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年齢に合わせてキレイになる！その為に気をつけておきたいコトと心づもりとは

私も、もう今年で45歳を迎えます。もう既にいろいろな曲がり角を曲がって曲がって…また曲がり…（笑）そこで気付いたことを今回は少しだけお伝えします、何かのヒントになれば幸いです

年齢は素直に受け止めておく

「若く見られたいんです！」に囚われると、変な方向にいくこと、痛いオバちゃんになる可能性が高くなるような気がしています。「実年齢よりも1年でも若く見られたらいいや〜♪」くらいの肩の力を抜いたスタンスのほうが、実は若く見られやすいのではと感じています。実年齢より年増に見られなきゃ合格！と。頑張りすぎちゃうと、頑張りが暴走しちゃうことも。おおらかにいきましょ☆年齢を重ねると、そういう余裕も必要です。

ただ実年齢は軸として持っておいたほうがいいこともあります。それは、肉体のエイジング(老化)に関係します。どんなに若々しくいたとしても、エイジングからは免れません。今の年齢と実際の身体の状態を比較しながら、そしてその差を考えながらキレイになる為の最適解を見つけていく必要があるということです。その為に年齢は素直に受け止めておく必要があると私は考えています。

年齢を考えて、キレイになる為に

年齢を重ねると、傷や打ち身(打撲)が治りにくく感じることありませんか？私は明らかに前(それはいつのコトかしら？)なら1週間もすればキレイに治っていたのに、10日くらいかかるようになっちゃった！と感じています。もうそこで代謝の低下を感じました…。

感じただけ…ではそこで終わりです！肝心なのはココから！

治る時間が伸びているということは…もしやお肌のターンオーバーのサイクルが伸びている、ということかも？！(傷は肌の修復も兼ねますから)

そこからの「エイジングってこういうことなのね…」の、実感。

実はお肌のターンオーバーのサイクルが一般的には28日とされていますが、これはあくまで20代の年齢の目安です。それが30代〜40代で45日前後になるとも言われています。そして50代以降は50日〜かかるとされています。なんと28日の約倍ほどの日数がかかってることに！！

これを踏まえて考えることは、お肌のケアやシミやシワに対する向き合い方です。ターンオーバーは年齢とともにサイクルは遅くなるということ。ですので年齢を重ねるとケアの方法やサイクルを考えて行わないと、逆にダメージになる可能性(というよりリスク)が高くなるということ。例えばオーバーピーリングは気をつけたいところ。肌の持つ自然のバリアである角質を必要以上に破壊し続けると肌を乾燥しやすくしてしまい、紫外線と戦う力も弱くなり、ダメージ大となるのです。

お肌を例に出しましたが、これは身体にも言えること。20代に比べて代謝が落ちている年齢なら、ダイエットは20代の倍以上の期間や工夫と努力が必要かもしれませんよ。

自分の年齢に目を背けずにきちんと認識することは、キレイのために絶対に必要だと私は考えています。今の自分の最適解をやる！これがキレイに元気にを叶えていくのだと信じています。

大寒を過ぎたら春を見据た身体とお肌のケアをしていくべし！の、ススメ

今年の大寒は3月上旬の気温という、異例の暖かさでしたね。大寒は冬の寒さの底というイメージてすが、これからは少しずつ変わってくるのかもしれませんね…。

春に慌てるな！やるなら今でしょ！

暖かくなるのが早そうだなぁ、個人的にそんな予感のする今年。暖かくなると服は薄手になるものです。そうなってから焦ってもどうにもなりません！これは何度かお伝えしていますが、大寒を迎えたら春に向かってGO!!です。

お正月太りを何とかして終わりではなく、お正月太りを解消した勢いで春に向かって動くのがオススメ。もう春は目の前です！そして、今年もどうやらシースルー(透ける系)のニット、ブラウスやカットソーが多そうですので、少しスタイリッシュに、お洒落に流行りを取り入れたい人は今からがダイエットやボティメイクを行うタイミングですよー！

お肌は保湿と下地は日焼け止めの効能が強いものに切り替える

2月下旬〜3月より紫外線の量が右肩上がりに増えていきます。シミやシワは乾燥と紫外線と摩擦が大きな原因です。ですので、紫外線が強くなるとわかっている時期のその前から強めるのが私流。個人的にはSNSやコスメサイトで日焼け止めのアネッサの新作の発売日が発表になるのもこの時期。ということは？？おそらく…そういうことです、多分(笑)

↓ご参考までに…2/21新発売と記載されているアネッサの日焼け止めです

アネッサの商品(楽天市場へ/新しいページが開きます)

美容に関してアンテナを軽く張っているとこういうことも見ちゃうようになってきますね。そろそろTVCMも始まりますよ、きっと。

さて、いかがでしたか？

一生ダイエット！をいい続けている私。その日々のコツコツの頑張りに同級生との差が出るのは5〜10年後！でも、それが一番大事！とひしひしと感じているのでした。

疲れには、栄養と睡眠と…筋肉をリラックスさせること？！

昨年の大晦日からお正月三ヶ日とサロンのお休みを頂いていたのですが、見事に”喉だけが痛いという風邪”にかかりました。仕事初めには完全復活していたのですが、、、

夜になると咳が出ていた…

気管支が弱い私。何も風邪の症状はないのに、夜になると咳だけが出る。うーん、困った。咳が続くと、肺の周りの筋肉が疲れてガチガチになっていくのですよねぇ。年始から今日まで何だかんだと、有り難いことにバタバタしていて思い切ったセルフケアもおろそかに。とにかく、日に日に背中が痛くなる〜！！という状態に。これは、参った…肺の周りだけが疲れていました(笑)

肺の周り、特に背中のほうが疲れると筋肉がコリ、硬くなってしまいます。そうすると背中にハリを感じたり、姿勢を正すコトがしんどくなってしまうことも。今回の私の場合はこのパターンでした。咳が続くって、よくないことです。あまり長く続くようであればお医者様に診ていただくことをお勧めします。何か別の感染症などの可能性もありますし。

背中をインディバで温めながらほぐす

薬はもう飲んていませんし、とにかく背中をほぐしてこの凝り固まった状態を何とかしたかったので、背中にインディバを家族にお願いしてかけてもらいました。終えたあとは、とにかく楽！！ちゃんと背骨が真っすぐに伸びている感覚は久々のような気もします。私の場合、インディバをした日より翌日のほうが効果を実感できるので、明日が楽しみなのであります。いやぁ、本当にしんどかったー！！(開放感)

病み上がりの疲れにも

インディバは病み上がりすぐだと逆に疲れる人もいますが(私は比較的平気な方です)、乱れた腸内環境や自律神経を整え、私のように背中が凝り固まった状態をほぐすなど、リラクゼーション+αで良い方向に導いてくれるのも特徴です。色々と感染症が流行っています。お薬から離れたら、疲れを緩和するためにもオススメですよ。

薬を服用されている間ですと、インディバは血行を大きく促進するため、薬の効果に影響を及ぼす恐れがあります。特に病院で処方されている薬の場合はお医者様と相談の上、施術されることををお勧めしています。

年末年始…お正月太りを解消するために知っておきたいコト〜タイムリミットを覚えておこう

最大9連休となった、この年末年始。今から仕事も始まって、そろそろ生活のリズムを取り戻してきましたか？

当サロンも4日から営業を開始しました。そして新年早々に新年会という名の勉強会もあり、今年1年の気合を入れるには良いスタートを切れたと思っております。

お正月太りを解消するには…実は！

勉強会でも話題はやはり”お正月太りについて”が、一つの課題でした。実は、日本人の正月太りはだいたい2.7kgだそうです。年末年始の1週間〜10日程で約3kg？！なかなかの増加具合ですね。私の周りでは1〜2kgほどの人が多いので「皆さん、美意識高い！！！」と感じざるを得ません。

さて、そのお正月太りですがきちんと対処しないと脂肪が身体に定着してしまい痩せるのが難しくなるとのこと。お正月太りをそのまま体重増量にさせないため、お正月太り解消ダイエットを始めるリミットは2週間以内！お正月休みがいつまでだったかにもよりますが、例えば1月6日が仕事始めだった人なら1月5日から2週間以内…1月19日までにはダイエット開始をして減量させていかなければ、そのまんま落ちにくい脂肪として身体に定着してしまうということです。

痩せにくさを感じている人は今からすぐ始めること！

アラフォー以上の年齢の人は代謝が年々下がっていくので、体重の落ちにくさをなんとなく…(それ以上？！)感じている人が多いハズ。すぐ痩せないなら時間をかけること、脂肪が身体に定着してしまう前に始めて”太りきらない”ように注意をすることが大切なことですね！！ですので「お正月太ったー！」という人は、今、このブログを読んだこの時から体重を戻すアクションを起こしましょう！2週間以内ですからね！リミットを知ることができたあなたはラッキーですよ！きっと！！

今年も私のスイーツ好きは止まらない！

新年会でお土産に頂いたクラブハリエのバウムクーヘン

クラブハリエのバウム、好きなんですよ！とっても☆有り難く頂きます。

スイーツ好きな私。ですが、実はお正月太りとは無縁の生活を10年以上。当然ですが代謝を上げてくれるインディバのおかげでもあります。一生ダイエッターは色々と工夫をして食生活を楽しみつつ、キープをするのです♪今年はどんな美味しいスイーツと出会えるのかしらとワクワクしております。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします

新年明けましておめでとうございます。

本年もどうぞご愛顧のほどよろしくお願いいたします。

明日より営業開始です

明日、1月4日より通常営業をさせて頂きます。お正月太り、年末年始の移動の疲れなどなど…早いうちに是非とも解消してくださいね。昨年のメニューの変更により、「ここ、ちょっとだけ気になるから！」に対応させていただきやすくなっております。ご要望には優先順位を決めてさせて頂きますが、ご満足頂けるように今年も精一杯させて頂きますのでよろしくお願いいたします！

なるべく早めの対応を

年末年始の体重増加やむくみは、冷え込むこの季節柄、早めの対応をオススメします。どうしても、水分補給が滞ったり塩分のとりすぎになりやすい時期ですので、むくみやすくなっております。冷え込む季節は身体の巡りもやや鈍くなりがち。インディバでしっかりと血行促進を促して代謝をUP、身体のむくみを解消！そして、体重の増加にもストップをかけまょう！！血行促進と代謝UPは免疫力UPとも関わっていますから、インフルエンザやコロナが流行ってきている今、しっかりと身体の健康を守っていきたいですね！！

本年もありがとうございました

2024年も色々とありましたが、残すところあと明日のみ。サロンもおかげさまで年内の最後の営業を無事に終えることができました。皆様、本年もありがとうございました。感謝いたします。来る2025年は1月4日からの営業とさせていただきます。有り難いことに、年始もかなりご予約で埋まってきております。ご予約はお早めにお問い合わせをお願いいたします。

年末年始はちょっとは楽しもう！

私の方針としては、コレです。ダイエッターの皆さんにはもしかしたら酷な言葉かもしれません。しかし、楽しむべき時に楽しめずにストレスを溜めるくらいなら、ある程度の(ゆるい)制限はかけるものの、きちんと楽しむことは大切ですから。ただし、楽しんだ後はしっかりやる！このメリハリこそ、ダイエットやボディメイクに必要なことです。「ダラダラやるのが一番アカンで！！」と個人的には考えております。仕事初めの頃にはリセットに向けてのアクションを起こしましょう！！1月の”ゆるみ”は1月のうちに何とかするということで、年始は十分じゃないかな…と。

2025年も、キレイに元気な自分でいるために

身体にイイことをやり続けること！それは10年後に必ず「やっといて良かった〜！」と思う場面がたくさん出てきます。そして今すぐ必要なこと、長い目で見て必要なこと、両輪でやっていくことも大切です。

特にアラフォー以上の人は、この意味がグサリと刺さるかも？！かも？！しれません。ただ、始めるのに早いも遅いもありません！出会ったタイミング、思い立った時、そこが、今が、人生で一番早いのですから…ね！！

年末そして年始に向かっていますが、キレイと元気にはルーティンを変えないこと、を是非！！

いよいよ今週はクリスマス。そしてクリスマスが過ぎればあっという間に年末、大晦日です。

イベントがあっても放ったらかさないこと！と、決めておく

年末年始は特に食事に関して、いつもとは違うボリュームやタイミングなことが起こりやすい時期です。塩分・アルコール・カロリーの取りすぎ(食べ過ぎ)、などなど…。楽しむ時にはきちんと楽しむことはとても大切です。ただ、そのままにするのではなく、その夜から次の日の午前中〜お昼にかけてしっかりリセットすること。その気持を持って過ごすだけで「昨日食べすぎたから、今朝は少し軽めの朝ご飯にしておこう」「そこまでお腹が減ってないから無理にキッチリ食べなくてもいいかも」という思考に持っていくようにしてみること。私もやっていますが、それだけで体重は増えにくい気はします。

手は抜いても気は抜かない

スキンケアやら色々(笑)と、キレイでいたい！と頑張っている人も忙しい年末年始、普段より手が回らないこともありますよね。だからといって、やらないとなると年明け早々にはボロボロに…。ここは、0か1か、ではなくいつもよりもチョッピリ手抜きにする。でもやらなきゃならない最低ラインは保つ！コレです。その線引は人によって違うのですが、やらないのではなく、手を抜いても来年の1月半ばからら回復可能な線をしっかり見据えておくこと。これは毎日きちんと自分自身を観ている必要があると感じています。手抜きといえども、それでもやる人は手も気も抜かないんですけどね(苦笑)

バタバタと忙しくなる時期ですが、それを言い訳にせずに、やれることをやることがキレイで元気にいるコツです。今年ももうあと1週間ほど。キレイをサボらないために来年はどんな自分になりたいかをふと考えながら過ごすのもいいかもしれません。

アロマハウス・オーキットの年末年始の営業についてですが、今年は12月30日までの営業、新年は1月4日より営業を開始させていただきます。宜しくお願い致します。

冬の美容〜乾燥と寒さから”肌ヲ守レ！！”を実践する為に心掛けたいコトとは

やっと冬！だけど気温下がりすぎ！と、最近は天気予報の予想気温とにらめっこする日を過ごしています、ワタクシ(笑)

乾燥には潤いだー！

夏とはうって変わって、湿度がグッと低くなるのが日本の冬です。もう乾燥がとにかく凄い！梅雨時期から夏は湿度が50%オーバーなんて日が多いのに、冬は低い時には湿度が10%台と、カッピカピに乾いております！アラフォー以上世代の皆さんは、小ジワがなんか目立つ？毛穴がいつもより出てない?…といったところで空気の乾燥を認識するのではないでしょうか。

言うまでもなく、乾燥には保湿です！とにかく…保湿です！！！

では、乾燥対策はどうしたら良いか。まずは日々のスキンケアでは夏よりも保湿効果の高いものを使うこと。特に乾燥肌さんは必須です。次に、身体の外側からの保湿だけでなく、内側からもからも保湿です！意外に皆さんコレを見過ごしがちです。身体は、アナタの食べたものからしか出来ません。肌を乾燥から守る、美肌に近づくには食べるものの栄養バランスは考えなければなりません。まず、お肌はタンパク質ですから、植物性と動物性のタンパク質を出来るならバランス良く。そしてコラーゲン、ビタミン、ミネラル…。あとダイエッターの皆さんはこれを一番見落としがちですが、身体に必要な(太らない程度の)量の炭水化物に脂質です。そして、肌の潤い=水分ですから、水分もきちんと取らなければなりません。呼気や肌から水分は絶えず放出されていますから、身体の中の必要量の水分はしっかりと保持しておくことも必要です。寒い時期なので水は飲みにくいかもしれませんが白湯で飲むと身体も温まります。

どんなに高価な化粧品や美容液をお肌に塗りたくっても、お肌の土台を作る身体、自分自身の内側が栄養不足であるとどうにもならないことを頭の片隅に置いておくことを、忘れてはいけません。

生活の中で見直す保湿

私自身、乾燥肌なので結構気を付けて生活しているつもりです。

例えば、冬はスプレー(ミスト)タイプの化粧水(ローション)で日中の乾燥を緩和しています。スプレータイプのものは最近は本当に色々とありますよね。肌に合うのが大前提ですが、仕事の合間に乾燥を感じたら”シュッ！”とつけるので、好きな香りのものや油分が入っているものを選んで質感や香りで気分をリフレッシュするものを選んでいます。

意外な落とし穴はお風呂上がり。お風呂から上がったらまず、身体を拭いて下着の前にお顔にパパっと乾燥防止の化粧水です。お風呂は湿度が高いので”保湿”と思われがちですが、冬は湯船のお湯の温度を少し高めに設定します。実は保湿力が落ちないのは体温と同じくらいのぬるま湯です。ですので、体温よりもお湯の温度が高いと皮膚からは油分がじわじわとお湯に流れていってしまい、逆に乾燥しやすい状態になります。それは蒸気も然り！ですから、お風呂から出たらお顔に化粧水！そして身体にも。お風呂から出たら何だか顔が乾燥を感じるように突っ張る…と感じている人は恐らく原因はコレです。お風呂から出たらすぐに化粧水！とりあえずミストタイプでも何でもつけることがオススメです。

自分の感覚を信じて、何か違和感があった場合は対策をパッとやることも、キレイに元気にいるためには必要かもしれません。もちろん、エステもとても効果的です。ただ、キレイを長く保つためには日々の生活の中のちょっとの積み重ねと並走することも大切なことかもしれません。

「自分に厳しく、自分に緩く」のバランスを身に着けてイイ身体を手に入れる

今年の夏が暑すぎて、バテそうだったのでダイエットは少しお休みしていたので、やや身体が鈍った私です。ただ、過去のブログにもずっと書いていますが、私は夏にダイエットはオススメしない派。夏は維持だけです。

メリハリつけるなら厳しさ7割、緩さ3割

この夏に、1kgくらい減らしたいくらいの身体になっていました。年々体重が落ちにくくなっているのは実感しています。「さて、過ごしやすい気温になったし、やるか！」から、まず取り掛かるのは空腹感を思い出すこと。暑すぎて食欲が安定していなかったため、そこから。体重を減らす時は、3食の食事を腹八分目までで食べて、空腹を感じる時間をとにかく増やします。つまり、満腹になるまでは絶対に食べないようにします。プラス筋トレとストレッチなどを少し強化腹筋をとにかくもう少し割るのと、太ももの隙間をもう少し増やす。エクササイズはいつもの1割増くらい。おやつ(スイーツ)は2〜3日に1回、少しだけ。

…と、書いているとそんなに厳しくなさそうですよね。これを目標体重になるまでずっと続けて、増えないように続けて。とにかく続ける(笑)

体重落としたい！ダイエットしたい人で「これなら出来そう」と思ったならやってください。やることは地味ですが、自分に対して厳しさを持たないと空腹の時間が凄く辛くなります。また、食事に関しては肉や魚、野菜のバランスと味が濃くなりすぎないことを考えて食べること。塩分が多いと浮腫みますからね。脚痩せしたい人は特に注意が必要です。

そんなこんなで11月に始めたところ、1ヶ月程でしっかりと落とし切りました。もちろん、インディバの力も借りながらです。食事と運動とインディバをかけ合わせると減るのは本当に早いですね。流石だな、と毎年実感しています。

何とか年末までに戻せた自分の身体。体重とウエストを測定した時に思わず「おかえりなさい！」と言ってしまいました。

今からなら、ある程度は年末まで間に合うかもしれません。イイ身体を手に入れたいならぜひ！サロンにも来てみてくださいね！

キレイになりたい！ならば、「やり続ける」こと。「やったけどダメだった」なら原因を考えてみて

どうなりたいか？これは人それぞれですよね。美容と健康は密接に関わっているものであって、アラフォー以上(40代〜)になると健康である、元気であることにさらにキレイであることを多くの人は求めている実感があります。

ぶっちゃけ、やり続けないと劣化する

「やり続けないと劣化する」のイメージが非常に分かりやすいものの1つは、スキンケアではないでしょうか。お顔のお肌のケア、クレンジングに洗顔、保湿。例えば、その全て、又は半分やらない生活を想像してみましょう。あなたのお肌はどうなりそうですか？そして、スキンケアをやらない生活は出来ますか？

「無理ーっ！！」と思った人。毎日のスキンケアでお顔を少しでもきれいに保ちたい！と意識されているのですよね。実はそれ、体型も同じです。毎日やらないとお肌が劣化するのと同じで、身体も毎日やらないと劣化します。それはダイエットについても全く同じです。

身体は緩やかに変わるものだから…

エステもそうですが、自分にあった方法なら1回で効果が出ます。ただ、やめたらそれだけで終わり。ごく一時的なものです。身体は美容整形でない限りすぐに劇的には変わりません。身体は緩やかに変わっていきます。そして歳を重ねるたびに、どんどん緩やかに(=遅く)なっていきます。

と、いうことはですよ。。。年齢を重ねるほどにキレイと健康でいたいなら、毎日やるほど保たれるということ。さて、アナタはどうですか？

やって効果がないのはナゼかを考える

効果がない原因は、①自分に合っていない②正しく行えていない

このどちらかの場合が多いように感じています。そしてその上で③効果が出るのに時間がかかる(年齢か体質)、という事も考えたいところです。すぐに効果が出る事を求めると、ダイエット難民、美容難民になってしまいがち。ただ私個人の私見ですが、キレイな人ほど自分の身体への観察力がズバ抜けているように感じています。少しの変化も見逃しません。逆を返せば、少しの変化を感じやすいということなので、良い変化であると続けられる、自分にとって長い目で見て良くない変化だと感じればスッパリやめられるということでもあります。つまり様々な美容や健康法の効果に関して、ちゃんと正しく見極めることです。ただし、そこに自分への言い訳は入れてはいけませんよ。

キレイになりたいな…を永遠に求め続ける(ワタクシ事です)

私の、この目鼻立ちは高額な整形じゃないと何ともならない。奥二重も、低い鼻も、目立つ頬骨も、大きめの顔の輪郭も。。。ならば、肌質と首から下の体型なら自分の努力でなんとかなる。肌質と体型が良ければ人並みには見られるだろう。10kg以上のダイエットを決意した10代に決めたサブテーマ。そこからもうすぐ30年。今もマイナーチェンジしながら美容と健康の為に毎日何かしらを続けています。

納戸を整理していたら見つけた、トニータナカの化粧筆。懐かしい。何本かは新品でしたが、きれいに洗って乾かしたらまだまだ使えそう。肌触りはさすがに抜群！プチプラな化粧品でも筆が良ければ発色が変わることを、20歳で初めて手にした”ちょっといいお値段”の化粧筆が教えてくれました。そこからずっと筆に関してはなるべく良いものを。毎日、肌に触れるものだから優しいタッチの肌負担が軽いものをと選んでいます。

キレイになりたいな。。。

この気持ちがずっと私の全ての選択基準でありモチベーションです。