身体のこと – ページ 3

こんな時こそ、お風呂最強！？〜お風呂”キャンセルしない”界隈になろう

気温が急に上がって身体はなかなかに、基本の変化についていくのが大変！になっている人も多いはず、ハズ…(私は、大変です)

一番は…自律神経系を乱れさせない

自律神経系は、身体の平衡を保つためのもの。身体の治安維持部隊みたいなものです。ですが、実は気温の急激な変化、気圧の影響で乱れやすくなるものなのです。これらは自然がもたらすストレス！と言ってしまえば分かりやすいでしょうか。社会の環境(会社の仕事や人間関係など)のストレスで自律神経失調症になってしまう〜、なんて話は聞いたことありますよね。ですが、特に季節の変わり目はお天気によって無条件にストレスを与えられてしまうのです。そして、気を付けないと自律神経系が乱れがちになってしまいます。

そこで！自宅で出来ることは、身体冷やさないことと、お風呂に入り湯船に浸かることと、睡眠をいつもより少し多くとること(10分でも良いです)

特にお風呂！！熱すぎない湯船に浸かって下さい！身体を温めて、血行促進することでリラックスし、副交感神経を優位にしてくれます。ストレスを感じると身体は戦闘態勢になりますので、交感神経優位になりがち。それが長く続きすぎることでバランスを崩していくことが多いので、リラックスして副交感神経優位の状態に持っていくことが自律神経系の乱れを防ぐことにもなります。

疲れている時ほど、お風呂はキャンセルしないようにしたい！

気温が上がってきた季節に疲れていると、シャワーで済ます人が増えますが、キレイに元気になりたいなら、入浴必須！毎日は難しいなら、2〜3日に1回はシャワーではなく入浴をオススメします。私は毎日お風呂です♪もともとお風呂大好きなので、「お風呂キャンセルできない界隈」です(笑)

疲労回復は睡眠中ももちろんですが、疲労回復させる物質は血液に乗って運ばれ、疲れの元の疲労物質も血液やリンパに乗って回収されていきます。血行促進させるお風呂は疲れをとるにも良いのです。そして、自律神経も整い、睡眠も取れたら最高です！！！出来る範囲で構いませんので、少しでもやってみて下さい。

また、入浴は自宅エステタイム！お風呂は決して身体を洗うだけではありません。実は、洗い方1つで身体はドンドンきれいになります☆サロンでは頭の先から足の爪先までキレイになる洗い方を、ご希望の方に細かい所までお伝えしています♪(もちろん、私は毎日やってます)ぜひ、サロンでお尋ね下さいね。

寒波、のち、春！？気温の乱高下も乗り切るための温活を

三連休の中日ですが、明日は大寒波襲来！とのことで、神戸の平野部でも雪予報です。。。ただ、来週半ばからは急激に気温が上がり週末には3月の下旬くらいまで暖かくなるのだとか…

寒い→暖かい、気温の差から自律神経を守れ！

日々の寒暖差が激しいと、私達は感じることはないと思うのですが…身体の中の体温調節もとても忙しくて、てんてこ舞い！寒い時は体温上げないといけませんし、急に暖かくなると体温を上げる機能にも急ブレーキがかかります。簡単に言いましたが、身体の中では毎日忙しく気温に合わせて調整をしてくれています。この調整には自律神経系が大きく関わっており、忙しすぎると乱れます。自律神経の乱れにつながるということです。

それを防ぐために、温活で身体を冷やしすぎないことが1つの対策となります。もちろん、当サロンで導入しているインディバは温活に最適です。細胞レベルで身体の内側・深部から温めることで、筋肉や血液がしっかりと温められ、全身くまなく温まっていきます。冷やしすぎないことは、体温の調整が少なくなる＝身体は楽になる、ということになりますよね。

温めることは免疫も向上するから

体温が1℃下がると、免疫力は30%ほど下がるとも言われるほど、体温の保持はとても大切なことです。逆に体温が1℃上がると、免疫力は5倍や6倍に上がるとも言われています。1℃でこの差は凄く大きいですよね！

冷やさないために…

冷えるということは、身体にとって良いことは無いと言っても過言ではありません。冬は気温が低いので気をつけるのですが、冬から春に変わる時が一番気をつけたい時期です。理由は最初に書いたように気温の乱高下があるので、コントロールが難しくなりがち。この、”コントロールが難しい”時こそしっかりと意識しないと、気付かないうちに冷えてしまうことが多くなります。とにかく、オススメは下半身はポカポカさせておくことです。靴やインナーで上手くカバーしていきたいですね。

インディバは温めるだけでなく、ボディラインを整えたり、代謝の向上なども期待できます。「身体が冷えていると痩せにくい」というダイエッターには悲しい現実も、ダイエットと温活と並行して行っていくことでクリアしやすくなります。いま一度、身体が冷えていないかを確認してみてはいかがでしょうか。

疲れには、栄養と睡眠と…筋肉をリラックスさせること？！

昨年の大晦日からお正月三ヶ日とサロンのお休みを頂いていたのですが、見事に”喉だけが痛いという風邪”にかかりました。仕事初めには完全復活していたのですが、、、

夜になると咳が出ていた…

気管支が弱い私。何も風邪の症状はないのに、夜になると咳だけが出る。うーん、困った。咳が続くと、肺の周りの筋肉が疲れてガチガチになっていくのですよねぇ。年始から今日まで何だかんだと、有り難いことにバタバタしていて思い切ったセルフケアもおろそかに。とにかく、日に日に背中が痛くなる〜！！という状態に。これは、参った…肺の周りだけが疲れていました(笑)

肺の周り、特に背中のほうが疲れると筋肉がコリ、硬くなってしまいます。そうすると背中にハリを感じたり、姿勢を正すコトがしんどくなってしまうことも。今回の私の場合はこのパターンでした。咳が続くって、よくないことです。あまり長く続くようであればお医者様に診ていただくことをお勧めします。何か別の感染症などの可能性もありますし。

背中をインディバで温めながらほぐす

薬はもう飲んていませんし、とにかく背中をほぐしてこの凝り固まった状態を何とかしたかったので、背中にインディバを家族にお願いしてかけてもらいました。終えたあとは、とにかく楽！！ちゃんと背骨が真っすぐに伸びている感覚は久々のような気もします。私の場合、インディバをした日より翌日のほうが効果を実感できるので、明日が楽しみなのであります。いやぁ、本当にしんどかったー！！(開放感)

病み上がりの疲れにも

インディバは病み上がりすぐだと逆に疲れる人もいますが(私は比較的平気な方です)、乱れた腸内環境や自律神経を整え、私のように背中が凝り固まった状態をほぐすなど、リラクゼーション+αで良い方向に導いてくれるのも特徴です。色々と感染症が流行っています。お薬から離れたら、疲れを緩和するためにもオススメですよ。

薬を服用されている間ですと、インディバは血行を大きく促進するため、薬の効果に影響を及ぼす恐れがあります。特に病院で処方されている薬の場合はお医者様と相談の上、施術されることををお勧めしています。

年末そして年始に向かっていますが、キレイと元気にはルーティンを変えないこと、を是非！！

いよいよ今週はクリスマス。そしてクリスマスが過ぎればあっという間に年末、大晦日です。

イベントがあっても放ったらかさないこと！と、決めておく

年末年始は特に食事に関して、いつもとは違うボリュームやタイミングなことが起こりやすい時期です。塩分・アルコール・カロリーの取りすぎ(食べ過ぎ)、などなど…。楽しむ時にはきちんと楽しむことはとても大切です。ただ、そのままにするのではなく、その夜から次の日の午前中〜お昼にかけてしっかりリセットすること。その気持を持って過ごすだけで「昨日食べすぎたから、今朝は少し軽めの朝ご飯にしておこう」「そこまでお腹が減ってないから無理にキッチリ食べなくてもいいかも」という思考に持っていくようにしてみること。私もやっていますが、それだけで体重は増えにくい気はします。

手は抜いても気は抜かない

スキンケアやら色々(笑)と、キレイでいたい！と頑張っている人も忙しい年末年始、普段より手が回らないこともありますよね。だからといって、やらないとなると年明け早々にはボロボロに…。ここは、0か1か、ではなくいつもよりもチョッピリ手抜きにする。でもやらなきゃならない最低ラインは保つ！コレです。その線引は人によって違うのですが、やらないのではなく、手を抜いても来年の1月半ばからら回復可能な線をしっかり見据えておくこと。これは毎日きちんと自分自身を観ている必要があると感じています。手抜きといえども、それでもやる人は手も気も抜かないんですけどね(苦笑)

バタバタと忙しくなる時期ですが、それを言い訳にせずに、やれることをやることがキレイで元気にいるコツです。今年ももうあと1週間ほど。キレイをサボらないために来年はどんな自分になりたいかをふと考えながら過ごすのもいいかもしれません。

アロマハウス・オーキットの年末年始の営業についてですが、今年は12月30日までの営業、新年は1月4日より営業を開始させていただきます。宜しくお願い致します。

“細いというだけでは、綺麗じゃない！”と再確認するのは…〜この視点は40代ならではなのかどうか、というお話

年代や体型…沢山の人と出会って、そして自分をエステの実験体にして感じていることをツラツラといきますよー！

体重も大切だけど、やはり体型(ボディライン)=見た目！が最重要です

「細いのが良い」というのは、ある一定の体重までのように感じてきているワタクシです。例えば、BMI20以下の人は細身のスレンダー体型寄りになってくるので、そんなに太っては見えないのですが、体脂肪率が高いと実際の体重よりもポッチャリ見えてしまいがちです。これは体重と体脂肪率のバランスの話になります。体脂肪率が低すぎず、健康の範囲内とされる18〜24%までなら痩せすぎにも太っているようにも見えません。

つまり体重だけを見てそれ以外を無視したダイエットをしていると、実際の体重よりも太って見える事があります。そして、アラフォー(まさに今の私！？)もしくはそれ以上の年齢になると、体重よりも体型を気にしないと老けて見えてしまう事があります。つまり、身体に起こるタルミや筋力低下です。

ただ最近は運動や歩行に消極的な若い人も増えている感覚が個人的にあり、若い人であっても綺麗なボディラインの人が昔と比べて減っているような気がしています。特に、お尻と脚は分かりやすく、ウエスト周りもファッションの流行が短い丈のトップスに移り変わりつつあるのでどうしても見えてしまいます。最近はただ細いだけの人が多いかも？という印象です。

キレイな同年代には努力とその他のワケがある！

話は戻りますが、私世代以上の人でキレイだなと感じる人は、結構色々と努力してやってる！ということも事実です。日々の生活、身体の手入れやちょっとしたお家エクササイズ、化粧品やエステ、美容整形などなど、価値観によってやっているコトの内容は人それぞれ違いますが…。特に体型は痩せすぎてもダメ、太りすぎてもダメが実感とともに分かる年代になります。痩せすぎるとデコルテ周りが貧相に見えてしまうのは、歳を重ねた女性の共通認識っぽいです(私感)。

体型で言うと、下腹からお尻と脚…特に下半身はタルミがよく分かるようになります。ロコモ予防には足腰を動かす、下半身の筋力を衰えさせない、というのがあるのですが、”まさにそれ！”です。この知識は実感とともに(苦笑)年々、押し寄せてきそうですねー！

さて、細くてキレイだなと見えるのは私の感覚では30代の半ばまで。30代後半からはズバリ保持！！エイジングをどうゆっくりと、鈍化させるか、若い時にやってなかった自分の身体の手入れを丁寧にしていくか。年令を重ねるとアラは年々目につきやすくなります。100%エイジングを食い止めるのは難しいですが、肌は潤いと血色と透明感、体重よりも体型(ボディライン)、ここに切り替える勇気と知識が必要かもしれません。年齢と現実を一度受け入れる。そして出来ることから実行をすると、次の年代になったらきっとキレイなアナタでいられると私は信じていますよ♪

「美容は継続なのは、ナゼ？」という大切なことを、お肌を例にお話します！

「美容は継続ですよ〜！」

本当に、、、はい。ただ、分かっていてもなかなか…という人もいるはず。では、”なぜ継続”なのか。そもそも、ソレが分かっていないと「続けよう！」という思考に近づきませんし、変わっているのに変化にも気づきにくくなります。そしてモチベーションをアゲられずに止めちゃう…なんて勿体ない人もいるのでは？！そんなあなたに贈る「美容は継続のなぜ？」です。

継続が大切なワケは、私達の身体のサイクルにある！

ブログのタイトル通り、お肌を例にお話をしましょう。

ターンオーバーという言葉、ご存知ですか。お肌のこと、スキンケアに興味のある人はぜひ知っていて欲しいことです。

ターンオーバーとは…私達のお肌(表皮)の細胞は約28日周期で生まれ変わり、入れ替わるということを指します。ただ、ターンオーバーの周期は加齢と共に徐々にですが長くなりますし、ストレスや睡眠・栄養不足などで乱れやすいものでもあります。因みにアラフォー以上の人は絶対的な28日周期とは考えず28日よりちょっと時間かかるかな〜？くらいの、ややゆる〜い感覚のほうが無難だと私は感じています。

さて、ターンオーバーをする表皮は表面から順に角層・顆粒層・有棘層・基底層の4層に分かれています。因みに、シミの元と呼ばれる暗い色をしたメラニンは一番下、基底層で作られます。それが約28日周期で押し出され生まれ変わり、を繰り返しているわけです。

ここでまず確かめておきたいこと。私達のお肌(皮膚)は爬虫類のように脱皮は…しませんよね。定期的にお肌が一度に全部ベロンと剥がれて一気に綺麗にアップデートされることはないという、ココが非常に大切な知識です。

つまりは、それぞれのお肌の細胞一つ一つがバラバラに28日周期でターンオーバーをして生まれ変わっていきます。例えば、今この瞬間からお肌のために特化した生活をスタートするとして、最短日時でターンオーバーを終える細胞が28日後なだけで、最長は56日…約3ヶ月です。それもお肌の負担や年齢で、もっと長くなることがあります。ですが、肌ケア生活も途中で投げ出すと、そこから生まれ変わろうとする細胞の質は徐々に元に戻ります。お肌を少しでも若々しく保つにはそのためのケアをずっと続けなければ保てないということです。大袈裟かもしれませんが、止めたら止めた質のお肌に。続けたら続けた質のお肌に。歳を重ねるごとにそれはシミとシワ、クスミとなって顕著に現れてきます。

そして継続は長ければ長い程、効果が目に見えて現れやすくなるということ。お肌の透明感やハリは続けているからこそのもの。お金をかけるだけではなく、基本的なこと…紫外線対策と保湿、摩擦などのダメージを与えないこの3つをコツコツ続けるだけでもかなり変わります。ここでふと、思い出してほしい事…それは、あの美のカリスマMEGUMIさんでも本を出すほど美しくなるのに10年もかかっているのです！ということ。

お肌の話、ターンオーバーを例えて語りましたが、これは骨もそうですし、筋肉だって、脂肪だって、私達の身体は細胞からなりますから、全てにおいて当てはまります。ただ、各細胞の生まれ変わる周期が違うだけです。骨だって何ヶ月もかけて食べ物や運動に気をつけて骨密度を増やすもの。筋肉も筋トレや食事に気を使って強くするもの。

そう考えると、継続している人は成果を出しているのですよね。芸能人やモデルさんもそう考えると、“継続という名の努力”をしています。

一般人だから、美容にそんなにお金はかけられないから、なんて諦めてはいけません。それでも出来ることは必ずあります。その人個々に出来る範囲で自分の身体をキレイに元気にする事、これが何よりと私は考えています。ただでさえ続けるのはハードルが高いことを知っています。ですので、最初は毎日出来る範囲でなければ、継続は難しいのです。

今、あなたに出来るコトは、なんですか？？考えること、そしてやることから始めましょう！

やっと秋めいてきましたね！夏の疲れは10月のうちにサヨナラしましょう

やっと秋めいた、涼しい風を感じるようになってきましたね。日中はまだ暑いですが…もう夏は終わりです。

とはいえ、紫外線はまだまだ強い！

10月は年間の紫外線降射量がピークを超えたとはいえ、5月〜6月程度の紫外線は降り注いでいます。何度もお伝えしていますが、紫外線は熱はそれほど強くありません。思い浮かべてみてください。紫外線がとても熱いものだとすれば、ジェルネイルは熱すぎてきっと出来ませんよね。紫外線で硬化するものは、夏の暑さのように熱を帯びていないはずです。ということで話は戻りますが、皆さん今年のGWには紫外線対策してましたよね？同じくらいの強さの紫外線が降ってるなら、今もそれくらいしましょう！！という話です。

そろそろ身体を落ち着かせる

酷暑は身体に少しずつ疲労を蓄積する可能性があります。疲れは睡眠や身体のメンテナンス、栄養バランスの取れた食事で少しずつ回復していくに限ります。夏バテが来るのは涼しくなってきた今この時期！秋の味覚も沢山並ぶようになりました。食事と休息、うまく切り替えて暑さと戦った身体を癒やしましょう。暑さで水分代謝が乱れた身体を落ち着かせるのも今の時期の大切なことです。ちゃんと労るとムクミも少しずつ回復していくことでしょう。冷たい飲み物より常温や温めのものを飲んで夏に冷やしてきた胃腸を休ませることも大切です。

当然、お肌も疲れている

強い紫外線でのダメージはもちろん、夏は何かとお肌へのダメージの多い季節。汗も夏ほど大量にかかなくなってきた今の時期は、お肌の回復と癒やしが大切です。保湿をしっかりすることがお肌の回復力をUPサせます。あとは睡眠です。寝ている間に身体はお肌の修復をするので、眠りやすくなった今の季節は空気の乾燥した冬へ向けてお肌の状態を整える1ヶ月！です。シミやシワを最小限に留めるためにも季節の変わり目はしっかりとスキンケアを。もちろん、インディバフェイシャルでお肌を元気にもっていくのもオススメです。

年を重ねると分かる、ケアの大切さ

まさに自分に言い聞かせてます(笑)

もう早いもので私も44歳。年々感じるのです…色々と。でも、負けてはいけません！身体を大切にすることは、美容だけでなく健康にも良いので、これからもキレイに元気にいる為に日々の積み重ねを大切にしていきます。美容は継続ですよ！皆さんもぜひ。

骨格診断は似合う服だけじゃない！〜自分の”いいトコロ”見つけましょ♪

骨格診断、肌診断。このブログをご覧の方は恐らくですが一度はやったことありますよね。私ももちろんやったことあります。

何度やっても変わらないから…

あくまでセルフチェックなので、主観にはなりますが、何度やっても私は骨格ナチュラル。似合う服やディテール、生地などは診断する前に購入している手持ちの服とほぼほぼ同じ。もう、ど真ん中ナチュラルだー！！と、自分で思ったものです(笑)

コンプレックスがなくなった瞬間

寸胴でクビレがないのが長年のコンプレックスだった私。が、骨格診断をして納得！「そりゃぁ、仕方ないわ！」と。持って産まれたモノがそもそもクビレが弱いのなら、どうにもならない。これをどうにかするには「頑張るしかない！」ということで腹筋をやり始めるに至るのです。斜腹筋を鍛えて引き締めることでくびれは作れる！と。憧れのくびれを必死に鍛えて作ることが出来るのです。ある種の諦めと、じゃぁどうする？をポジティブに考えられることで克服。もちろん腹筋を効果的に、そしてクビレを作るための補助としてインディバはフル活用しましたし、当然ですが今もしています。

人それぞれ、体格は違うから

どうしようもないのが、骨格です。ただ、自分がどんなタイプなのかを知ることはボディメイクやダイエットに大いに役立ちます。なぜなら、無いものを無駄に求めるよりも自分の長所を伸ばしてコンプレックスを目立ちにくくすることも出来るからです。私の経験上、腰回りと太もも、ふくらはぎの悩みはインディバで定期的にしっかりとケアすることで大体は解消されます。カタチが悪いと悩む人は大抵は筋肉や関節がガチガチですし、腰回りが気になる人は冷えやコリが酷かったり。ただ、しなやかな筋肉とムクミの解消で理想へはかなり近づけます。

人それぞれ骨格や筋肉の質は違います。ただ、私のような骨格レベルで肩幅広い人が狭く…となると難しいのですが、せめて肩周りの脂肪を増やさないことと服装で華奢に見せることはできます。肩幅42cmはダテじゃないですよ（笑）「どう見られたいか。」ルッキズムを助長するつもりはありませんが、それがダイエットの動機ならば、自分を知って対策を練りつつ行うことがとても大切ですし、今はそれが出来る良い時代です。ぜひコンプレックスだけを見ずに、前向きに自分の身体を魅力的にそして好きになって欲しいと私は願っています。

続・夏の対策をポツポツと書いちゃいます〜美容と健康はセットで考えるとチョットお得ですよー！なお話

先週は個人的な夏の対策についてお伝えしましたが、今回もポツポツ書き綴っていきますねー！

熱中症対策の一つとして、日々の水分補給「ちびちび飲み」が効いてくる

熱中症対策は、身体を暑い状態に長時間さらさないことと、水分補給が不十分または発汗等で脱水症状に陥ることを防ぐこと、大きくこの2つの対策になってきますね。

水分を充分に摂っていても、熱中症にはなります。それは身体がこの暑さでオーバーヒートしてしまっていることが考えられます。身体は平熱を保とうと一生懸命に汗やら何やらで体温を下げようとがんばりますが、その機能より暑さが圧倒してしまうと熱中症になるということです。特に日本は湿度も高いので、汗が蒸発出来ない環境になることもあります。また、水分補給が充分ではない以外にも、疲労や睡眠不足、体力の低下や自律神経の乱れなどで屋内外の気温差に体温調整が付いていかないなど、様々な要因で起こります。

さて。日頃から美容と健康のために水分補給大事ですよー!とブログで書いていますが、そこで推奨しているちびちび飲み。1時間にコップ半分〜1杯を、1〜2口ずつこまめに飲んでいくというもの。あら！偶然にも熱中症対策のお話で「クーラーの効いた部屋でも1時間にコップに半分から1杯は飲むとよい」と専門家が話しているのを結構見ます。日頃から水分補給に気を使って生活している人はそんなに大変な対策ではない、ということになりますね。美容に良い！ことはこんなところでも健康の為に役立つ習慣になりそうですね。

ただ、逆に考えると…「飲まなきゃならない環境ならば、それを夏が過ぎても継続的るように習慣化してしまおう」が、できてしまうチャンスと捉えることも出来るのではないでしょうか。「やったほうがいいのはわかっているけど…」で、止まっていた人は今年の夏〜秋にかけて少し意識して習慣化してみてはいかがでしょうか。

汗をかくことは悪いことではない

汗がたくさん出て、不快感は当然ありますが、実は汗をかくことは決して悪いことではないということは知っておいて下さい。汗を出す組織の汗腺がきちんと機能することは水分代謝がしっかりしていることの証ですし、本当に良い汗はベタベタして臭いものではなく、サラサラと水のようでそんなに臭いません。食事内容や身体の代謝の低下、身体に老廃物が溜まると汗は臭くてベタベタしてきます。日頃、運動で汗をかき、食事にも気を遣っている人は汗を大量にかいてもそこまで臭いません。

実は運動をそこまでしていなくても、インディバで代謝をスムーズにして汗をかきやすい身体になっている人の汗はサラサラでそんなに臭わない汗になってきます。また、汗は身体の出す天然のお肌の保湿剤と言う人もいます。適度な汗は嫌わずに上手く付き合っていきましょう！！

お客様へご連絡

サロンのお話ですが、9月よりメニューと価格を変更いたします。今までは施術部位ごとにメニューと価格を設定しておりましたが、よりお客様のご要望に柔軟にお応えするために時間制になる予定です。これに伴いまして、8月中にお受けしたご予約は従来の、9月1日以降に伺うご予約は新しいメニューでの受付とさせていただきますのでご了承下さいませ。

「最大の節約は健康」の広告のキャッチコピーに納得する〜身体を痛めた過去がある経験者だからこそ分かること

ブログMENUの”「やせとこ」のひとりごと”にも書いているのですが、交通事故後遺症と付き合っています。今は元気ですが大きく無理のきかない身体。健康ですが常に身体の声を聞いていないと、しびれや痛み、感覚麻痺などがすぐに牙を剥いてきます。その一線を越えなければ健康、といえる状態。様々な経験から、今はそこを滅多に超えることはありませんが、一生付き合っていくことのようです。

医療費、治療費は地味にお金がかかる

今、何も身体に不調がなく健康であるならそれを維持するのが当然一番です。健康な人が何もせずに年齢を重ねて、通院や投薬の必要な生活になると出費は固定費になります。年老いてからは回復力が右肩下がりに減りますから、今よりも余計に治療には時間がかかります。通院日数も当然増えます。当然治療費も増えますよね。ですが、日々の生活から気をつけて予防できるのは生活習慣病やロコモです。対策はやはり食生活と適度な運動(筋力)です。それは自分自身が意識して行えるものでもあり、意外に見落としがちでもあります。

ダイエットの目的に将来の自分の在りたい姿を追加してみる

ダイエットをする目的が体重の減少という人が多いですが、健康維持の意識を持てばなおさらです。その理由で私が考えるのは老後の膝と腰です。もちろん、様々な原因があるので一概には話せませんが、重い身体を二本の脚で支えていると、脚の関節に負担が来ることは容易に想像できることではないでしょうか。それを軽減するためのダイエットは見た目もシュッとしますし、まさに一石二鳥！特に代謝がガクッと落ちてくるアラフォー以上世代の人で運動習慣のない人かつ体重が多めの人(特にBMI25以上)は、これからの人生を見越して真剣に考えたほうが良いかもしれません。脚が痛いと動くのが億劫になりやすいので「老後、膝痛で動けない私」を仮に想像してみてください。病院通いで歩くと膝痛…うーん。。。

また、ダイエットはアンチエイジングと言うなら見た目だけでなく身体の内面…筋肉づくりや塩分・糖分・脂肪分のバランスにも気を配る方が正しいかもしれません。食は自分の身体の質をつくります。これは病気や疾患の予防です。難しい話は省略しますが、身体の中の栄養バランスや血液などの水分の巡りが悪いとシミやシワ、むくみが増えます。外側のケアは見えやすいですし、やってる感もあるので日焼け止めに保湿や美容液…皆さんするんです。でも、食べるものはどうですか？タンパク質意識してビタミンも…なんてガッチガチに健康オタクにならなくてもいいです。野菜食べたかな、お肉と魚のバランスはどうかな、味付けは濃い過ぎないかな、などの家庭科で習ったレベルの感覚的なバランスでも最初は十分。肌や髪はタンパク質でできていますし、ツヤやハリに必要な水分や栄養…少しだけの知識でも想像するとそれはそれは大切なことだと気がつくこともできるはずです。そしてそれは生活習慣病予防になっていくはずです。

いかがでしたか。当たり前のこともあったかもしれません。ただ、失って初めてわかることもあり、それでは私と同世代、４０才以上の人は時すでに遅し…になることもあります。ですから、これからの自分の身体のことを真剣に考えるのも良いことではないでしょうか。