「キレイに元気に」〜疲れが取れてキレイにもなる。それを叶えるサロンでいたい

最近、お疲れのお客様が多くいらっしゃってるな〜、と感じています。季節の変わり目、新年度の始まり、ここ2〜3週間の気温の変化は身体にキますよね…。

どうせなら、1か所で出来た方がいいじゃない?

「キレイに元気に!じゃないと楽しくないよねー。」「キレイになるには、元気じゃないとねー。」

当たり前のような話ですが、私にとってはコレは当たり前じゃない。交通事故で普通じゃない身体にされてしまったが故に、私自身それを強く求めるようになった気がします。

最近、疲れたと話されるお客様が少し増えたなぁという気がしています。疲れていたら、ダイエットどころではないんですよ。最低限のスキンケアまでで精一杯。エクササイズやストレッチも、食事も、睡眠も、やる気がなくなって、分かっていてもやらない、出来ないんです。そしたらドンドン劣化する身体とお肌。やってられないですよね!!本当に。

疲れを取るなら、マッサージや鍼など。キレイになるのはエステサロン。2か所通うために予約して、時間のやりくりして…。大変ですよね

疲れを取る、そしてボディラインも整う。血行や代謝の促進もサポート、施術か所はお肌ツルツル。コレを一度に叶えることがインディバでは可能です。通い続けて下さるお客様、1〜数カ月ターンでいらっしゃるお客様、ご来店のタイミングは様々ですがその半数を超えるお声が「疲れが取れるだけじゃなくて、ウエストが、お腹が、脚が細くなってる!」と実感してくださっています。

1か所の予約、そして施術時間を作るだけ、というのがとても喜んでいただいているようで、最近しみじみと「地味にコツコツしてきて良かった…」と感じています。

人それぞれ、悩みは多様です。疲れたときは「疲れた」、気になるところがあれば「ココをキレイにしたい」。どちらも同時に叶えられるようにこれからも精進していきたいです。

お陰様で、ゴールデンウィークはかなりご予約が埋まっております。今からのご予約はゴールデンウィーク後のご案内になってまいります。よろしくお願いいたします。

衣替えの季節が来たら、〇〇のケアに力を入れよう!〜”老け見えさせない”為にやっておきたいコトとは

最高気温が20度を超える日がチラホラ出てきましたね!そうなると、ニットや厚手のコートではなく、着るものも薄く軽やかになってきます。そう!それは身体のラインが隠しにくくなってくるということです。そして、鏡で見てる姿だけが自分の姿ではありません。

鏡よ鏡!私に見えないところはどうなのよ?

皆さん、鏡を見て「ここを何とかしたいわ〜」「もう少しこうなれば…」と思ってますよね。私もそうでした。自分に見えるところばかり気になる、それは当然です。ただ、見えるところは気にできるから良いのです。じゃぁ、見えないところはどうなの?!という話です。

見えないところ。というよりも、日ごろあまり見る機会のないところ…それは背中です。

スマホやタブレットの普及によって、猫背になりやすい環境になってきています。これは皆さんご存知ですよね。猫背になると姿勢が悪くなる、下腹が出やすくなる、肩甲骨周りの柔軟性と血行も悪くなるので、特に中年以上の年齢の人は肩から背中にかけて贅肉がつきやすくなります。肩周りの諸々の巡りが悪いと、二の腕にも影響が出てきます。例えば、「振り袖」と言われる状態になりやすい、肩の周りに脂肪がつきやすくなり後ろから見るとまるで「トトロ」みたいなシルエットになっていくなどです。背中がガチガチになってくると、この様な後ろ姿やシルエットの変化という実害(敢えてこんな言い方しますね/苦笑)が出てきます。

背中のケアは自分ではなかなか出来ないのと、後ろ姿を自分で見る機会はあまりありません。ですので、隠せなくなる前にケアすることをオススメします。4月に入ってからはサロンに来てくださる方にもこちらのお話はさせていただいております。

体型と姿勢が、老け見えを呼ぶ

たるんだ身体、前かがみの猫背な姿勢にO脚。

もうこれを聞くだけで年を取ったイメージになりませんか?自分がそうなっているかも?!と考えてみてください。いかがですか?

そして、肉付きが良い身体となるといかがですか?健康を害さないレベルなら良いのですが…。肥満と診断される身体は健康面でも心配ですよね。

若々しく見えるためには、その逆を目指すのですが、中でも一番やりやすいのは姿勢です。たるみやO脚のケアはやることが色々とありますが、姿勢に関しては意識と正すだけです。「あっ!背中丸まってる!」と気づいた時に「シャン!」と背筋を伸ばすだけ。その状態をキープするように気をつけるだけ。運動やマッサージの類は要らないんです。

お年を召した人でも、姿勢が良い人は若々しく見えます。

老け見えさせない為に、何が出来るか。悩むならまず姿勢を意識して正すことから始めてみるのも良いですね!

たるみや背中のケアはインディバが得意なので、是非オーキットへご予約の上お越しください。お待ちしております☆

さて。。。。

3月から始めた春恒例のウエスト引き締め。今年は少しゆっくりペースかもしれない!!と焦りはありますが、徐々に変化しております。やっと薄っすらと腹筋が浮いてきました!見たくない人はごめんなさい

薄っすらと割れてきたかな?という感じ

あともうひと踏ん張り!頑張ります!

ダイエットは「体重を減らすには、どうする?」を真剣に考えることです〜考えて行うダイエット

ずっと言い続けていますが、太る原因は食べ過ぎです(カロリー摂取量が消費量を上回る)。そこを忘れてはいけません。

出来ることを、きちんと考える

体重を落とすには、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やす、代謝を上げる。何をどう考えてもこれです(美容整形手術を除く)。因みにエステは代謝を上げることを強力にサポートします。

さて、”食べる量を減らす”では辛いなら、”摂取カロリー量を減らす”にはどうすればよいかを考えて実行することです。オススメは、最近少しだけ価格が落ち着いてきはじめた野菜を食べることです。それに加えて私は冷凍野菜もかなり活用してます。簡単にパパッと使えるので、常備しています。「私、野菜が嫌い!」となるとまた別の方法を考えなければならないのですが…

野菜を食べて減量するコツは、動物性たんぱく質(肉や魚)と同じ”重さ”の野菜を食べること。魚よりも特にお肉を食べるときはかなり意識します。なぜなら、お肉は魚よりもカロリーが高いから。特に脂質が多い部位は気を使います。もちろん、お腹が満腹になりすぎないよう、腹八分目を目指してきちんと考えて調整します。そう!食事をきちんと考えなければ痩せません。

お腹が空くのはなぜかを考えて

食べてもなぜかお腹が減る…もしかしたら、食べていても栄養が偏っている可能性があります。人間は栄養が足りていないと体内で指令がくると、脳は「この栄養を摂取すること!」と食欲に訴えかけます。なぜなら、食べることでしか栄養は摂取出来ない!という本能だからです。食べても食べてもお腹が空くのは、もしかしたら栄養の偏りがあるかもしれません。ミネラルとビタミン、脂質とたんぱく質、炭水化物、食物繊維に水分。これらを取れているのかを1〜2日の食事内容を振り返って考えてみましょう。

気分転換と食べること以外に楽しみを

近所の神社の桜が満開になっていました。

私も過去には10kg以上痩せましたが、食べることに執着しないようにする為に色々と考えて試行錯誤をしました。読書や散歩、コーヒーや紅茶、ハーブティー(おやつは無し)、などなど、など…。自分だけの方法を沢山試しましたね(笑)一筋縄では行きませんでしたし、しんどい時もありましたが、そのおかげで今があります。苦労は無駄にはなりませんでした。花を見ることや、観葉植物を育てることが好きになったのもその延長。何でもいいんです。空腹を食べること以外で紛らわすことができれば(苦笑)。

ダイエットの方法に「万人に合う確定した方法」は難しいでしょう。ですので、自分で”これなら…”と感じたら試すしかありません。試して失敗することもあります。それを踏まえて成功する方法に辿り着くものですから

さぁ、春だ!夏に向けて脚ケアだ!

脚ケアの季節ですね。春に向けての身体づくりをやるなら、本来なら年明けてすぐなのですが(私だけ?)。今からなら夏までにはギリギリセーフです。

脚痩せは難しいからこそ、ケアが必須です

SNSを見ていると脚痩せの動画が結構流れてきます。「これだけやって!」って書いてるけど、結構やること多いし、逆にこれ…こんなに出来る?(継続力)って思うこともしばしば。ただ、それくらいやらなきゃ痩せない!ってことの裏返しかもしれません

脚痩せの基本は、股関節の柔軟性を上げる、脚の筋肉を柔らかくする(コリやハリを取る)、むくみの改善、これらに加えて脂肪の減少(ダイエット)となります。更には歩き方の見直し、骨格の歪みを正す…など、やり始めるとキリがないので、自分はどこまでできるか、どの辺りまでを望むのかの目標をきちんと立てておかなければなりません。

早く綺麗にしたいなら、断然エステと自宅ケアがオススメです。私自身も脚には悩んだのですが、インディバに出会ってからはスルスルと今の状態になりました。インディバでの脚ケアは、筋肉のコリとハリを緩めて、ムクミにアプローチしてくれ、更には温めて冷えを改善してくれるからです。インディバをしない日は寝る前のゆっくりストレッチと簡単なマッサージでムクミをなるべく残さないようにすると、脚は太りにくくなります。自宅ケアは毎日のルーティンにしてしまうことが一番です♪つまりは習慣化ですね。最初はなかなか出来なくても、毎日コツコツやることで変わっていきます。

脚が調子良いと、気分がアガる!

自分の脚の太い頃を知っている(注:過去に10kg以上痩せた経験者)からこそ、細くなった脚が愛おしく感じます。「うん!いい感じ♪」と、思えるのが幸せなのです(笑)”いい感じ”なのはもちろん、日々のケアとインディバのおかげ。私はスキニーパンツは履きませんが、ワイドパンツやロングスカートを履いた時のシルエットが確実に変わります。隠すためのボトムを選ぶ必要はない脚が今のベストです。もう、試着の度に気分がアガる!そして、普段でもシルエットが思う通りに出るので気分がアガる!というのが、一番のゴール。

脚痩せは、ただ減量をするよりも少し意識がしっかりと持つ必要があります。ただ、身体はやったらやっただけ応えてくれます。是非、今年こそ!始めてみませんか。

こんな時こそ、お風呂最強!?〜お風呂”キャンセルしない”界隈になろう

気温が急に上がって身体はなかなかに、基本の変化についていくのが大変!になっている人も多いはず、ハズ…(私は、大変です)

一番は…自律神経系を乱れさせない

自律神経系は、身体の平衡を保つためのもの。身体の治安維持部隊みたいなものです。ですが、実は気温の急激な変化、気圧の影響で乱れやすくなるものなのです。これらは自然がもたらすストレス!と言ってしまえば分かりやすいでしょうか。社会の環境(会社の仕事や人間関係など)のストレスで自律神経失調症になってしまう〜、なんて話は聞いたことありますよね。ですが、特に季節の変わり目はお天気によって無条件にストレスを与えられてしまうのです。そして、気を付けないと自律神経系が乱れがちになってしまいます。

そこで!自宅で出来ることは、身体冷やさないことと、お風呂に入り湯船に浸かることと睡眠をいつもより少し多くとること(10分でも良いです)

特にお風呂!!熱すぎない湯船に浸かって下さい!身体を温めて、血行促進することでリラックスし、副交感神経を優位にしてくれます。ストレスを感じると身体は戦闘態勢になりますので、交感神経優位になりがち。それが長く続きすぎることでバランスを崩していくことが多いので、リラックスして副交感神経優位の状態に持っていくことが自律神経系の乱れを防ぐことにもなります。

疲れている時ほど、お風呂はキャンセルしないようにしたい!

気温が上がってきた季節に疲れていると、シャワーで済ます人が増えますが、キレイに元気になりたいなら、入浴必須!毎日は難しいなら、2〜3日に1回はシャワーではなく入浴をオススメします。私は毎日お風呂です♪もともとお風呂大好きなので、「お風呂キャンセルできない界隈」です(笑)

疲労回復は睡眠中ももちろんですが、疲労回復させる物質は血液に乗って運ばれ、疲れの元の疲労物質も血液やリンパに乗って回収されていきます。血行促進させるお風呂は疲れをとるにも良いのです。そして、自律神経も整い、睡眠も取れたら最高です!!!出来る範囲で構いませんので、少しでもやってみて下さい。

また、入浴は自宅エステタイム!お風呂は決して身体を洗うだけではありません。実は、洗い方1つで身体はドンドンきれいになります☆サロンでは頭の先から足の爪先までキレイになる洗い方を、ご希望の方に細かい所までお伝えしています♪(もちろん、私は毎日やってます)ぜひ、サロンでお尋ね下さいね。

もうすぐ春分!しっかりとやらねばならぬケアがある〜スキンケアのギアを入れていこう

もうすぐ春分の日。朝と晩の時間が半々。春分の日を超えると日の昇っている時間の方が徐々に長くなっていきます。陽が照る時間が長くなる=紫外線が射す時間が長くなる。日本の節季に沿ってスキンケアも切り替えていくのも一つの手段ですよ。

紫外線の強さはどれくらいかを知っておくこと!

3月〜4月にかけての紫外線は9月〜10月並みです。(→紫外線については、環境省「紫外線環境保健マニュアル」(PDF)が見やすくてオススメです)年間の紫外線量のグラフは是非というより絶対に確認してみて!

さて、ここで思い出してみましょう。半年前はとんでもなく暑く、酷暑でしたよね。日焼け止め、日傘などなど…使っていましたか?使っていましたよね?その頃と同じくらいの紫外線が降り注いできています。

…と、言うことは?!ですよ。その頃と同じレベルの日焼け止めは使用しておいたほうが良いということになりませんか。なりますよね。何度も書いてますが、暑いのは赤外線であり、紫外線ではありません。気温が低いから紫外線が少ない、というのは今この瞬間から頭の中から削除して下さい。目に見えないからこそ、きちんと備えておくこと、やっておくことが必要です。

笑われようが、気にするな!

むか〜し、昔。高校生だったころ。30年前くらい?の、まだ泡洗顔が全く知られていなかったころ。林間学校(宿泊)で、洗顔料をモコモコに泡立てて洗顔をしていたら笑われたんです。「そんなに泡立てて洗う〜?変なの〜(笑)」みたいに。まぁ、そんな声は無視して私はせっせと泡洗顔してました。ところが今は泡洗顔が普通になっていますよね?その摩擦のダメージやスキンケアの違いはきっと今頃、大きな差を出しているはず(苦笑)

今から強めの日焼け止めを塗り始めて、なんやかんやと言われても、このブログを読んでくださっているアナタは先程「絶対に見て」と書いた資料で確かなデータを見て実践するのですから、自信を持って胸張ってやりましょう。少々キツイ言い方かもですが、無知は損!なのです。キレイになるにはこうした少しの知識も必要です。しかも、国が出しているデータですからね。有り難く取り入れましょ。

花粉とPM2.5とか黄砂とか…

飛んでくるものからも、お肌を守りたい。そのためにはお肌にバリアを張ることと、しっかり落とすことが求められます。外出しない日でも日焼け止めを塗る、外出する日はなるべくファンデーションを塗ることで直接肌に色々なモノが付着することを防げます。そして、1日の終わりにはクレンジングや洗顔でしっかりと落とし切る。ダメージを受けたお肌をいたわり整え、保湿する。基本のキ、のようなことですが、地味にこれが一番美肌に近づきます。美容液やパック、エステも併用するとさらに良いですよ☆

腸活を少しだけ変えてみた〜効果が感じにくいならあれこれ試すコトのススメ

年末年始でサロンのお休みを4日(大晦日〜三ヶ日)頂いたのですが、その時限定かと狙ったように風邪を引いて市販のお薬を飲んでいたら…どうやら腸の調子が、、、

あれ?何だかおかしいぞ?

もともと便秘はしにくい方だったのですが、仕事初めから少し腸の調子がおかしいのです。何だかスッキリせずに重い、ただただ重い…。リズムが狂っているというか、なんといいますか、久々に感じるこの感じ。うーん、これは便秘…気味。

そもそも、2日に1回位のペースでスッキリすれば便秘ではない私の腸。そのペースが乱れてしまって、とりあえず食生活を見直して改善を試みる。だいたい今まではそれで調子が戻ったのですが、1月いっぱい戻らず、戻らずでお手上げ状態に。「うーん、どうしようか」と悩んでいたところにTVで腸活をテーマにした番組が流れてきて…

夜ヨーグルト生活の開始!

番組で紹介されていたのは「おはヨーグルト」ではなく、「夜ヨーグルト」生活。私はそれまで朝食にヨーグルトを食べてきました。それを夜のデザートのタイミングでヨーグルトを食べるという、食べるタイミングを変えるだけ、というもの。もちろん朝にも夜にもヨーグルトを食べる、でも問題ないことでしょうけれど。

夜にヨーグルトを食べたほうが、睡眠中に菌が働いてくれて腸活に良いですよ〜、と紹介されていました。なるほど!!夜に寝ている時は身体は色々と動いて働いてくれているので、変えてみるのも良いかも?!と直感(笑)こういう直感は意外と良かったりするものです。効果が出なければ、また朝に食べればよいだけなので。負担も何も無いですしね。

1ヶ月ほどかかったけれども…

代謝は年齢を重ねるほど落ちていく、という話は先月のブログに書きましたね。

年齢に合わせてキレイになる!その為に気をつけておきたいコトと心づもりとは

TV番組では、「効果は2週間くらいで現れてくる」と言っていましたが、実際には腸の調子崩していますし、40半ばの年齢…1ヶ月かかるくらいかな〜?と予測を立てて、夜ヨーグルト生活開始!

思わぬ副産物とともに!!!

デザートにヨーグルトを必ず食べる!そのために、以前より少しだけ夕食の量を減らしてヨーグルトに臨むことにしました。夜に満腹では太りやすくなるのと同時に、消化に時間がかかるので腸への負担となり、逆効果になる可能性を考えたためです。1週間程続けた後、食後どれくらいで食べたらお腹が一番楽な状態かを2週間目に試して、私は夕食後1時間〜1時間半の間に食べるようにリズムを整えることにしました。食のリズムを整えることも腸活には意外と大切だったりしますからね。

すると、1カ月程で腸のリズムと調子が整ってきました!予想ドンピシャ!やったぜ!私ーっ!!この生活を続けていこうと誓いを立てたのです(笑)

そして、思わぬ副産物とは?!ヨーグルトを必ず食べる習慣のためにいつもより2〜3口ほど減らし続けた夕食…。なんと!体重が減りました!ちょうど春に向けて筋トレ&減量の予定もあったので、私にとっては一石二鳥だった!というわけです。

さて、いかがでしたか。私1人の経験談ではありますが、意外に難しくない方法だと思いますので、腸活に変化が感じられないアナタのそご参考になれば幸いです。母も夜ヨーグルト生活を今月からはじめました。結果は2カ月くらいかかるでしょうけれども、変わってくれればいいなと思いながら見守っています。

寒波、のち、春!?気温の乱高下も乗り切るための温活を

三連休の中日ですが、明日は大寒波襲来!とのことで、神戸の平野部でも雪予報です。。。ただ、来週半ばからは急激に気温が上がり週末には3月の下旬くらいまで暖かくなるのだとか…

寒い→暖かい、気温の差から自律神経を守れ!

日々の寒暖差が激しいと、私達は感じることはないと思うのですが…身体の中の体温調節もとても忙しくて、てんてこ舞い!寒い時は体温上げないといけませんし、急に暖かくなると体温を上げる機能にも急ブレーキがかかります。簡単に言いましたが、身体の中では毎日忙しく気温に合わせて調整をしてくれています。この調整には自律神経系が大きく関わっており、忙しすぎると乱れます。自律神経の乱れにつながるということです。

それを防ぐために、温活で身体を冷やしすぎないことが1つの対策となります。もちろん、当サロンで導入しているインディバは温活に最適です。細胞レベルで身体の内側・深部から温めることで、筋肉や血液がしっかりと温められ、全身くまなく温まっていきます。冷やしすぎないことは、体温の調整が少なくなる=身体は楽になる、ということになりますよね。

温めることは免疫も向上するから

体温が1℃下がると、免疫力は30%ほど下がるとも言われるほど、体温の保持はとても大切なことです。逆に体温が1℃上がると、免疫力は5倍や6倍に上がるとも言われています。1℃でこの差は凄く大きいですよね!

冷やさないために…

冷えるということは、身体にとって良いことは無いと言っても過言ではありません。冬は気温が低いので気をつけるのですが、冬から春に変わる時が一番気をつけたい時期です。理由は最初に書いたように気温の乱高下があるので、コントロールが難しくなりがち。この、”コントロールが難しい”時こそしっかりと意識しないと、気付かないうちに冷えてしまうことが多くなります。とにかく、オススメは下半身はポカポカさせておくことです。靴やインナーで上手くカバーしていきたいですね。

インディバは温めるだけでなく、ボディラインを整えたり、代謝の向上なども期待できます。「身体が冷えていると痩せにくい」というダイエッターには悲しい現実も、ダイエットと温活と並行して行っていくことでクリアしやすくなります。いま一度、身体が冷えていないかを確認してみてはいかがでしょうか。

見た目細いのに太ってるってどういうこと!?〜スキニーファットとは

「スキニーファット」恥ずかしながら、最近知った言葉です。

スキニーファットとは

スキニーファットとは、見た目は太っていない(細い)ので、”太っている”という認識はない人が多いかもしれません。ここで言う太っている定義は、ズバリ!体脂肪率です。見た目もBMI値を算出しても普通〜痩せているのに、太っているというのは、何とも…と思うかもしれませんが、体脂肪率は女性ですと25%を超えると危険信号です。高齢になるとその値は少し上がりますが、それでも70歳以上でも29%までです。

ただ、このブログではBMI値と体脂肪率を同時に見ておくことを推奨してきています。ですので、体脂肪率も気にしている人が多いと信じています。…信じたい!!

過去記事はコチラ↓

キレイの為には身体を管理することが必要!毎日計りたい体重と体脂肪率。

他人が見た自分と、自分が見た自分は違うこと〜ダイエット減量の落とし穴と上手く付き合う方法とは

…などなど、定期的に書いてます

ダイエットした人は気をつけて!

スキニーファットは前述した通り、筋肉が少なくて脂肪が多い身体です。「あれっ?」と、勘のいい人はピンと来たかもしれません。そうです!リバウンドした身体の状態にそっくりなのです。リバウンドした身体は体重も増えて、筋肉が減っている状態。共通点は筋肉が減っていることと体脂肪率が増えるということ。筋肉が減っている状態は、体重の重い軽いにかかわらず代謝が落ちます。俗に言う”太りやすく、痩せにくい身体”です。

筋肉が減っているということは、40代以上の人は身体のあらゆるところのたるみが気になってくいる可能性が高いです。筋肉は身体のハリとたるみに大いに関わっているので、お尻や太もも、胸が垂れてきたー!!という人は、体脂肪率も一度確認してみて下さい。筋肉が減っていて、脂肪が多いとなれば、たれます!スキニーファットの人の特徴として、年齢問わず垂れること。

余談ですが…最近の若い人のボディラインが美しくなくなってきたよね、と美容のお仕事をしている人と話しました。スキニーファットの人が増えているのかも?と想像しました。

いかがでしたか?「ドキッ!!!」とした人はボディラインと体脂肪率を確認してみましょう!スキニーファットかも?となった時は、インディバと運動や筋トレで解消していきましょう!!

寒い時こそ下半身を過保護にしときましょ♪〜脚ケアのススメ

寒い日が続いてますが、脚が冷えていませんか?

なかなか難しい?!冷えの攻略

お腹を冷やさないように温めるのは冷えの基本です。そして、その次に温めたいところは脚です。最近は歩く機会下半身(脚)の筋肉が弱っている人も多く、下半身の冷えを感じる人が以前より多くなっているように感じます。”ふくらはぎは第二の心臓”と言われるくらい、脚は大切なところ。その脚が冷えてしまってなかなか機能していないというのは勿体ない!キレイに元気に、を目指すなら脚に注目ですよ。

脚の循環を整えるために

脚の冷たさは、身体の冷えにも少なからず直結しています。

体温は多くは筋肉で発生しますし、血液によって身体の隅々まで温かさが運ばれます。そして、冷えはその逆。冬は外気で冷やされるのに加えて、血流が弱い、筋肉が弱いと冷えやすくなります。(ですので個人的に…ですが、自分は血圧が低いので低血圧というのも冷えやすい原因なのでは?と感じています)寒波が来ている今週ですが、サロンに来て下さった皆様は足首から足先が氷のように冷たいというのが共通点でした。温めるべく、足裏にインディバをするのですが、なかなか温まりにくい状態。皆様、かなり冷えていました。そして同時に、足のむくみもいつもより感じました。これは脚の筋肉がいつもよりも使われていない感じを受けることも。寒いと歩くのも億劫になるのも理解できますが…。

脚の冷えを防ぐためには、脚のコンディションを整えることも必要です。例えば脚のストレッチで筋肉を柔軟にしておくことと、お風呂でちゃんと湯船に浸かる、足首を動かす(くるくる回す、など)ことは、比較的簡単に出来ることではないでしょうか。そのうえで冷やさないように温めること、保温することです。

インディバは本当に温まる

インディバは深部まで加温するのに加えて、筋肉の緊張をほぐしますし、冷えや下半身太りの原因の1つであるセルライトのケアにも向いています。脚から冷える人は脚のインディバケアを定期的に受けることで、温まりやすい脚へと徐々に変わっていく可能性があります。実際、私の脚も冷えやすいのですが、インディバでケアをすることで随分と温まりやすい脚に変わってきました。お腹や腰を温めることも大切ですが、脚も温めることで冷えが酷くならずに済むように。冷えは半年や1年単位での振り返りで始めた頃からどれくらい変わったかどうかを実感するものですが、やはり変化を感じています。

特に寒い時は身体の芯から温めたいところ。じんわりと温まって、温かさが持続する、インディバは本当におすすめです。