雑記 | やせとこ

ペットを飼えないなら、せめてブログで！〜ワンでもニャンでもなく、ピョン(?!)に癒されて

いいお天気ですね！空には雲ひとつありません！！こんな洗濯日和！洗いたいものは尽きないですよね（笑）桜も今日で見納めでしょうか。
さて突然、私ごとですが…本当は動物が好きなんです。ペットも飼いたいと思っていたのですが、残念ながら家族がペットNG。これはどうしようもありません。ならば、せめてブログで癒されよう！と。私の友人(長い付き合いの姉貴分です)のブログをちょっとだけ「疲れた」時に読んでいます。ちょっとしんどい時に可愛いものに癒しを求めるのは自然なことですよね。

卯月さんのブログ→うさぎがいる人生。

今は、たくさんのペットブログがありますよね。ペットといえば…やっぱり犬か猫？と思っていた私の固定観念を見事に崩してくださったこのブログ。うさぎがこんなにも可愛らしいとは！！うさぎ…うさぎと言えば「小学校の飼育小屋にいた！噛み付いてきてめっちゃ凶暴だった！！」くらいの記憶しかなくて、まさに目から鱗。あぁ、うさぎに触りたい。癒されてみたい。。。記事を読むたび、そんな気持ちになります（笑）
うさぎの話題以外にも、色々な30〜40代の女性には興味をそそられる記事も。私も勉強させてもらってます。
ワンコもニャンコも可愛いですが、ちょっと変化球もこれまたカワイイ♡そろそろ5月病の季節。ちょっとした癒しが、心身を軽くしてくれますよ。
身体はインディバで。心は可愛いもの”などなど”で癒されて。私の元気の秘訣です☆

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜書くだけじゃない！インディバ+5秒腹筋を実践してみた！

先月末にインディバ+トレーニングでお腹周りをスッキリさせる！という記事を書きました。(→神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜インディバに〇〇をプラスしてお腹周りスッキリ！)
実はただ書いているだけではなく、密かに(?!)私、実践しておりました。そして、しっかりと効果が出たので今回は記事に。

設定した条件は2つ。
1.インディバトリートメントは週2回、合計2時間まで。(サロンにお越しいただくお客様の頻度や時間を考慮しました)
2.エクササイズは毎日続ける。

とにかく、お腹周りのサイズダウンが目標。本格的には3月13日から始めました。
始めて1週間ほどは目に見えて効果はあまり現れず。ただ、2週目に入ってからが効果は目に見えてドンドン出て来ました。(それで先述の記事を書くに至ったわけです。)
そして、そろそろ1ヶ月。ウエストは2週目から減ってきて、今までで一番細くなっています。2週目から効果が凄く出てくる、というのがミソ。なぜなら1週目は身体が変化をしようと頑張っていて、見えないところで働いてくれているから。痩せたい人は直ぐに結果を求めますが、物事には順番があります。最低2週間はしっかりとやるというのが、過去10kg以上痩せた私のポリシーです。
さて、効果のほどは…ウエストは-2.5cm。64.5cmから62cmへ。(ちなみにウエストサイズが1つ下がりました。)「ええっ？！それだけ？」と思われるかもしれませんが、見た目は劇的に変わって引き締まりました。垂れてないんですよね、肉が。ちゃんと鍛えられている証拠ですね。腹筋も薄っすら割れていい感じです。余談ですが、私の個人的に理想のボディは下着のモデルさん。程よい肉付きに、キュッとしまったウエスト、うっすら縦割れした腹筋に、太もも、ヒップのメリハリボディ。なのに柔らかそうな質感。最高です♪
肝心のエクササイズは、最近、TVで放送もされていた5秒腹筋を少しアレンジしたもの。
(↓やり方の動画です)
https://youtu.be/fmQtWwiioSU
腹筋のエクササイズを1日5分ほどを筋肉の動きが確認しやすい入浴中に+生活の中で気が向いたらやる、程度のもの。そして入浴後にストレッチ。しかし、飽き性でズボラな私にはこれが限界（笑）でも、毎日本気で続けることが重要なんです。結果が見えれば続けられます。しかし結果を出すには、ある一定の期間はキチンとやらなきゃいけないってことです。

さて。どんなウエストラインに仕上がったのか、は、今はまだ勇気がなくてここには載せられませんが、先日友人に写真を見てもらったら予想以上に好評価でした。もちろん、サロンにお越しのお客様にはお見せできますが…
もう、夏なんて怖くない！ドーンと来い！というのが今の気分です。ただ今年の夏、暑すぎなければ良いのですが…

自分の身体と向き合うこと。身体と会話をすることと、身体を管理するということ〜GACKTさんのblogを読んで

2008年に交通事故に遭って、身体の色々なこと、色々なところが変わってしまった私(→「やせとこ」の独り事（ひとりごと）)ただ、インディバに出会い身体のケアをしていくことで気付いたことは、100％元には戻らないなら、たとえ以前の80％の状態が今のベストでも、それをいかに維持していくかが大切なことだということ。それは、今の身体の状態を把握して、いかに上手に付き合っていくかということ。そして、そのために何が出来るか、何をすべきかを身体の状態を自分で感じてその時々に必要なケアなどをしていくということ。
本日、GACKTさんのblogに共感する内容が。
GACKT「一線で活躍するということ。それはいかにケガと上手に向き合っていけるかということ。」
ブログ記事半ばあたり「コツコツと身体を管理し向き合っていくことだ。」と。本当にそう感じています。私は小さな自宅サロンの、いちセラピスト。GACKTさんのblogで言う”第一線で活躍されている人達”とは立場はもちろん全然違いますし、背負っているものも違うでしょう。でも、お客様にいつでも笑顔になっていただくためには、まず、私が笑顔でいられる身体がないと絶対にできないことだと信じていますし、常にそう思っていること。身体のコンディションを保つこと、もちろん体重、体脂肪率、ボディラインなどはこの仕事をするようになって敏感になっています。でも、これは私にとっての身体の管理の一環。もっと何か出来ることはないかな、と探し続けている日々。そう、コツコツと。
今日のGACKTさんのblogは自分が思っていることにとても近いことが書いてあったので、とても感激しましたし、私に「よし！頑張ろう」と気合い(愛？)入れ出来ました。
ただ、私の中の小さな世界の話ですけど…（笑）それでも、ポジティブに進めるならよしとしましょうか。

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜春の訪れは、視覚・嗅覚で感じ取る

エントランスを出たところで、小さな蕾たちが「ヤッホー！今年もきたよ〜！！」と挨拶してくれました。春の訪れを毎年教えてくれます。

この蕾は、毎年華やかにエントランスを彩ってくれるユスラウメです。(→ウィキペディア)お花は今月末〜4月上旬頃にかけてが見ごろ。そのあと、GW辺りに赤い実をつけてくれます。赤い実がたくさんついた状態は若葉の緑とで、鮮やかなクリスマスカラー（笑）ただ、見た目が賑やかになるので、爽やかな風薫る5月を可愛く彩ってくれます。
そして、播磨灘の春の風物詩といえば、イカナゴの新子を甘辛く煮つめる、イカナゴのくぎ煮。今年は漁獲量の減少のため価格が高騰し、おそらく過去最高価格。今年は近所をお散歩していても、くぎ煮を炊いている香りは少なめです(こちらは過去最低でしょうね…)
待ちわびた春の訪れは、香りや植物の蕾や花によって感じることができます。五感で季節を感じることは、心の余裕がなければ出来ません。また、心の余裕がなければ、キレイへの道は険しくなります。それは穏やかに、自分の身体をしっかりと見つめることが難しくなるから。女性は少しの余裕を持って、素敵な笑顔で過ごして欲しいと個人的に願っています☆

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜友人の断捨離話にエールを送る

つい先日、友人が断捨離した！との話を聞いた。彼女はダイエット経験者。数年前に努力の上、スラリとした今の身体になった。もちろんダイエットのbefor→afterも知っている。

さて、彼女の断捨離…それは太っていた当時の服をすべて処分したこと。この話を聞いた時に、私は心の中で彼女の決意と意識に全力でエール！！なぜなら、「全て処分する」思い切りと決別(覚悟)が出来るからこそ、過去に痩せることができたし、それはしっかりと決心が出来る人だからこそダイエットに成功したのだ、ということでもあります。私ももちろん経験したことだけれども、経験者だからこそ言える「もう大丈夫！！」がある。
ダイエットは、その人の考え方や意識まで前向きに変える。当サロン、アロマハウス・オーキットにお越しのお客様も全く同じ。早い人で1ヶ月で言葉が変わります。
なりたい自分に近づくこと。エステに行くことは、ブランドのお洋服や財布やカバンを買うのと同じ。いつかくたびれてしまうモノとは違って、エステやダイエットは一生モノの身体を手に入れることができるということであると私は考えます。
何はともあれ今回のブログで彼女には”私のエステティシャンとしての(厳しい)目もずっと貴女の味方だよ”と伝えておくことにしよう。

プチダイエットには、プチ我慢が近道！〜食欲と戦う覚悟がなければ痩せない

「1ヶ月であと少しだけ減量したい。」「あと2kgくらい痩せたら…」と、プチダイエットをしたい(しよう)という人は少なくないはず。

ベスト体重までの”あと少し”が実は一番難しい！というのも、ダイエットで大幅に(10kg以上)減量した人なら実感出来ることかもしれませんが、ダイエットが進むと当然、落とすぜい肉が減ってきます。落とせるものが少ない=減量はジワジワと行うことになる、ということ。そうです！「あと1kg…」が、実は難しいことでもあるのです！なかなか思うように減らない原因の一つは「減らせるものが少なくなったから」
ただ、だからと言って諦めることはありません
。体重の減るスピードは目標体重に近づくにつれて緩やかになってきいます。このことを頭の片隅に置きながら、気長に諦めずに。が大切なこと。
さて、あと1〜2kgのプチダイエットには、運動はもちろんですが、一番は食事に気をつけること。目標まであと数キロになると、どうしても気の緩みが出てきやすくなります。思わぬところに落とし穴があるもの。気を引き締めて、改めておやつ(間食)や食事の量を見直すと意外にストンと落ちることもあります。腹7分目を意識して、食欲と闘う！という覚悟をもう一度持つこと。最後の詰めの我慢が成功できるか否かを左右します。あと少し、で頓挫している人は見直してみては。

数字だけを見ないダイエット！〜菜々緒さんの美への追求が凄い！

モデルで女優の菜々緒さん。この度ウィキペディアに掲載されているご自身の体重を訂正されるとの記事を目にしました。
→菜々緒、Wikipediaの体重を“訂正” 不健康なダイエットに警鐘
抜群のスタイルと美脚の菜々緒さん。身長172cm、体重46kgとされていたウィキペディアの体重が現在は49kg。これは決して食べ過ぎて太ったわけではなく、より理想に近いプロポーション、引き締まったメリハリボディを目指すために筋肉をつけたことによるもの、とのこと。筋肉がつけば体重は増えるというお話は、先日このブログでも少し話題にしましたね。また、菜々緒さんの理想の体重は50kgとのことも併せて考えながら読んでみては。(→女性の体重の50kgは重いのか、軽いのか〜身長と筋肉のつき具合を確認しましょう)
ちなみに172cmで50kgのBMIは16.9！！！これがどれだけの数値なのかは、16.9×身長(m)×身長(m)で算出できます。ただ、この数値はプロのモデルさんのお話です。正しい知識と方法と栄養管理などが正しく行き届いている人のものということを、絶対に忘れてはなりません。
ただ細いだけでは美しいとは言えない、プロポーションあってこそ、ということですね。改めて、プロのモデルさんの凄さを実感します。

女性の体重の50kgは重いのか、軽いのか〜身長と筋肉のつき具合を確認しましょう

老若男女問わず体重の話をしていると、まだ「女性の体重は50kg以上あると太っている」と言う人がかなりいることに驚く。

サロンで仕事をするようになって、なおさら「50kg以上だと太い？…それ、相手の身長見てますか、筋肉のつき具合は見ましたか、体脂肪率はどうですか」と、声を大にして言いたい。

体重を身長別で比べてその差を確認してみる。

まず、50kgでも身長によって全く印象は異なる。分かりやすく数値で見るとなると便利なBMI値でその差を確認してみる。BMI値は体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で算出され、健康的には18.5〜24.9が適正値となる。低いほど痩せており、高ければ肥満に近づく
ちなみにBMI25〜は肥満、BMI18.5以下は痩せだ。健康体重はBMI22でややポチャな印象に、BMI20で見た目はスラッとした印象になる。
身長別に計算してみると…
140cm:50kg÷1.4m÷1.4m=25.5(→肥満)
150cm:50kg÷1.5m÷1.5m=22.2(→健康体重)
160cm:50kg÷1.6m÷1.6m=19.5(→やや痩せ)
170cm:50kg÷1.7m÷1.7m=17.3(→かなり痩せ)
同じ体重50kgでも、身長によってかなりの違いがあることがわかりますよね。170cmの人で体重50kgはかなり痩せていることも分かります。実は、160cm以上の長身の女性は体重が50kgを超えている人が多くて当然と言うのも、こうやって見てみれば一目瞭然ですよね。実は160cmで50kgは、BMI値だけで見るとスレンダーなのです。身長を見ずに体重だけで「50kgあるんだー！太いー！」と言っては長身の女性には特に失礼に当たりますよ。

脂肪より筋肉の方が重いことを知ること

体積が同じなら脂肪より筋肉の方が重い、そして、同じ重さなら筋肉の方が体積は小さい、という事実があります。
ちなみに、同じ重さなら体積比で脂肪:筋肉はおおよそ1:0.8となります。また、同じ体積なら重さは少しだけですが筋肉の方が重くなります。ですので、ボディビルダーは意外に体重が重いにもかかわらず脂肪(脂肪率)はかなり低いということも納得できます。また、プロのアスリートがトレーニングで体重を増やしても「ブヨブヨと太った」という印象にならないのもこのためです。筋肉が付くと、引き締まってメリハリある身体に近づきますが、体重は増えるということ。ただ、筋肉が付いていて引き締まった身体をしている人の多くは体脂肪率が低いので、身体は決して太ってはいませんよね。ちなみに女性では体脂肪率30％を超えると肥満です。見た目が普通でも、体脂肪率が高ければ体内は肥満ということもあり得ます。
さて、以上を踏まえて「体重50kg以上は太い！」の前に、まず相手を見ることがいかに大切かが分かりますよね。逆に言えば、数字だけで判断する人は相手を見ていないということ。体重は非常にデリケートな話題です。相手を見て、言葉を選ぶことも優しさではないでしょうか。

ストップ！ドランク・ドライビング！！飲酒運転撲滅！〜LIVE SDDに参加してきた。

2/19に、大阪城ホールにて行われたLIVE SDDに参加してきました。飲酒運転を無くすために、参加者が飲酒運転撲滅のメッセンジャーとなり、みんなで飲酒運転を減らしていこう！という取り組みのもと、行われているライブイベント。今年で10年目。

毎年このイベントが開催されているのは知っていましたが、今回は大好きなchageさんが参加されているので応募。コアメッセンジャーシートに当選し、アリーナ席に入れることになりました。

なかなかこんなに多くのアーティストを生で見る機会はありません。本当に素晴らしいパフォーマンスでした。力強い歌声、カッコいいダンス、本当に楽しかった。やっぱり、TVで見るのとは全然違います！えっ？！こんなにいい声してたの！？こんなにカッコいいの！？可愛いの！？と、沢山の発見がありました。ライブは本当にいい。やっぱり生の音は身体に、心に響きます。
今回このイベントに参加出来ることになって、思ったこと。過去に交通事故を経験した身としては、飲酒運転でなくても事故に遭ったら人生を変えられてしまう可能性が多いにあることを知っています。そして事故は最悪、その人の人生を終わらせてしまうという悲しい結果にもなりえます。それなのに、ましてや飲酒運転なんて、とんでも無い！飲んだら乗るな！です。飲酒運転は、立派な犯罪です。そして飲酒運転は防ぐことが可能です。それは運転する人の気持ちひとつだからです。辛い思いをする人を1人でも確実に減らせるのは、飲酒運転をしないこと。そもそも飲酒してなくても、交通事故は起こっています。ですので当然、判断力がかなり低下してしまう飲酒運転すると事故率は格段に跳ね上がります。恐ろしいことです。
LIVE SDD2017にコアメッセンジャーとして参加した私に出来ること。ブログ記事にすることで1人でも飲酒運転撲滅に貢献できれば…。
そんな思いです。
お酒飲んだら、運転しないで！
このメッセージが1人でも多く届いて欲しい。。

FM OSAKA LIVE SDD公式サイト

神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜雛人形を出すと、もう春はすぐそこに感じますね

先日、午後から時間が空いたので「チャンス！」とばかりに雛人形を出しました。

7段の立派な雛人形。かなりお部屋を圧迫してますが（笑）ひな祭りは女の子の節句。せっかくなので出さなきゃ勿体無い！！と思うのです。
ただ、ひな壇を組んで、雛飾りを出して、並べるのは意外に疲れます。雛人形を出すたびに「雛飾りを1日で飾り切れるほど、体が回復したんだなぁ…」と、感謝を感じるのです。
痺れたままの手では細かい飾りをつけるのに苦労するでしょうし、痺れたままの足では雛壇を組むことさえできなかったでしょう。
インディバとの出会い、そして、ここまで回復できたことに感謝しながら今年もひな祭りを迎えます。早いものでひな祭りまで、あと2週間を切りました。
あっ！雛あられを忘れずに買ってこなきゃ！！