カテゴリー: ダイエット

暑くてエクササイズも億劫になりやすい、食事が偏りやすくなる季節な夏は、私は「キープの季節」と言い続けています。特に真夏日がこれだけ続く中、頑張りすぎると熱中症や夏バテになりやすいので”夏はダイエットは軽めに”を推奨しています。ですので、夏の終わりくらいから開始です。

暑さが少し落ち着いてきたら、本気を出していく！

私の場合ですが夏はどうしても疲れやすくなるので、痩せも太りもさせず、筋トレも程々に。最高気温が30度以下になってくると身体づくりを始めます。ただ、しっかりやるためには”夏に何もやっていない”と、ゼロからのスタートになってしまいます。ですので夏はダイエットは軽めに、秋以降にゼロからのスタートにならない程度のことだけをしておくようにしています。今年はまだまだ暑い日が続きそうなので、いつから本格的に調整するのかが悩ましいところですが…。私は最高気温が目安ですけれども、ご自分が出来そうだと思えた頃合いでいいと思います。あくまで”続けるのが前提”の話ですよ。

「美容は継続」ですよー！

さて、今回のお話ですが「継続すること」が前提です。美容は継続！ですからね。スキンケアも体型も。「と言われても私、太らないから…」な人は、「太らない」今の生活を良くも悪くも変えていないからです。太らないからと言っても、暴飲暴食生活になれば生まれ持った体質的なものでない限り、体型は変わるでしょう。お肌の状態も、毎日のスキンケアを継続しているから維持・向上が見込めるのであって、本当に何もしない生活になるときっとお肌の状態も変わるでしょう。

変えるためには変わらなきゃならない。それは決して大きなことではなく、小さなことでもです。その日々のコツコツが変わるきっかけです。コツコツと変わるためにぜひ何か身体にも自分にもイイコトを始めましょう！

美容は続けるコトが必須となります。極端なお話ですが、続けられないと美しく！はちょっと難しいお話になってくるということ。お肌も体重もボディラインも、全てにおいて言えることです。
例えば、お顔（お肌）。今から一切のスキンケアを止めることはできますか。お化粧をせずにずっと過ごしていくことはできますか。では、どうして止められないのでしょう。きっと見た目やお肌の状態などを理由にあげますよね。ではその、先ほど浮かんだ理由をお顔だけではなく身体全体へと広げてみましょう。いかがですか。美容は継続が大事という意味を何となく掴めたのではないでしょうか。

継続するためには、どうするのか

継続するためにはまず、一番変化に気づくのは自分！ということです。「変化に敏感であれ！」とでも言いましょうか。変化がなければ、やる気も起こりませんし頑張りが報われた気にもなりません。少しの変化でもそれが自分の望む方向のものならば「頑張った甲斐があった！やって良かった！！」という気持ちになります。その気持ちこそがモチベーションの元となるのです。だって変わるために、キレイになるために頑張っているのですから。これはあくまで私の経験上のお話ですが、ご自分の変化に敏感な人ほど早く変わっていかれるような気がします。どんどん変わっていかれるのだろうと感じています。

周りの評価は気にしないこと

ただ、皆さんに知っておいて欲しいことは、自分の身体の変化はとても早く感じ取ることができる反面、他人に変化を感じ取ってもらうのは”かなり変わらないと分かってもらえない”ということです。美容は自分との戦いでもあるコトと同時に、周りからの評価はかなりシビアであること。これをきちんと自分の頭の片隅に入れていないと辛くなります。例えばダイエットは合計何キロやせるかなどの目標にもよりますが、１０ｋｇ痩せたい人なら減量５ｋｇを超えないと他人からは「痩せた？」という言葉をかけてもらえません。頑張って、やっと折り返し地点になってやっと周りの人にも分かってもらえる・・・。ダイエットを成功したことのある人なら経験されている人も多いかもしれません。分かってもらえない辛さ、本当にあります。私は１３ｋｇ減量しましたが、「痩せた？」と言われたのは８ｋｇくらい減らした頃でした（悲）
美容は第一に何者でもない、自分の為にやることだと考えています。もちろん人の為でもよいのですが、まずはご自分の為に。ご自身の幸せの為にキレイに元気に！と私は願っています。

急に気温が上がって、最高気温なんて…夏日？と思うような日がありますね。春の装いをすっ飛ばして、夏の服装にシュッと飛びそうなこの勢いですが。

ウエストは伸びない素材のジャストサイズのパンツを

自分にとって少しだけ高めで、かつ長年使えるベーシックなシルエットをオススメします。

ダイエット本やコラムなどでも見かけるこの「パンツを使ってモチベーションと体型のコントロールをする」方法。お話しても、あんまり興味関心がなさそうな気がするのは私だけでしょうか。これ、実は一番簡単で分かりやすい方法なのです。(私は激推しますし、１５年以上は実践中)わざわざメジャーで測ることもしなくていいですし、自分の身体(スタイル)で自分が「いい感じ」と思ったシルエットは自分自身が強烈に覚えているものです。”やっぱりな”という結果になる時もあれば”私、頑張ったじゃないかー！”と自分を褒めたくなる時もあります。もちろん、ファッションには流行りがあるので、長年の実践の中で買い替えはありますが、サイズは変えません。なので、自分の目安のサイズ(欧米サイズ/cm/インチ)はしっかり把握しておきましょう。

年に２〜４回の簡易検査と思えば…

ダイエットは毎日コツコツの積み重ねです。特に減量後の体型維持は増やさないための小さな努力や、ちょっとした習慣や調整が大切になってきます。３月の記事にも書きましたけど(→今月もありがとうございました！感謝とスイーツと太らない仕組みのお話〜信玄餅コラボ祭り)私自身、一ヶ月を通して見てみると好きなものも食べています。ただ、食べ過ぎないことと食べた日と次の日は食べるものに気をつけたり動くようにしています。これは、ちょっとした調整や習慣です。それを”たったこれだけ”レベルに感じられる身体にしていくことも減量している期間に大切なことです。因みに私は毎日体重計に乗って体重を測ってます。そんなコト達の結果というか、答え合わせのような感覚です。

さて、そんなコツコツを地味ぃ〜にやっていると、その時の体調などで少しの変化はありますが、そこまで大きくは変わりません。衣替えの検査はウエストの確認と…アラフォーになってからは年齢的にたるみのチェックになってます(苦笑)。年齢を重ねると、どうしても水分量や筋力の低下によって目立ちやすくなってしまいますが、気になってしまう時は潔く買い替えです！体型も年齢的なもののバランスのジャッジも間違わないようにしたいですね。

アンチエイジングは、エステなどでカバーできます。ただ、それは自分の体型をどうしたいかの自分の努力との相乗効果あってこそです。そこを忘れてはいけないと考えている今日このごろです。今日の最高気温は夏日じゃないかー！