雑記 | やせとこ

新しい情報は、やはり対面が一番私には合うのだと感じる1日。最後にちょっとだけ耳寄り情報(？！)もコソッとね

今日はお誘い頂いて、化粧品メーカーさんの講習会へ参加させて頂いてました。

ホテルの大広間(で、いいのかしら)で行われたので、綺麗な天井を。話題は当然といえば当然ですが、美容と健康について。人生100歳時代と言われていますし、できるだけ長い間は元気な身体で過ごしたいですものね。実は、私が10kg以上痩せるきっかけの1つになったのはこういった講習会で色々と聞いたおかげです。何をするときでもそうですが、正しい知識って本当にとっても大事ですから。痩せる時も、痩せた後に維持するにもそれは必要なものなのです。これはコツコツと20年維持できているからこそ感じることです。知識がなければきっと今頃リバウンドして戻っているはず。今考えても恐ろしい限りですが。

もちろん健康の話だけではなく、美容の話も。シミやシワ…の悩みは身体の内側と外側からのアプローチが大事。どんなに美顔器やエステ、素晴らしい化粧品を使っても、身体の中の状態(代謝や栄養状態のこと)が悪いと改善はされないというのを改めて。

その身体の中の栄養状態に関してですが、「キレイなお肌にはビタミン！」というイメージの人も多いのではないでしょうか。実は、これからはそこが変わってくるそうです。これからはタンパク質がトレンドになってくるとのこと。美肌にはタンパク質！で、美肌のためのプロテインがこれからじわじわと流行るかも？！とのこと。でも、この話も当然といえば当然です。お肌を構成しているのは主にタンパク質ですから。コラーゲンもビタミンももちろん大事なのですが、これからは良質のタンパク質も！ということ。少し意識してみてはいかがでしょうか。

そして最後にお弁当を頂きました♪食べ過ぎではありませんよ(笑)こういうのも、たまには良いのです。

続けることと、維持することと。新たな決意とキレイに元気な一年を！！

年末年始から、通常の生活に戻りつつありますが、皆様の身体はもうリズムを取り戻しましたか。

戻すのは早めに。動くのも早めに

お正月太りの解消は早めがキモです。本日は七草粥を食べて胃腸を落ち着かせる日です。食べる量とリズムを抑えれば、戻るのは時間の問題です。早めに、やりましょう（笑）普段、エクササイズしている人も筋力が落ちる、固くなるのは意外に早いので、明日は祝日で休みの人も多いでしょうけれども未だのんびりモードの人は重い腰を上げて、しっかり始めましょう。

現状維持の偉大さ

年末にTVで明石家さんまさんが「現状維持が一番難しいんや！」と仰っていました。そうなんです！年々、現状維持はなかなかに難しいことだと感じてきています。ですが自分が出来ていないことを「やりましょう！」なんて言えません…。コツコツやって、１０kg以上痩せてからそのままリバウンドせずに２０年以上が経ちました。少しの変化も敏感に感じて、その年齢に沿った方法を手探りで模索することを繰り返していると２０年経っていた、といった感覚です。体重はほぼ変わりませんが、身体のラインはエイジングによって微妙に変わります。そこは上手くエクササイズやインディバケアでカバーしつつ、大きすぎる変化をさせないといったところです。これがアンチエイジングというものかもしれませんね。ですので、どうしたら痩せるのか、維持できるのか。ブログで書いていること、サロンでお話していることは実際に私がやっている、やり続けていることでもあります。これが少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。そして言い続けている「一生ダイエット」はこれからも進化し続けますよ！！キレイに元気に年齢を重ねたいですよね。貴女も一生ダイエッター仲間になりませんか。

2023年もありがとうございました！〜年末年始の過ごし方を添えて

本日をもちまして、年内の営業を終了させていただきました。本年も大変お世話になりました。ありがとうございます。

さて、年末年始はどうしても食べ過ぎ＆動かない→増える。。。という悪循環が起こりがちですが「正月太りしたくなーい！」という人にアドバイスを。

①水分補給をしっかりと！…これは、むくみ防止のためです。むくみは冷えとセルライト生産に拍車をかけてしまいますので、注意したいところです。塩分の多い食事が多くなると浸透圧の関係で水分を多めにとらないとむくみやすくなるから。それと飲酒が多くなるとお酒の利尿作用によって水分不足になりやすくなります。水分不足はむくみの元です。

②野菜を選んで食べるようにする…年末年始はオードブルなどの大勢で食べる料理を食べる機会が増え、揚げ物や肉・魚などの脂(油)系やタンパク質系が多くなりがちです。また、スイーツなどの糖質も増えてきます。食べ過ぎは当然ですが増える原因です。増やさないためにはそんな過酷な(?)食事の中でも野菜を意識して食べること。食べ過ぎ防止のために実践したいですね。因みに、私は野菜を選びすぎて年末年始に減るというミラクルを何年も起こしています(笑)

③動けるなら動く…歩けるならちょっとて歩く！それだけ！

意外にこれで正月太りは回避しやすくなります。難しくない範囲でぜひとも実践してみてくださいね。そして、出来るならばお腹が空いていないのに食べ過ぎないこと！コレも重要です。上手に選ぶというちょっとした意識でかなり変わりますよ！

本年もありがとうございました。来る2024年も宜しくお願い申し上げます。新年は1月4日からの営業です。ご予約は年末年始でもお受けいたします。では皆様、よいお年をお迎え下さいませ。

コンプレックスだらけだった私が変われた理由と、変われば変わるコトとは

近畿にも木枯らし1号が吹きましたね。いよいよ冬と言ってもいいのではないでしょうか。冬に気になる保温と保湿については前回ちょっとだけお話したのでご覧下さいね。(→こちら)
さて、今回はコンプレックスについて少しお話しします。私もそうですが、お客さまも、悩みやコンプレックスが1つずつ解消されると同時に、言動や雰囲気が変わられます。それは、悩みが解消することで自信がつくということかもしれません。

コンプレックスを克服して、なりたい！になっていく！のススメ

私のお話をさせていただきますね。
過去の私は、太った身体にくびれのないウエストでバストも目立たずメリハリがない身体に長身(縦にも横にもデカい)、奥二重、目立つ頬骨にしっかりした顎なので顔は大きい、など。これは当時のコンプレックスのごくごく一部です。
「持って生まれたものは、とりあえず仕方がない。自分の頑張りで変えられるのは体重とお肌の状態！」
これが私のダイエット人生の原点です。合言葉は「肌の状態と体脂肪は自分の努力で変えられる」そして10kg以上の減量に1年ちょいかけて必死に挑んで目標を達成出来たのですが、そこで待っていたのはコンプレックスの鎖からの解放でした。
１つ(私の場合は太っていたこと)頑張って克服できると、他に気になっていたコンプレックスは「それが私」と、少しずつ受け入れることが出来たこと。お顔は痩せても大顔だけど、二重顎がないのでそこまで気にならないですし、髪型で少しカバーできることもあります。奥二重を生かすアイメイクを試す楽しみを見つけたので、二重になりたいとの考えもなくなりました。ウエストのくびれを作るには腹筋周りを鍛えて締めると出来ることを数年前に知ったので継続中。身体が変わると、ファッションで「出来そう！やれそう！」が増えていくのが実感です。着れる服が増えるのですからチャレンジも出来ます。
いかがですか？大きなコンプレックスが1つ無くなっただけでこの変わりよう。しかもポジティブに（笑）身体が変わると、受け入れることも出来る、変えれるところはさらに高いところを目指して変えようと頑張れる。
自己満足の世界と言われればそれまでですが、なりたいになってポジティブになるのは悪いことじゃないはず。ダイエットにおいて身体の変化は心の変化と密接に関わっているように感じます。気になるところがダイエットで何とかなるならば、ご自分の為にやってみることをオススメします。これはもちろん経験から声を大にして言えますから♪

11月1日です。2023年もあと2ヶ月ですね。アナタの今年の身体、やり残しはありませんか

2023年も残すところ2ヶ月ですね。
我が家の某所では決まって阪神タイガースのカレンダーです。今日めくりました。

2ヶ月、お肌も身体も変わります

お肌のターンオーバーは、基本は28日周期で数えられます。年齢や個人差も勿論ありますが、2ヶ月あれば何らかの変化は現れることでしょう。当然ですが身体も変われます。体重を落とす、筋肉をつける、ボディラインを変える…お肌よりも身体の方が変化は見えやすいかもしれません。「1ヶ月で○kg痩せる!」なんてキャッチフレーズはネットで幾度も目にした人は多いはず。1ヶ月で変われるなら、2ヶ月はもっと変われるはずです。やれば年明けまでに変わります！

気温が下がるからこそインディバです

私もですが、40歳を超えると代謝が落ちるのを”ヒシヒシ”レベルではなく”バリッバリ”に感じてしまいます。運動の習慣があまり無い人(私もです)は、特に感じるはずです。気温が下がって寒くなると血行が落ちる人も多くなりますので、余計に実感してしまうでしょう。
そういう時こそ、身体を深部からしっかり温めて血行促進するインディバがオススメです！脚が浮腫んで冷たくて不安なら、脚を重点的に温めて冷えとむくみの改善を目指すこともできますし、お腹周りのインディバで内臓脂肪にアプローチすることも可能です。当然、年がら年中インディバはオススメですが、冬は寒さの不調が増える時期。温めることで代謝を促進していくことが身体の悩みを解決していくはずです。

今から始めても今年中にはきっと変われるはず！成功の秘訣は、あまり欲張らないことです。今日からぜひ、アナタも！

本日は1日を頂いて〜ビューティーワールドジャパン大阪へ

行って参りました

インテックス大阪で開催中のビューティーワールドジャパン。
今の美容のトレンドやら色々と勉強をしに行く感じです。昨年の記憶と比較してみると…ファムテックやケアが多くなってきましたね。女性ならでは、と言ったところでしょうか。インディバもお腹を温めてケアはもちろんできるコトなのですが、布ナプキンやショーツなども昨年より増えてました。そういえば、雑誌やコラムでも近年増えてきていますよね。また、スキンケアやボディケアについては昨年から引き続き…といった印象。「痩せる」より「美しく」が際立っていたような気がします。少し前は「痩せ」の方が多かった気がするのですが…。美の多様化ということかもしれません。
技術やそれに関する知識も必要ですが、美容業界のコト、世の中の美に対する大きな流れが見れるので、私としてはとても勉強になりますし、色々見て試せるのも楽しいです。が、、、ものすんごく歩くので脚が棒のよう…。これはインディバでしっかりケアしないと！
こうして行かせていただけるのも、皆様のおかげです。ありがとうございます。

習慣づけるコトが美肌&美ボディへの成功への近道？！〜なかなか出来るコトじゃないからこその

「世の中のダイエット成功者って、一体どれくらいいるのだろう？」と、ふと考えることがあります。こんなにも沢山の情報とダイエット広告があるのに、ダイエッターは減る気配がない…一体どうして？と思いませんか。

成功者は習慣を変えているから

ダイエットは何も食事の制限や運動を今の生活にプラスしなきゃ出来ない!なんてものではありません。ダイエットは今までの生活習慣を変えて新たな習慣を構築、そしてそれを続けることです。例えば、スレンダーボディのための生活習慣、美肌のための生活習慣、それらは今までと違って当たり前。今の何かを変えなければ、当然ですがそのまんま現状維持です。習慣を変えるのは結構大変で根気のいるものです。ですので他にももちろん理由はありますが、ダイエットは時間をかけて行う方が良いとされています。最近読んだ本によると、きちんと習慣化出来る人の割合はなんと25%！4人に1人だというもの。例えるなら、4人ダイエットを始めても、成功するのは1人で残り3人は失敗するということだというのです。…なんだか少し納得したようなしないような。ダイエットの為に無理なくきちんと習慣化する事が出来て、その体型を維持出来る人は25%。あなたは多いと感じますか？少ないと感じますか？実は、私は多いと感じました。4人に1人なら出来そう!頑張れそう！と。習慣化は最初に大きく変えすぎると失敗しやすくなります。小さいことから、成功体験を積み重ねて徐々に変えていくものです。例えば「飲み物は甘い味のものは飲まないようにする。」この一つだけをまず決めます。甘い飲み物を口にしない生活に慣れるともうそれは習慣です。慣れてきたら次「冷たい飲み物は極力控える」を重ねます。実は甘い味の飲み物を飲まなくなる時点でカロリーを少し抑えられるので、慣れる頃には体重の変化が出てくる人もいます。”たったこれだけ”は、実は結構大きい積み重ねでもあります。私は「食事は腹八分目」とずっと言い続けています。私も前回のブログでお話しした「身体を絞る期間」は徹底して腹八分目を守りました。1ヶ月も続けるとその量が当たり前になってきて、腹八分目の量以上に沢山は食べられなくなってくるのです。そして落ちるものは落ちる（笑）のです。習慣とは続けて身体を慣らしていく事。「おやつを食べない」がキツイなら「週3日は軽く食べる」から始めて徐々に食べなくても大丈夫な生活にしていく方向で進んでいくといいですよ。私はおやつ(スイーツ)が大好きなのですが、全く食べない日がどれだけ続いても平気です。その季節に食べたいモノがあれば食べますが、それでも週2〜3日くらいで軽く、という感じです。1つを家族と半分にして食べる事も多いですから、1回の量は少量ですし、それで満足できてしまうのです。これも習慣と言えば習慣がそうさせているのです。
まずは小さなことからコツコツと。一気に変わっても、リバウンドするだけです。「私は成功者の25%に入るんだー！」と、気持ちを高めてやっていくのも良いと私は思いますよ♪

涼しくなってきましたね！夏に頑張り続けた人はそろそろ成果が現れてくる頃ですね〜それは、どういうことかといいますと…？！

ここ2週間ほどで一気に気温が下がり、秋、そして冬へと移行していく気配をひしひしと感じるようになりましたね。

夏に頑張った人！そろそろ…

私は、9月に絞る月間です！というブログ記事を「やっぱりメンタルって大事だなぁ、と改めて思う〜私的、身体を”絞る”月間です」で書いて、本日までずっと実行してきました。9月半ばまで暑すぎて、身体も「バテないように」に集中してくれていて、なかなか動かなかった体重、そして付いていくお腹の筋肉…。「やっているのに、全っ然変わらない！」この時間をかなり過ごしてきました。まるでダイエットの停滞期。でも、私は知っています。停滞期はずっと続くものではないことを、そして抜けると一気に変わることを。1ヶ月〜2ヶ月頑張れば停滞期を抜けるのも経験済み。それまで変わらない身体の数値と向き合いながら、今より数値を悪くさせないように淡々とやるだけです。そして一気に変わってきたのは朝晩の気温が25度を下回るようになってきた9月の下旬頃から。気温が下がると体温を維持するために熱を作る働きを身体は徐々に上げていきます。基礎代謝を高めるように過ごし続けていると、それが分かりやすく起こってくるようです。食べている量は変わらないのに、体重がスルスルと減っていくのです。私の場合は今回約2kg。「えっ？落ちるの早くない？」と思いましたが、10日ほどかけてスルスルスルスルと。インディバ+食事+ちょい筋トレでこんなに落ちたのは初めて。ウエストは初めて60cmまで絞れ、体重もここ5年くらいでは一番軽い数値です。決して細い(軽い)のが良いとは思っていませんが「ちゃんとやると、ちゃんと減る」ことを自分の身体で表現できた気がしています。(色々な声があるので、私のウエストの写真を載せるのは今回は控えます。)
骨格診断では”ずん胴”体型が多いと言われるナチュラル。くびれが出てきて嬉しい♪この状態をいつまでキープしようか、いつまで出来るのか。これは体調が崩れない限りキープしつづけようかと今は思っています。

ここ1ヶ月の私の体重の推移ですが、分かりやすいですね。体重は増やさないように、そして”少しだけ減らす”生活を続けた結果です。もちろん週1回以上のインディバも欠かしていませんよ♪きちんと続ければ結果は出てくるのだと私は信じています。

いよいよ秋！実りの季節を大いに堪能することと、身体のこと。旬ってすごい！

実りの秋！秋が旬の食べ物が沢山並ぶのを見てはワクワクしています。

旬のモノを頂くことは、身体にもよい

ここ最近は、みかんを食べました。

なんと言っても、みかんにはビタミンCが豊富。ビタミンCは夏の紫外線で疲れたお肌の修復に積極的に摂りたい栄養素です。今の時期のみかんは少し酸味があって爽やかな風味。少し暑い日中でも食べやすいですね。あと、ビタミンCが豊富な食材を食べるのは夜がオススメです。
また夏の疲れを癒すために、冷えてしまった胃腸を温めていくこともこれから意識したいところ。実は秋には身体を温める食材も豊富。秋に豊富なキノコや栗、根菜類、芋類は身体を温める食材です。味付けや薬味に生姜を使うと更に温活にはいいですね。
旬の食材は、身体がその季節に必要とする栄養が多く含まれていることが多いのです。秋は夏の疲れを回復し、冬に向けて準備をするための栄養が多い食材が中心となります。(ちなみに夏は身体を冷やす食材が多くなります)
旬の食材は、身体にとってその季節に必要な栄養や効能があるので、それらを美味しく頂くことは元気にキレイになるためにも是非とも取り入れて、豊かな食生活を送りたいですね！

パン三昧の午後〜兵庫県神崎郡神河町のmiya-painさんに久々に行って参りました！

お彼岸のお参りのついでに、従姉妹のお店に行って参りました！コロナが5類になってからもなかなか行けずに悶々とインスタで新商品を見ては、ため息をついていたことをここに告白します（笑）

惣菜パン5つ！どれもお酒に合うよ!食事にもいいよ!

まずは白っぽいフォルムの「キーマカレーパン」！白くて優しそうな見た目に騙されるなかれ！中のカレーはピリ辛なのです。おそらく私が食べてきたカレーパンの中で一番辛いです。そして私がこの世で一番好きなカレーパンはmiya-painのキーマカレーパン！やっと食べれた！幸せでした。夏限定の商品のようですので、冬には会えません。私的、夏の恋人です（笑）その下のは「牛すじ焼きカレーパン」こちらはパッと見は王道カレーパンですが、揚げていないので脂っこくなくとってもヘルシー。こちらは優しいお味のカレーパン。牛すじの旨味と甘味を感じられる、どこかホッとする味です。そして、左上の「トマトバジルベーコン」温めて食べると美味しいピザ！！バジルの香りが爽やかでトマトの酸味がチーズとベーコンのコッテリした感じといいバランスです。

右は「大葉ベーコンチーズ」。ベーコンと大葉が何とも言えず。これはね、ワインかビール欲しくなる味です！左は「塩バターコーン」塩バターと言っても、塩っぱすぎず、バターは香りが良く。そしてコーンが甘くてぷりっぷりなので、食べ応え抜群！こちらもビールかワインを飲みたくなるパンですね。以上、私のおすすめ惣菜パン5選！少しレンジやトースターで温めるのがオススメです。具材それぞれの香りの立ち方が変わりますし、パン生地の小麦の香りUPですよ。

そして、私的大本命の季節のディニッシュ３選

ケーキと同じくらいスイーツ！(注:あくまで私感です)な、miya-painさんのディニッシュ。今は「栗のディニッシュ」「さつま芋ディニッシュ」「シャインマスカットのディニッシュ」の3種。

さつま芋好きな私はもうたまら〜ん！さつま芋のペーストの下には甘過ぎないクリームが隠れているのですが、トッピングのナッツの香ばしさもマッチして、さつま芋好きはマストバイ！食べて損はありません！

栗のディニッシュ。一見、栗は1つドーン！だけかと思いきや、下にもう1つかくれんぼ！贅沢すぎる。miya-painさんのディニッシュはお値段と見た目が…これはもう逆詐欺です。ほっくり濃厚な栗の香りがたまらーん！トッピングはココナッツ。食感がすんごく面白いのだけど、見た目は栗のトゲトゲのイメージかしら？

最後は「シャインマスカットのディニッシュ」贅沢にもシャインマスカットを！このディニッシュは”ザ・爽やか”見た目のクリームのボリュームに反して、すんごくサッパリしてるんです。シャインマスカットの甘さとみずみずしさを引き立てる設計なのかな。近くに住んでいたらリピしたい！リピしたい！！もう一度食べたい！と思ったディニッシュでした。
miya-painさんのパンはとにかく生地が美味しいので、小麦の香りを堪能して欲しいパン屋さん。私の一番好きな食パンは店長が試行錯誤を繰り返した結果、生み出した38食パン。色々なお店の食パンを試して食べましたが、ここを超える食パンには未だ出会えずです。店長渾身の食パンです。

お店のロゴが焼印された食パン。4枚切りで買うのが私流。焼いてもそのままでも美味しい、少しもっちりした食感です。