身体のこと – ページ 2

4月も半ばを過ぎました。もう、夏の準備は進んでいますよね

年明けから、春夏に向けて身体を整えましょうとブログでお話していますが、皆様いかがでしょうか

私は、しっかり戻しましたよー！！

“食べる”にメリハリをつけて、栄養バランスはちゃんと考える

なぜ、栄養バランスをちゃんと考えるのかというと…栄養バランスが崩れると、食欲が増します！！

分かりやすく言うと、「足りてない栄養を身体に入れろー！！」って、脳ミソが食欲増し増しにする信号を出すのです。栄養は口から(飲食で)入ってくるものですから、そういうことです。なので、あまりにもお腹がスキマスイッチ、小腹がすいた時間が長い人は栄養バランスを一度考えてみたほうがよいかもしれません。

現在の食料事情を考えると、比較的ミネラルとビタミン、食物繊維が不足しやすいので、マルチミネラル、マルチビタミンなどのサプリで補助するのも一つの手段です。

食べる時は食べる。けど、節制も運動もする

焼肉ランチをしてきました

ただ、このランチですが、なかなかに野菜が多い！サラダにナムル、キムチにワカメたっぷりのスープと、お肉にエビ。おそらくお肉より野菜のほうが多いのですけれども、お肉の美味しさからか満足感が半端なかったです。流石は焼肉有名店！！肉ばかりでも、野菜ばかりでもバランスは取りづらいものです。野菜も肉も、両方を食べるのが正解。

そういえば、ダイエットしていた昔は目安として肉の重さと野菜の重さが同じくらいになるように食べていた記憶があります。ただ、今となっては、なかなかよい目安なのかも？とも思っています。

もちろん、食べたら動く！

なかなかの距離を歩きましたね、三ノ宮を！１万歩を軽く超えてました。帰宅してからは軽めのストレッチとプチ筋トレは忘れずに。食べたら動く。ダイエットするなら、身体を動かすことと食事の量と質管理は必要です。きっちりやるのもいいですが、大体これくらいが…という目安も持っておくと、太りにくくなります。

夏に向けての身体づくりをしたい！という人は明日から、食べて動くを意識していきたいものですね

花粉より、黄砂とPM2.5にお鼻をやられる…が、腸活と温活で乗り切ってしまうワタクシ

私はまだ花粉症ではない。が、昨日今日と鼻水が凄い！なぜだーー？！の正体は、どうやら黄砂とPM2.5のよう？なのです。憶測にはなるので、一度アレルギーの検査を病院でしてもらったほうがいいかもしれないですけれど…

インディバで、回復してしまう私の身体

サロンは空気清浄機のおかげで、鼻水には悩まされないのですが、お外に出るor窓を空けて換気をするとお鼻がムズムズ…。

これはアカン！！と、本日は午後から時間があったのでセルフケアを。インディバをお腹　とデコルテに。この時点でお鼻の違和感は無くなるのですが、その後はなかなかの快適(この感覚には個人差があります)な状態に。これは、それほどアレルギーが強くないからなのだ！とは個人的に推察していますが…。

普段から腸活を意識した食生活をしている私。ヨーグルトや納豆、お味噌などの善玉菌になる食べ物や、野菜を必ず複数組み合わせて1日の中で出来るだけ食べるようにしています。そして身体を冷やさない=温活。腸活+温活+インディバで免疫はなかなかに高くなっているはずなのです。コロナにもインフルエンザにもかかっていないのは、もしかするとコツコツとこの食生活と温活とインディバを続けているおかげかもしれませんね。

血流を良くすると、楽になる？！不思議なワタクシの身体

どうやら私の身体は、脚を温めると鼻が楽になるようです。脚を温めると、全身の血液がしっかりと巡り始めます。ふくらはぎは第二の心臓と言うくらいですから、脚を温めてふくらはぎの血行を良くすると、全身の血行に作用するということ。脚を温めて少し脚の筋肉を動かすと、どんどん変わっていきます。

どんなにお鼻が辛くても、何とかなる方法があれば辛さ軽減！日々の生活への支障も少なくなりそうです。私は今は薬を服用するほどではないので、これ以上辛くならないように様子見と軽減の方法を見つけていこうと思っています。

日々の生活のなかで、楽になる為のコトは積極的に試した結果ですが、皆さんにもそういったコトはありますか？

季節のかわり目は自律神経も乱れやすくなります〜三寒四温と言いますが、現在の気候では気温の振り幅が広すぎて…辛い人こそケアを

明日からの天気の週間予報を見ていました

朝晩の寒暖差も、日々の最高気温も穏やかではないですね。寒いのか暖かいのか…

寒暖差は…乱れの元です

“気温差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります”

コレ、なぜなのか皆さん知っていますか？

ざっくりお話すると、自律神経とは交感神経と副交感神経があり、それぞれ体温調整や脈拍、緊張とリラックス、血管の収縮と拡張など”身体の機能などをコントロールしているもの”です。短時間(およそ1日〜1日半くらい)での気温差が大きいと、それに対して身体が上手く適応しきれずに少しずつズレのようなものが出てきます。何も対策をせずに過ごしていると、気付かないうちにそのズレが大きくなってきて乱れてしまう、そんな感じです。

自律神経が乱れると、リラックスすべき環境でリラックスできない、汗をかかなくてよいのに発汗する、体温の調整が乱れる…など、身体の機能のコントロールがバグる！のです。そうすると、疲れも取れませんし、身体の中の免疫機能や回復力も低下していきやすくなります。

自律神経が乱れると、睡眠も十分に取れなくなることもあります。そんな状態では痩せないし、肌も綺麗になりません。

とりあえずリセットへ導いてみる

簡単にできる対策としては、身体を絶対に冷やさないこと。規則正しい生活をあえて(全力で)送ることです。

それでもしんどい、辛いなら、当サロンで導入しているインディバをオススメします。

インディバは、身体の深部から温め、血行を促進し、身体の状態をリラックス(副交感神経優位な状態)へと導きます。乱れた状態からリラックスへと導くことで、乱れを少しずつよい方向へいくサポートをします。自律神経が乱れている人はインディバ施術中でも眠くならない人が多い印象です。逆に乱れてない人はウトウトとされる人がほとんどです。ポカポカと気持ちよく副交感神経優位になるので、眠気に誘われてしまいます。

花粉や黄砂、PM2.5の飛散で辛い！という人にも少し身体をリラックスさせることで過ごしやすくなるかもしれません。

季節のかわり目こそ、ケアをしたいところです。ぜひ、インディバをお試し下さい

寒い日こそ、ケアを怠らない！という意識を持って過ごすと良いワケ

珍しく、雪が降り積もりました…

寒いということは…こういうことだ！

「寒いですし、冷えますね。身体は温めて下さいね。」

これ、実は美容にも健康にもとても大切なことなんです。意識する人、いますか？

冷える、寒さを感じる、冷たい。この場合、少なくとも体表近くは冷えていることが多いです。冷える、ということは血管の萎縮が起こります。血管がキュッと縮こまるんですね〜。そうなると、血流が良いとは言えない状態に。血管が細くなるのですから、いつもより血が通わない。血液は体温と栄養と酸素を運びますから、その流れがいつもより鈍くなるということは…皆さん想像できますよね？

寒さで血流悪くなる。ついでに筋肉も硬くなる。そうするとさらに血行悪くなる…のループが始まります。まさに負のループ！！例えば、さらなる肩こりを引き起こし、血行悪化でコリはひどくなるばかりかお顔に十分に栄養がまわらない、皮膚が荒れる、くすむ…。コレ、本当に最悪ですよね。冷えるとそういうことが起こりやすくなります。

じゃぁ、温活しておきましょう！

雪が降り積もるほどの寒さなら、ヌクヌクと温活しておきたいところ。身体が暖まっていると、血管も緩みますし、それによって筋肉も緩みやすくなります。カチコチになりにくくなるのでコリやすさを軽減できます。お顔の血色も良くなることでしょう。

とにかく冷やさない！温める！！

感覚的に冷えを感じずに平気でも、冷えている場合があります。暑いと感じていなければ、今日の気温は確実に冷えます。

冷えは万病の元

ガンも体温の低い人の方がなりやすいという話もありますし、とにかく身体は冷やさないに限ります！

出来れば中からも外からも温めて

身体が冷え切らないために、身体の外から温める(インナーや暖房、入浴など)ことと、身体の中から温める(飲食など)ことを並行してできると最高です。

因みにインディバは外からも中からも温めます。特にインディバは身体の深部から温める深部加温が得意ですからこんな日の前後にはもってこいなのです。

とにかく冷やさない！

衣服や空調、カイロなどを上手に使ってとにかく身体を冷やさないようにすることをオススメします。冷えると風邪をひきやすくなりますし、最近はインフルエンザも流行っています。冷えると免疫力が落ちますから、それらの予防のためにも身体は温めてヌクヌクとさておきましょう！！

美容と健康の為に、”温める”は必須ですよ！

40代からはしっかりと身体を見つめて過ごしていきたい！と自分事としても考える

先日、インディバの講習に参加してきました

とても興味のあるテーマ。多くの女性が経験する、閉経とそれに伴う更年期障害のお話でした。

40代半ばにさしかかった私も、そろそろそんなお年頃なわけです。そして、お客様も私と同年代の人が比較的多いので、ここでしっかりと整理してインディバのケアで少しでもお力になれたらなぁ、と。中でも冷えやむくみ、自律神経の乱れには力を発揮してくれるのがインディバ。女性ホルモンの減少はどうにも出来ませんが、それに伴う体調の変化は自分で工夫することや、エステなどでケアすること、対処法は様々あります。

体調がすぐれないことほど憂鬱になることはありません。それが5〜10年続くかもしれないことを考えると…ある程度知識を持ち、対策が出来るということは強みでもあります。もちろん、体調不良の際は自己診断ではなくお医者様にきちんと診て頂くことをお勧めします。

さて今は私はまだ更年期の兆しはありませんが、そろそろ出てきているとの声も同級生の友人からは聞くこともあります。更年期の対策としては、睡眠をしっかりとる、身体を冷やさない、食事をきちんとする、リラックスする時間をとるなのですが、大体健康や美容、ダイエットと変わらないんですよね。これはやはり”現代がどれだけ乱れやすい環境か”ということでもあるのでしょうね。

インディバ独自の深部加温で、冷えとむくみ、自律神経の乱れには、体の芯からポカポカしてリラックスするのがとても良いのです。これは経験した人にしかわからない感覚ですよね。

年齢に伴う身体の変化には、上手に付き合っていくしかありません。上手に付き合うためのケアにインディバも活用していただけると嬉しいです♪

サロンのお知らせ

本年もご愛顧いただきありがとうございました。本年の営業は12月30日まで。年始は1月4日からの営業とさせていただきます。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

夏の疲れは、10月のうちに〜寒くなる前に、気候のいい今こそ整えたい

今年の夏は、とても暑かったですね。暑い日が長く続いていたので、涼しくなってきてから、この夏の疲れを感じている人もいるのでは？！

今月はぜひ、夏の疲れをとる月間にしましょう！仲間募集！

最高気温が30度前後と涼しくなって夏の疲れがドッと出てきたワタクシ。皆さまはそんなことありませんか。もう、この酷暑の夏にこんなにも蓄積されたのかしら？と思わざるを得ない倦怠感です(苦笑)

とにかく背中、首、足！ダルい！！(この一言が何となく全滅感…)

疲れてるなぁ、と感じている人は気付かないところに冷えがあります。冷えているところは血行が滞っているところ。そこから筋肉も凝っていきます。硬くなっていくんです。ただ、順番的には逆パターンもあるので、冷えか、コリか、どちらが先か？というのはなかなか断言しづらいこともありますが、とにかく冷たいし、かたい！

涼しくなって来た今月、お客様からお疲れ報告を頂くことが多くなりました。そして、冷えとコリを感じておられる人も多いです。それだけ、今年の夏は酷暑…酷だったということでしょうか。

夏バテと秋バテが一気にやってきてませんか？

私が懸念しているのは、少し前まで暑すぎた夏。すぐに涼しくなって秋。夏バテ気味を回復せずに秋の気温になったため、身体がついていけずに秋バテ。このダブルパンチでしんどくなっている可能性もあります。疲れが溜まった状態でこの気温、朝夜の寒暖差は自律神経を乱す可能性も考えられます。もうそうなると身体がしんどい負のループ行きです。

忙しい生活の中で、ずっと取れない疲れを抱えているのは辛いですよね。思い切ってケアをする！自分のために！という選択肢もあります。インディバは深部加温で血行促進、身体がぽかぽかと温まるので心地よく、それが疲労回復や自律神経にも良い効果が期待されます。そして、美容にも良い！となると…オススメです！

夏から秋への季節の変わり目は、毎年疲れがドッと出る時期です。無理せず、エステや体のケアのプロ頼ることも、この時期は非常にオススメです。自宅での工夫ではなかなか取れないダルさや疲れを感じたら駆け込むことは自分の生活を楽にする為にも良いことだと私は考えますよ♪

美容は健康の上にしか立たない！キレイになりたいなら、健康のコトをまず考えてみて

私の年齢になってくると、美容に気をつかってるな、という人と話をすると「健康第一！」と口を揃えるようにおっしゃいます。若い頃のように無理は効かない、身体を悪くすると老け込むこと、回復に時間がかかることを、もう経験から知っているからだと感じています。ブログでも度々お話してますね、美容と健康は同じ方向を向いているのだと。

睡眠、栄養、休息(息抜き)をうまくやる

子育て中で共働きとなると、なかなか時間の確保が難しいことも多いのが睡眠。ただ、睡眠は身体の疲労回復とダメージの修復、そして睡眠不足は痩せにくいという研究結果もあります。ただ、日本人は世界でも睡眠を取っていない国であるというデータもあります。最低でも7時間くらいは睡眠を取るのが理想と言われているので、10分でも多く睡眠は取りたいものです。自分時間も必要ですが、キレイになりたい！が願望の上位にある人は睡眠を優先したほうがいいかもしれませんね。

栄養は日々の食事の問題です。バランス良く6大栄養素を摂りたいですね。脂質と糖質、炭水化物は比較的摂りやすいもの。たんぱく質、ビタミン、食物繊維に気を配りつつ、夏の間はミネラル分も積極的に取り入れたいですね！野菜たっぷりのお味噌汁に卵を落とすと栄養面も腸活するにもオススメのおかずの1品になりますよ♪暑い時は糖質が特に多くなりやすいので気を付けないと夏太りします。アイスに冷たい食べ物(麺類とか)、スタミナ系の出汁やタレは甘辛い味付けがされていることが多いです。甘味は糖類でつけられていることが多いですよね。。。つまり、そういうことです。

休息は心の状態を安定させるためです。何か少しホッと出来る時間を。人は暑いとイライラしやすくなるそうです。自分の機嫌は自分でとれるよう、少しの余裕を持ちながら過ごしていきたいものです。暑い日は、身体の疲労も蓄積しやすいものです。暑さでイライラしたままだとストレスも溜まりやすくなります。たまには手抜きも、たまには好きなことをしても、リフレッシュ出来るのであればアリです。ただ、リフレッシュが健康を損なうような暴飲暴食だー！なんてところは気をつけたいですね。言い訳も度が過ぎるとアウトです（笑）

健康を考えるなら…

健康を考えるなら、ぼちぼち、ゆるりとやっていくこと。大雑把でも理にかなったことをしているのならまぁ、良し！くらいの心持ちで。そのためには、ある程度の健康のコトを知っておくというのは必要です。サロンではそんな疑問にも私の知っている出来る限りでお答えしますので、ぜひ、施術のついでに色々と質問して下さいね。

夏はむくみがち？！〜指輪のサイズやウエストのボトム跡とか、やたら夏に気になりませんか

夏になると、冬にはすんなり入っていた指輪が何だかキツい？ウエストにビッシリと跡がつく…。なんて感じたことありませんか

夏はムクむ！

「夏はムクみやすい」これに尽きますね。

水分補給、ミネラル(塩分)バランスが崩れやすい季節だからこそ、体内の水分バランスもちょっと落ち着かない、という感じでしょうか。むくませないためには、飲みすぎてもダメ、飲まなさすぎてもダメ。暑いから汗で沢山の水分が出ていく。ミネラルバランス(身体の浸透圧と関係します)が崩れてもダメ。。。ですので、水分とミネラルのバランスを安定させるのが結構難しいものです。ムクミやすい理由はコレ！なのです。

例えば涼しい季節なら、運動など身体を凄く動かした時など何かをして発汗を促すこと意外では大量には汗はかかないので、出ていく水分量はそこまで多くないはずです。ですので水分や塩分補給をしても、夏ほど足りない(足りなさ過ぎる)状況にはなりにくいといえます。

塩分と水分の”どちらも”もしくは”どちらか”が足りなければ身体はむくみはじめます。そういう意味で、夏はムクミやすいと言えるのではないでしょうか。

ケガや病気じゃない限りはまんべんなく…

ケガや病気などが無い限り、身体は満遍なくムクむ、と考えたほうが良いでしょう。ケガや病気といった特別な理由がないのであれば、全身で水分か塩分足りないということ。指輪を着けて、指がいつもよりムクんでいれば足も胴体も身体の全てがうっすらムクんでいる、と言ってもいいかもしれません。逆に水分と塩分がバランスよく摂れていればそこまではむくみません。指もウエストも、脚も、全部、なんか跡がつく、キツい…な場合は全身むくんでます。

イオンバランスを整えるから、夏のムクミ対策になる！

インディバ®は、前回のブログにも書きましたがイオンバランスを整えるのに効果が期待されます。それはミネラルバランスを整えてくれるということにもなります。とりあえず、イオンバランスを整え、適切な水分補給を行えばムクミはひいていきます。インディバ®でムクミがスッキリするのにはこういう理由も考えられますね。

夏ほどケアを。もちろんインディバ®の施術で汗もかきますが、汗は悪いものではありません。心身ともにスッキリするのでオススメです。

暑いから、身体を温めるのは控えたい？！〜そんなこと言わないで！夏バテ予防にもインディバ®がオススメなワケ

連日の猛暑日。恐ろしく暑いですね。暑い時に身体を温めるインディバなんて…と思っている人は、考えを少し変えてもらいたい

細胞の淀みを整える

インディバ®の電流作用には、細胞を正しく呼吸させたり、細胞をクリーンな状態に導くことで、細胞を整える効果が期待されています。

これは細胞のイオンバランスを整える、ということ。

どんなに、熱中症予防で塩分(ナトリウム)などのイオンを摂取していても、細胞レベルでイオンバランスが整っていなければ、バランスは崩れたまま。熱中症や夏バテへと繋がりやすくなります。細胞を整えた状態で塩分を摂ることにより、身体のイオンバランスが整いやすくなると考えられますよね。イオンバランスをしっかりと整えて、しっかり補給する。身体が元気に、この酷暑を乗り切るためにもインディバ®は有効です。

細胞を修復する！

インディバ®の電流作用には、傷ついた身体を修復するする、幹細胞を増やす働きがあり、回復力を高めて早く元気にする効果が期待されます。運動により疲れた筋肉はもちろん、血液の巡りが鈍くなって老廃物が運ばれにくくなって疲れが残りやすくなることにもインディバ®には効果が期待されます。

細胞を修復する！なら筋肉もお肌も、元気な状態でいて欲しいですよね。インディバは身体を温めるだけではないのです。

万博に行ってきました

暑い！とにかく！対策してても暑い！

しかし、関西で開催される万博はおそらく一生のうちでコレが最初で最後だろうと思い切って行ってきました。パビリオンの事前予約は全滅しましたが、それでも予約無しで見られるところも多く、それなりに楽しんできました。

で、やはり私は事故の後遺症と絡んでいるのかは定かではありませんが、事故後から明らかに頭部への熱にとても弱くなっておりまして。この暑さですから注意はして、常に冷やしていたものの、軽く熱中症と思われる症状に襲われましたが…そこは頼るのは前述した効果が期待されるインディバ®です。身体の症状がある程度落ち着いたら早速、負担にならない程度の短時間施術。そして見事復活！！イオンバランスを整える、というのをとても体感したので今回のブログを書くきっかけになったのでした。

もうすぐ学校も夏休みに入ります。頑張るママさんには、ぜひとも夏休みに入る前に一度ケアされることをお勧めします。とにかく、身体を大切に。この酷暑を乗り切りましょう！

身体のこと、ちゃんと見てますか？〜身体を知れば、作戦を立てられる→ダイエットも成功する

年に一度の健康診断を受けてきましたが、その結果が来る前に、知り合いが身体の筋肉と脂肪のバランスなどを専用の機械で測定してくれるというので行ってきました！内容を細かくプリントアウトまでして頂いて、身体の状態を見つめ直すいい機会でした。

身体を知ってこそ、対策が取れる

痩せたい人は多いと思いますが、身体のこと、ちきんと知っていますか？体重ばかりを見て、体脂肪率は見ない。筋肉量はどの程度？骨密度は？どうでしょうか。

汗をかいて、その後あまり時間が経たないうちに測定していただいたので…ミネラル足りてないー！！ということで、梅雨が開けてこれからの季節、汗めっちゃ流れますけど、汗と一緒にかなりのミネラルが失われます。分かりやすいですよね、コレ（笑）サロンに来てくださっている方はご存知、今年も「塩タブレットはじめました！」いつものようにテーブルに置いてあるので、遠慮なくお召し上がりください。インディバは汗をかきますからね、ミネラル補給は大事なのです！本当に！

筋肉量は、下半身が強い！いいんじゃないでしょうか！全身の筋肉の半分以上は下半身に集中しています。そこの筋量が高いなら、言う事なさそうです。これをしっかり維持ですね！維持！

身体を知ることで、何から手を付けたらいいかが分かる

筋肉が足りない人は筋肉を、脂肪が多すぎる人は食べる物や量を。自分の身体に何が多すぎるのか、何が足りないのか、それが数値としてきちんと分かると自覚ができます。つまり目標が分かりやすくなりますから、実はダイエットをしやすくなります。手を付けることが認識しやすいのです。元気に若々しくいたい！と言うならまず身体を知ることも大事です。

まずは健康診断！そして…

市町村や勤め先の会社が実施している健康診断、人間ドックは受けられるなら受けたほうが良いと私は考えています。特にアラフォー以上の世代は様々な身体の変化が出て来やすいので、健康のために忙しくても少しだけ時間を作りたいところです。

また、健診だけではなく、いろいろな機会で身体の測定をしてもらえるなら積極的に受けてみるのもいいかもしれません。自分が思っているのと、違った結果が出ることもありますからね。その道のプロの助言を頂けることもありますので、オススメです。

夏は色々とバランスが崩れやすい

夏は水分とミネラルバランスが崩れやすいのに加えて、クーラーの効いたところと外気温の温度差による自律神経の乱れも起こしやすくなります。インディバ®の電流作用はイオンバラスを整え、自律神経も乱れにくくする効果が期待されます。夏にインディバは夏バテやさまざまな不調の予防にもオススメですよ！