ウエスト – やせとこ

食べることばかりに気を向けがちですが、きちんと出すことも意識して生活することで…(体重変わります)

健康の為にも美容の為にも食べたらきちんと出す、ココまでを1つのサイクルとして考えることも必要なことです。そして今回は…「出す！！」についてです。

出すためには、ある程度は入れないとダメかも？！

え？って思っちゃう見出ししか思いつきませんでした…(すみません)

消化の流れを簡単に言うと、食べる→消化する→栄養分や水分を吸収する→残りカスになる(=便)ですよね。そこで、きちんと出すために大切なのはカチカチ便にならないための水分や油分！…も、当然なのですが、実は見落としがちなのは便のカサ増しです。カサ増しって一体何かというと、残りカスになるものの代表格でもある食物繊維や菌類です。

便秘にならないための対策は、大腸のぜん動運動をしっかり出来るようにする、便意を我慢しすぎないなどの腸の動きを意識することと、食べて腸に入るモノに気を使うことの最低限この2方向からの対策が必要です。特にダイエット中は水分不足や食べるモノには気を使う人が多いので、きちんと「キレイに健康的に」を目指す人は計画的にされているはずです。代謝を上げるために水分摂取をするのも便秘対策になりますし、食事においてローカロリーを考えるなら野菜や海藻・キノコ類、さらに腸活も考えると発酵食品等に含まれる菌類をバランスよく食べることがダイエットには不可欠でしょう。食べる・飲むはそれで良いのです。問題は出す方の見直しです。お腹にためてしまうと、それだけで1kgくらい体重が変わりますから何とか見直したい！！

1日1回の呪縛からの開放を

便意は大腸の中に便がある程度溜まってきたら腸が反応するというものです。もちろん、決まった時間などのルーティン的な要因やその他の刺激もありますが、基本的には大腸や直腸への刺激や反射によって便意はもよおされます。

「便を1日1回、自然に出したい！出なきゃだめ！」と思っているアナタ。その便を作るくらいきちんと食べていますか。特に食物繊維や菌類の量はいかがですか。きちんと出すにはきちんと食べる/飲むということも必要です。ダイエット中にも多い便秘気味の人は特に食べカスが少なすぎで出にくくなっている可能性が。また、腸内環境はどうでしょう。添加物が多い、肉や油脂が多い食事は見直しも必要でしょう。また、腸の位置を正すための筋力や常日頃の姿勢も関係しています。

さて、ここで1日1回、いかがですか。出すためにそこまで気を付けていますか。お通じがある人はそのままキープですが、そうでない人はお薬に頼る人もいるのでは。ちなみに私は「2日に1回、しっかり出ればいいや」です。体調や生理、食事の都合でどうしても便秘気味になるタイミングがあるので、そこは３日に１回でも仕方ないと甘やかしています。元々は便秘気味だった私ですが、そう考えるようになってから楽になりましたし、出る時は出す、出ないときは無理はしない。そうするとお腹が張って苦しむこともなくなりました。この”2日に1回以上あればいいやサイクル”の調子が良くなってきたのは実はプチ腹筋を始めてからでもあります。ですので最近、お腹や背中の筋力が不足しているのがもしかしたら便秘の盲点なのではと感じるようにもなっています。もしかしたら動かない生活が原因かもしれませんよ。

いかがでしたか。これから薄着になっていく季節です。なるべくお腹の張りは避けたいところですよね。インディバの深部加温は腸活にも助けとなります。お腹の調子を何とかしたい人は一度インディバをお試しくださいね

やっぱりメンタルって大事だなぁ、と改めて思う〜私的、身体を”絞る”月間です

年に一度以上、あえて身体を絞りまくる月を意図的に作っています。それは、何もしないでいるとダイエットのしんどさや苦しみを忘れてしまいそうで怖いからです。辛さを忘れてしまうと自分にもお客様にも良くないかも?と考えてのことです。

絞るのは今月！

今月は毎年恒例の腹筋強化月間にしようと(勝手に)決めました。当然、私は食べながら絞っていきます。体重も少し減らして、筋トレ強化をしていきます。2〜3年前に絞った際の腹囲の写真をブログで載せたような載せなかったような…（苦笑）理想は下着モデルさんのお腹で、腹筋に縦にスーッとうっすら線が入ってくびれたウエストです。骨格診断ではナチュラルっぽいので、なかなか難しいウエストのくびれ。ですが、やれば出ます！(経験者)やり方は「痩せたい」と仰る皆様と同じで、インディバ+食事+プチ筋トレ+プチ運動(ほぼウォーキングですが)でやっていくのですが、年々やはり難しくなっていっているような気がします。年を重ねることってこういうことなのね…と、実感する期間でもあります。年齢には負けないぞ!と気合を入れなきゃなりませんが（笑）

成功のコツは自分に言い訳をしないこと

成功させるためにはメンタルってすごく大事で、私の場合は「とにかく言い訳を作らないこと。」そして「日々変化をみて自分の頑張りを自分で褒めてアゲていくこと」です。体調が本当に悪い時以外は「〜だから出来なかった」をしません。食事の量は台所に立つ身ですから自由に自分でコントロールできますし、間食も頻度を下げて食べます。外食する事もありますが、そこのカバーはいつもよりストイックに。翌日の運動と食事はしっかり管理します。そこはきっちりやらないと、絞れないんですよね本当に。とても苦しいですが、達成感もあります。それに、ダイエットを出来ない人間に「痩せるためにコレやってみましょう」なんて言われても説得力はないと考えるのです。
「痩せたいけれど、痩せない」という人の話を聞くと、言い訳を作って食べるけれど動かない、運動もしないという人がほぼ100%です。でもね、全部出来なくてもいいんです。3回に1回は言い訳やめましょ。初めはそれでじゅうぶんですそれで十分です。何もしなかった人が1/3回も自制出来るって凄い事だと私は思うのです。1/3回出来れば、ゆっくりですがちゃんと身体はその頑張りに応えようとしてくれます。それが1/2回になれば身体に顕著に現れるようになり、楽しくなってきて1/1出来るようになったらもうダイエットは成功したも当然です。100%やらなきゃ!を最初から目標にすると必ずと言っていいほど失敗するか諦めてしまうので、少しずつハードルを上げることを忘れないで下さいね。
さて、今月サロンにお越しくださった方には腹囲の変遷を直に感じていただけます。触るもよし、測るもよし、ご希望に応じられることはする予定です。他人の身体が「こうやって変わるのね」を見るのも、きっと楽しいですよ(多分)。

筋トレも併用できるのが強みです〜筋力ゼロからのスタートを！

実はインディバをかけながら、筋トレもできてしまうのですが、効率を上げるならおススメです。

まずは自分でインディバ×筋トレをやってみた

足上げ腹筋をやりながら、インディバをお腹にかける。インディバをかけているところは血流が良くなるので、筋肉もギュッとなるわけです(言い方が関西人ですが)。そして、筋肉痛の心配もほぼ無し。腹筋をしている時の筋肉の緊張による痛みの緩和をすぐに出来るので、何と言っても繰り返すのが楽！疲れはしますが、インディバをあてながらやると腹筋後の疲れが軽いと感じました。これは…今からやると夏に向けてウエストがキュッとなるのでは？！ということで、私は週一ペースでやり続けます。

もちろん、トレーニング前後にも良いインディバ

多くのトップアスリートにも愛用者が多いインディバ。なぜかと言うと、トレーニング前のインディバは筋肉の緊張をほぐし、パフォーマンスの向上、怪我の予防に良いとされています。また、トレーニングの後のインディバは疲労回復の促進をするので、筋肉痛や疲労によるパフォーマンスの低下などの予防に役立つとされています。つまり、筋トレも取り入れたい！(もしくは取り入れている)という人にとっても強い味方であるわけです。私も春から夏に向けては薄着対策としてウエスト周りは特に筋トレの強化をします。年齢を重ねて、ちょっと昨年よりも感覚が違うな、と感じることがあるので今年はいよいよ(？！)インディバに頼ろうかと。なくても出来ていたのにー！と思わず「やっぱり使った方が良かった。。。。なぜ早くやらなかったんやー！！」と、後悔するかもしれません(私が)。
腹筋と背筋は、姿勢にも腸活にも影響します。姿勢が悪いと腸が良い位置におらず、圧迫されますので…。立ち姿にもアンチエイジングを!と思うなら腹筋と背筋はある程度の強度が欲しいところ。インディバを取り入れることで、長引く筋肉痛を回避できて効率も良くなるなら試す価値アリではないでしょうか。

4月のキャンペーンも残すところ今週末のみとなりました！
キャンペーン対象のインナーケアは主にお腹の施術ですよ！

「腸活してても、なんだかスッキリしない！」のなら、見直してみて欲しいコトとは

腸活、温活が冬になると盛り上がりますね。私は新しい情報なども入手できるので、とても楽しいのですが…

食べ物を工夫していてもダメな理由

腸活でよく目にすることと言えばまず食事に関するコト、つまり発酵食品や乳酸菌など、腸に良いとされる善玉菌をたくさん含んだ納豆やヨーグルトなどの食べ物、そして食物繊維を多く含んだ食べ物、水溶性なら海藻類、不溶性ならごぼうや蓮根など根菜類や野菜、キノコ類などを食べることが挙げられるのではないでしょうか。腸内フローラを育てるにも良いとされていますよね。
そして食べ物だけでなく水分補給もとても大切だということはブログでも何度かお話ししていますね。水分がちゃんと足りていないと便が水分不足により硬くなり、それが便秘になりやすい環境になってしまいますからね。
食べ物を工夫してもダメなら、水分補給を見直すことも大切です。水分は食事で摂るものの他に、水(お湯)かお茶で1日1.5L前後は必要です。
でも、よく考えて下さい。これらは便の質に繋がるコトです。腸活は、腸内環境は善玉菌が優位で、排便もしっかりできる健康な腸を目指す活動、ですよね。腸活を考えて食べものに気を遣って、お腹が冷えないように注意しててもダメな人は「排便もしっかり出来る」ココを考えてみませんか。

健康な腸は動く！！

元気で健康な腸は動きます。ぜんどう運動というもので、腸に入ってきたものをどんどん送って消化吸収、排出していくための運動です。さて、腸活しているのに便秘のあなたの腸はちゃんと動いてますか。動けるお腹の環境にしていますか。それには温めるだけではダメです。例えば、内臓脂肪が多すぎると、動きたくても脂肪が重くのしかかった上に邪魔になって腸は動きづらいでしょう。また、腸が下垂せずに動きやすい位置にちゃんと収まっていなければパフォーマンスも下がるでしょう。因みに腸の下垂は姿勢が悪いことや筋力の低下で起こりやすいと言われています。胃下垂という言葉は耳にしたことのある人は少なくないはずです。
さて、いかがですか。あなたのお腹とその周りは腸が動きにくい環境になっていませんか。また、腸が捻れてしまっていても上手く排出へと向かわない要因の一つです。こちらに関してはレントゲンなどを使って医療機関で調べてもらわないと解りません。
腸内フローラを育てて、腸にいいものを食べて…と頑張っていても、腸が動きにくい状態なら効率は下がります。スマホやタブレットを見る時間が増えて、昔よりも比較的猫背になりやすくなっている現在、お腹は圧迫されやすくなって腸には少し辛い時代なのかもしれませんね。かと言って運動とか筋トレはしんどい!という人は、お布団に入ってから仰向けになって腹式呼吸をゆっくりやってみてください。4秒間鼻から息を吸ってお腹をパンパンに膨らませ、その後8秒かけて口からゆっくり息を吐きながらお腹は出来るだけMAXまでペタンコにへこませる。手は軽くお腹に乗せてお腹の膨らみとへこみのチェックを。腹式呼吸を行うことは腹筋への刺激にも、腸への刺激にもなります。自律神経を整えるにも良いとされています。慣れてきたらお腹が「グルグルっ」と鳴るまでやってみるのもいいかもしれません。因みに私はちょっとでも腸が動いたら止めるのですが、10回を超えると疲れるのでその時は諦めます。
腸活しているのになんだかスッキリしないなら、腸の中だけでなく腸の外のお腹周りの環境にも目を向けてみましょう。
そして、インディバは腸活する上でもサポートしてくれます。お腹を温めるのはもちろん、筋肉のコリを緩めてくれるのでリラックスして動きやすい状態に。また、代謝の向上によって内臓脂肪を減らしたい人にもオススメです。腸活にインディバも併用、是非試してみてはいかがでしょう。
昨日、サロンで撮った写真(お目汚し失礼)

腸活+プチ筋トレ+ストレッチと腹式呼吸+インディバでここまで出来ました。意外にペタンコお腹は、やればちゃんと手に入るものかもしれませんよ。

内臓脂肪は落としやすい！なら、ちょっと頑張れば引っ込むってこと？！〜気になるお腹をどうするか

脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪が有ります。中でも内臓脂肪はその名の通り内臓の周りにつきます。つまりお腹につく脂肪。そして、なんと！！内臓脂肪はつきやすく落ちやすい！…すぐつくけど、すぐ落ちる？！となれば、すぐ落としたい！！

ウエストのサイズダウンをしたいなら、内臓脂肪を落としていこう

内臓脂肪1kgで腹囲1cmだそうです。ということは、1kgの内臓脂肪を落とすとウエスト1cmダウン！因みに脂肪1kgあたり7200kcalです。1日200kcalずつ、食べる量を減らして運動をすると…36日くらい、つまり1ヶ月ちょっとでお腹周り1cmは減ります。そして1kg軽くなる。最高ですよね！
さて、気になる1日200kcalがどれくらいか、気になりますよね。実は…だいたい、オヤツを抜けば９割はクリアします。そして食事を腹8〜9分目くらいで止めると、ほぼ200kcalは減ります。今まで摂っていた200kcal分を食事で減らすと、運動で200kcal消費するよりもタイパは圧倒的に良いです。ただ、運動も併用できるならそれが一番健康にも美容にも良いので、一番はそちらをオススメします。体重や年齢にもよるのですが、膝や腰の痛みがある人はまずある程度軽くしてからでないと運動はオススメできません。無理にやると膝や腰の状態をさらに悪くしてしまう可能性があるからです。
内臓脂肪が減ってくれたら、腸の動きも良くなります。内臓脂肪は腸の周りにつくので、脂肪という重りが無くなると動きやすくなるでしょう。もしかしたら、便秘も解消されるかもしれません。「お腹のお肉が気になるし、便秘だし…」という人は、内臓脂肪が便秘の原因の一つかもしれません。便秘も腹囲をサイズUPさせてしまいます。全部スッキリさせたら…と考えると良いイメージしか浮かびませんね。
毎日、少しだけ、少しだけの努力で1ヶ月後・3ヶ月後には変わっていくモノです。楽して痩せるのは、苦しすぎないちょっとだけの頑張りを重ねること。

それでも早く内臓脂肪を落としたいなら

早く内臓脂肪を落としたいなら、インディバをお腹に施術することをオススメします。内臓脂肪を落としやすくなるので、短期間で成果を出したいなら、ちょっとだけの頑張りにインディバをプラスしてみて下さい。

何とかしたい！ウエスト！お腹！〜キャンペーン期限のお知らせと、クビレの話と

昨年の12月1日に投稿した記事で土日限定のキャンペーンのお知らせさせて頂いたのですが、今月末日2月27日(日)をもって一旦終了させて頂きます。お腹、ウエストが気になっているというアナタ！！チャンスは今月の最終の日曜日までですよー！

ウエスト痩せの事実？！

12月から初めて今月末までで3ヶ月のキャンペーン。この「3ヶ月」というのがミソ。私もこのキャンペーンに合わせてウエスト絞めを本格的に実はやり始めてました。正月太り、コロナ太り、冬太り回避のために！私自身の、という前提でのお話になりますが…ウエストを本気でサイズダウン&イイ感じにしようとすると最低3ヶ月はかかる！という事実。もっと早い人もいると思いますが、アラフォー以上チームさんは結構難しいかと考えています。
3ヶ月の間、本気で頑張って続けると身体は変わってくる！変わってくると、どんどん自分が、マインドが、生活が変わる！これは本当。やった人だけが分かる感覚です。私もこの2ヶ月でかなり変わってきました。初めの1ヶ月〜1ヶ月半はしんどかったです。そして、やっと最近マインドが変わってきてヤルヤル気に突入〜！！！これからどんどん加速しそうな予感です。春までにウエストをスッキリさせて、永年寸胴体型の身体にクビレを…(切実)
ウエスト痩せは、腹筋背筋、太ももの筋肉の刺激と減量。水分摂取もキッチリとして、代謝を上げて、むくみの解消を！ウエストって意外に浮腫んでるんです。腸も浮腫むという話もありますから、スッキリさせたいなら、むくみ解消も必須です！インディバはムクミもスッキリさせてくれるので、ウエストが浮腫んでいる人は特にサイズダウンが期待できますよ。
さぁ、明日はいよいよ節分。そして立春がやってきます。もう、春はすぐそこ！厚手の服で隠せる間にスッキリさせておきませんか？
ご予約やご質問などは、ブログTOPにあるメニューの中の「お問い合わせ」よりお待ちしております。

顔よりも身体が先よ私なら〜お顔も大事ですが、見た目印象が変わるボディケアのススメ

土日限定価格でお出ししている「コロナ太り撃退！お腹周り集中メニュー！(40分)」平日も、もちろんお受けしてます(割引価格にはなりません)。お腹をスッキリさせると、お顔のくすみも徐々に薄くなるとか、痩せやすくなるとか、色々と相乗効果も期待できますので、ぜひお得な機会にどうぞ。
なお、年内の営業は12/30(木)まで。年始は1/5(水)からとさせて頂きます。よろしくお願い致します。

初回でも「何だかスッキリ！」のお声

個人差はあるというものの…ここまでスッキリするなんて！自分の後ろ姿はほとんど見ることがないので驚かれたと同時に「本当に、ウエストがキュッとなってる！下腹も！」と喜んでいただきました。ただ、お写真の掲載については「下腹部はちょっと…」とのことで。(施術後に「やっぱり撮って貰っておけばよかったー！」と仰って下さいました♪)

元々が細身の方ですが、ウエストのくびれとショーツの上に乗った弛んだお肉が…スッキリ！全体的にもさらにスレンダーなシルエットに！たったコレだけの時間で…と喜んでいただきました。喜んでいただけると私も嬉しい♪「また来週も…」とのこと。実は下腹もスッキリされていて、着てこられたパンツがスッキリシルエットに。パンツ履いてても分かるって凄いですね。いやホントにそう思います。
エステなんて一時的なもの、と言われる人もいますが、続けていると視覚として自分の身体が変わっている記憶が刷り込まれていきます。毎週のように続けていると毎日そうありたいと身体が、そしてご自分の意識が徐々にですが、それでもどんどん変わっていきます。「こうありたい、あぁありたい」から「できればずっとこの状態でいたい」→「それにはどうするか？」と思考の変換が起こります。コレが起こる=ダイエットのやる気スイッチon!な訳です。美しいくびれは1日にしてならず！私もくびれの無い身体から、なんとか作り上げて、何となくくびれのあるお腹になってきました（笑）
くびれが欲しい人、お待ちしております。

コロナ太り、ウエスト周り、お腹周り。気になるならチェックしたいこととその対策とは

「コロナ太り」という言葉をよく見聞きしますが、皆さんはいかがでしょう。
私の周りでは、そんなに聞かないような気もしますが…(気のせいかも？)

お腹周りをスッキリさせたいなら！

まず、お腹周りのボリュームが増えた人。お腹の調子はどうでしょうか。便秘、軟便など…腸のトラブルはありませんか？腸の調子が思わしくないと、お腹近辺が浮腫んできます。浮腫む→ボリュームUPです。お腹周りから下半身が冷えている人にも同じ傾向があるように感じています。腸活＆温活をオススメします。そして、インディバをオススメします！インディバは、身体の深部から温めます。温められた身体は血行が促進され、浮腫の改善へと向かいます。お腹のインディバは当サロンのメニューに有りますので(→インナーケア)ご確認を。
また、水分不足からの浮腫が脚だけでなく、お腹にまできている可能性もあります。ウエスト辺りにスカートやパンツ、下着の痕がつくようであれば浮腫がきている可能性があります。ムクミは身体の余分な水分が溜まっている状態で、冷えの元です。スッキリさせたいなら、1日1.５L前後の水分を水かお茶で摂取するよう心がけて下さい。その際、冷たいものではなく温かい〜ぬるいくらいのものがいいですよ。
さらにムクミと冷えの解消と、さらに内臓脂肪の減少にも一役買ってくれるのがインディバです。週に一回以上インディバをかけ続けると、スッキリしてくる不思議。私も、もちろんやってますが、お腹は比較的スッキリしています。
適度な水分補給とお腹にインディバ。コロナ太りで気になるなら是非お試しあれ！！！ウエストに関しては、早い人なら初回から見た目が変わってきますよ！！

やってみたら、本当にストイックだった？！けどクセになる？！〜理想の腹筋を目指して、何をするべきか

前回のブログ投稿では腹筋女子とインディバについて書きました。(→インディバで美腹筋女子を目指す！〜憧れていたお腹が現実になる近道とは)今回は「じゃぁ、このブログ主のkanaはどうなの？」について書いてみますね。今回は…雑談&腹筋話なので、ごく軽めに読んで頂ければと思います。

腹筋を目立たせるために必要なこととは

ズバリ！脂肪を減らして、筋肉を増やす！これしかないです。筋肉をどれだけ鍛えても、上に沢山乗ってたら埋もれて見えないものです。

イメージとしてはこんな感じ？
筋肉のカタチを見せるためには脂肪を削ぎ落とすこと。極端な例ですが、ボディービルダーさんを想像してみてください。あのキレッキレの筋肉。男性なら体脂肪率1桁ですから。女性でもかなり低いです。筋肉美を競い合いますから、筋肉をキレイに浮かせるためには、脂肪は極限まで落とす必要がある、ということなんですね。ボディーラインをそこそこにだけ整える目的なら、そこまで鍛える必要はありませんが原理は同じです。
ですので、腹筋を浮かすには①お腹周りの脂肪を減らす②腹筋を鍛える。この2つの過程をクリアしなければなりません。これ、想像以上にかなりストイックです。変人！って言われても「そうですよ(^^)腹筋が好きなので♪」って答えられる心の余裕も必要です。
「痩せたら勝手に筋肉は浮く」って思ってる人いますよね。私の考えでは、特に女性ではなかなか難しいです。腹筋は弱いと本当に浮かないんですよ。だから「痩せてるから浮いてる」のではなく「痩せていて鍛えてるから浮く」んです。何もしていないのに、という人はおそらく生活習慣で無意識に腹筋を使っているのだと思います。鍛えている自覚がないけれど、実は人より強い、というような感じです。

ボチボチでもゆるゆるでも、やると成果は現れる

ゆるーーく腹筋を刺激しながら生活をして1年10ヶ月ほど。体調や忙しさから少しトレーニングが難しい事もありましたが、実際はジワジワと思う感じに近づいてます。
キレッキレの6パックはなりたくなくって、柔らかい縦線が3本スッと入っている状態でいたい。そして、幼児体型・寸胴型にクビレが欲しい！私の目的はその2つです。今のお腹の状態は…もう少し筋肉を増やしたいけれど、うーん。。。な状態です。要はまぁまぁ、ですね（苦笑）
以下、お見苦しい写真になるかもしれませんが、初出しです。41歳のお腹。いかがでしょう？？

「人並みのくびれが出来てきた〜！！」って本日、記念撮影。

実際はもう少し綺麗に割れているのですが…(光の関係？)ブログに載せるなら写真でもわかるくらいになるのが目標かな。。。ただ、結構厳しそうなので期待はしないでください（苦笑）

因みに、この状態で体重はどの程度ですか？との質問ですが、ヒントとしてはBMIは17台です。シンデレラ体重以下。体脂肪率も16〜17%台。健康的にはオススメ出来ない身体です。なのでバッキバキの6パックの人は本当に身体の管理を多方面からしっかりされている人なのだと、とても尊敬します。Instagramで「#腹筋女子」検索をして画像を見ると…私はまだまだ初級ですね。少し検索ワードを変えて「#腹筋女子目指す」にすると今回の写真を消そうかと思いました…(心が折れたら消すかもしれません)
腹筋に興味を持ち始めて感じたこと、変わったことは、ウエストサイズと、代謝です。ウエストは3〜4cmくらいダウン。本当に細くなりました。締まった、という実感はあります。写真を撮った時のウエストのサイズは61cm。(くびれのところが61cmです)そして、代謝。元々インディバを定期的にしているので代謝は上がっているのですが、更に向上している実感があります。それは、食べても太りにくくなる、(トレーニングをやっていると)食べなきゃどんどん落ちてしまう。これがきっと病み付きになってしまうともう、沼にハマったようなものです。
「いいなぁ」の裏にはこんなストイック生活があると知って、本当に色々と勉強をさせて頂きました。やってみると気付くことが本当に多かったです。そしてまだまだ続く私、kanaのお腹周り改善生活。40超えても、やり続ければ出来るモノですね。一緒に是非！いかがでしょうか。仲間はいつでも募集中です♪♪

インディバで美腹筋女子を目指す！〜憧れていたお腹が現実になる近道とは

スポーツの秋！ダイエットの秋！
インディバのインスタでの投稿を見て、感じた事がありました。
確かに！筋トレとインディバを組み合わせたら、その効率が思っていた以上に良い！ということ。この事実、知ってはいましたが自分が経験すると更に力が入るというモノ！

インディバは運動の前?後？どちらが良いの？

ぶっちゃけますけど…どちらでもいいです（笑）
と、いうよりも「目的によって使い分ける」といった感じになります。運動の前は、筋肉の可動域を広くしてパフォーマンスの向上が期待できます。運動の後は筋肉の疲労を解消するので、筋肉痛などの緩和などが期待できます。その日のコンディション、運動の内容などでインディバをどのタイミングで行うかを決めれば良いと私は考えています。

腹筋を鍛えるにも、とっても良かった

6パックまで鍛えるつもりはなく、縦に2つ綺麗に割りたい派の私。腹筋を浮かすには、ただウエスト周りの肉を削ぎ落とせば良いだけではありません。当然ですが、筋肉をある程度鍛えないと浮き上がりませんよね。筋肉を鍛えるのはそんなに簡単なことではない…はず、でした。お腹にインディバをかけ続けると、内臓脂肪が減ってきます。その上で筋トレをするとインディバの効果で効率UPします。お腹を引き締めて、キレイな腹筋を…と気合入れてやってみたい！という人はインディバはオススメです！もう、私自身がすごい効果を実感していますので！！

次に更新する記事は、腹筋を浮かすには?そして私の今のお腹は?について書きたいと思ってます。40オーバーの人間のお腹、見たくなかったらごめんなさい。。。(多分投稿します)