ビューティーワールド大阪に行ってきました

毎年、美容の最新動向を探るために行ってる、ビューティーワールド。今年も見てまいりました。

因みにこの日の大阪寒すぎました！帰宅後に見たTVの天気予報で大阪の最高気温が14℃だったそうです。「もう冬やん！！」って言っちゃいましたよね(笑)雨もパラパラしてましたし。

さて、ここ数年はフェムケアと韓国コスメのブース割合が年々増えてきています。フェムケアとは、女性特有の悩み、近年多くなっているのは更年期近くになった女性特有の悩みへのアプローチ、ケア用品が目立ちます。商品も多種多様で、とても勉強になりました。

ただ、インディバも女性特有の悩みには寄り添えるもの。私自身、インディバと温活のおかげで子宮内膜症のあの強烈な痛みから解放されております。女性特有の悩みにはとにかく冷えが天敵！なのです。1〜2週間やったからすぐに改善とはいかず、徐々に体質を変化させていく感じですので、根気強くやることも必要かもしれませんね。

特に歳を重ねると以前にお肌のターンオーバーの話をしましたが、世間一般で出ている数字（ここでは日数)は20代のものがほとんどです。40代にもなれば28日でターンオーバーしません。1.5〜2倍はかかります。温活などの身体の中の変化も同じです。3ヶ月と謳われているものなら、5〜6ヶ月はかかるかも？と意識したほうが無難かもしれません。

話は戻って、ビューティーワールドでは施術の体験などもしてきました。私が感じたことは…「やっぱりインディバ最強やな！」コレです！！定期的に続けることで、身体は変わっていきます。そして、私も変わっている実感があります。エイジングケアは待ってはくれません。時間は地球上の全ての生物に平等です。やるかやらないかは自分次第。変わると信じてやると、変わりますので「若々しくいたい！！」という人は是非サロンへいらして下さいね。

体重と体型とダイエットとアンチエイジングと……をなんとかするために

体重と体型とダイエットとアンチエイジング。全部希望を叶えたーい！ってなりますよね！！

なぜなら、垂れていると年齢より老けて見られるから！

アラフォー以上世代さんは、体重より体型を重視した方が良い？！

体重はBMI18.5〜24.9の枠に収まっているのであれば「痩せたい！！」強い意志がある人でなければ無理をしなくても良いと考えます。健康第一！！体調第一！！

では、自分の身体を見て気になるところはどこですか。観察してみてください。そこは太いだけでしょうか。おそらくアラフォー以上世代の人は垂れるのも気になりますよね。痩せにくい年代に入ってくるアラフォー。痩せながら体型も変えていくのか、体型を変えながら痩せていくのか、どちらが先のほうが見た目が変わるでしょうか。実は後者だったりします。見た目ってそれくらい他人からの反応が違ってくるのです。体重があまり変わってなくても、引き締まったら痩せて見えてしまう不思議。筋トレして、体重変わらないのに「痩せた?」と言われる。ムクミをスッキリさせて「痩せた？」と言われるのが体重ではなく体型を変えた結果の見た目です。

アンチエイジングは何をするか

さて。老けて見られるところの代表2選は、肌質と垂れ下がりです。

肌質は、シミ・シワ・クスミ。この3つが目立つと年齢を感じさせますよね。皆さん、きっと気になっていますよね。

また垂れ下がりとしては、頬の肉(ほうれい線やマリオネットライン)、二の腕(振袖)、バスト、お尻(ピーマン尻とか…)。お肉のつきやすいところや、女性ならではのラインを出すところのお肉がダルンと垂れると、若く見られにくくなります。

これら2つに対してはまずスキンケアが必須です。肌質に関してはスキンケアは皆さんされているでしょうけれど、垂れ下がりにスキンケア？と思われた人！…盲点でしょう？それは”なぜ垂れるか？”を知れば納得ですよ。垂れる原因の一つがコラーゲンの減少です。お顔だけではなく、身体全体で皮膚からコラーゲンは減るんです。なので、お肌(皮膚)の保湿！お顔だけでなく、身体全体保湿です。身体に使うものは高価なものでなくてもOKです。因みに私は年中ボディローション。乾燥の季節はプラスでボディミルクを塗ってます。

まずは皮膚の保湿。それからプラスαで色々と筋肉やら脂肪を動かしましょう。やると変わります！

あともう一つ。。。

そして、お洋服で隠せないのが首！首の皮膚が垂れてシワを作る。お顔は色々やる人多いですけれど、首のケアはやってますか？保湿とストレッチ、あとは日焼けしない！これで首も美しくなっていきます。やり方が気になる人はサロンにお越しの際に訪ねてください。

インディバは、お肌を健やかに保つためのお手伝いもしてくれます。身体に施術しても、顔に施術しても、肌がツルツルになるのも特徴です。是非、アンチエイジングのためにもインディバをお試しください♪

夏の疲れは、10月のうちに〜寒くなる前に、気候のいい今こそ整えたい

今年の夏は、とても暑かったですね。暑い日が長く続いていたので、涼しくなってきてから、この夏の疲れを感じている人もいるのでは？！

今月はぜひ、夏の疲れをとる月間にしましょう！仲間募集！

最高気温が30度前後と涼しくなって夏の疲れがドッと出てきたワタクシ。皆さまはそんなことありませんか。もう、この酷暑の夏にこんなにも蓄積されたのかしら？と思わざるを得ない倦怠感です(苦笑)

とにかく背中、首、足！ダルい！！(この一言が何となく全滅感…)

疲れてるなぁ、と感じている人は気付かないところに冷えがあります。冷えているところは血行が滞っているところ。そこから筋肉も凝っていきます。硬くなっていくんです。ただ、順番的には逆パターンもあるので、冷えか、コリか、どちらが先か？というのはなかなか断言しづらいこともありますが、とにかく冷たいし、かたい！

涼しくなって来た今月、お客様からお疲れ報告を頂くことが多くなりました。そして、冷えとコリを感じておられる人も多いです。それだけ、今年の夏は酷暑…酷だったということでしょうか。

夏バテと秋バテが一気にやってきてませんか？

私が懸念しているのは、少し前まで暑すぎた夏。すぐに涼しくなって秋。夏バテ気味を回復せずに秋の気温になったため、身体がついていけずに秋バテ。このダブルパンチでしんどくなっている可能性もあります。疲れが溜まった状態でこの気温、朝夜の寒暖差は自律神経を乱す可能性も考えられます。もうそうなると身体がしんどい負のループ行きです。

忙しい生活の中で、ずっと取れない疲れを抱えているのは辛いですよね。思い切ってケアをする！自分のために！という選択肢もあります。インディバは深部加温で血行促進、身体がぽかぽかと温まるので心地よく、それが疲労回復や自律神経にも良い効果が期待されます。そして、美容にも良い！となると…オススメです！

夏から秋への季節の変わり目は、毎年疲れがドッと出る時期です。無理せず、エステや体のケアのプロ頼ることも、この時期は非常にオススメです。自宅での工夫ではなかなか取れないダルさや疲れを感じたら駆け込むことは自分の生活を楽にする為にも良いことだと私は考えますよ♪

年齢なんて関係ない！いくつになっても、進化できる！！〜自分がさらにいい感じ♪になるところを目指して

インディバケアで満足していた私。身体も特に…細かいことを言えば、こうしたい！あぁしたい！はありますが、まずまずといったところ。そこまで年齢を感じすぎることはあまりなかったのです。

私の後遺症のケアと美容ケアを同時に叶えてくれているのが、当サロン導入機器のインディバです。

まだまだ…先はあった！！(考えると底なし沼のようですが)

が！！……見つけちゃった！(ありました)

それは、エイジングと重力に逆らえなかった”垂れ”です。下垂！！インディバをしているおかげで、かなり位置は上がっているのですが、やはりエイジングは歳を重ねるにつれて容赦ない。上を見たらきりがないやつですね(苦笑)ここまでくると、もう底なし沼です(自分で言っちゃう)。

最近サロンで導入したアンダーウエア。「締め付ける」ではなく「引き上げる」ものが多いのが特徴。私自身も着け始めて、バストの位置、お尻のカタチを今まで以上に気にしてしまうようになったのを実感しています。やはり、インディバだけではカバー出来ない「施術していない時間をどれだけ味方に付けるか？」も、大切なのだと体感。身体がいいように変わっていくのを感じるのは楽しいものです。

何をどうするのか、それを決めるのは自分！

年齢を重ねると、キレイになる為には労力・時間・投資(お金)、この3つのうちのどれか、もしくは複数がある程度は必要なのでは…とヒシヒシと感じています。悲しいですがこれも現実です。

労力とは、キレイのためにやること。エクササイズ、スキンケア、食事内容…その他もろもろ。今の生活プラスαで美容のためにやる労力のこと。ダイエットももちろんコレに入りますね。痩せるためにやること、美肌のために、美脚のために、腹筋のために…人それぞれですが。

時間とは、①やり続けること。そして、②サロンやジムなどへ通う時間、自宅で何かをやる為に割く時間などです。”何かをしながら”であっても”そこに集中する時間”であっても、時間を味方につけること、上手く使うことも必要です。

投資とは、キレイになる為に自分のためにお金をかける(購入する)こと。例えば化粧品、エステ、ジム、美容医療、美容グッズなどなど…。などなどです(笑)

これらのどれもやらないでキレイでいる人は、私は今までお目にかかったことがありません。しかし「キレイだな〜」と感じる人ほど見えないところでやっていますし、その内容も全てが驚くほど濃い！という人が多いです。人それぞれの事情や環境に応じてやれる事、やれない事はありますが、その中で自分に合うものを生活に添うかたちで上手くカスタマイズしていくこと、自分で決めて、それをやっていくこととのバランスも必要です。やらなきゃ変わらないですし、うまく付き合わなきゃキレイに元気な身体になっていかないですから。

どうなりたいかの願望を一気に複数やるのではなく、上位3つを書き出して、まずは1位のものからやっていく、慣れて余裕が出てきたら2位のものを…という感じ時間差をつけてすると、意外に続きやすいと私は感じています。やることを一気に増やしすぎると、いずれ息切れを起こして全部をやめてしまう人が多いのも事実です。ですがそれは、とてもとても勿体ないことですよね。ボチボチやるのが一番です。

そんなこんなで、今回のブログがキレイになりたいアナタの、何かの参考になれば幸いです。

エイジングは生きている限り抗えないから〜身体を知って”備える”がキレイへと繋がる

2年に1回の、マンモグラフィー検査の結果が届きました。異常なし！ホッとします。定期的な検査は必要だと歳を重ねるごとに感じています。

美容と健康は隣り合わせだと知っておくコト

健康であることと、キレイになること。この2つは実は共通点が多いものです。生活習慣の中でも、食生活や適度な運動、気にすることや改善すべき点は健康体になることをベースにして、よりブラッシュアップさせたものが美容(キレイになる)であるからです。ですので逆に、健康を意識しないライフスタイルを送っていてはなかなかキレイへの道を開くのは困難になってくるということです。身体の健康を考えた生活を送る、かつ、美肌に美脚、美髪………を作り上げていくのがキレイになっていくということ。(ここでは身体の話ですので、ファッションやメイクによる美は外します)

人の身体は、食べたものでできている

人の身体は、生活習慣でできている

この2つは色々調べていくと、比較的目にする機会の多い言葉なのですが、どちらも出来ていないとキレイにはならないのでは？と私は考えています。身体にとって良いかどうか、キレイになるためには取り入れるべきかどうか、自分に合うものを選ぶこと。色々と選んで、失敗と成功を繰り返して自分に合ったやり方を持つと最強になります。

年齢を重ねると、身体がどんどん変わってくるから

私も40歳を超えたあたりから、身体が変わっていることを実感しています。痩せにくくなり、筋肉がつきにくくなり…。それはもう、細胞の質がエイジングにより変化してきているので受け入れるしかありません。シワやシミ、タルミもそうですね。受け入れたくないやつですけれど(笑)。時間は地球上の全ての生物と物質に平等に過ぎていきます。ですので、何をしても、しなくても変わっていくのです。ただ”老い”と呼ばれるその変化をなるべくなら緩やかにしたいですよね！その為に美容があるのです。健康のためにしていたことがキレイに繋がった！そして、その逆も然り。

健康も美容も両方を叶えてくれるものの一つがインディバです。代謝を上げる、身体を深部から温めることは美容にも健康にも！

晴れた日に空を見上げると、もう秋の空になってきましたね。「食欲の秋」もいいですが、今年からは「美ボディの秋」にしませんか？

クーラーの効いた部屋で過ごすなら、脚ストレッチかマッサージを！〜巡るカラダを作ってく！

9月に入ってからも、こんなに暑い！涼しい部屋にいるともう、動きたくなくなるー！という気持ちはわかりますが…

動かさないと、溜まるばかりの〇〇

動かない=筋肉が動かない=太る

はい！コレはどういうことでしょう？？

血液は心臓という強力なポンプで体中を巡っていますが、老廃物を運ぶリンパは強力なポンプを持っていません。では、何によって巡らせるか？…それは、大半が筋肉が動くことによる収縮です。ですので、歩くことやストレッチなどをせずに動かない、擦る、マッサージなどの外圧で巡らせることもしない、ならば…老廃物はそこに溜まる一方です。

「え?何が悪いの？」その答えは、「脚、太るよ？」この一言です。

老廃物は水分。重力に逆らえません。下に溜まります。身体の中での動かない水分は一度冷えるとなかなか温まりません。ですので、冷えやすい脚の出来上がり！です。その水分が長く居座ると脂肪と仲良くなって、セルライト爆誕！です。それは、下半身太りの原因。そして痩せにくい脚へと変わってしまいます。

てすので、動かさないと溜まるばかりの老廃物と脂肪とセルライト。動かないまま食べると脂肪は増えますからね。何もしなくても…(これ以上は言いません)

動かすか、太るか。アナタならどっちを取る？

動かすと言っても、老廃物を少しでも排出させればよい、ということ。簡単ストレッチでも良し、簡単マッサージでも良し。少しでも動かすことです。何もしないで痩せることは出来ません。少しだけのコトで太らせない、予防をすることは出来ます。

美脚も一日にしてならず

あまりにご自分で手に負えない場合は、インディバ！筋肉にアプローチ&セルライトにも相性が良いので、是非お試しあれ☆

９月です！健康&ダイエット再開月間！！(…に、しちゃいましょう！！)

まだまだ暑い日が続くようですが、9月です。身体は秋支度をする方向で整えていきたいところですね。

ダイエット再開です！

まだ日中はとても暑いけれども、夜の空気は少しずつ秋を感じるようになってきたと私は思っています。

そこで…ダイエット再開です！

夏にダイエットするのはオススメをしない私ですが、何も暴飲暴食して太れ！というわけではありません。現状維持。増やさない。ダイエットに必要な最低限のことに留めるだけです。

痩せる、減量するためには、まず今より体重を増やさない。そして減らす。シンプルこの2つだけです。夏に体重を増やさない生活に慣れておくと、「痩せるぞ！減らすぞ！」モードに切り替えるには、ギアを1つ入れるだけ。維持もできていないなら、まず増やさない生活に慣れてから減らす、もしくは一気に減らすぞモードに行かなきゃなので…。若い人はそれでもいいでしょうが、40歳を超えた、ただでさえ痩せにくくなる世代にはキツイ(私感です)！

世の中には3万種類を超えるダイエット法があるそうですが、それだけの数があるということは、それだけ減らせない人が多いということ。なぜなのか？それはダイエットを”特別扱い”して生活習慣にしないからです。歯磨きや洗顔と同じレベルにしないと減っても体型維持できませんからね…。

続かない人は減らない

今の生活の何かを変えないと、何も変わりません。体重だって、体型だって、ずーっと同じ毎日ならずーっと同じです。

例えば、「お風呂上がりに2分だけ(小学生の時にやったレベルでもいいので簡単な)ストレッチを、体調を崩して調子が悪い時以外は毎日してください。」もしくは、「夕飯だけは腹8分目で食後はお茶かお水の水分補給以外には口にしないでください。」どちらか1つ、もしくは両方をいつもの生活の中で取り入れてみる(変える)。続かない→痩せない。そりゃそうですよね。こういったことを生活習慣にして、当たり前にすることで、変わっていくのです。頑張るのは”生活の一部にしようと毎日やること”です。

そろそろ、体調も整えよう

9月は腸活を意識して体調を整えたいところ。最近は研究結果としても睡眠と腸の状態の関係が発表されていますよね。良い睡眠は、ダイエットに必要不可欠！睡眠不足では、減量も美肌も叶いません。また、腸の状態を整えないと身体の毒素が便として出ていかないので、そんな身体ではキレイになるとは言えません。毒をため込み、美肌にもスラリともせず…な、身体。どうですか？私はハッキリ言って嫌です(笑)

身体を冷やす夏野菜もそろそろ旬のピークは越えました。逆に秋から冬の野菜は身体を温めるものが多くなってきます。身体を冷やさないのは代謝を上げるのにとても重要！インディバが代謝を上げるために強力サポートできるのも身体を深部から温めるから。

夏は外気温が高いですが、その反面食べるもの、飲むもの、そしてクーラーで身体を冷やしています。中からも外からもある程度冷やすのは悪いことではありませんが、それもいき過ぎると身体の巡りを鈍らせてしまいます。冷え過ぎはキレイになりません！しかも脂肪を燃やしにくくしてしまいます！ので、少しずつ冷えた身体を、無理のない程度から温め直していきたいところ。お風呂や靴下、飲み物食べ物、温めるものを少しずつ増やしていきましょう。

残暑厳しくても、自然界は秋へと移っていってます。私はツクツクホウシの鳴き声が聞こえて、赤トンボを見かけたら秋！とスイッチ入れます。9月に入ったらすぐに遭遇したのでスイッチオン！一生ダイエッターな私は、これからインディバの力も借りつつ、しっかりと身体を整えます。

皆様も是非！！

夏こそ、クレンジングや洗顔をしっかりと！でも…優しくね〜これが美肌への道

日焼け止めに、汗。夏のベースメイクはこの2つの対策がメインではないでしょうか。夏はメイクも崩れやすく、メイク直しの回数が増えがち。お肌に乗っかるモノが増える=スキンケアをちゃんとやらなきゃ！なのです。

しっかりとUV対策を！日焼け止め！

夏は紫外線の降射量が多いので、日焼け止めは必須です。もう、現在は美容のためだけではなく、皮膚がんなどの病気の予防として日焼け止めを塗るのも世の中に浸透してきましたね。お顔に塗る日焼け止めの中には石鹸で落とせる商品も多く見かけるようになりましたが、SPFとPAの値が高いものはそうでない場合が多いですよね。ですので、1日の終わりにはきちんとお肌に残らないように落とす必要があります。残ったままにしてしまうと、残った日焼け止めが酸化してお肌に悪影響を及ぼします。そうなると、吹き出物やシミの原因になりかねません。

シワとシミと美白は紫外線対策と保湿が必須です。ですが、就寝前にはお肌をクリーンな状態にしておくことも大切です。落とし損ねたメイクや日焼け止めは寝ている間に肌を傷めてしまいます。クレンジングは容量や方法を守って優しく、そしてしっかりと落とすようにしましょう！

洗顔も優しく優しく。でも、しっかりと

ふわふわorもちもちの泡での洗顔がセオリー。洗顔もあまり時間をかけすぎると逆に肌への負担となります。よく落とすためには、時間ではなく泡の質。コツはお肌を直接擦らないことです。

最近はクレンジング剤でW洗顔不要のものもありますね。私はお肌への負担を考えると、W洗顔不要のものなら、クレンジング後の洗顔はあまりしないほうが良いと考える方です。ただ、ちょっとメイクが濃いめだった日だとか、たまに事情のある時はクレンジングに加えて洗顔をすることもあります。ただ、なるべくお肌への負担の少ないように、就寝前には清潔に保つように気をつけています。

クレンジングや洗顔によって、摩擦などお肌に負担にならないように気をつけつつ、その日のメイクや汚れ、皮脂と汗は就寝前には綺麗に落として睡眠中に肌のターンオーバーをしっかりとしてもらう。これが美肌への道です。実はお肌のお手入れの基本の1つなのですが、意識して行うとお肌への触れ方が変わります。ぜひ、今日から皆さんも意識してスキンケアしてみて下さいね！

夏はダイエットしない主義です〜暑すぎて無理なので、維持派です

「夏はダイエット！！」が、私は無理です…苦笑

エステサロンやってるのに、こんなネガティブな、、、と思うなかれ！！！

理由は以下より。。。

夏は色々と飲食系が難しいから

夏は栄養バランスを考えた食事をしっかり摂ることが難しいものです。ダイエットに欠かせない野菜と言っても、旬を迎える夏野菜は身体を冷やすものも多いですし(暑い季節だから理にかなっているのですが…)。汗をかくことで失われるミネラルや水分補給のバランスもなかなか難しいもの。また、代謝を上げる為の食材は暑い季節にはスルーされがちのものが多い。食べる量を減らすことに関しては確かにやりやすいのですが、しっかりと食べておかないと、この酷暑は身体が持ちません。熱中症になりやすい体内環境を作ってしまうことになります。体調を崩すことはダイエットの中断になりますから…夏はダイエットをすると色々とリスクが高いのです。

汗っかきの人は特にミネラルバランスを崩しやすいので、貧血等に気をつけたほうが良いですよ。私は今年はコストコで箱買いしたグミサプリで貧血予防してます。

夏に運動。私は無理な人なの…笑

普段からコレという運動習慣が無いので、クーラーが効いていても「暑くて無理ー！」ってなります。屋外の暑さと、屋内の涼しさの温度差で自律神経が乱れやすくなっているので、先にそちらの対策をしてしまう身体です。。。外を歩く、走るは日に焼けたくないという理由をもあり、夏は敬遠。冬と春秋にはやっているプチ筋トレよりも、ストレッチをゆっくりと時間長めにやってます。腹筋は維持するように気をつけながらも…。ただ、クーラー効いていても、汗の出方が違うのが夏。元々、インドア派の運動苦手なので夏はゆるく身体を維持する派です。そのかわりに、夏以外の季節はそこそこやる、やっている…つもりです(笑)

知識があって、ちゃんとできる人はね…ダイエットの必要がないんです。なぜ、太るのか？なぜ、痩せないのか？人それぞれに理由があります。夏は代謝も落ちるので、夏にダイエットをするのは、過ごしやすい春や秋、寒い冬にやるよりも知識も食事も運動も5割増しくらいて頑張らないとしんどいなぁ、と感じています(私感ですが！)それなら、夏には太らないようにだけ気をつけて、痩せやすい時期に頑張るほうが効率も良くない？と考えるのが私流。

さて、アナタはどう感じますか？

夏は、ボディメイクと晩夏からしっかりと痩せるための準備をしましょ♪

夏のムクミ、放置しないで！〜未来のセルライトを増やさないために油断禁物です

夏はムクミやすい、というのは以前ブログで書きました。(→夏はむくみがち？！〜指輪のサイズやウエストのボトム跡とか、やたら夏に気になりませんか)ムクミを放っておくと、スリムになりたい人には天敵のやっかいなヤツが増えてしまうかもしれません。

ムクミ+冷え+脂肪=セルライト

はい、ズバリです！！もう、語ることはない…ような気がします。ザックリしたプロセスで説明すると、

①ムクミやすい(既にむくんでいる)

②クーラーの効いた部屋で過ごすと身体は冷えやすい

③脂肪がついている　

〜何も対策をしないままで過ごすと…〜

④脂肪とむくみの元が絡み合ってセルライト爆誕！

こんな感じです。もちろん、脂肪の多い人のほうがセルライトの材料は多いということになりますので、むくんだままにしているとセルライトへどんどん変わっていきます。あぁ、本当に恐ろしいですね(笑)

下半身だとお尻や太もも。上半身は二の腕を気にする人が多いですね。どこも年齢を重ねると垂れて目立ってくるところです。「夏は汗かくし、痩せやすいでしょ？」なんて、ここのブログを読み続けている人はもう思っていないはず！夏は痩せにくいのです。その上セルライトが出来やすいなんて、「もう最悪ぅ〜！」なのです。

そうならないためにも、日々のケア。少しのことでも、しないよりはしたほうがいい。これは私が実際に体験したこと。どんなケアがいいの？は、一番オススメなのは、夏でもお風呂に入って湯船につかること。そして、ストレッチ。血流をよくして、冷えを防ぎつつ、筋肉を緩く動かしておくこと。もっとデキる人は、もっと色々やって下さい。セルライトは一度身体についてしまうと、落とすのはなかなかに厄介です。つけないことがよいのです。

インディバはムクミ対策にも冷え対策にもオススメ。特に脚は目で見て分かるほどスッキリしますので、一度体験してみて頂きたいです。