雑記 | やせとこ

2026年も、キレイに元気にをキーワードに。一生ダイエッターの新年が始まりました

そろそろお正月太りが気になる頃ですね…

もうそろそろ、春に向けて身体を整えましょう

仕事始めを迎えると、ダイエット開始です！今は1月。今から3カ月後は3月です。春です！落としたい体重にもよりますが、30代以上の人はダイエット期間として、出来れば3カ月ほど欲しいところです。その理由として、1カ月に体重の5%ずつ減らすとリバウンドしにくいと言われているからです。例えば60kgの人なら減らすのは3kgまでを目安にする、といった感じです。体重の5%を下回る数値で落とすと、リバウンドしにくいに加えて、ダイエットの苦しさも軽減します。極端なことをせずに済みますので…ね(笑)あまり辛いことをするダイエットは、長続きしませんし、反動も大きくなります。ゆっくりと確実に落とす為に、計画と目標は目安を参考に立てることをオススメします。これらを踏まえて、お正月太りを解消させましょう。

美容は刺激を受けてやる気を維持するのも…アリ

ホテルで行われた美容講習&新年会に参加してきました。周りには美容や健康に興味のある人ばかり。刺激を受けて「自分も頑張らないと！」とやる気を起こすのでありました。

昨年の1年間で少し体重が増えた私。「戻そう！」と、決意したのでありました。今の体重でも問題ないのですが、やはり元に戻そうと。食べ過ぎとおやつ注意！！おやつ注意……

……と、決心したのですが。

お土産にクラブハリエのバウムクーヘンを頂きました。美味しく頂きつつ、しっかりと落とす計画を立てるのもダイエットには必要不可欠です。食べたら落とす！それをやらないから太るのだ！と、自分に言い聞かせて頑張りますよ〜♪

食べる計画と、落とすための計画を同時に立てるのがキモなのです。

春に向かって、アナタはどうしますか？一緒に3カ月ダイエットしませんか？

美意識を高めよう〜神戸市立博物館の大ゴッホ展へ行ってきました

元々、美術館や博物館へ行って様々な美術品の展示を見るのが好きな私です。

また、世界的に価値のある美しいものは審美眼を鍛えるにも良いと考えています。

ゴッホの絵画を沢山見ようとしたら、ヨーロッパまで行かないと本格的に見ることができませんが、日本の、しかも神戸までやってきてくれる！見るしかないでしょ！！という感じです。教科書や何かで見た作品が自分の目で見れるって、凄い事だなぁ…と思うのです。

今回は、写真撮影OKの作品もある！

博物館の展示は写真撮影はNGなもの、というルールで見てきていたのですが、今回は何と!撮影OKな作品がありました。行った人のお楽しみ♪ということで、ここでは載せませんが、なんとゴッホの5作品が撮影可能です。

今回はゴッホの生涯の前半の作品中心

ゴッホと、その時代の作家の作品、そしてゴッホが影響を受けた画家のマネ、モネ、ルノアールも数点見ることができました!ルノアールの作品が目に入って心の中のテンション爆上がりした私です。とにかく、色彩もすべてが美しかった…。

ゴッホが絵を描き始めた頃から、パリへ拠点を移した頃までの作品がビッシリ！！ですが、「え？これ、ゴッホなの？」と。ゴッホの作品といえば…色彩豊かな作品や、有名な”ヒマワリ”を思い浮かべるのですが、まぁ、なんと言いますか、そこよりもかなり遠いところにある作風でビックリしました。この感じから、どうやってあの”私達の知るゴッホ”になるんだろうか？と、考えながら見入ってました。

来年からは平日でも予約優先

今も入場は土日祝日は予約優先で、平日は予約無しのフリーで入れるゴッホ展ですが、来年1月からは平日でも予約優先制となります。私は前売り券を買っていたのですんなりと入ることができましたが、聞いた話によると、1日5000人ほどの来場があるそうです。私もそうでしたが、朝イチで見るとなると開場するまで結構並んでいました。チケットを博物館で購入もできますが、別で並ばなきゃなので、チケットはオンラインでの販売もされていますので、そちらを購入されたほうが早いかもしれません。

大ゴッホ展、チケットはコチラ

ゴッホ展は、2027年に後半展示がある！

2027年は、ゴッホの人生の後半の作品が見れるとのことで、こちらも楽しみにしています。もちろん、私は前売りチケットを買ってこちらも見に行く予定です！詳しくは公式HPでご確認くださいね！

大ゴッホ展公式HP

阪神・淡路大震災から30年、東日本大震災から15年。神戸→福島→東京を巡る大ゴッホ展。かなりの見応えでしたのでオススメです。やっぱり歴史に名を残すアーティストって凄すぎる！！芸術を詳しく知らない人でも楽しめると思います(私もそんなに詳しい方ではないので)

寄り道をして帰る(おまけ)

博物館から歩いて数分の大丸神戸店でちょうど「バナナマンのせっかくグルメ博覧会」をしていたので、立ち寄ってお昼ご飯を。TV番組のせっかくグルメ、結構好きで見るんですよね…。日村ロボも撮影して、食を堪能してきました！美味しかった！そして、楽しかった！！(散財)

こちらは12/2まで。大丸神戸店の9階催事場にて。

詳しくは大丸神戸店HPを確認してくださいね。出店されている店舗の入れ替えもあるようです。

体重を減らすには、何をどうする？〜10kg以上痩せた人から出る言葉の共通点とは

私も過去に10kg以上痩せた経験者ですが、その時に私が感じた、思ったコトと同じことを話している、語っている人とたて続けに出会ってビックリした！！…という話です。

共通点って、いったい何？

「共通点って何なの？」と思いますよね。共通点は知りたいですよね。その前に、今私の読んでいる本が、美容でも健康でもなく…

心に折れない刀を持てジャングリア沖縄、誕生までの挫折と成長の物語/森岡毅

これです。

この本の中で森岡さんは45kgの減量をされた経緯と、ご自身がどういう方法で痩せたかを書かれています。その部分に「痩せるのに楽で簡単な方法はない！地道に運動と食生活を変えること」というようなことを語られていました。

また、Instagramでもリールでダイエット方法やエクササイズがたくさん投稿されていますが、その中でも森岡さんと同じように「楽に痩せる方法はなくて、地味に食事(栄養バランス)と身体を動かすことのバランスが大切で、食事を減らすだけのダイエット方法はダメ。身体を動かして筋力をつけて代謝を上げないと結局リバウンドするし、痩せない」と投稿されている人が意外といらっしゃいます。(そういうリールが最近の私には結構流れてきます…)

そして「楽に早く痩せられてリバウンドもないなら、こんなにもダイエット方法やダイエット難民は溢れていない」とも。確かに…

そんなことを目にする機会が重なっている時に偶然母と何かの話からダイエットについての話になり「ダイエットは根性よ！」と言われてしまいました。確かに…

ふと考えてみると、私が10kg以上痩せてからリバウンドしていない理由の1つに、ダイエットは”やる気、根気、継続力“が必要と考えており、その継続力がずっと今まで続いているからだとも感じています。

体重を減らした人の共通点は①簡単には痩せられないことを知っている②食事の内容と量変えることと運動をする…という地道に地味なことを続ける③絶対に痩せることを諦めない。私が思うに、この3つです。

痩せるということは、覚悟がいる

本気で痩せると決めてかからないと、痩せないでしょうね、きっと。私も痩せよう！と決意したあとに目標体重を決めて、1年以内という期間を決めました。食事の量と内容を見直して空腹感と戦い、無理のない程度の運動をして痩せることに成功しました。まだ、エステサロンなんてこんなにメジャーではなかった頃の話です。今は、様々なダイエット方法があります。私が感じたどんなダイエット方法にも共通することは”健康的に、継続して、諦めることなく、続けられ、自分に合う方法で行う”こと。それが成功する為に必要です。私が体重をキープ出来ているのは、インディバとの相性が良かったこともあるのかもしれません。自分に合った方法を手に入れられれば、怖くありません。体質や生活習慣を分析することから初めてみると、意外な方法と出会うかもしれませんよ。

ビューティーワールド大阪に行ってきました

毎年、美容の最新動向を探るために行ってる、ビューティーワールド。今年も見てまいりました。

因みにこの日の大阪寒すぎました！帰宅後に見たTVの天気予報で大阪の最高気温が14℃だったそうです。「もう冬やん！！」って言っちゃいましたよね(笑)雨もパラパラしてましたし。

さて、ここ数年はフェムケアと韓国コスメのブース割合が年々増えてきています。フェムケアとは、女性特有の悩み、近年多くなっているのは更年期近くになった女性特有の悩みへのアプローチ、ケア用品が目立ちます。商品も多種多様で、とても勉強になりました。

ただ、インディバも女性特有の悩みには寄り添えるもの。私自身、インディバと温活のおかげで子宮内膜症のあの強烈な痛みから解放されております。女性特有の悩みにはとにかく冷えが天敵！なのです。1〜2週間やったからすぐに改善とはいかず、徐々に体質を変化させていく感じですので、根気強くやることも必要かもしれませんね。

特に歳を重ねると以前にお肌のターンオーバーの話をしましたが、世間一般で出ている数字（ここでは日数)は20代のものがほとんどです。40代にもなれば28日でターンオーバーしません。1.5〜2倍はかかります。温活などの身体の中の変化も同じです。3ヶ月と謳われているものなら、5〜6ヶ月はかかるかも？と意識したほうが無難かもしれません。

話は戻って、ビューティーワールドでは施術の体験などもしてきました。私が感じたことは…「やっぱりインディバ最強やな！」コレです！！定期的に続けることで、身体は変わっていきます。そして、私も変わっている実感があります。エイジングケアは待ってはくれません。時間は地球上の全ての生物に平等です。やるかやらないかは自分次第。変わると信じてやると、変わりますので「若々しくいたい！！」という人は是非サロンへいらして下さいね。

身体のこと、ちゃんと見てますか？〜身体を知れば、作戦を立てられる→ダイエットも成功する

年に一度の健康診断を受けてきましたが、その結果が来る前に、知り合いが身体の筋肉と脂肪のバランスなどを専用の機械で測定してくれるというので行ってきました！内容を細かくプリントアウトまでして頂いて、身体の状態を見つめ直すいい機会でした。

身体を知ってこそ、対策が取れる

痩せたい人は多いと思いますが、身体のこと、ちきんと知っていますか？体重ばかりを見て、体脂肪率は見ない。筋肉量はどの程度？骨密度は？どうでしょうか。

汗をかいて、その後あまり時間が経たないうちに測定していただいたので…ミネラル足りてないー！！ということで、梅雨が開けてこれからの季節、汗めっちゃ流れますけど、汗と一緒にかなりのミネラルが失われます。分かりやすいですよね、コレ（笑）サロンに来てくださっている方はご存知、今年も「塩タブレットはじめました！」いつものようにテーブルに置いてあるので、遠慮なくお召し上がりください。インディバは汗をかきますからね、ミネラル補給は大事なのです！本当に！

筋肉量は、下半身が強い！いいんじゃないでしょうか！全身の筋肉の半分以上は下半身に集中しています。そこの筋量が高いなら、言う事なさそうです。これをしっかり維持ですね！維持！

身体を知ることで、何から手を付けたらいいかが分かる

筋肉が足りない人は筋肉を、脂肪が多すぎる人は食べる物や量を。自分の身体に何が多すぎるのか、何が足りないのか、それが数値としてきちんと分かると自覚ができます。つまり目標が分かりやすくなりますから、実はダイエットをしやすくなります。手を付けることが認識しやすいのです。元気に若々しくいたい！と言うならまず身体を知ることも大事です。

まずは健康診断！そして…

市町村や勤め先の会社が実施している健康診断、人間ドックは受けられるなら受けたほうが良いと私は考えています。特にアラフォー以上の世代は様々な身体の変化が出て来やすいので、健康のために忙しくても少しだけ時間を作りたいところです。

また、健診だけではなく、いろいろな機会で身体の測定をしてもらえるなら積極的に受けてみるのもいいかもしれません。自分が思っているのと、違った結果が出ることもありますからね。その道のプロの助言を頂けることもありますので、オススメです。

夏は色々とバランスが崩れやすい

夏は水分とミネラルバランスが崩れやすいのに加えて、クーラーの効いたところと外気温の温度差による自律神経の乱れも起こしやすくなります。インディバ®の電流作用はイオンバラスを整え、自律神経も乱れにくくする効果が期待されます。夏にインディバは夏バテやさまざまな不調の予防にもオススメですよ！

6月の”美”計画しよう！〜目的と目標をしっかり立てて頑張ろう！

実は、今年に入ってから定期的にバタバタして疲れが溜まっていたのかどうかは分かりませんが、体重がMAX1.5kg増えてまして。戻らなーい！！1kg減ったー！！戻ったー！！の、繰り返しをしておりました。が…

何きっかけで安定するかは、人それぞれ

5月に入って「もういい加減に戻ってー！」と、減量の強化と、ちょっと試してみた新しいケアがありまして。なんと！スルッと戻りました(笑)これまでのダイエットの習慣と合わせて、良い方向に進んでくれたのでホッとしたのでした。

何をしたかは…知りたい人はサロンで聞いていただきましたらお伝えしますね☆

ただ、今回のダイエットは、3月頃からの毎週・毎日の気温の変化が大きかったことで、身体がそれに順応するのに精一杯になっていたから順調にはいかなかったのかな、と自己分析しております。気温の変化が大きい=自律神経も乱れやすい、という気候になってましたし。前回の記事にも書きましたが、身体は常に生存&健康優先！環境に順応するのを身体は優先しますから、減量どころじゃなかったのかな、と。ですので、もしこの春にちゃんとやってるのにダイエットがうまくいってない人は原因の1つはこれかもしれませんね。

気温がやっと安定してきた5月下旬、やっと身体が減量の苦労にこたえてくれたのかもしれません。

安定したなら、さらに強化する！

身体がベスト体重になったなら、それからは自分の理想へ強化するコトにシフトします。私の場合はボディライン、特にウエストのクビレを作る為に色々やります。はい、色々です…(笑)それも、身体が元気で健康だから出来ることです。6月に入って強化に移れるとなると、夏に間に合いますので、私のサイクル乱れずに戻ったー！！とホッとしました。

なかなか動かない数字とにらめっこしていると、あきらめてしまう人が多いと思います。ただ、続けていてふと振り返ってみればの原因が分かったりします。しかしこれも途中で諦めたら結果は出ないことです。アラフォーよりも年齢を重ねると身体の変化は思ったよりもゆっくりとしていきます。「綺麗になりたい」なら、2〜3ヶ月そこそこ程度で諦めないことです。一生ダイエット！やはりこれに尽きます。私は、ずっとそのままでいきます！！

「キレイに元気に」〜疲れが取れてキレイにもなる。それを叶えるサロンでいたい

最近、お疲れのお客様が多くいらっしゃってるな〜、と感じています。季節の変わり目、新年度の始まり、ここ2〜3週間の気温の変化は身体にキますよね…。

どうせなら、1か所で出来た方がいいじゃない？

「キレイに元気に！じゃないと楽しくないよねー。」「キレイになるには、元気じゃないとねー。」

当たり前のような話ですが、私にとってはコレは当たり前じゃない。交通事故で普通じゃない身体にされてしまったが故に、私自身それを強く求めるようになった気がします。

最近、疲れたと話されるお客様が少し増えたなぁという気がしています。疲れていたら、ダイエットどころではないんですよ。最低限のスキンケアまでで精一杯。エクササイズやストレッチも、食事も、睡眠も、やる気がなくなって、分かっていてもやらない、出来ないんです。そしたらドンドン劣化する身体とお肌。やってられないですよね！！本当に。

疲れを取るなら、マッサージや鍼など。キレイになるのはエステサロン。2か所通うために予約して、時間のやりくりして…。大変ですよね。

疲れを取る、そしてボディラインも整う。血行や代謝の促進もサポート、施術か所はお肌ツルツル。コレを一度に叶えることがインディバでは可能です。通い続けて下さるお客様、1〜数カ月ターンでいらっしゃるお客様、ご来店のタイミングは様々ですがその半数を超えるお声が「疲れが取れるだけじゃなくて、ウエストが、お腹が、脚が細くなってる！」と実感してくださっています。

1か所の予約、そして施術時間を作るだけ、というのがとても喜んでいただいているようで、最近しみじみと「地味にコツコツしてきて良かった…」と感じています。

人それぞれ、悩みは多様です。疲れたときは「疲れた」、気になるところがあれば「ココをキレイにしたい」。どちらも同時に叶えられるようにこれからも精進していきたいです。

お陰様で、ゴールデンウィークはかなりご予約が埋まっております。今からのご予約はゴールデンウィーク後のご案内になってまいります。よろしくお願いいたします。

腸活を少しだけ変えてみた〜効果が感じにくいならあれこれ試すコトのススメ

年末年始でサロンのお休みを4日(大晦日〜三ヶ日)頂いたのですが、その時限定かと狙ったように風邪を引いて市販のお薬を飲んでいたら…どうやら腸の調子が、、、

あれ？何だかおかしいぞ？

もともと便秘はしにくい方だったのですが、仕事初めから少し腸の調子がおかしいのです。何だかスッキリせずに重い、ただただ重い…。リズムが狂っているというか、なんといいますか、久々に感じるこの感じ。うーん、これは便秘…気味。

そもそも、2日に１回位のペースでスッキリすれば便秘ではない私の腸。そのペースが乱れてしまって、とりあえず食生活を見直して改善を試みる。だいたい今まではそれで調子が戻ったのですが、1月いっぱい戻らず、戻らずでお手上げ状態に。「うーん、どうしようか」と悩んでいたところにTVで腸活をテーマにした番組が流れてきて…

夜ヨーグルト生活の開始！

番組で紹介されていたのは「おはヨーグルト」ではなく、「夜ヨーグルト」生活。私はそれまで朝食にヨーグルトを食べてきました。それを夜のデザートのタイミングでヨーグルトを食べるという、食べるタイミングを変えるだけ、というもの。もちろん朝にも夜にもヨーグルトを食べる、でも問題ないことでしょうけれど。

夜にヨーグルトを食べたほうが、睡眠中に菌が働いてくれて腸活に良いですよ〜、と紹介されていました。なるほど！！夜に寝ている時は身体は色々と動いて働いてくれているので、変えてみるのも良いかも？！と直感(笑)こういう直感は意外と良かったりするものです。効果が出なければ、また朝に食べればよいだけなので。負担も何も無いですしね。

1ヶ月ほどかかったけれども…

代謝は年齢を重ねるほど落ちていく、という話は先月のブログに書きましたね。

年齢に合わせてキレイになる！その為に気をつけておきたいコトと心づもりとは

TV番組では、「効果は2週間くらいで現れてくる」と言っていましたが、実際には腸の調子崩していますし、40半ばの年齢…1ヶ月かかるくらいかな〜？と予測を立てて、夜ヨーグルト生活開始！

思わぬ副産物とともに！！！

デザートにヨーグルトを必ず食べる！そのために、以前より少しだけ夕食の量を減らしてヨーグルトに臨むことにしました。夜に満腹では太りやすくなるのと同時に、消化に時間がかかるので腸への負担となり、逆効果になる可能性を考えたためです。1週間程続けた後、食後どれくらいで食べたらお腹が一番楽な状態かを2週間目に試して、私は夕食後1時間〜1時間半の間に食べるようにリズムを整えることにしました。食のリズムを整えることも腸活には意外と大切だったりしますからね。

すると、１カ月程で腸のリズムと調子が整ってきました！予想ドンピシャ！やったぜ！私ーっ！！この生活を続けていこうと誓いを立てたのです(笑)

そして、思わぬ副産物とは？！ヨーグルトを必ず食べる習慣のためにいつもより２〜３口ほど減らし続けた夕食…。なんと！体重が減りました！ちょうど春に向けて筋トレ&減量の予定もあったので、私にとっては一石二鳥だった！というわけです。

さて、いかがでしたか。私１人の経験談ではありますが、意外に難しくない方法だと思いますので、腸活に変化が感じられないアナタのそご参考になれば幸いです。母も夜ヨーグルト生活を今月からはじめました。結果は2カ月くらいかかるでしょうけれども、変わってくれればいいなと思いながら見守っています。

年齢に合わせてキレイになる！その為に気をつけておきたいコトと心づもりとは

私も、もう今年で45歳を迎えます。もう既にいろいろな曲がり角を曲がって曲がって…また曲がり…（笑）そこで気付いたことを今回は少しだけお伝えします、何かのヒントになれば幸いです

年齢は素直に受け止めておく

「若く見られたいんです！」に囚われると、変な方向にいくこと、痛いオバちゃんになる可能性が高くなるような気がしています。「実年齢よりも1年でも若く見られたらいいや〜♪」くらいの肩の力を抜いたスタンスのほうが、実は若く見られやすいのではと感じています。実年齢より年増に見られなきゃ合格！と。頑張りすぎちゃうと、頑張りが暴走しちゃうことも。おおらかにいきましょ☆年齢を重ねると、そういう余裕も必要です。

ただ実年齢は軸として持っておいたほうがいいこともあります。それは、肉体のエイジング(老化)に関係します。どんなに若々しくいたとしても、エイジングからは免れません。今の年齢と実際の身体の状態を比較しながら、そしてその差を考えながらキレイになる為の最適解を見つけていく必要があるということです。その為に年齢は素直に受け止めておく必要があると私は考えています。

年齢を考えて、キレイになる為に

年齢を重ねると、傷や打ち身(打撲)が治りにくく感じることありませんか？私は明らかに前(それはいつのコトかしら？)なら1週間もすればキレイに治っていたのに、10日くらいかかるようになっちゃった！と感じています。もうそこで代謝の低下を感じました…。

感じただけ…ではそこで終わりです！肝心なのはココから！

治る時間が伸びているということは…もしやお肌のターンオーバーのサイクルが伸びている、ということかも？！(傷は肌の修復も兼ねますから)

そこからの「エイジングってこういうことなのね…」の、実感。

実はお肌のターンオーバーのサイクルが一般的には28日とされていますが、これはあくまで20代の年齢の目安です。それが30代〜40代で45日前後になるとも言われています。そして50代以降は50日〜かかるとされています。なんと28日の約倍ほどの日数がかかってることに！！

これを踏まえて考えることは、お肌のケアやシミやシワに対する向き合い方です。ターンオーバーは年齢とともにサイクルは遅くなるということ。ですので年齢を重ねるとケアの方法やサイクルを考えて行わないと、逆にダメージになる可能性(というよりリスク)が高くなるということ。例えばオーバーピーリングは気をつけたいところ。肌の持つ自然のバリアである角質を必要以上に破壊し続けると肌を乾燥しやすくしてしまい、紫外線と戦う力も弱くなり、ダメージ大となるのです。

お肌を例に出しましたが、これは身体にも言えること。20代に比べて代謝が落ちている年齢なら、ダイエットは20代の倍以上の期間や工夫と努力が必要かもしれませんよ。

自分の年齢に目を背けずにきちんと認識することは、キレイのために絶対に必要だと私は考えています。今の自分の最適解をやる！これがキレイに元気にを叶えていくのだと信じています。

本年もありがとうございました

2024年も色々とありましたが、残すところあと明日のみ。サロンもおかげさまで年内の最後の営業を無事に終えることができました。皆様、本年もありがとうございました。感謝いたします。来る2025年は1月4日からの営業とさせていただきます。有り難いことに、年始もかなりご予約で埋まってきております。ご予約はお早めにお問い合わせをお願いいたします。

年末年始はちょっとは楽しもう！

私の方針としては、コレです。ダイエッターの皆さんにはもしかしたら酷な言葉かもしれません。しかし、楽しむべき時に楽しめずにストレスを溜めるくらいなら、ある程度の(ゆるい)制限はかけるものの、きちんと楽しむことは大切ですから。ただし、楽しんだ後はしっかりやる！このメリハリこそ、ダイエットやボディメイクに必要なことです。「ダラダラやるのが一番アカンで！！」と個人的には考えております。仕事初めの頃にはリセットに向けてのアクションを起こしましょう！！1月の”ゆるみ”は1月のうちに何とかするということで、年始は十分じゃないかな…と。

2025年も、キレイに元気な自分でいるために

身体にイイことをやり続けること！それは10年後に必ず「やっといて良かった〜！」と思う場面がたくさん出てきます。そして今すぐ必要なこと、長い目で見て必要なこと、両輪でやっていくことも大切です。

特にアラフォー以上の人は、この意味がグサリと刺さるかも？！かも？！しれません。ただ、始めるのに早いも遅いもありません！出会ったタイミング、思い立った時、そこが、今が、人生で一番早いのですから…ね！！