カテゴリー: 雑記

日々サロンで減量と体重維持の提案をさせていただいている私ですが、食べることが好き。そして、おやつ…甘いものが大好き♡というお話はお客様にもしています。ブログ記事でも、食べ物ネタは定期的に出てきています。最近ではチョコレートの大人買いとか…(→恒例の、バレンタインチョコfor me!!〜神戸・元町の大丸神戸店のショコラプロムナードへ！)
「でも、食べる量が少ないんでしょ？」なんて言われますが、食べるときは２人前食べちゃうことも、お菓子一袋くらいペロリと食べることもあります。

それでも現状維持できているのは、毎日体重を計ることと、増えたら3日で戻すことを自分に課しているから。また、さらにインディバに出会って定期的に(と、言っても週1〜2回ですよ)ケアをしているおかげで代謝がかなり良くなっているので、食べ過ぎた翌日に腹八分目で1日を過ごすと自分でも驚くほどストンと落ちてくれる。もう30代半ばも過ぎると基礎代謝が落ちるので、減量しにくくなるはずなのですが、それは全く感じないのです。
ただ、ここではっきりと言っておきたいのは“インディバエステをしなければそうならない”ではなく、”インディバに出会う前からそうだったが、インディバケアを始めてからさらに良くなった”ということ。つまり、今から自分1人で出来るのです。(因みに私は、過去に10kg以上減量しています)
基本は
①身体を冷やさない(=身体を温める)
②体内の水分の巡りを良くする(水分補給と水分代謝)
③筋肉を軽く鍛える
④暴走した食欲を自分の身体の適量に戻す
この4つです。
体質改善・代謝UPのためには、4つをほぼ同時進行をしなければなりません。中でも②と④は意外に難しいと感じる人が多いもの。ということは、その苦しみを乗り越えた人が、スリムを手に入れる！のです。ちなみに①〜③で体質改善、④は意識改革、となります。
これは、元々太りやすい体質の私がこの4つを続けることで”一生ダイエッター”として、10年以上も今の身体を維持できている秘訣です。

三ノ宮へ出て行った目的の一つは、先週から始まったバレンタインチョコの催事へ行くこと。毎年、ご褒美チョコを(私にしては)大人買いする、特別なイベントなのです！！
と、いうことで大丸神戸店のショコラプロムナードへ。そして行くにあたって、買いすぎない為にまず予算を決めるというルールを作っています（笑）
また、チョコレートは一度に食べ過ぎると”おデブへ一直線”になってしまう為にそこは気をつけなければなりません。ただ、私は個人的に品質の良いチョコレートを、その風味や香り、カカオの違いをゆっくりと味わって食べたいという気持ちがある為、どうしても板チョコが中心になってしまいます。ガナッシュや生チョコだと消費期限も短い為に、”早く食べなければならない=一度に食べ過ぎる→太る”という過程も見えてしまいますので、私にはそれがとても合っているのでしょうね。それでも、ガナッシュなどの消費期限が早いチョコはなるべく一種類に、と決めています。

今年もTBS系の「マツコの知らない世界」で、”カカオの世界”と題して楠田絵里子さんが色々なチョコを紹介されてましたが、やはり兵庫県民としてはここ数年、数々の賞を取られているエス・コヤマのチョコは外せません。今回の板チョコ（ただし新作）はナッツやドライフルーツがあしらわれた、面白い風味を味わえそうなものです。食べるのが楽しみ♪
そして、毎年購入するドゥバイヨルの板チョコ！(東京には店舗がありますが、神戸近辺には常設店舗はありません)今回は例年より早めに行ったにもかかわらず、人気のミルクチョコは既に売り切れていました。出遅れると、ドゥバイヨルの板チョコは完売して買えなくなります(経験者)が、エクアドル/ペルーを無事GET！いつもエクアドル/コスタリカとで悩みますが、今年はこちらを。
などなど、好きなチョコを買い求め、満足。心残りは、予算の関係で買えなかったレオニダスのチョコでしょうか。。。
これから、お茶のお供に一欠のチョコを楽しませていただきます。ご褒美チョコでホッと一息。上手に付き合うと、チョコもおデブの原因にはなりません。もう一度言わせていただきますが、一気に食べ過ぎることがいけないのです。おやつは消費金額は今と据え置きにして、「量より質」に移行し、少量での満足、つまり良いものを味わってゆっくりといただくという方法も一つの手段。ですので、この場合は満腹感は一切求めません。「良いものを頂いたー♡」という心の満足感を優先します。おやつをご褒美にするなら、色々と考えて工夫することが必要になってきます。人それぞれですが、私の方法も数ある中の一つの方法、手段、ということで。

年末年始、お酒の席が多くて「さすがに太ったかも」と体重と体型気にしてる人、少なくないはず。

そんな中、英科学雑誌ネイチャーコミニケーションズにアルコールが食欲にかかわる脳細胞を活性化させるために、飲食後に食欲が出てくることを英フランシス・クリック研究所のグループがマウス実験で突き止めたとのこと。
→飲酒後にラーメン食べたくなる理由判明　英でマウス実験
確かに、お酒を飲むと胃の許容範囲が急に広がったように感じますよね。これは気のせいではなく、研究で裏付けされた事実ということになります。
お酒を飲むとあまり食べないという人もいますが、やはり食べ過ぎてしまう人が多いのでは。“お酒を飲む=食べる・太る”ことが、実験で事実と判明しました。このことを、しっかりと自覚して楽しく、美味しいお酒と食事を。食べ過ぎて後日、後悔しないように気をつけていきたいですね。

メリークリスマス！

クリスマスを越えたら、年末まであっという間です。クリスマス〜年末年始にかけてですが「正月太り」という言葉があるように、どうしても体重が増える食生活になりやすい時期です。
ただ、楽しい時を”ダイエット”で窮屈にしてしまうのはストレスです。そこで大切なのは”メリハリ”です。緩める時は緩め、締める時は締める。この切り替えなくして、体型・体重の維持は出来ません。緩みっぱなしなら太り続け、締めすぎては様々な楽しみを減らしてしまいます。
上手に、メリハリをつけて身体と向き合って、人生を楽しむこと。これが体型維持のための秘訣の一つです。

今日、完全なオフをいただきました。偶然にもご予約が空いたので、久々にのんびり…というわけにはいかず（笑）ずっと先延ばしになっていたコストコへのお買い物に行ってきました。
そこで買ったもののひとつ。

2kgの牛肉ブロック！大きさがわかるように、Mサイズの卵を持ってみました(少し見切れちゃいましたが…)。卵よりも肉の厚みが勝っている！ちなみに牛肉を乗せているトレーの大きさは横28cm×縦20cm。スーパーに置いてあったら、ちょっと目を引くくらいのトレーの大きさです。
さて、肉の2kgの大きさが何となく掴めたところで。ダイエッターの皆様にエールです！ダイエットして、何kg落としましたか？2kg以上なら私が買ったこの牛肉以上のも贅肉を落とされたということ。「まだ、たったの2kg」なんて思わないで。実物を見たら、それがどれだけのことか！！本当に物凄いことなのです。2kgって、かなりの重量ですよ。そして、それは紛れもなくご自身が頑張られた結果以外の何ものでもないのです。そして、この2kgの繰り返しがダイエットにとっては最も大切なことでもあるのです。
私はエステティシャンとして、頑張る人を全力でサポートして応援する立場です。2kgがどれだけ凄いのか、こうして実際の肉を目の前にすることで毎回痛感さられます。この気持ちを絶対に忘れてはならないんだ！と思いながら…切り分けました。
実際に、定期的にお越し下さっているお客様は2kg以上もの減量をされておられる人がほとんどです。もちろん努力の果ての結果ですが、皆様の”嬉しい”の笑顔がさらに私の力になります。ありがたいことです。この気持ちを忘れずに、また明日から「キレイに元気に」を合言葉にして年内、駆け抜けます！