９月です！健康&ダイエット再開月間！！(…に、しちゃいましょう！！)

まだまだ暑い日が続くようですが、9月です。身体は秋支度をする方向で整えていきたいところですね。

ダイエット再開です！

まだ日中はとても暑いけれども、夜の空気は少しずつ秋を感じるようになってきたと私は思っています。

そこで…ダイエット再開です！

夏にダイエットするのはオススメをしない私ですが、何も暴飲暴食して太れ！というわけではありません。現状維持。増やさない。ダイエットに必要な最低限のことに留めるだけです。

痩せる、減量するためには、まず今より体重を増やさない。そして減らす。シンプルこの2つだけです。夏に体重を増やさない生活に慣れておくと、「痩せるぞ！減らすぞ！」モードに切り替えるには、ギアを1つ入れるだけ。維持もできていないなら、まず増やさない生活に慣れてから減らす、もしくは一気に減らすぞモードに行かなきゃなので…。若い人はそれでもいいでしょうが、40歳を超えた、ただでさえ痩せにくくなる世代にはキツイ(私感です)！

世の中には3万種類を超えるダイエット法があるそうですが、それだけの数があるということは、それだけ減らせない人が多いということ。なぜなのか？それはダイエットを”特別扱い”して生活習慣にしないからです。歯磨きや洗顔と同じレベルにしないと減っても体型維持できませんからね…。

続かない人は減らない

今の生活の何かを変えないと、何も変わりません。体重だって、体型だって、ずーっと同じ毎日ならずーっと同じです。

例えば、「お風呂上がりに2分だけ(小学生の時にやったレベルでもいいので簡単な)ストレッチを、体調を崩して調子が悪い時以外は毎日してください。」もしくは、「夕飯だけは腹8分目で食後はお茶かお水の水分補給以外には口にしないでください。」どちらか1つ、もしくは両方をいつもの生活の中で取り入れてみる(変える)。続かない→痩せない。そりゃそうですよね。こういったことを生活習慣にして、当たり前にすることで、変わっていくのです。頑張るのは”生活の一部にしようと毎日やること”です。

そろそろ、体調も整えよう

9月は腸活を意識して体調を整えたいところ。最近は研究結果としても睡眠と腸の状態の関係が発表されていますよね。良い睡眠は、ダイエットに必要不可欠！睡眠不足では、減量も美肌も叶いません。また、腸の状態を整えないと身体の毒素が便として出ていかないので、そんな身体ではキレイになるとは言えません。毒をため込み、美肌にもスラリともせず…な、身体。どうですか？私はハッキリ言って嫌です(笑)

身体を冷やす夏野菜もそろそろ旬のピークは越えました。逆に秋から冬の野菜は身体を温めるものが多くなってきます。身体を冷やさないのは代謝を上げるのにとても重要！インディバが代謝を上げるために強力サポートできるのも身体を深部から温めるから。

夏は外気温が高いですが、その反面食べるもの、飲むもの、そしてクーラーで身体を冷やしています。中からも外からもある程度冷やすのは悪いことではありませんが、それもいき過ぎると身体の巡りを鈍らせてしまいます。冷え過ぎはキレイになりません！しかも脂肪を燃やしにくくしてしまいます！ので、少しずつ冷えた身体を、無理のない程度から温め直していきたいところ。お風呂や靴下、飲み物食べ物、温めるものを少しずつ増やしていきましょう。

残暑厳しくても、自然界は秋へと移っていってます。私はツクツクホウシの鳴き声が聞こえて、赤トンボを見かけたら秋！とスイッチ入れます。9月に入ったらすぐに遭遇したのでスイッチオン！一生ダイエッターな私は、これからインディバの力も借りつつ、しっかりと身体を整えます。

皆様も是非！！

夏こそ、クレンジングや洗顔をしっかりと！でも…優しくね〜これが美肌への道

日焼け止めに、汗。夏のベースメイクはこの2つの対策がメインではないでしょうか。夏はメイクも崩れやすく、メイク直しの回数が増えがち。お肌に乗っかるモノが増える=スキンケアをちゃんとやらなきゃ！なのです。

しっかりとUV対策を！日焼け止め！

夏は紫外線の降射量が多いので、日焼け止めは必須です。もう、現在は美容のためだけではなく、皮膚がんなどの病気の予防として日焼け止めを塗るのも世の中に浸透してきましたね。お顔に塗る日焼け止めの中には石鹸で落とせる商品も多く見かけるようになりましたが、SPFとPAの値が高いものはそうでない場合が多いですよね。ですので、1日の終わりにはきちんとお肌に残らないように落とす必要があります。残ったままにしてしまうと、残った日焼け止めが酸化してお肌に悪影響を及ぼします。そうなると、吹き出物やシミの原因になりかねません。

シワとシミと美白は紫外線対策と保湿が必須です。ですが、就寝前にはお肌をクリーンな状態にしておくことも大切です。落とし損ねたメイクや日焼け止めは寝ている間に肌を傷めてしまいます。クレンジングは容量や方法を守って優しく、そしてしっかりと落とすようにしましょう！

洗顔も優しく優しく。でも、しっかりと

ふわふわorもちもちの泡での洗顔がセオリー。洗顔もあまり時間をかけすぎると逆に肌への負担となります。よく落とすためには、時間ではなく泡の質。コツはお肌を直接擦らないことです。

最近はクレンジング剤でW洗顔不要のものもありますね。私はお肌への負担を考えると、W洗顔不要のものなら、クレンジング後の洗顔はあまりしないほうが良いと考える方です。ただ、ちょっとメイクが濃いめだった日だとか、たまに事情のある時はクレンジングに加えて洗顔をすることもあります。ただ、なるべくお肌への負担の少ないように、就寝前には清潔に保つように気をつけています。

クレンジングや洗顔によって、摩擦などお肌に負担にならないように気をつけつつ、その日のメイクや汚れ、皮脂と汗は就寝前には綺麗に落として睡眠中に肌のターンオーバーをしっかりとしてもらう。これが美肌への道です。実はお肌のお手入れの基本の1つなのですが、意識して行うとお肌への触れ方が変わります。ぜひ、今日から皆さんも意識してスキンケアしてみて下さいね！

夏はダイエットしない主義です〜暑すぎて無理なので、維持派です

「夏はダイエット！！」が、私は無理です…苦笑

エステサロンやってるのに、こんなネガティブな、、、と思うなかれ！！！

理由は以下より。。。

夏は色々と飲食系が難しいから

夏は栄養バランスを考えた食事をしっかり摂ることが難しいものです。ダイエットに欠かせない野菜と言っても、旬を迎える夏野菜は身体を冷やすものも多いですし(暑い季節だから理にかなっているのですが…)。汗をかくことで失われるミネラルや水分補給のバランスもなかなか難しいもの。また、代謝を上げる為の食材は暑い季節にはスルーされがちのものが多い。食べる量を減らすことに関しては確かにやりやすいのですが、しっかりと食べておかないと、この酷暑は身体が持ちません。熱中症になりやすい体内環境を作ってしまうことになります。体調を崩すことはダイエットの中断になりますから…夏はダイエットをすると色々とリスクが高いのです。

汗っかきの人は特にミネラルバランスを崩しやすいので、貧血等に気をつけたほうが良いですよ。私は今年はコストコで箱買いしたグミサプリで貧血予防してます。

夏に運動。私は無理な人なの…笑

普段からコレという運動習慣が無いので、クーラーが効いていても「暑くて無理ー！」ってなります。屋外の暑さと、屋内の涼しさの温度差で自律神経が乱れやすくなっているので、先にそちらの対策をしてしまう身体です。。。外を歩く、走るは日に焼けたくないという理由をもあり、夏は敬遠。冬と春秋にはやっているプチ筋トレよりも、ストレッチをゆっくりと時間長めにやってます。腹筋は維持するように気をつけながらも…。ただ、クーラー効いていても、汗の出方が違うのが夏。元々、インドア派の運動苦手なので夏はゆるく身体を維持する派です。そのかわりに、夏以外の季節はそこそこやる、やっている…つもりです(笑)

知識があって、ちゃんとできる人はね…ダイエットの必要がないんです。なぜ、太るのか？なぜ、痩せないのか？人それぞれに理由があります。夏は代謝も落ちるので、夏にダイエットをするのは、過ごしやすい春や秋、寒い冬にやるよりも知識も食事も運動も5割増しくらいて頑張らないとしんどいなぁ、と感じています(私感ですが！)それなら、夏には太らないようにだけ気をつけて、痩せやすい時期に頑張るほうが効率も良くない？と考えるのが私流。

さて、アナタはどう感じますか？

夏は、ボディメイクと晩夏からしっかりと痩せるための準備をしましょ♪

夏のムクミ、放置しないで！〜未来のセルライトを増やさないために油断禁物です

夏はムクミやすい、というのは以前ブログで書きました。(→夏はむくみがち？！〜指輪のサイズやウエストのボトム跡とか、やたら夏に気になりませんか)ムクミを放っておくと、スリムになりたい人には天敵のやっかいなヤツが増えてしまうかもしれません。

ムクミ+冷え+脂肪=セルライト

はい、ズバリです！！もう、語ることはない…ような気がします。ザックリしたプロセスで説明すると、

①ムクミやすい(既にむくんでいる)

②クーラーの効いた部屋で過ごすと身体は冷えやすい

③脂肪がついている　

〜何も対策をしないままで過ごすと…〜

④脂肪とむくみの元が絡み合ってセルライト爆誕！

こんな感じです。もちろん、脂肪の多い人のほうがセルライトの材料は多いということになりますので、むくんだままにしているとセルライトへどんどん変わっていきます。あぁ、本当に恐ろしいですね(笑)

下半身だとお尻や太もも。上半身は二の腕を気にする人が多いですね。どこも年齢を重ねると垂れて目立ってくるところです。「夏は汗かくし、痩せやすいでしょ？」なんて、ここのブログを読み続けている人はもう思っていないはず！夏は痩せにくいのです。その上セルライトが出来やすいなんて、「もう最悪ぅ〜！」なのです。

そうならないためにも、日々のケア。少しのことでも、しないよりはしたほうがいい。これは私が実際に体験したこと。どんなケアがいいの？は、一番オススメなのは、夏でもお風呂に入って湯船につかること。そして、ストレッチ。血流をよくして、冷えを防ぎつつ、筋肉を緩く動かしておくこと。もっとデキる人は、もっと色々やって下さい。セルライトは一度身体についてしまうと、落とすのはなかなかに厄介です。つけないことがよいのです。

インディバはムクミ対策にも冷え対策にもオススメ。特に脚は目で見て分かるほどスッキリしますので、一度体験してみて頂きたいです。

美容は健康の上にしか立たない！キレイになりたいなら、健康のコトをまず考えてみて

私の年齢になってくると、美容に気をつかってるな、という人と話をすると「健康第一！」と口を揃えるようにおっしゃいます。若い頃のように無理は効かない、身体を悪くすると老け込むこと、回復に時間がかかることを、もう経験から知っているからだと感じています。ブログでも度々お話してますね、美容と健康は同じ方向を向いているのだと。

睡眠、栄養、休息(息抜き)をうまくやる

子育て中で共働きとなると、なかなか時間の確保が難しいことも多いのが睡眠。ただ、睡眠は身体の疲労回復とダメージの修復、そして睡眠不足は痩せにくいという研究結果もあります。ただ、日本人は世界でも睡眠を取っていない国であるというデータもあります。最低でも7時間くらいは睡眠を取るのが理想と言われているので、10分でも多く睡眠は取りたいものです。自分時間も必要ですが、キレイになりたい！が願望の上位にある人は睡眠を優先したほうがいいかもしれませんね。

栄養は日々の食事の問題です。バランス良く6大栄養素を摂りたいですね。脂質と糖質、炭水化物は比較的摂りやすいもの。たんぱく質、ビタミン、食物繊維に気を配りつつ、夏の間はミネラル分も積極的に取り入れたいですね！野菜たっぷりのお味噌汁に卵を落とすと栄養面も腸活するにもオススメのおかずの1品になりますよ♪暑い時は糖質が特に多くなりやすいので気を付けないと夏太りします。アイスに冷たい食べ物(麺類とか)、スタミナ系の出汁やタレは甘辛い味付けがされていることが多いです。甘味は糖類でつけられていることが多いですよね。。。つまり、そういうことです。

休息は心の状態を安定させるためです。何か少しホッと出来る時間を。人は暑いとイライラしやすくなるそうです。自分の機嫌は自分でとれるよう、少しの余裕を持ちながら過ごしていきたいものです。暑い日は、身体の疲労も蓄積しやすいものです。暑さでイライラしたままだとストレスも溜まりやすくなります。たまには手抜きも、たまには好きなことをしても、リフレッシュ出来るのであればアリです。ただ、リフレッシュが健康を損なうような暴飲暴食だー！なんてところは気をつけたいですね。言い訳も度が過ぎるとアウトです（笑）

健康を考えるなら…

健康を考えるなら、ぼちぼち、ゆるりとやっていくこと。大雑把でも理にかなったことをしているのならまぁ、良し！くらいの心持ちで。そのためには、ある程度の健康のコトを知っておくというのは必要です。サロンではそんな疑問にも私の知っている出来る限りでお答えしますので、ぜひ、施術のついでに色々と質問して下さいね。

アラフォーからの身体作りを考えてみよう〜自分の身体、ちゃんと見てみましょ♪

ただいま、身体の変化真っ只中な私です笑

30代の半ばを過ぎてから、何度も身体の変化を感じてきました。今はちょうど40半ば。年齢的な変化をとらえつつ、付き合っていきたい！と考える同年代は多いはず！(と、思いたい！)

服装でごまかすには限界が来る

「着痩せ」…多くの人が服を選ぶ時にちょっとは気に掛けることではないでしょうか。わざわざ自分の見た目をマイナス評価にする服は選ばないはず。ただ、年齢的な体型の変化をごまかしきれないところがあります。それは、バスト。胸です。

顔は鎖骨まで、ならば…バストはどこまで？

(↑田中みな実さんの名言を一部、使わせていただきました。)

バストと聞いて乳房部分を思い浮かべる人は多いでしょう。バストと言っても、乳房部分だけではありません。ここで指すバストは、鎖骨からアンダーバストまでの範囲の話です。一般的な下着でカバー出来るのは乳房部分。てすので、若々しく感じさせたいならば、鎖骨からバストトップまでのシルエットと、バストトップの位置で印象が変わります。ここを意識して下着を着けると、同時にアンダーバストの位置は自然に上へと上がっていきます。

鎖骨の下からバストトップまでがふっくらと。距離もそんなに離れていない状態＝たれていない＝若く見える

コレです。若い人ほど、皮膚にハリがあり、タレていないので、バストの位置は自然に高いところにあるのです。と、いうことはそこに近づけると上半身は若々しい身体に見えるということ。歳を重ねると知らず知らずのうちに、皮膚は下へ下へとゆっくり下がっているのです。

バストだけではなく同じ現象はヒップにも

ま、当然と言えば当然ですよね…。

ただ、私が個人的に感じているのは、服装でヒップはある程度隠せますが、バストの位置はなかなか隠せないということです。

スカートやパンツを買う時、お尻やお腹のシルエットを気にしませんか？同じことを胸にしていますか？元々、バストが標準よりふくよかな人はバストを気にして選んでいる人が多いと思いますが、標準か少し小さめさんはどうでしょう。。。

バストを美しく、デコルテ周りを綺麗にするのも、インディバは得意分野です。(ただし、バストが大きくはなりません。形は整います。)特に今、スマホやタブレットを使う機会が多く、猫背や巻き肩になりがちです。実は、姿勢の悪さはバストの崩れを招きます。年齢の変化や、今の生活環境から体型の崩れ=老け見えを防ぐためにも、定期的なケアをオススメします☆

夏はむくみがち？！〜指輪のサイズやウエストのボトム跡とか、やたら夏に気になりませんか

夏になると、冬にはすんなり入っていた指輪が何だかキツい？ウエストにビッシリと跡がつく…。なんて感じたことありませんか

夏はムクむ！

「夏はムクみやすい」これに尽きますね。

水分補給、ミネラル(塩分)バランスが崩れやすい季節だからこそ、体内の水分バランスもちょっと落ち着かない、という感じでしょうか。むくませないためには、飲みすぎてもダメ、飲まなさすぎてもダメ。暑いから汗で沢山の水分が出ていく。ミネラルバランス(身体の浸透圧と関係します)が崩れてもダメ。。。ですので、水分とミネラルのバランスを安定させるのが結構難しいものです。ムクミやすい理由はコレ！なのです。

例えば涼しい季節なら、運動など身体を凄く動かした時など何かをして発汗を促すこと意外では大量には汗はかかないので、出ていく水分量はそこまで多くないはずです。ですので水分や塩分補給をしても、夏ほど足りない(足りなさ過ぎる)状況にはなりにくいといえます。

塩分と水分の”どちらも”もしくは”どちらか”が足りなければ身体はむくみはじめます。そういう意味で、夏はムクミやすいと言えるのではないでしょうか。

ケガや病気じゃない限りはまんべんなく…

ケガや病気などが無い限り、身体は満遍なくムクむ、と考えたほうが良いでしょう。ケガや病気といった特別な理由がないのであれば、全身で水分か塩分足りないということ。指輪を着けて、指がいつもよりムクんでいれば足も胴体も身体の全てがうっすらムクんでいる、と言ってもいいかもしれません。逆に水分と塩分がバランスよく摂れていればそこまではむくみません。指もウエストも、脚も、全部、なんか跡がつく、キツい…な場合は全身むくんでます。

イオンバランスを整えるから、夏のムクミ対策になる！

インディバ®は、前回のブログにも書きましたがイオンバランスを整えるのに効果が期待されます。それはミネラルバランスを整えてくれるということにもなります。とりあえず、イオンバランスを整え、適切な水分補給を行えばムクミはひいていきます。インディバ®でムクミがスッキリするのにはこういう理由も考えられますね。

夏ほどケアを。もちろんインディバ®の施術で汗もかきますが、汗は悪いものではありません。心身ともにスッキリするのでオススメです。

暑いから、身体を温めるのは控えたい？！〜そんなこと言わないで！夏バテ予防にもインディバ®がオススメなワケ

連日の猛暑日。恐ろしく暑いですね。暑い時に身体を温めるインディバなんて…と思っている人は、考えを少し変えてもらいたい

細胞の淀みを整える

インディバ®の電流作用には、細胞を正しく呼吸させたり、細胞をクリーンな状態に導くことで、細胞を整える効果が期待されています。

これは細胞のイオンバランスを整える、ということ。

どんなに、熱中症予防で塩分(ナトリウム)などのイオンを摂取していても、細胞レベルでイオンバランスが整っていなければ、バランスは崩れたまま。熱中症や夏バテへと繋がりやすくなります。細胞を整えた状態で塩分を摂ることにより、身体のイオンバランスが整いやすくなると考えられますよね。イオンバランスをしっかりと整えて、しっかり補給する。身体が元気に、この酷暑を乗り切るためにもインディバ®は有効です。

細胞を修復する！

インディバ®の電流作用には、傷ついた身体を修復するする、幹細胞を増やす働きがあり、回復力を高めて早く元気にする効果が期待されます。運動により疲れた筋肉はもちろん、血液の巡りが鈍くなって老廃物が運ばれにくくなって疲れが残りやすくなることにもインディバ®には効果が期待されます。

細胞を修復する！なら筋肉もお肌も、元気な状態でいて欲しいですよね。インディバは身体を温めるだけではないのです。

万博に行ってきました

プライバシー保護のため一部加工しています

暑い！とにかく！対策してても暑い！

しかし、関西で開催される万博はおそらく一生のうちでコレが最初で最後だろうと思い切って行ってきました。パビリオンの事前予約は全滅しましたが、それでも予約無しで見られるところも多く、それなりに楽しんできました。

で、やはり私は事故の後遺症と絡んでいるのかは定かではありませんが、事故後から明らかに頭部への熱にとても弱くなっておりまして。この暑さですから注意はして、常に冷やしていたものの、軽く熱中症と思われる症状に襲われましたが…そこは頼るのは前述した効果が期待されるインディバ®です。身体の症状がある程度落ち着いたら早速、負担にならない程度の短時間施術。そして見事復活！！イオンバランスを整える、というのをとても体感したので今回のブログを書くきっかけになったのでした。

もうすぐ学校も夏休みに入ります。頑張るママさんには、ぜひとも夏休みに入る前に一度ケアされることをお勧めします。とにかく、身体を大切に。この酷暑を乗り切りましょう！

身体のこと、ちゃんと見てますか？〜身体を知れば、作戦を立てられる→ダイエットも成功する

年に一度の健康診断を受けてきましたが、その結果が来る前に、知り合いが身体の筋肉と脂肪のバランスなどを専用の機械で測定してくれるというので行ってきました！内容を細かくプリントアウトまでして頂いて、身体の状態を見つめ直すいい機会でした。

身体を知ってこそ、対策が取れる

痩せたい人は多いと思いますが、身体のこと、ちきんと知っていますか？体重ばかりを見て、体脂肪率は見ない。筋肉量はどの程度？骨密度は？どうでしょうか。

汗をかいて、その後あまり時間が経たないうちに測定していただいたので…ミネラル足りてないー！！ということで、梅雨が開けてこれからの季節、汗めっちゃ流れますけど、汗と一緒にかなりのミネラルが失われます。分かりやすいですよね、コレ（笑）サロンに来てくださっている方はご存知、今年も「塩タブレットはじめました！」いつものようにテーブルに置いてあるので、遠慮なくお召し上がりください。インディバは汗をかきますからね、ミネラル補給は大事なのです！本当に！

筋肉量は、下半身が強い！いいんじゃないでしょうか！全身の筋肉の半分以上は下半身に集中しています。そこの筋量が高いなら、言う事なさそうです。これをしっかり維持ですね！維持！

身体を知ることで、何から手を付けたらいいかが分かる

筋肉が足りない人は筋肉を、脂肪が多すぎる人は食べる物や量を。自分の身体に何が多すぎるのか、何が足りないのか、それが数値としてきちんと分かると自覚ができます。つまり目標が分かりやすくなりますから、実はダイエットをしやすくなります。手を付けることが認識しやすいのです。元気に若々しくいたい！と言うならまず身体を知ることも大事です。

まずは健康診断！そして…

市町村や勤め先の会社が実施している健康診断、人間ドックは受けられるなら受けたほうが良いと私は考えています。特にアラフォー以上の世代は様々な身体の変化が出て来やすいので、健康のために忙しくても少しだけ時間を作りたいところです。

また、健診だけではなく、いろいろな機会で身体の測定をしてもらえるなら積極的に受けてみるのもいいかもしれません。自分が思っているのと、違った結果が出ることもありますからね。その道のプロの助言を頂けることもありますので、オススメです。

夏は色々とバランスが崩れやすい

夏は水分とミネラルバランスが崩れやすいのに加えて、クーラーの効いたところと外気温の温度差による自律神経の乱れも起こしやすくなります。インディバ®の電流作用はイオンバラスを整え、自律神経も乱れにくくする効果が期待されます。夏にインディバは夏バテやさまざまな不調の予防にもオススメですよ！

体重か、ボディライン(シルエット)か、あなたならどちらを選びますか？

因みに。体重…と言っても、当然肥満体重ではない人のお話です。肥満体重の人はまず、健康体重まで落としてから。美は健康の上にしか立ちません。健康という土台がしっかりしていないと、キレイにはなれません！ブログではずっと主張してますので、あしからず。

見た目を気にするなら…

見た目を気にするなら、絶対的にボディラインを整えるべきです。姿勢が悪く、お腹もお尻も胸も垂れていては、見た目で老けて見えます。お顔がキレイでも、身体とのギャップが激しい！となると、身体で読み取る年齢が実年齢かなぁ〜、と推測しがちです(見た目って怖いですね！！！)。お顔をどんなにキレイにしていても、首がシワシワでシミだらけ…「あぁ、なんか残念」と思うことありませんか？それも見た目年齢の一例でしょうか。特に年齢を重ねると体内の水分量(コラーゲンとか…ね)も減りますから、垂れやすくなるのですが、実は、垂れるのは重い脂肪の付いた所と決まっています！えぇ、地球の重力に正直なのです(苦笑)

ですので、代謝が落ちて体重も落ちにくくなってきたなら、ダイエットと並行して垂らさないケアが有効になってくるのです。

体重か、シルエットか

体重かシルエット、どちらを取っても構わないと思います。どちらも取りたい人は…努力も必要です。ちなみに私は、あと3〜1kg減らしたい！くらいの人は減量と同時に垂れないための何かをするのをオススメします。例えば当サロン導入機器のインディバ。定期的に受けることで垂れにくくなり、筋トレと組み合わせると更に美シルエットへの近道となります。代謝も高めることが期待されるため、ダイエットもよりスムーズになる可能性があります。

体重！とにかく体重！！という人は、健康的に、継続できる数値を必ず出してからにして下さい。リバウンドはさらに太りやすく、太ります。維持ができる体重が大前提。確かに体重を減らすとスレンダーになりますから、自信はつきます。ただ、体重は減らしすぎると生理不順や骨粗鬆症のリスクもありますからそのあたりも知識として調べて、予防・対策したうえで行ってください。決して「インフルエンサーの体重が◯◯kgだから、私も！」なんて考えだけはやめてくださいね。あくまでプロと素人です。プロを目指している人なら何も言いませんが…。

体重が今より軽くなっても、肌はシワシワ、お尻もバストもダルダル…。それを目指す人は少ないと私は思います。お顔に関しては、少しは脂肪があったほうがハリが出るという話も聞きます。脂肪は敵ではなくて、部位によっては味方になることもあります。ふくよかなバストも、脂肪がなければ実現できません。あまり体重ばかりにとらわれないダイエットも考えてみてもいいかもしれません。シルエット重視！見た目年齢万歳！！という人は意外にこちらのタイプが多いかも。「見た目より体重あるのね」という人は、実は美ボディな人に多いタイプです。メリハリボディになるためには、筋肉もそして脂肪も、ある程度は必要なものです。

いかがでしたか。自分の身体がどうありたいかをなんとなーく想像してみる事もいいかもしれません。体重でも、ボディラインでも、サロンでご相談を伺いますよー！