やせとこ

ここ数日で一気に気温が上昇！夏日〜真夏日となってきていますね。徐々に気温が上がっていたのは昔の話。特にここ2〜3年は極端に上がるパターンになっていますよね。身体が順応しきれずに…辛い！！

意図的に暑熱順化を！

暑熱順化とは、身体が暑さになれること。暑い日が続くと徐々に身体も慣れるのですが、急に暑くなったり気温が下がる日があると、なかなか慣れませんよね。

暑熱順化ができていないと、身体の熱がうまく発散されず、熱がこもって熱中症を引き起こしやすくなります。

暑熱順化を意図的に促すには、汗をかくこと、心拍数を上げること。要は運動で汗をかくような状態を日常的に数日続けることで、暑さに慣れてくるということ。暑熱順化が出来てくると、発汗や皮膚の血流が増加して、汗による気化熱や、身体の表面から熱を放散がスムーズに出来るようになり、身体に熱をこもらせないシステムが出来上がってきます。

では、意図的に暑熱順化をするには、何をしたらいいのでしょう

では、暑熱順化で手軽にできるのは

汗がじわりと出るくらいに歩く、お風呂でしっかり湯船に浸かる、ストレッチをする。取り入れやすいのはこの3つでしょうか。

個人差はありますが、数日から2週間ほどで慣れていくので、今から始めれば6月までには間に合うくらいです。

なぜ、今から慣れる必要があるのか？

それは、今はまだ、空気が乾燥していて汗をかいてもまだ不快感は少なめ。これが6月以降になると、梅雨入りが見込まれます。梅雨は空気中の湿度が高く、汗や皮膚から体温を発散させにくくなります。そうなる前に暑熱順化を完了させておきたい！！そう思いませんか？

インディバも身体を深部から温めます。そして、発汗を促します。暑熱順化にも対応できるエステです。熱中症や、身体のだるさを少しでも無くしていくためにも、予防としてのインディバ、オススメですよ〜！

ゴールデンウイークが終わりました。日中の気温も上がり、もう夏？！と思うほどの日も出てきましたね。さて、沖縄はすでに梅雨入りしていますので、例年通りなら関西は沖縄の1ヶ月後くらい。ですので、梅雨入りは来月上旬辺りになるでしょうか。

GWの疲れのうえに、暑さに慣れていない中の寒暖差疲れ…

ゴールデンウイーク、皆様はどのように過ごされましたか。行楽、仕事、のんびり…それぞれですよね。

中でも、ゴールデンウイークで疲れたなぁ、と感じている人！要注意です。

いつもの生活に戻るやいなや、ここ数日は日中と朝晩の寒暖差がかなり大きくなってきています。気温差が大きいこと、そして夏日に近い高温は、まだ身体がきちんと順応出来きれずにいるので自律神経の乱れにつながります。自律神経の乱れは初期症状として疲れが取れづらい、なんだかダルいなど、身体が重く感じるものや、睡眠不足などがあります。「まぁ、疲れているだけてしょう」と、それを放っておくと、1ヶ月もしないうちに梅雨入りします。

気圧と湿度、気温が乱高下しますので、梅雨は特に自律神経が乱れやすい季節。ゴールデンウイークの疲れを引きずって、抜けきれていないところに梅雨入り…これは最悪のシナリオですね…。慢性不調ループに陥ってしまいます！！

5月中に疲れは抜ききっておく！

対策は、ズバリこれ！！今月中にゴールデンウイーク疲れは抜ききっておくこと！とにかく疲れはリセットして下さい。思い切ってプロに任せるもよし、健康ランドに行くもよし。方法は人それぞれでしょうけれど、とにかく身体の重だるさを出来るだけ軽くしておくことが大切です。

特にアラフォーから上の世代の人は回復力は年々下がっていく一方なので、早く動くが吉です。肩こりやムクミが辛いという人は、ぜひ当サロンのインディバをお試しくださいね。