やせとこ | 「痩せとこ！」と思ったアナタの「痩せ処（やせどころ）」～やせとこ～

衣替えの恐怖？！ボトムの試し履きをしたら”あら？アラアラ…？！”な件〜結果はいかに？！

結構気温が上がってきたので、衣替えを空き時間に少しずつ。今日は恐怖のボトムだ！

減量する時に脚のケアを続けたのですよ

実は、昨年の夏に「少しキツイかも？来年はアカンかも?」ってなった、一番痩せていたときに買ったパンツがありまして。一応、昨年はギリギリ履けていたので1年寝かせていました。今年ダメだったらサヨナラだなぁ、と。

年末年始からのダイエットの際に「夏、アカンかったら嫌やなぁ…」と、ウエストからお尻、太ももなどの脚ケアもしっかり目にやっていたのです。

そして本日、恐怖の？！試し履きをしました

「あれ？」

昨年より楽！でも、昨年と体重はそんなに変わっていないよ？ん？

ムクミやら何やらが…昨年よりスッキリしてる？！

インディバだけじゃない、ケアもちゃんとやってたら、結果出てるやーん！！

感動&安堵…笑

ちゃんとやったら、ちゃんと応えてくれるのが人間の身体なのですが、久々の感動！！

数字としての変化はそこまでじゃないけど、ボトムのサイズはその5mmが重要なのです。

いやー、久々に興奮しました！結果出てるー！！

という報告でした

何をやったのかは、サロンにてお聞きくださいませ♪

これで、私は無事に夏を迎えることができそうです。皆様はもう、準備できていますか？今からすぐに始めれば、まだギリギリ間に合いますよ

4月も半ばを過ぎました。もう、夏の準備は進んでいますよね

年明けから、春夏に向けて身体を整えましょうとブログでお話していますが、皆様いかがでしょうか

私は、しっかり戻しましたよー！！

“食べる”にメリハリをつけて、栄養バランスはちゃんと考える

なぜ、栄養バランスをちゃんと考えるのかというと…栄養バランスが崩れると、食欲が増します！！

分かりやすく言うと、「足りてない栄養を身体に入れろー！！」って、脳ミソが食欲増し増しにする信号を出すのです。栄養は口から(飲食で)入ってくるものですから、そういうことです。なので、あまりにもお腹がスキマスイッチ、小腹がすいた時間が長い人は栄養バランスを一度考えてみたほうがよいかもしれません。

現在の食料事情を考えると、比較的ミネラルとビタミン、食物繊維が不足しやすいので、マルチミネラル、マルチビタミンなどのサプリで補助するのも一つの手段です。

食べる時は食べる。けど、節制も運動もする

焼肉ランチをしてきました

ただ、このランチですが、なかなかに野菜が多い！サラダにナムル、キムチにワカメたっぷりのスープと、お肉にエビ。おそらくお肉より野菜のほうが多いのですけれども、お肉の美味しさからか満足感が半端なかったです。流石は焼肉有名店！！肉ばかりでも、野菜ばかりでもバランスは取りづらいものです。野菜も肉も、両方を食べるのが正解。

そういえば、ダイエットしていた昔は目安として肉の重さと野菜の重さが同じくらいになるように食べていた記憶があります。ただ、今となっては、なかなかよい目安なのかも？とも思っています。

もちろん、食べたら動く！

なかなかの距離を歩きましたね、三ノ宮を！１万歩を軽く超えてました。帰宅してからは軽めのストレッチとプチ筋トレは忘れずに。食べたら動く。ダイエットするなら、身体を動かすことと食事の量と質管理は必要です。きっちりやるのもいいですが、大体これくらいが…という目安も持っておくと、太りにくくなります。

夏に向けての身体づくりをしたい！という人は明日から、食べて動くを意識していきたいものですね

花粉より、黄砂とPM2.5にお鼻をやられる…が、腸活と温活で乗り切ってしまうワタクシ

私はまだ花粉症ではない。が、昨日今日と鼻水が凄い！なぜだーー？！の正体は、どうやら黄砂とPM2.5のよう？なのです。憶測にはなるので、一度アレルギーの検査を病院でしてもらったほうがいいかもしれないですけれど…

インディバで、回復してしまう私の身体

サロンは空気清浄機のおかげで、鼻水には悩まされないのですが、お外に出るor窓を空けて換気をするとお鼻がムズムズ…。

これはアカン！！と、本日は午後から時間があったのでセルフケアを。インディバをお腹　とデコルテに。この時点でお鼻の違和感は無くなるのですが、その後はなかなかの快適(この感覚には個人差があります)な状態に。これは、それほどアレルギーが強くないからなのだ！とは個人的に推察していますが…。

普段から腸活を意識した食生活をしている私。ヨーグルトや納豆、お味噌などの善玉菌になる食べ物や、野菜を必ず複数組み合わせて1日の中で出来るだけ食べるようにしています。そして身体を冷やさない=温活。腸活+温活+インディバで免疫はなかなかに高くなっているはずなのです。コロナにもインフルエンザにもかかっていないのは、もしかするとコツコツとこの食生活と温活とインディバを続けているおかげかもしれませんね。

血流を良くすると、楽になる？！不思議なワタクシの身体

どうやら私の身体は、脚を温めると鼻が楽になるようです。脚を温めると、全身の血液がしっかりと巡り始めます。ふくらはぎは第二の心臓と言うくらいですから、脚を温めてふくらはぎの血行を良くすると、全身の血行に作用するということ。脚を温めて少し脚の筋肉を動かすと、どんどん変わっていきます。

どんなにお鼻が辛くても、何とかなる方法があれば辛さ軽減！日々の生活への支障も少なくなりそうです。私は今は薬を服用するほどではないので、これ以上辛くならないように様子見と軽減の方法を見つけていこうと思っています。

日々の生活のなかで、楽になる為のコトは積極的に試した結果ですが、皆さんにもそういったコトはありますか？

4月！そして、齢を1つ重ねた私と、これからと

先月、1つ歳を重ねました。まだ46？もう46？

アラフィフに片足突っ込んだ！！

まぁ、46ってなると…そうですよね(笑)

お客様と話をしていて、潔いお言葉がありました。それは「40超えたら、美容と健康をお金で買わなきゃならんこともある！(中略)だから、あなたのサロンに来てるのよ」と。うれしいお言葉と同時に、気の引き締まる思いでした。

確かに40歳を超えてからというもの、年々感じてきてはいました。言葉にしては言いませんよ？そう感じて！！…いました…(苦笑)確かに、少しずつ自分の健康と美容への投資は増えています。金額も時間も。そして、プチトレーニングやストレッチは少しずつソフトなものへと移行しています。それでも、体重と体型を維持できているので上手く自分の身体と向き合えているのかなと思っています。

こういう仕事をしていると、同年代や年上の方でキレイだなと思う人はやはり何かをされていますね。それが健康寄り(スポーツとか運動系)の人も美容系の人も、どちらがどうという優劣があるわけではありません。なかなかにガッツリやってるんです。健康美の人も美容的にキレイな人も。

若い人は若い人の美しさがあります。ただし20代と40代後半の私とではエイジングによる違いは絶対にあるので、生物学的に年代で比べることは無理があるのです。ただ、若々しく見えることは可能です。例えば、40歳を超えてもそんなに年齢は感じさせない人がいるのと同時に、20代なのに30代くらいに見えてしまう人もいます。では、あなたならどちらがいいですか？年齢を感じさせない、を選ぶ人は多いはず。

健康と美容は行く方向は同じで、道が違うだけだと思ってる

美容の延長線上に健康があり、健康の延長線上に美容がある。色んな知識や経験がある人はほとんどの人が口を揃えて言うことです。

なぜでしょうか。

それは、やることや注意したいことの共通点が多いからです。要は、身体は何をしてもヒトの身体だということです。すべての道は、身体に通じる！ん？なんか違う？いや、そんなことはない、かな。

年齢を重ねると、気になることは多くなってくる人は多いはず。何もしなければ変わらない。何かをするにしても、効率的または効果的にそして継続的に行う必要があります。それは年齢を重ねれば重ねるほど、身体の変化に時間がかかるからです。1ヶ月での変化が若い頃と比べて違うのは当たり前。気長に、かつ、しっかりとやっていくことが一番大切ですよ！

苺、イチゴの季節です！〜いちごは美容と健康に良いのです♪

いちごの季節ですね！スーパーやコンビニ、ケーキ屋さんを覗くとイチゴ・いちご・苺！！甘くて少し酸っぱくて美味しい春の味覚ですが、健康と美容にいいことはどんなコト？と思いませんか？罪悪感を減らすため(笑)ちょっと語りますね。

いちごの栄養価って？

いちごの栄養、私がパッとすぐに浮かぶのはビタミンC、カリウム、食物繊維です。その他には何かあるかしらと。

いちごの生果は、水分が9割、ビタミンCはキウイフルーツと同じくらい、カリウムも果物のなかではかなり多め。意外だったのは鉄分が果物の中では比較的多い方だということ。また、糖質も当然ですが高めでした。

ビタミンCは美容に良いのは皆さんご存知ですよね。コラーゲン生成に必要ですし、抗酸化作用にも注目されています。老化防止にも◯。因みに、中くらいの大きさのイチゴ(1粒20gくらい)なら8粒で1日の必要量の100mgが摂れるようです。160gのいちごでクリアとは驚きですね！！

カリウムは余分な塩分の排出に必要です(むくみ対策)身体の浸透圧の調整をしてくれます

食物繊維も果物の中では含まれている方。食物繊維は腸活には必須ですよね。便秘対策には必ず目にする栄養素です。因みにいちごは水溶性食物繊維です。

また、鉄は女性に多い貧血の対策として、なるべく摂っておきたいですよね。これは私も今回初めて知りました。私自身、貧血になりやすいので、この時期に果物やスイーツで迷った時には苺を選ぼうと決めました(笑)

美味しく食べて、キレイに元気になる！

さて、特に多く含まれている栄養についてお話ししました。気になるカロリーは生果で100gあたり31kcalほどと結構低めです。今のいちごは品種改良されて、昔のように酸っぱいいちごはほとんどありせんよね(昭和の酸っぱいいちごの記憶がある、私です)。練乳やはちみつ、砂糖などをかけずに、フレッシュないちごを楽しめば、美容と健康に良い！ということで…いちごへの罪悪感消えてきましたね。もちろんジャムやコンポートなどなど、加工されているものは栄養価もカロリーも変わります。加工されるとカロリーは確実に高くなりますし、ビタミンCは熱に弱いので、加熱されると減ります。旬の時期はなるべくいちごは生果で食べたいところですね。

さて、いかがでしたか？どんなものでも旬の食材は栄養価がMAXなので、旬の時期に美味しく頂いて元気にキレイになりましょう！

続☆季節のかわり目のお話…お肌は、超過保護にして乗り切ろう！〜私と同じ乾燥肌さんはちょっと踏ん張りどころデス

寒くなって、暖かくなって。更に雨も振らない日が多い=空気が乾燥している！！しかも紫外線が強くなりかけてくる3月！(注:10月頃と同等)ということで、お肌にとっては過酷！！

保湿と紫外線ケアは絶対手を抜かない

何度も書きますが、お肌の劣化は乾燥と紫外線ダメージです。脂性肌の人も、ある程度の保湿は必要です。やり過ぎるとダメなだけ。そして、紫外線対策は全肌質に必須です。

さて、乾燥肌な私。冬よりも季節のかわり目はなかなかに難しい。何年経っても…難しい(笑)ただ、年々化粧品は進化してますので、楽になっている気がしています。いいものはイイ！！特に紫外線ケア(日焼け止め)に関しては楽になりましたね。PAやSPFが強い数値でも、肌への負担が軽くなってきました。

アラフォーと言われる年齢になってから取り入れているのは美容液。もう、手放せなくなりました。美容液も今は色んなメーカーさんが出していて、本当に沢山あります。まずは美白、シワ、シミなど、自分の悩みに沿ったものを選んだら良いと思います。あと、これは私の肌感覚の中だけの話にはなりますが、美容液は完全に値段に比例する…という現実を知りました。若い肌とは違うということでしょうか(辛い現実)

今、試しているのはインディバから新発売されたプラセンタ美容液です。これは、塗ったら肌が活性化される&お肌が引き上がるので、小じわやたるみ毛穴によいかも?!塗布後はとんでもなく化粧水が肌に入っていくので、乾燥具合が凄いのだな、と改めて感じました。こちらはサロンにて取り扱いしますので、ご購入希望の人は施術の際にお伝え下さいね。

さて。様々な化粧品が世の中に溢れている昨今。自分に合うものを見つけて、しっかりケアして、桜が咲く頃にはピカピカのお肌でいたいものですね。

サロンではフェイシャルエステも受け付けています。フェイシャルインディバは、お肌だけでなく顔の筋肉もしっかりケアします。きれいになって、お顔も健康的になる！キレイに元気にを一度に叶えてくれるインディバ！コスパがとても良いと思いますよ♪

季節のかわり目は自律神経も乱れやすくなります〜三寒四温と言いますが、現在の気候では気温の振り幅が広すぎて…辛い人こそケアを

明日からの天気の週間予報を見ていました

朝晩の寒暖差も、日々の最高気温も穏やかではないですね。寒いのか暖かいのか…

寒暖差は…乱れの元です

“気温差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります”

コレ、なぜなのか皆さん知っていますか？

ざっくりお話すると、自律神経とは交感神経と副交感神経があり、それぞれ体温調整や脈拍、緊張とリラックス、血管の収縮と拡張など”身体の機能などをコントロールしているもの”です。短時間(およそ1日〜1日半くらい)での気温差が大きいと、それに対して身体が上手く適応しきれずに少しずつズレのようなものが出てきます。何も対策をせずに過ごしていると、気付かないうちにそのズレが大きくなってきて乱れてしまう、そんな感じです。

自律神経が乱れると、リラックスすべき環境でリラックスできない、汗をかかなくてよいのに発汗する、体温の調整が乱れる…など、身体の機能のコントロールがバグる！のです。そうすると、疲れも取れませんし、身体の中の免疫機能や回復力も低下していきやすくなります。

自律神経が乱れると、睡眠も十分に取れなくなることもあります。そんな状態では痩せないし、肌も綺麗になりません。

とりあえずリセットへ導いてみる

簡単にできる対策としては、身体を絶対に冷やさないこと。規則正しい生活をあえて(全力で)送ることです。

それでもしんどい、辛いなら、当サロンで導入しているインディバをオススメします。

インディバは、身体の深部から温め、血行を促進し、身体の状態をリラックス(副交感神経優位な状態)へと導きます。乱れた状態からリラックスへと導くことで、乱れを少しずつよい方向へいくサポートをします。自律神経が乱れている人はインディバ施術中でも眠くならない人が多い印象です。逆に乱れてない人はウトウトとされる人がほとんどです。ポカポカと気持ちよく副交感神経優位になるので、眠気に誘われてしまいます。

花粉や黄砂、PM2.5の飛散で辛い！という人にも少し身体をリラックスさせることで過ごしやすくなるかもしれません。

季節のかわり目こそ、ケアをしたいところです。ぜひ、インディバをお試し下さい

これから3月に向けて、特にやっていきたいケアの復習と、私の正月太り解消されたよー！って報告と〜体重を戻すためにやったコトとは？

これからの1週間は暖かいそうで。最高気温が14〜15度もしくはそれ以上になる日もあるようです。

ぐんと気温が上がりますので、気温差に対応した服装はしっかりと！！羽織やストール・スカーフをうまく使いましょう。

気温が上がることで今からやることリスト〜お肌編

服装もそうですが、やっておきたいのはお肌の対策ですよ！

まず、①保湿！2〜3月は乾燥しやすいこと。そして、春一番が吹くほどの気候(風がつよい)、風に乗って黄砂やPM2.5の飛来で、お肌のバリア機能が削られやすくなっています。私達が持つお肌のバリア機能は、肌が乾燥しては弱くなってしまいます。なるべく元気な状態でいられるように、化粧水や保湿クリーム、オイルなどでしっかりとケアを。そしてこの時期忘れがちなのは、身体の中からの保湿です。お水を飲むことで身体の中からも水分補給をしておきましょう。

そして、②紫外線対策(UVケア)です。もう、SPF50／PA++++レベルを使用しても全然OKです。(私は年中このレベルを使っています)これから夏にかけて、グングン紫外線量は増えますからね。もうそろそろ毎年恒例日焼け止めのANESSAのTVCMが始まる頃でしょう。

そろそろ本気出さないと間に合わない？〜身体編

はい。ズバリ、体型・体重ですね(笑)

私、有言実行！！戻しましたよー！！53kg前後まで増えていった体重を52kg前後まで落ち着かせました。一番痩せている頃に戻すにはあと1kg以上ですが、それは年齢を鑑みると痩せすぎで、見た目(特にデコルテ)が貧相になりすぎるのでやりません。でもあと500gくらいは頑張ってもいいかな…

では一体私は何をしたのか？インディバを週1回は必須にして。その上で

プチ筋トレ、寝る前のストレッチ、おやつ5割減、野菜多め、水分ちゃんと補給、なるべく歩く。これらの中で少し怠け気味になっていたところを見直してしっかりと。やはり、自分に鞭打たないと太るってことですね(苦笑)元々がとても太りやすい体質なので、すぐ！ドーン！！なのです。体型維持に苦労してるんですよ、これでも一応。皆さんと同じです。違いは”やるかやらないか”多分コレだけです。本当に、やると確実に変わるなら…やらなきゃ変わらないですよね。その一歩が難しいかも、ですけど。勇気を振り絞って一歩踏み出したら、ですね。

今年、できましたよー！！

お正月に田舎へ。今年は柚子を沢山いただけたんです、有難いことに。

まぁ、作るよね〜

お正月三が日から、柚子1kg弱を刻みまくり(なかなかの量でした)作った柚子茶がやっと飲み頃に♪

こちら、なくなるまでは1杯サービスしますので、飲みたい！という人は施術後に着替える前に「柚子茶飲みたいでーす」とお伝え下さい。柚子には身体を温める成分も入ってますので、インディバと相乗効果！！そして、ほっこりする優しい香りと甘みが◎です。

さぁ、春に向けて、お肌も身体も整える！！ラストスパートかけていきましょう☆

2月もいよいよ後半！すぐに3月です！〜ちゃんと春に向けて準備してますか？

バレンタインデーが過ぎてもう2月も後半です。今月は28日まで。3月になるのは、ココからとーっても早いですよー！

正月太りはもう解消の見通しですよね？

先月のブログの「3カ月のダイエット計画を始めた私です…〜踏ん張りどころが分かる故の苦悩と現実と」でも書きました私のダイエットですが、ほぼ順調です。1kgをのんびり減らして折り返しを超えました。あとは維持する感覚に少しずつ切り替えていくと問題なく3月上旬には戻る予定です。のんびりやるのが私のスタイル。とはいえ、私も色々とやっての結果ですので、知りたい人はサロンへお越しください。インディバと併せて諸々と…です、はい。

「すでに戻したよ〜！」という人は素晴らしいです！！！

春に合わせてメイクも肌も

春になると明るい華やかな色の新作コスメが出てきますね。軽い・明るい色というのは特に肌の透明感やくすみの具合で発色がかなり変わります。深い色より軽い色は差が出てしまいますね。私の肌はイエベ秋なので春の可愛いパステル系の色はなかなかに似合いにくいのですが、それでもふんわりした柔らかい色で春コスメを楽しみたい派！ベージュ寄りのピンクや柔らかいオレンジなど春っぽさを楽しめるものは有りますからね。ただ、顔のくすみの少なさや透明感がふんわり春メイクには必須です。お肌のターンオーバーから逆算すると卒入学式に間に合うのはギリギリ今！お手入れはしっかりと。エステも味方につけましょう！

二の腕、太もも、デコルテのチェックも忘れずに

春から夏になると、この3カ所が隠しにくくなります。昨年のような酷暑では、やはり生地の薄さやほんの少しの露出で暑さをしのぐこともあるかもしれません。出せるか、出せないか。そこが問題だ！！！ということで、今から一緒に頑張りましょう！衣替えの前に一度、春パンツとトップスを着てみるのも手ですよ〜。因みに私はそれで撃沈したのでお正月太り解消を今まさにやってます(笑)

「痩せたい」は一生痩せないかも…

「私、痩せる！」は何とかなります。

この違いって分かりますか？

決意の強い人は、しっかりと”やる目的”があるのです。言い切ること、宣言することって意外に大事です。言霊ってやつですね。

さぁ、アナタは

痩せたぁ〜い！のか、痩せる！！のか

どちらでしょうか

私は、誰が何と言おうと目標体重まで痩せますよ！！

寒い日こそ、ケアを怠らない！という意識を持って過ごすと良いワケ

珍しく、雪が降り積もりました…

寒いということは…こういうことだ！

「寒いですし、冷えますね。身体は温めて下さいね。」

これ、実は美容にも健康にもとても大切なことなんです。意識する人、いますか？

冷える、寒さを感じる、冷たい。この場合、少なくとも体表近くは冷えていることが多いです。冷える、ということは血管の萎縮が起こります。血管がキュッと縮こまるんですね〜。そうなると、血流が良いとは言えない状態に。血管が細くなるのですから、いつもより血が通わない。血液は体温と栄養と酸素を運びますから、その流れがいつもより鈍くなるということは…皆さん想像できますよね？

寒さで血流悪くなる。ついでに筋肉も硬くなる。そうするとさらに血行悪くなる…のループが始まります。まさに負のループ！！例えば、さらなる肩こりを引き起こし、血行悪化でコリはひどくなるばかりかお顔に十分に栄養がまわらない、皮膚が荒れる、くすむ…。コレ、本当に最悪ですよね。冷えるとそういうことが起こりやすくなります。

じゃぁ、温活しておきましょう！

雪が降り積もるほどの寒さなら、ヌクヌクと温活しておきたいところ。身体が暖まっていると、血管も緩みますし、それによって筋肉も緩みやすくなります。カチコチになりにくくなるのでコリやすさを軽減できます。お顔の血色も良くなることでしょう。

とにかく冷やさない！温める！！

感覚的に冷えを感じずに平気でも、冷えている場合があります。暑いと感じていなければ、今日の気温は確実に冷えます。

冷えは万病の元

ガンも体温の低い人の方がなりやすいという話もありますし、とにかく身体は冷やさないに限ります！

出来れば中からも外からも温めて

身体が冷え切らないために、身体の外から温める(インナーや暖房、入浴など)ことと、身体の中から温める(飲食など)ことを並行してできると最高です。

因みにインディバは外からも中からも温めます。特にインディバは身体の深部から温める深部加温が得意ですからこんな日の前後にはもってこいなのです。

とにかく冷やさない！

衣服や空調、カイロなどを上手に使ってとにかく身体を冷やさないようにすることをオススメします。冷えると風邪をひきやすくなりますし、最近はインフルエンザも流行っています。冷えると免疫力が落ちますから、それらの予防のためにも身体は温めてヌクヌクとさておきましょう！！

美容と健康の為に、”温める”は必須ですよ！