは皆さんされているでしょうけれど、垂れ下がりにスキンケア？と思われた人！…盲点でしょう？それは”なぜ垂れるか？”を知れば納得ですよ。垂れる原因の一つがコラーゲンの減少です。お顔だけではなく、身体全体で皮膚からコラーゲンは減るんです。なので、お肌(皮膚)の保湿！お顔だけでなく、身体全体保湿です。身体に使うものは高価なものでなくてもOKです。因みに私は年中ボディローション。乾燥の季節はプラスでボディミルクを塗ってます。

まずは皮膚の保湿。それからプラスαで色々と筋肉やら脂肪を動かしましょう。やると変わります！

あともう一つ。。。

そして、お洋服で隠せないのが首！首の皮膚が垂れてシワを作る。お顔は色々やる人多いですけれど、首のケアはやってますか？保湿とストレッチ、あとは日焼けしない！これで首も美しくなっていきます。やり方が気になる人はサロンにお越しの際に訪ねてください。

インディバは、お肌を健やかに保つためのお手伝いもしてくれます。身体に施術しても、顔に施術しても、肌がツルツルになるのも特徴です。是非、アンチエイジングのためにもインディバをお試しください♪

夏の疲れは、10月のうちに〜寒くなる前に、気候のいい今こそ整えたい

今年の夏は、とても暑かったですね。暑い日が長く続いていたので、涼しくなってきてから、この夏の疲れを感じている人もいるのでは？！

今月はぜひ、夏の疲れをとる月間にしましょう！仲間募集！

最高気温が30度前後と涼しくなって夏の疲れがドッと出てきたワタクシ。皆さまはそんなことありませんか。もう、この酷暑の夏にこんなにも蓄積されたのかしら？と思わざるを得ない倦怠感です(苦笑)

とにかく背中、首、足！ダルい！！(この一言が何となく全滅感…)

疲れてるなぁ、と感じている人は気付かないところに冷えがあります。冷えているところは血行が滞っているところ。そこから筋肉も凝っていきます。硬くなっていくんです。ただ、順番的には逆パターンもあるので、冷えか、コリか、どちらが先か？というのはなかなか断言しづらいこともありますが、とにかく冷たいし、かたい！

涼しくなって来た今月、お客様からお疲れ報告を頂くことが多くなりました。そして、冷えとコリを感じておられる人も多いです。それだけ、今年の夏は酷暑…酷だったということでしょうか。

夏バテと秋バテが一気にやってきてませんか？

私が懸念しているのは、少し前まで暑すぎた夏。すぐに涼しくなって秋。夏バテ気味を回復せずに秋の気温になったため、身体がついていけずに秋バテ。このダブルパンチでしんどくなっている可能性もあります。疲れが溜まった状態でこの気温、朝夜の寒暖差は自律神経を乱す可能性も考えられます。もうそうなると身体がしんどい負のループ行きです。

忙しい生活の中で、ずっと取れない疲れを抱えているのは辛いですよね。思い切ってケアをする！自分のために！という選択肢もあります。インディバは深部加温で血行促進、身体がぽかぽかと温まるので心地よく、それが疲労回復や自律神経にも良い効果が期待されます。そして、美容にも良い！となると…オススメです！

夏から秋への季節の変わり目は、毎年疲れがドッと出る時期です。無理せず、エステや体のケアのプロ頼ることも、この時期は非常にオススメです。自宅での工夫ではなかなか取れないダルさや疲れを感じたら駆け込むことは自分の生活を楽にする為にも良いことだと私は考えますよ♪

年齢なんて関係ない！いくつになっても、進化できる！！〜自分がさらにいい感じ♪になるところを目指して

インディバケアで満足していた私。身体も特に…細かいことを言えば、こうしたい！あぁしたい！はありますが、まずまずといったところ。そこまで年齢を感じすぎることはあまりなかったのです。

私の後遺症のケアと美容ケアを同時に叶えてくれているのが、当サロン導入機器のインディバです。

まだまだ…先はあった！！(考えると底なし沼のようですが)

が！！……見つけちゃった！(ありました)

それは、エイジングと重力に逆らえなかった”垂れ”です。下垂！！インディバをしているおかげで、かなり位置は上がっているのですが、やはりエイジングは歳を重ねるにつれて容赦ない。上を見たらきりがないやつですね(苦笑)ここまでくると、もう底なし沼です(自分で言っちゃう)。

最近サロンで導入したアンダーウエア。「締め付ける」ではなく「引き上げる」ものが多いのが特徴。私自身も着け始めて、バストの位置、お尻のカタチを今まで以上に気にしてしまうようになったのを実感しています。やはり、インディバだけではカバー出来ない「施術していない時間をどれだけ味方に付けるか？」も、大切なのだと体感。身体がいいように変わっていくのを感じるのは楽しいものです。

何をどうするのか、それを決めるのは自分！

年齢を重ねると、キレイになる為には労力・時間・投資(お金)、この3つのうちのどれか、もしくは複数がある程度は必要なのでは…とヒシヒシと感じています。悲しいですがこれも現実です。

労力とは、キレイのためにやること。エクササイズ、スキンケア、食事内容…その他もろもろ。今の生活プラスαで美容のためにやる労力のこと。ダイエットももちろんコレに入りますね。痩せるためにやること、美肌のために、美脚のために、腹筋のために…人それぞれですが。

時間とは、①やり続けること。そして、②サロンやジムなどへ通う時間、自宅で何かをやる為に割く時間などです。”何かをしながら”であっても”そこに集中する時間”であっても、時間を味方につけること、上手く使うことも必要です。

投資とは、キレイになる為に自分のためにお金をかける(購入する)こと。例えば化粧品、エステ、ジム、美容医療、美容グッズなどなど…。などなどです(笑)

これらのどれもやらないでキレイでいる人は、私は今までお目にかかったことがありません。しかし「キレイだな〜」と感じる人ほど見えないところでやっていますし、その内容も全てが驚くほど濃い！という人が多いです。人それぞれの事情や環境に応じてやれる事、やれない事はありますが、その中で自分に合うものを生活に添うかたちで上手くカスタマイズしていくこと、自分で決めて、それをやっていくこととのバランスも必要です。やらなきゃ変わらないですし、うまく付き合わなきゃキレイに元気な身体になっていかないですから。

どうなりたいかの願望を一気に複数やるのではなく、上位3つを書き出して、まずは1位のものからやっていく、慣れて余裕が出てきたら2位のものを…という感じ時間差をつけてすると、意外に続きやすいと私は感じています。やることを一気に増やしすぎると、いずれ息切れを起こして全部をやめてしまう人が多いのも事実です。ですがそれは、とてもとても勿体ないことですよね。ボチボチやるのが一番です。

そんなこんなで、今回のブログがキレイになりたいアナタの、何かの参考になれば幸いです。

エイジングは生きている限り抗えないから〜身体を知って”備える”がキレイへと繋がる

2年に1回の、マンモグラフィー検査の結果が届きました。異常なし！ホッとします。定期的な検査は必要だと歳を重ねるごとに感じています。

美容と健康は隣り合わせだと知っておくコト

健康であることと、キレイになること。この2つは実は共通点が多いものです。生活習慣の中でも、食生活や適度な運動、気にすることや改善すべき点は健康体になることをベースにして、よりブラッシュアップさせたものが美容(キレイになる)であるからです。ですので逆に、健康を意識しないライフスタイルを送っていてはなかなかキレイへの道を開くのは困難になってくるということです。身体の健康を考えた生活を送る、かつ、美肌に美脚、美髪………を作り上げていくのがキレイになっていくということ。(ここでは身体の話ですので、ファッションやメイクによる美は外します)

人の身体は、食べたものでできている

人の身体は、生活習慣でできている

この2つは色々調べていくと、比較的目にする機会の多い言葉なのですが、どちらも出来ていないとキレイにはならないのでは？と私は考えています。身体にとって良いかどうか、キレイになるためには取り入れるべきかどうか、自分に合うものを選ぶこと。色々と選んで、失敗と成功を繰り返して自分に合ったやり方を持つと最強になります。

年齢を重ねると、身体がどんどん変わってくるから

私も40歳を超えたあたりから、身体が変わっていることを実感しています。痩せにくくなり、筋肉がつきにくくなり…。それはもう、細胞の質がエイジングにより変化してきているので受け入れるしかありません。シワやシミ、タルミもそうですね。受け入れたくないやつですけれど(笑)。時間は地球上の全ての生物と物質に平等に過ぎていきます。ですので、何をしても、しなくても変わっていくのです。ただ”老い”と呼ばれるその変化をなるべくなら緩やかにしたいですよね！その為に美容があるのです。健康のためにしていたことがキレイに繋がった！そして、その逆も然り。

健康も美容も両方を叶えてくれるものの一つがインディバです。代謝を上げる、身体を深部から温めることは美容にも健康にも！

晴れた日に空を見上げると、もう秋の空になってきましたね。「食欲の秋」もいいですが、今年からは「美ボディの秋」にしませんか？

クーラーの効いた部屋で過ごすなら、脚ストレッチかマッサージを！〜巡るカラダを作ってく！

9月に入ってからも、こんなに暑い！涼しい部屋にいるともう、動きたくなくなるー！という気持ちはわかりますが…

動かさないと、溜まるばかりの〇〇

動かない=筋肉が動かない=太る

はい！コレはどういうことでしょう？？

血液は心臓という強力なポンプで体中を巡っていますが、老廃物を運ぶリンパは強力なポンプを持っていません。では、何によって巡らせるか？…それは、大半が筋肉が動くことによる収縮です。ですので、歩くことやストレッチなどをせずに動かない、擦る、マッサージなどの外圧で巡らせることもしない、ならば…老廃物はそこに溜まる一方です。

「え?何が悪いの？」その答えは、「脚、太るよ？」この一言です。

老廃物は水分。重力に逆らえません。下に溜まります。身体の中での動かない水分は一度冷えるとなかなか温まりません。ですので、冷えやすい脚の出来上がり！です。その水分が長く居座ると脂肪と仲良くなって、セルライト爆誕！です。それは、下半身太りの原因。そして痩せにくい脚へと変わってしまいます。

てすので、動かさないと溜まるばかりの老廃物と脂肪とセルライト。動かないまま食べると脂肪は増えますからね。何もしなくても…(これ以上は言いません)

動かすか、太るか。アナタならどっちを取る？

動かすと言っても、老廃物を少しでも排出させればよい、ということ。簡単ストレッチでも良し、簡単マッサージでも良し。少しでも動かすことです。何もしないで痩せることは出来ません。少しだけのコトで太らせない、予防をすることは出来ます。

美脚も一日にしてならず

あまりにご自分で手に負えない場合は、インディバ！筋肉にアプローチ&セルライトにも相性が良いので、是非お試しあれ☆

９月です！健康&ダイエット再開月間！！(…に、しちゃいましょう！！)

まだまだ暑い日が続くようですが、9月です。身体は秋支度をする方向で整えていきたいところですね。

ダイエット再開です！

まだ日中はとても暑いけれども、夜の空気は少しずつ秋を感じるようになってきたと私は思っています。

そこで…ダイエット再開です！

夏にダイエットするのはオススメをしない私ですが、何も暴飲暴食して太れ！というわけではありません。現状維持。増やさない。ダイエットに必要な最低限のことに留めるだけです。

痩せる、減量するためには、まず今より体重を増やさない。そして減らす。シンプルこの2つだけです。夏に体重を増やさない生活に慣れておくと、「痩せるぞ！減らすぞ！」モードに切り替えるには、ギアを1つ入れるだけ。維持もできていないなら、まず増やさない生活に慣れてから減らす、もしくは一気に減らすぞモードに行かなきゃなので…。若い人はそれでもいいでしょうが、40歳を超えた、ただでさえ痩せにくくなる世代にはキツイ(私感です)！

世の中には3万種類を超えるダイエット法があるそうですが、それだけの数があるということは、それだけ減らせない人が多いということ。なぜなのか？それはダイエットを”特別扱い”して生活習慣にしないからです。歯磨きや洗顔と同じレベルにしないと減っても体型維持できませんからね…。

続かない人は減らない

今の生活の何かを変えないと、何も変わりません。体重だって、体型だって、ずーっと同じ毎日ならずーっと同じです。

例えば、「お風呂上がりに2分だけ(小学生の時にやったレベルでもいいので簡単な)ストレッチを、体調を崩して調子が悪い時以外は毎日してください。」もしくは、「夕飯だけは腹8分目で食後はお茶かお水の水分補給以外には口にしないでください。」どちらか1つ、もしくは両方をいつもの生活の中で取り入れてみる(変える)。続かない→痩せない。そりゃそうですよね。こういったことを生活習慣にして、当たり前にすることで、変わっていくのです。頑張るのは”生活の一部にしようと毎日やること”です。

そろそろ、体調も整えよう

9月は腸活を意識して体調を整えたいところ。最近は研究結果としても睡眠と腸の状態の関係が発表されていますよね。良い睡眠は、ダイエットに必要不可欠！睡眠不足では、減量も美肌も叶いません。また、腸の状態を整えないと身体の毒素が便として出ていかないので、そんな身体ではキレイになるとは言えません。毒をため込み、美肌にもスラリともせず…な、身体。どうですか？私はハッキリ言って嫌です(笑)

身体を冷やす夏野菜もそろそろ旬のピークは越えました。逆に秋から冬の野菜は身体を温めるものが多くなってきます。身体を冷やさないのは代謝を上げるのにとても重要！インディバが代謝を上げるために強力サポートできるのも身体を深部から温めるから。

夏は外気温が高いですが、その反面食べるもの、飲むもの、そしてクーラーで身体を冷やしています。中からも外からもある程度冷やすのは悪いことではありませんが、それもいき過ぎると身体の巡りを鈍らせてしまいます。冷え過ぎはキレイになりません！しかも脂肪を燃やしにくくしてしまいます！ので、少しずつ冷えた身体を、無理のない程度から温め直していきたいところ。お風呂や靴下、飲み物食べ物、温めるものを少しずつ増やしていきましょう。

残暑厳しくても、自然界は秋へと移っていってます。私はツクツクホウシの鳴き声が聞こえて、赤トンボを見かけたら秋！とスイッチ入れます。9月に入ったらすぐに遭遇したのでスイッチオン！一生ダイエッターな私は、これからインディバの力も借りつつ、しっかりと身体を整えます。

皆様も是非！！