続☆季節のかわり目のお話…お肌は、超過保護にして乗り切ろう！〜私と同じ乾燥肌さんはちょっと踏ん張りどころデス

寒くなって、暖かくなって。更に雨も振らない日が多い=空気が乾燥している！！しかも紫外線が強くなりかけてくる3月！(注:10月頃と同等)ということで、お肌にとっては過酷！！

保湿と紫外線ケアは絶対手を抜かない

何度も書きますが、お肌の劣化は乾燥と紫外線ダメージです。脂性肌の人も、ある程度の保湿は必要です。やり過ぎるとダメなだけ。そして、紫外線対策は全肌質に必須です。

さて、乾燥肌な私。冬よりも季節のかわり目はなかなかに難しい。何年経っても…難しい(笑)ただ、年々化粧品は進化してますので、楽になっている気がしています。いいものはイイ！！特に紫外線ケア(日焼け止め)に関しては楽になりましたね。PAやSPFが強い数値でも、肌への負担が軽くなってきました。

アラフォーと言われる年齢になってから取り入れているのは美容液。もう、手放せなくなりました。美容液も今は色んなメーカーさんが出していて、本当に沢山あります。まずは美白、シワ、シミなど、自分の悩みに沿ったものを選んだら良いと思います。あと、これは私の肌感覚の中だけの話にはなりますが、美容液は完全に値段に比例する…という現実を知りました。若い肌とは違うということでしょうか(辛い現実)

今、試しているのはインディバから新発売されたプラセンタ美容液です。これは、塗ったら肌が活性化される&お肌が引き上がるので、小じわやたるみ毛穴によいかも?!塗布後はとんでもなく化粧水が肌に入っていくので、乾燥具合が凄いのだな、と改めて感じました。こちらはサロンにて取り扱いしますので、ご購入希望の人は施術の際にお伝え下さいね。

さて。様々な化粧品が世の中に溢れている昨今。自分に合うものを見つけて、しっかりケアして、桜が咲く頃にはピカピカのお肌でいたいものですね。

サロンではフェイシャルエステも受け付けています。フェイシャルインディバは、お肌だけでなく顔の筋肉もしっかりケアします。きれいになって、お顔も健康的になる！キレイに元気にを一度に叶えてくれるインディバ！コスパがとても良いと思いますよ♪

季節のかわり目は自律神経も乱れやすくなります〜三寒四温と言いますが、現在の気候では気温の振り幅が広すぎて…辛い人こそケアを

明日からの天気の週間予報を見ていました

朝晩の寒暖差も、日々の最高気温も穏やかではないですね。寒いのか暖かいのか…

寒暖差は…乱れの元です

“気温差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります”

コレ、なぜなのか皆さん知っていますか？

ざっくりお話すると、自律神経とは交感神経と副交感神経があり、それぞれ体温調整や脈拍、緊張とリラックス、血管の収縮と拡張など”身体の機能などをコントロールしているもの”です。短時間(およそ1日〜1日半くらい)での気温差が大きいと、それに対して身体が上手く適応しきれずに少しずつズレのようなものが出てきます。何も対策をせずに過ごしていると、気付かないうちにそのズレが大きくなってきて乱れてしまう、そんな感じです。

自律神経が乱れると、リラックスすべき環境でリラックスできない、汗をかかなくてよいのに発汗する、体温の調整が乱れる…など、身体の機能のコントロールがバグる！のです。そうすると、疲れも取れませんし、身体の中の免疫機能や回復力も低下していきやすくなります。

自律神経が乱れると、睡眠も十分に取れなくなることもあります。そんな状態では痩せないし、肌も綺麗になりません。

とりあえずリセットへ導いてみる

簡単にできる対策としては、身体を絶対に冷やさないこと。規則正しい生活をあえて(全力で)送ることです。

それでもしんどい、辛いなら、当サロンで導入しているインディバをオススメします。

インディバは、身体の深部から温め、血行を促進し、身体の状態をリラックス(副交感神経優位な状態)へと導きます。乱れた状態からリラックスへと導くことで、乱れを少しずつよい方向へいくサポートをします。自律神経が乱れている人はインディバ施術中でも眠くならない人が多い印象です。逆に乱れてない人はウトウトとされる人がほとんどです。ポカポカと気持ちよく副交感神経優位になるので、眠気に誘われてしまいます。

花粉や黄砂、PM2.5の飛散で辛い！という人にも少し身体をリラックスさせることで過ごしやすくなるかもしれません。

季節のかわり目こそ、ケアをしたいところです。ぜひ、インディバをお試し下さい

これから3月に向けて、特にやっていきたいケアの復習と、私の正月太り解消されたよー！って報告と〜体重を戻すためにやったコトとは？

これからの1週間は暖かいそうで。最高気温が14〜15度もしくはそれ以上になる日もあるようです。

ぐんと気温が上がりますので、気温差に対応した服装はしっかりと！！羽織やストール・スカーフをうまく使いましょう。

気温が上がることで今からやることリスト〜お肌編

服装もそうですが、やっておきたいのはお肌の対策ですよ！

まず、①保湿！2〜3月は乾燥しやすいこと。そして、春一番が吹くほどの気候(風がつよい)、風に乗って黄砂やPM2.5の飛来で、お肌のバリア機能が削られやすくなっています。私達が持つお肌のバリア機能は、肌が乾燥しては弱くなってしまいます。なるべく元気な状態でいられるように、化粧水や保湿クリーム、オイルなどでしっかりとケアを。そしてこの時期忘れがちなのは、身体の中からの保湿です。お水を飲むことで身体の中からも水分補給をしておきましょう。

そして、②紫外線対策(UVケア)です。もう、SPF50／PA++++レベルを使用しても全然OKです。(私は年中このレベルを使っています)これから夏にかけて、グングン紫外線量は増えますからね。もうそろそろ毎年恒例日焼け止めのANESSAのTVCMが始まる頃でしょう。

そろそろ本気出さないと間に合わない？〜身体編

はい。ズバリ、体型・体重ですね(笑)

私、有言実行！！戻しましたよー！！53kg前後まで増えていった体重を52kg前後まで落ち着かせました。一番痩せている頃に戻すにはあと1kg以上ですが、それは年齢を鑑みると痩せすぎで、見た目(特にデコルテ)が貧相になりすぎるのでやりません。でもあと500gくらいは頑張ってもいいかな…

では一体私は何をしたのか？インディバを週1回は必須にして。その上で

プチ筋トレ、寝る前のストレッチ、おやつ5割減、野菜多め、水分ちゃんと補給、なるべく歩く。これらの中で少し怠け気味になっていたところを見直してしっかりと。やはり、自分に鞭打たないと太るってことですね(苦笑)元々がとても太りやすい体質なので、すぐ！ドーン！！なのです。体型維持に苦労してるんですよ、これでも一応。皆さんと同じです。違いは”やるかやらないか”多分コレだけです。本当に、やると確実に変わるなら…やらなきゃ変わらないですよね。その一歩が難しいかも、ですけど。勇気を振り絞って一歩踏み出したら、ですね。

今年、できましたよー！！

お正月に田舎へ。今年は柚子を沢山いただけたんです、有難いことに。

まぁ、作るよね〜

お正月三が日から、柚子1kg弱を刻みまくり(なかなかの量でした)作った柚子茶がやっと飲み頃に♪

こちら、なくなるまでは1杯サービスしますので、飲みたい！という人は施術後に着替える前に「柚子茶飲みたいでーす」とお伝え下さい。柚子には身体を温める成分も入ってますので、インディバと相乗効果！！そして、ほっこりする優しい香りと甘みが◎です。

さぁ、春に向けて、お肌も身体も整える！！ラストスパートかけていきましょう☆

2月もいよいよ後半！すぐに3月です！〜ちゃんと春に向けて準備してますか？

バレンタインデーが過ぎてもう2月も後半です。今月は28日まで。3月になるのは、ココからとーっても早いですよー！

正月太りはもう解消の見通しですよね？

先月のブログの「3カ月のダイエット計画を始めた私です…〜踏ん張りどころが分かる故の苦悩と現実と」でも書きました私のダイエットですが、ほぼ順調です。1kgをのんびり減らして折り返しを超えました。あとは維持する感覚に少しずつ切り替えていくと問題なく3月上旬には戻る予定です。のんびりやるのが私のスタイル。とはいえ、私も色々とやっての結果ですので、知りたい人はサロンへお越しください。インディバと併せて諸々と…です、はい。

「すでに戻したよ〜！」という人は素晴らしいです！！！

春に合わせてメイクも肌も

春になると明るい華やかな色の新作コスメが出てきますね。軽い・明るい色というのは特に肌の透明感やくすみの具合で発色がかなり変わります。深い色より軽い色は差が出てしまいますね。私の肌はイエベ秋なので春の可愛いパステル系の色はなかなかに似合いにくいのですが、それでもふんわりした柔らかい色で春コスメを楽しみたい派！ベージュ寄りのピンクや柔らかいオレンジなど春っぽさを楽しめるものは有りますからね。ただ、顔のくすみの少なさや透明感がふんわり春メイクには必須です。お肌のターンオーバーから逆算すると卒入学式に間に合うのはギリギリ今！お手入れはしっかりと。エステも味方につけましょう！

二の腕、太もも、デコルテのチェックも忘れずに

春から夏になると、この3カ所が隠しにくくなります。昨年のような酷暑では、やはり生地の薄さやほんの少しの露出で暑さをしのぐこともあるかもしれません。出せるか、出せないか。そこが問題だ！！！ということで、今から一緒に頑張りましょう！衣替えの前に一度、春パンツとトップスを着てみるのも手ですよ〜。因みに私はそれで撃沈したのでお正月太り解消を今まさにやってます(笑)

「痩せたい」は一生痩せないかも…

「私、痩せる！」は何とかなります。

この違いって分かりますか？

決意の強い人は、しっかりと”やる目的”があるのです。言い切ること、宣言することって意外に大事です。言霊ってやつですね。

さぁ、アナタは

痩せたぁ〜い！のか、痩せる！！のか

どちらでしょうか

私は、誰が何と言おうと目標体重まで痩せますよ！！

寒い日こそ、ケアを怠らない！という意識を持って過ごすと良いワケ

珍しく、雪が降り積もりました…

心の声をついでに書きました(笑)

寒いということは…こういうことだ！

「寒いですし、冷えますね。身体は温めて下さいね。」

これ、実は美容にも健康にもとても大切なことなんです。意識する人、いますか？

冷える、寒さを感じる、冷たい。この場合、少なくとも体表近くは冷えていることが多いです。冷える、ということは血管の萎縮が起こります。血管がキュッと縮こまるんですね〜。そうなると、血流が良いとは言えない状態に。血管が細くなるのですから、いつもより血が通わない。血液は体温と栄養と酸素を運びますから、その流れがいつもより鈍くなるということは…皆さん想像できますよね？

寒さで血流悪くなる。ついでに筋肉も硬くなる。そうするとさらに血行悪くなる…のループが始まります。まさに負のループ！！例えば、さらなる肩こりを引き起こし、血行悪化でコリはひどくなるばかりかお顔に十分に栄養がまわらない、皮膚が荒れる、くすむ…。コレ、本当に最悪ですよね。冷えるとそういうことが起こりやすくなります。

じゃぁ、温活しておきましょう！

雪が降り積もるほどの寒さなら、ヌクヌクと温活しておきたいところ。身体が暖まっていると、血管も緩みますし、それによって筋肉も緩みやすくなります。カチコチになりにくくなるのでコリやすさを軽減できます。お顔の血色も良くなることでしょう。

とにかく冷やさない！温める！！

感覚的に冷えを感じずに平気でも、冷えている場合があります。暑いと感じていなければ、今日の気温は確実に冷えます。

冷えは万病の元

ガンも体温の低い人の方がなりやすいという話もありますし、とにかく身体は冷やさないに限ります！

出来れば中からも外からも温めて

身体が冷え切らないために、身体の外から温める(インナーや暖房、入浴など)ことと、身体の中から温める(飲食など)ことを並行してできると最高です。

因みにインディバは外からも中からも温めます。特にインディバは身体の深部から温める深部加温が得意ですからこんな日の前後にはもってこいなのです。

とにかく冷やさない！

衣服や空調、カイロなどを上手に使ってとにかく身体を冷やさないようにすることをオススメします。冷えると風邪をひきやすくなりますし、最近はインフルエンザも流行っています。冷えると免疫力が落ちますから、それらの予防のためにも身体は温めてヌクヌクとさておきましょう！！

美容と健康の為に、”温める”は必須ですよ！

立春です！春です！〜日差しが明るくなってきたら気になるのは…アレですよね

暦の上では本日より、春！まだまだ寒い日が続くようですが、今日は少し寒さも和らいでいるようです。

日の射し方が変わってきたら…

ここ数日、少し日が長くなっている気配を感じていました。そして今日の立春。気温は低くても、日差しは少し柔らかく暖かく感じてしまうのは春へと近づいている証でしょうか。

春に近づくと、紫外線はもちろん強くなっていきます。そして、それと同時に…お肌のシワとシミが目立って見えてくるのも実はこの頃からです(私はそう見えちゃうのです)。なぜか2月に入るとお顔のアラが目立ってくるような気がするのです。日の光が明るくなると、うれしい反面、目立たせたくないモノまで明るみに。。。スキンケアの成果が試されるということ。

とにかく、お肌の調子を整えること

シミやシワはエイジングと共にどうしても増えてきます。ただ、お肌のケアをきちんとしていて、良い状態である場合のシミとシワと、ケアがイマイチのお肌にシミとシワがある場合では、かなりの差が出てきます。お肌の状態が良いのは、ハリとツヤがあり、潤い感があり、柔らかくモチモチした質感であること。その状態のお肌でシミやシワがあるのと、くすんで乾燥気味のお肌にシミとシワがある場合…想像してみてください。

お肌の調子を整えることはアンチエイジングだけでなく、見た目の印象も変わります。肌が健康的であれば、シミやシワは”やや”目立ちにくくなるということ。シミ取りやシワを薄くすることは、お肌の状態に大いに左右されます。

インディバのフェイシャルはお肌の状態を良くするだけでなく、お顔の筋肉にも届きます。シワの原因はお肌だけでなく、筋肉の衰えも関係しています。そこは、お顔のエクササイズだけではカバーしきれないことも出てきます。これから春にかけて、記念写真に映る機会も増えてくる人も多いのでは。直前のエステだけより、少し前から準備していくと更にキレイになれるのではないでしょうか。それを継続していくと、美肌へと繋がっていきますよ♪

「 宣言したら、やっぱりやるよね〜！」ということで、スルスル…とはいきませんが「確実にやってる私、エライ！！」と心の中で自分を励ましつつ、続けるものなのです

え？何を？

減量を、です！！

1週間で目標をあともう少し！までの射程距離に捉える

やると言ったらやるんです！

これに尽きますね。やったことは、プチ腹筋とストレッチ、おやつを減らす(←コレ、なかなか重要/笑)、腹7分目にする、そして変わらないのは週1〜2回のインディバ。ただし、少しだけインディバをかける時間を増やしました。(40分程度を60分くらいに増やしました)

1週間で、目標まであと500g！

減るの早いね！さすがインディバ！！そして、この生活を続けるように食事の量や回数の感覚を慣らしていかねばなりません。それが一番難儀なのですけど。これはイケそうやな、、、と。

なぜ前述でインディバを褒めたのか

それは、身体を温めて代謝を良くするなどなど…の効果の中に、身体を柔らかくしてくれるからです。

それってどういうコト？と思うかもしれません。まず、痩せにくい人の特徴として、股関節や肩関節が硬い、身体の肉(筋肉、脂肪共に)が硬い、というものがあります。とにかくガッチガチ。硬いと身体は動きにくい、流れるものは流れない、燃えるものも燃えない…など、とにかく痩せるために必要な巡りが機能しにくい状態にあります。太ももやふくらはぎ、二の腕、背中、おなかのお肉達はプニンプニンの柔らかマシュマロ風味な触り心地ですか？触った感触が柔らかい状態は痩せやすい、硬い場合は痩せにくいと思って頂いてもいいです。とにかく、太り気味(ここでは肥満と診断される数値の人)で痩せにくい人は、ほぼほぼ硬い！のが、私の経験上の感覚です。特に太もも！今夜お風呂で触ってみてください。硬いなら、柔らかくしましょう！

3月までには間に合いそう！

余裕で間に合うと思います(笑)

ただし、油断は禁物！！目標に到達したあともキープをし続けることのほうが大変なのです。しっかりと管理しつつ、お食事も楽しみつつ、ぼちぼちとやっていくしかないですね。

年始に毎年、春までに間に合わせるなら今からですよ～!！とブログでは書いてますが、こういうことなんですよね。そう。こういうことなんです！みんながやらないなら、私がやってやる！というわけではありませんが、お正月太りしてしまったー！という人たちに少しでも共感、やる気へと繋げていただければ幸いです♪

3カ月のダイエット計画を始めた私です…〜踏ん張りどころが分かる故の苦悩と現実と

前回のブログで、一緒に3ヶ月のダイエットやりませんか〜？とお話ししました。それから1週間経つわけです

すぐに戻せるところと戻せないところと

一昨年から昨年にかけて1kg増えたのですが、昨年後半は体重増減の振り幅も広くなって、何か大変だな、私の身体！状態になってます(けど、冷静です)

幸い生理が周期的にあるので、その前後のホルモンバランスによる増減はダイエットにカウントしません。その月の生理が終わってからから1週間くらい経ってムクミが治まる頃の体重でダイエット目標を設定します。ですので、生理起因による体重増はすぐに戻せるもの。そして戻せないところこそ、苦しむべきダイエット減量です。私は毎日体重を測ってアプリに保存しているので色々考えて出来るのですが、毎日ではなくても週に2回(もしくはそれ以上)は決まった曜日とタイミングで測ることは、痩せたいのであれば意外と大切。どのタイミング、どんな生活で体重が動くのか、それを知ることにもなります。

何を目標にするのか

どういう目標にするのかも重要ですよね。実は私は1kg増えただけなのに、ある冬用のパンツがキツくなりました…。「てことは、春夏のあのパンツもキツくなるってことやーん！！やばー！！」というのがきっかけです…。新しいの買えばいいじゃない？と思う人もいるのでしょうが、それだとね…太るんですよ(笑)一生ダイエッターはそれが出来ない！！出来ない思考に持っていくのも太らない為の何とやら、なのでしょうか。とにかく、ただ単に痩せたーい！だけではあんまり成功しないです。“なぜ”痩せるのか”どうして”痩せたいのか、それを明確にしておかないと痩せません！これだけは断言します。

因みにサロンにいらっしゃる人で「 2〜3kg落としたいんですよね〜。」に、”なぜ？どうして？”と聞いても明言できない人はなかなか痩せません。逆に言える人はこちらからの提案や生活の見直しをしっかり受け取って実行されて、比較的早く痩せる人がほとんどです。

最後の1〜2kgが一番苦しいから

1〜2kg痩せるのが一番苦しい！

なぜなら、落とせる余分なものが少なくなってきているから。100kgの人が1kg落とすのと、50kgの人が1kg落とすのとでは訳が違うのです。おそらく、本気でダイエットに取り組んで成功した事のある人にしか分からない感覚ですので「あと2〜3kg落としたいのよね〜」って軽く言う人は、一生それ言ってます、多分(笑)私の経験上、言うだけでしない人が9割超えると思います。出来ないなら言わなきゃいいのに…。その2〜3kgがめっちゃくちゃ大変なんやぞ！と。ちゃんと痩せた人は知っているのです。

以上を踏まえまして、私はあと1kgを3月までに何とかしたいと思います。キツイけれど、頑張るしかない！！私にはインディバがついているのですから！

2026年も、キレイに元気にをキーワードに。一生ダイエッターの新年が始まりました

そろそろお正月太りが気になる頃ですね…

もうそろそろ、春に向けて身体を整えましょう

仕事始めを迎えると、ダイエット開始です！今は1月。今から3カ月後は3月です。春です！落としたい体重にもよりますが、30代以上の人はダイエット期間として、出来れば3カ月ほど欲しいところです。その理由として、1カ月に体重の5%ずつ減らすとリバウンドしにくいと言われているからです。例えば60kgの人なら減らすのは3kgまでを目安にする、といった感じです。体重の5%を下回る数値で落とすと、リバウンドしにくいに加えて、ダイエットの苦しさも軽減します。極端なことをせずに済みますので…ね(笑)あまり辛いことをするダイエットは、長続きしませんし、反動も大きくなります。ゆっくりと確実に落とす為に、計画と目標は目安を参考に立てることをオススメします。これらを踏まえて、お正月太りを解消させましょう。

美容は刺激を受けてやる気を維持するのも…アリ

ホテルで行われた美容講習&新年会に参加してきました。周りには美容や健康に興味のある人ばかり。刺激を受けて「自分も頑張らないと！」とやる気を起こすのでありました。

昨年の1年間で少し体重が増えた私。「戻そう！」と、決意したのでありました。今の体重でも問題ないのですが、やはり元に戻そうと。食べ過ぎとおやつ注意！！おやつ注意……

……と、決心したのですが。

お土産にクラブハリエのバウムクーヘンを頂きました。美味しく頂きつつ、しっかりと落とす計画を立てるのもダイエットには必要不可欠です。食べたら落とす！それをやらないから太るのだ！と、自分に言い聞かせて頑張りますよ〜♪

食べる計画と、落とすための計画を同時に立てるのがキモなのです。

春に向かって、アナタはどうしますか？一緒に3カ月ダイエットしませんか？

明けましておめでとうございます〜からの、年末年始疲れは早めのケアを

明けましておめでとうございます

本年もよろしくお願い申し上げます

年末年始のお休みと言っても…

クリスマスから年末、そしてお正月。お休みと言っても、結構やることが多くてバタバタしますよね。いつもと違う生活リズムや外出などで、意外に疲れやすい条件が揃っています。しかも、寒い！！寒さは肩こりや首こりを誘発すると言っても過言でもありません。寒さは筋肉をかたくしてしまいますからね。また、帰省で気を遣ってコリが来る人もいます…。何だかんだで、休みどころか疲れてしまう人も多いのでは？

疲れは早くケアするのが鉄則です

冬、疲れやすさやコリやすさを感じていませんか？実は寒さは疲れやすさにも噛んできます。それは、寒さで筋肉がキュッと締まってしまうと血流に影響が出てしまうから。つまり血管をキュッと少し狭めてしまうんです。ですので血流は疲れとかなり関係あります。それは疲労物質も、疲労回復物質もすべては血液で運ばれるから。と、なると…冬の疲労回復には、筋肉のコリもほぐして身体も温める、インディバ最強です。重症化する前にケアするのがおすすめです。ちなみに私も年末年始は色々と疲れるので、インディバセルフケアの頻度が増えがちです。

疲れは、エイジングも進めてしまう

疲労物質は、エイジングを加速させる！それだけです。分かりやすく言いますと、疲れた顔って、年いった顔に見えますよね？疲れてない顔は、若々しく見えますよね。まさにそれです！！疲れは早めにケアしましょう！！

今年の営業も始まっております。2026年もインディバでキレイに元気に！で、いきましょう！