冷え – ページ 9 – やせとこ

脚のむくみと冷えは、脚のケアだけでは解消されない？！知れば納得の下半身のお悩み解消法とは

脚の冷え・むくみに悩まされている人、多いですよね。では、冷えやむくみの対策として何をするでしょう。靴下の重ねばき、着圧ソックス、水分補給、ストレッチ、入浴、マッサージ…挙げていくとかなりの数になりそうです。

脚の冷えとむくみの関係については、当ブログでも紹介しています。
ただ脚だけをケアしては、なかなか改善されにくいこともあります。それはなぜでしょう。

“脚の前はどこ”を考える

“脚の前”って、しかも”どこ”って、何！？と思われますよね。これ、実は血液のお話です。血液は、心臓のポンプ作用により全身に行き渡り、私たちの身体の新陳代謝、体温の保持などを行なっています。では、血液が心臓から送り出されて、脚の前に通るところはどこでしょうか。そうです、お腹です！脚の冷え・むくみに悩まれている人、お腹は冷えていませんか。
本来なら脚の体温を保つために、温かい血液がつま先まで行き渡るのが理想です。ですがお腹が冷えていて脚に行くまでに血液が冷やされてしまうと、どうでしょう。脚は当然、温まりにくくなりますよね。

温める場所を一つ増やしてみる

では、脚を冷やさないために出来ることは何でしょうか。脚を温めることも当然必要ですが、上述を踏まえると、お腹も同時に温めることも大切なことだと分かりますよね。実はお腹が冷えていると、腸の働きも鈍くなっていきます。便秘にお悩みの人、また、お肌の調子が上向かない人は腸が働きやすい状態になれば改善への道が拓ける可能性があります。また、腸は第二の脳と言われるくらいに、ホルモンの分泌などをおこないます。ホルモンバランスを整えることもキレイになりたいなら必要なこと。ならば、これは是非お腹に注目するべきですよね！
これから夏に向かってどんどん気温が上がってくるので、冷たいものを飲んだり食べたりしたくなります。ですが、冷たいものを口から入れるということは、体の内側から体を冷やすということです。むくみや冷えに悩んでいるなら、自分の身体のためにも、冷たいものを飲むより常温の飲み物や温かい(ぬるい)飲み物を飲むように気をつけていくと少しずつ変わっていきますよ。
冷えやむくみにお悩みの人は、お腹を温める！を意識していきたいですね。

温めることは、免疫力UPに冷え性対策にも。

寒い日がまだまだ続いていますね。インフルエンザも大流行して、まさに冬。冷え性の人にはつらい季節。また、風邪をひきやすい人にもつらい季節。冬になるとTVなどでもたくさん取り上げられる免疫力と冷え性対策。実は、改善させるのに有効なのは”温めること”なのです。

体の深部を温めて、免疫力をUPさせる！

体の深部とは、内臓を含む体の内側のこと。内臓の温度を1℃上げるには、入浴が効果的。40度のお湯にしっかりと肩まで15分ほど浸かるとお家でも簡単に上げることができます。10分を超えるとじんわり汗が滲んできますよ。
人間の体温は1℃下がると免疫力が30%下がるとされています。ですのでしっかりと体を内側から温めることで、免疫活性にもつながります。また、冷え性の人はしっかりと体を深部から温めることで湯冷めしにくくなります。お腹が冷えるという人には特にオススメです。

深部加温させることで健康で美しく

深部加温と聞いて…やはり個人的に思い浮かべるのはインディバですが。。。
さて、体の深部から温めることで、免疫力UPし病気になりにくい体へ！温めることは体の代謝を活発にするのでお肌のターンオーバーを促しますし、代謝が上がることで太りにくい体になっていきます。体を深部から温めることで、健康でキレイになることが出来る！ということですね。

ゆず茶の香りでリラックス〜女性に嬉しいゆずの効能を身体の内側から

毎年、無農薬のゆずが入手出来たら作っているゆず茶。自家製なので甘さ控えめ、ゆずの風味がやや強め。この時期のエステ後のドリンクとしてお客様からのリクエストを受たりと、なかなかのご好評をいただいています。

ゆずの効能については以前、冬至の柚子湯で触れていますので、詳しくはこちらをどうぞ。
→明日は冬至。柚子とかぼちゃのパワーで乗り切る！
ゆず茶を飲む前にフワッと香る柚子の香りでリラックス。柚子の成分がたっぷり溶け込んだゆず茶を飲んで体の中から温まる。冬にピッタリの飲み物です！ですが、カロリーを気にされるダイエット中の人は要注意ですよ。

“しもやけ”に、さよなら！血行改善の即効性と効果がすごい

ここ一週間の冷え込みで、気を付けていたのに数年ぶりに左の足の指にしもやけを作ってしまいました（涙）とっても痛痒い！辛い！

実はしもやけの原因は寒さと冷えによる血行不良。冷えと血行不良・・・ならば！と、特にあかぎれなどの外傷を起こしていなかったので、足の指を中心にインディバをかけてみました。施術中はちょっと痛痒さを感じたものの施術直後から少しずつ痛痒さは治まってきて、翌朝には赤い腫れも引いて独特の痛痒いさも無くなっていました。一晩でこんなに良くなって「あ～よかったぁ♪」と、ひと安心。しもやけも改善しちゃうなんて、さすがインディバ！と改めて感心した、というお話。でも、本当に寒波が襲う前に治せてよかった（ホッ）

気温の差が多い時こそ、ストールを。

今週と来週は昼の気温と朝夕の気温の差が大きい日が続くようです。体調管理、温度管理をしっかりしないと、免疫力か落ちて風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまいます。体を冷やさないためには、しっかりと対策をしたいですよね〜。
…という時は、少し厚手で冬仕様の大判のストールが便利。首に巻くだけでなく、大判ならではの使い方として、屋内で寒さを感じても違和感なく羽織ることも出来ますよね。また、ある時はひざ掛けにも出来るので重宝します。しかも、あまりにも寒い時はコートの上から、大きく広げた状態にして大胆に羽織ってしまうことが出来る(もちろん、首もカバーできます)…という大判ストールの強み。
保温インナーの工夫ももちろんですが、この冬はマフラーではなく、大判ストールに持ち替えてみてはいかがでしょう？今の時期から年末年始にはたくさんのお店で見かけます。私、個人的にストールなどの巻物が大好きかつ、元超冷え性なので強くオススメします。
あと、首元にボリュームを出すと小顔効果もありますよ(コソッ)

辛い冷え性。寒い時にカイロでまず温めるところは？

かなり気温が下がってきて、冬を感じるようになってきましたね。冷え性を抱える人には、いよいよ辛い季節です。寒い日には保温インナーやカイロなどが離せません。せっかく体を温めるグッズ、効率の良い使い方をしたいですよね！
特に貼るカイロを使う時は、まず低音火傷をしないように気をつけなければなりません。低音火傷は、痛みをあまり感じず、気づかないうちに皮膚の深部を壊死させてしまうという、とても怖いものです。最悪の場合手術をしなければならないことも。カイロ毎日同じところに貼るのではなく、少しずつずらすなどして使うように気を付けましょう。
カイロを貼る場所は、女性が冷やしやすい骨盤周りを一番に。下腹部・腰(仙骨の上辺り)はまず温めたい！骨盤周りは、冷えを感じていない人でも実は冷えている部分なのです。お尻が冷たく感じる人は、骨盤周りが冷えているのかも。
さて、多くの人は冷えを感じる足先などを先に温めがちですが、骨盤には脚へと続く大きな動脈が通っており、骨盤周りを温めることで血液が温められます。その後、しっかりと温まった血液が足先へ送られるので、骨盤まわりを温めることは非常に有効であると言えます。
また、寒さはお腹より背中の方からやってくるので、背中の肩甲骨と肩甲骨の間(悪寒を感じやすい辺り)にもカイロを貼っておくとさらにポカポカしてきますよ。
背中と腰、お腹を温めてもまだ冷えを感じるなら、特に辛いところから温めるようにしましょう。くれぐれもカイロは貼りすぎには注意してくださいね。
カイロを使うなら、効率の良い場所をしっかりと温めて、冷えを防いで寒い冬を乗り切りたいですね。