冬に咲く花は、そんなに沢山はないと思うのですが、毎年咲いてくれる花が今冬もエントランスに。
夏にたーっぷりの日差しを浴びると、冬にこうして綺麗なピンクのお花をつけてくれます。見た目は夏に花芽をつけそうな感じですが。
花って、不思議ですね。
心がフッと穏やかに。そして静かに彩りを添えて迎えてくれます。
今年も綺麗なお花をありがとう。また来年も、美しいピンクの笑顔に会えますように。
カテゴリー: 雑記
「和む」って、とっても大切なこと。
12月なのに、15度を超える気温。しかも青空が広がって、なんとも気持ちのいいお天気です。
(電線が写ってしまいました…／涙)
空を見上げて、綺麗な青に心がホッコリと和む。お花を見て「綺麗だなー可愛いなー」と、ホッコリ和む。今のシーズンなら綺麗なイルミネーションなんかも素敵ですよね。日頃のちょっとしたことで心を和ませる、こんな少しの余裕を持つことも、実はダイエット成功の秘訣です。
年の瀬の慌ただしい時期。心を少し和ませて、ストレスを溜め込まないようにしたいですね。
スーパーフード☆バジルシード！！
TVでも紹介された、スーパーフードのバジルシード。近くのプロフーズさんに行った時に見つけたので即買ってみました。
バジルシードは見た目などはチアシードと似ていますが、チアシードの倍程は膨らみます。ですので、満腹感を簡単に得られますし、食物繊維やオメガ3脂肪酸、ミネラルも含むので栄養価もあります！しかもカロリーがとても低いのでダイエットに最適！！なのです。
乾燥チアシードは結構見かけるのですが、バジルシードはまだお目にかかってない。。。うーん。チアシードよりもどれくらい膨らむのか試してみたい。
続・脚やせ～２か月目終了～
今月の初めに脚やせ（主に太もも痩せ）を続けているという記事を書いたのですが、経過報告です。興味のある方だけ、お付き合いくださいませm(_ _)m
９月２０日から脚のお家での“ながら筋トレ”を毎日続けること一ヶ月、私の太ももは平均１．６ｃｍマイナス。そして、２か月目に入った１０月２５日から週一回のペースで軽いエルフエステ施術。（お客様に行う施術のおよそ半分ほどの時間です）因みに、目標としていた太もものサイズが「せっかくやるんだし、モデルさんサイズの目安に近づけてみよう！」と思って“身長（ｃｍ）×０．２７”という値で算出していました。私は身長１６９ｃｍなので、１６９×０．２７＝４５．６３ｃｍとなります（１６０ｃｍの人だと、４３．２ｃｍになります）因みに標準体型の場合の算出の仕方は“身長（ｃｍ）×０．２９～０．３１”です。皆さんも電卓片手に一度太もものサイズを計算してみては？
気になる結果はといいますと、もともと４７ｃｍほどあった私の太もも、昨日までで平均で約２ｃｍマイナスでした。ですので、２か月で目標にしていたサイズにはなれたので達成感はあるのですが、セルライトをキレイに失くしきるには、私の場合はエステ施術が軽い上に週一ですので、皆さんよりももう少し時間がかかるでしょうね。今のペースで続けて、どの程度太ももが変わるのかを観察していきます。ただ、マイナス２ｃｍって結構な変化を感じますね。太ももをつまんだ時の厚さや感覚が以前とは全く違います。ただ、写真では微妙でわかりにくいので掲載却下しました(笑)
脚が細く見える為には、全体の肉付きのバランスと、その人の身長に適したサイズがうまくかみ合っていなければなりません。これから年末に向かって、イベントが多くなってきます。クリスマスまでに少しでも！と思われるのでしたら、始めるのはギリギリ今週中ですよ(^^)
体組成を測って、今の自分の体を見つめ直す
知人にお誘い頂いて、体組成を測って頂きました。
体脂肪・たんぱく質・体水分・骨量や内臓脂肪・皮下脂肪の量や割合などなど…。その結果から、アドバイスも頂いたのですが、どうやら私は筋肉が少し足りないよう。しかも、どちらかというと無酸素運動で作られるモリッとした筋肉が足りないらしいです。(ウォーキングなどは有酸素運動です)筋力をもう少しだけUPだけでいいらしいので、ちょっと見直そうかな。
と、なると…もう少し筋トレ必須？！うーん、やっぱり腹筋割るくらいの勢いでトレーニングとか？！などと考えながら説明を受けました。
機会がないと、なかなかきちんと測ることもない体組成。状態を自覚して、改善の努力をすることの大切さは知っているつもり。今度はいつになるかは分かりませんが、それまでに少しは数値を改善させたい！！
それでも季節は進んでいると、水仙に教えられる。
エントランスに水仙を植えているのですが、たった一輪だけ一足先に咲いていました。もう11月も下旬なのに、この暖かさ！それでも植物の時間は、正しく時を刻んでいるようです。
花を見てホッとするひととき。
小さな蕾がチラホラとあるので、徐々に咲いてくれるのが楽しみ。
毎年、水仙を見ると冬の訪れを感じます。
ボジョレーヌーヴォー解禁！今年も楽しみました！
お酒は凄く弱いのですが、本日解禁されたボジョレーヌーヴォーを楽しみました。私の家では毎年の恒例行事のようになっています。今年は少し甘め？フルーティーで私好みのお味。ですので、飲みやすかったです。ボジョレーヌーヴォーを味わったら「もう年の瀬も近いのだなぁ」と感じます。早いもので今年もあと1ヶ月と10日ほど。うーん。色々考えることは尽きません。
今日は「ワインだから…お肉食べたいなー」の家族のリクエストに応えて夕食は肉のソテーに。胸の痛いニュースが報道される今日この頃。この平穏な日々に感謝しながら、家族団欒の夕食を楽しめることに幸せをかみしめて。いただきます。
一生ダイエット宣言！努力を素直に受け入れられて付いた自信と。
今の仕事を始めて「そりゃぁ、努力してますから！」と胸を張って答えられるようになりました。実は「一生ダイエット」宣言を密かにし始めてから。何を聞かれたらか、は今の自分の体型に関してで、以前は「いやいや…そんな…(汗)」と、逃げていたのですが。
美容の仕事に携わるようになって、特に思うようになったことは、歳を重ねるに従って、やっぱり何かをしていなければ維持は出来ない。30代になって、本当に身にしみて感じたことです。
「努力してますから！」の答えに相手に半分逆ギレされたこともありますが、今はもう気にしないことに。興味のある人は、その後「どんなことしてるの？」と、しっかりと聞いてくださいます。そして、仲良く美容談義に花を咲かせます。それは本当に楽しいひと時です。
お客様に胸を張って「私、努力したもの！」と強く自信を持っていただけるように、私は日々精進、勉強。そして全力でサポートさせて頂く。
胸を張って自信を持った人は本当にキラキラ輝いて見え、美しい。その「美しさ」が、私のパワーの源。これからもたくさんのキラキラに出会っていきたい。
続けることを伝える為に、始めたこと～口だけにならない為に決めたこと。
前回「変わる為に変えて、続けることが大切」だとブログに書いたのですが、「言うだけは簡単。で、アナタはやってるの？」と、言われてしまってはあまりに説得力がないので、このブログに移転すると決めた時から続けていることがあります。私事ですが、今回はそのお話を。皆さま、どうぞお付き合いくださいませ。
まず「私のコンプレックスの一位はなんだろう？」と考えた時に、脚(太もも)が浮かんだので、やるのは「脚」に決めました。どこまで自分は頑張れるか？継続できるか？・・・脚痩せをやろう！と。やるなら、誰にでも出来そうなことを続けようと。そして、どうせなら家の中で完結することに特化してみよう、と考えて始めたのが９月２０日。そして初めの１か月は脚へのサロン施術は一切なしで行うことも決めました。
もちろん今回、私のやることはお客様にも提案させていただいている事の一部分でもありますので、特別なことは一切ない（つもり）です。脚痩せには「ムクミと筋力」この二つに対してのアプローチが不可欠。しかも、私が何とかしたいのは太もも。これを踏まえて筋トレとして毎日取り入れる事に決めたのは、「スクワット」そして、「かかとの上げ下げ」を一日一回合わせて５分程度。しかも、何かをしながら行うというズボラ風に。私の場合、すべて夜に行うことに。これは、”筋トレ→入浴→マッサージ→ストレッチ”が短時間にスムーズにできるとの理由から。また、ムクミ対策の水分補給とマッサージは、以前に何とか続けるように頑張った結果、今は生活の一部なので変わらず。ストレッチも出来るだけ太ももに効くものを取り入れて行う、など。意外と多いですね。。。でもこれ、ちゃんと全部やってますから！！もちろん今も継続中です。最初の１週間を超えたら全く苦にはならず、もう生活のルーティーンに組み込まれてます。皆さん、続けるのは最初の１週間が勝負ですよ！
気になる結果は、初めの一ヶ月(サロン施術なし)で左右共に４７ｃｍ台だった太ももは平均１．６ｃｍマイナス。しかも、左右にあった大きなサイズの差がほとんどなくなってきました。２か月目に入ってからは、週１回の軽いサロン施術を加えてます。太ももをつまんだ時の感覚が依然と明らかに違うので、かなり効果を実感。週１回ですが、自分のサイズの変化を見るのは嬉しいもので、気分が上がります♪この嬉しい感覚は、たくさんの人に体験して頂きたい！
数字がともなってくると、欲が出てくるものなのでしょうか。もう少しエクササイズを増やそうかと検討中。うーん。
変わるために、続けること。一歩の勇気と意志の強さと。
「痩せたい！」「変わりたい！」と思っている人は多いはず。ただ、”変わる”ためには、”変える”ことがとても大切なことです。
変わるために変えること。その勇気の一歩がダイエットのスタートライン！
ダイエットは実は筋トレに似ています。例えば「腹筋を割るために鍛える」となると、毎日のトレーニングが欠かせませんし、食事も高たんぱく質寄りのものに工夫したり…その上、それ相応の日にちというものもかかってきて。。。などという大まかなことは、何となく想像は出来ますよね。筋肉を鍛えるためには、生活の中の幾つかを「鍛えるために変える」ことが必要となります。
ダイエットも同じことです。今までと同じ生活では、もちろん何も変わりません。痩せるために 、例えば食事に気を使うようにしたり、運動を取り入れて体を動かす工夫をしてみたり。生活の中の幾つかを「痩せる」ために「変える」ことが必要です。
更には、「変えたことを続ける」ことが一番重要になってきます。続けられることは、人それぞれ違います。ただ、私は目標体重まで到達することが目的でなく、その状態を維持することが本当の目的だと捉えているので、そのためには「変わるために、変えられることは変える」がスタートライン。
「痩せたいー！」を口に出すのは簡単です。その本気度は行動に移しているかどうかと言えます。例え小さな事でもダイエットに有効なことならば、毎日コツコツ続けると身体は必ず変わってきます。
実は、変えることは本当に大変だと自分自身の経験で分かっていることでもあります。ですが、「毎日コツコツ」を続けた結果が今の自分。ですので自信を持って言えることでもあるのです「変えたら変わる」と。