雑記 | やせとこ

一番気温が下がる時期に、体を温めることで乗り切る〜免疫力強化と体温との関係とは

最高気温が5度を下回る、寒い日が続いていますね。外気温が低くなってくると、体もやはり冷えやすくなってきますね。
一般的に体温が1℃下がると免疫力は30％、また基礎代謝も12%ほど低下すると言われています。体温を36℃台半ば〜37℃に保つことは、風邪などの病気などから身体を守るだけではなく、痩せやすく太りにくい身体のためにも重要なことです。寒い季節に風邪をひきやすくなるのは、この寒い気候により体温を奪われやすくなってしまうということも原因の一つなのかもしれません。

体調を崩して熱が出ることは、身体の防御反応。つまり身体の中に入った菌やウイルスを追い出すためのもの、身体を元気な状態に戻すためのものです。ですので熱が出てすぐに解熱剤で無理矢理下げるとその働きを抑制してしまう恐れもあり、場合によっては症状を長引かせてしまう可能性もあります。発熱によって脳にダメージを与えてしまうというレベルでなければ、解熱剤の乱用は多少なりとも控えるというのも手段の一つかもしれませんね。
普段元気な時の平熱が高い人は身体の防御反応(免疫力)が、平熱の低い人よりも高くなるので、病気や疾患にかかりにくいとされています。ただ、低くなってしまった平熱を上げることは簡単なことではありません。それは生活習慣と食生活に深く関わるからです。
例えば、睡眠をしっかりとって体に疲れを溜めないこと。自律神経を整えること。ストレスを溜めないこと、タンパク質をしっかり摂取すること、栄養バランスのとれた食事をすること、
筋力をつけること(熱は筋肉によって産まれます)など、体温を上げるためにしなければならないことは沢山あります。ただ、やはりそこまでは難しい、となったときに頼りになるのがINDIVA。自律神経を整え、身体を深部から温めて、筋肉の増強にも一役買ってくれます。体温が上がっていく=免疫力が上がる、というのもこれらの様々な効果が期待できるからでもあります。定期的にINDIVAの深部加温することで、身体が熱を作り出すことを思い出して、徐々に体温が上がっていくということもあります。体温が上がる、熱が発生する=カロリー消費、になりますので、太りにくく痩せやすい身体にもなっていくということではないでしょうか。
身体を温めることは健康にも美容にも、もはや不可欠なことです。ですので身体を冷やさないように気をつけていく、冷やさないようにするということを心がけたいですね。

明けましておめでとうございます。2018年もよろしくお願い致します！そして、恒例の”アレ”今年もございます！

明けましておめでとうございます。
本年も当ブログ「やせとこ」と、サロン「アロマハウス・オーキット」をよろしくお願い致します。

さて私事ですが、元旦は田舎へ新年の挨拶へ。
今年も良い柚子を頂きました。

もちろん大量の柚子をいただいて、やることはただ一つ！！毎年恒例の柚子茶作り！！ここ何年かは1月2日は柚子を切りまくっているような…。と、いうことで柚子茶は2月頃が飲み頃です。今年も2月以降にお越しいただいた方で、柚子茶をご希望の方にはお出ししますので、一言お声がけくださいませ。

新年の営業は1月4日からとさせて頂いております。ご予約は常時承っておりますのでご連絡くださいね。

1/31までの期間限定！大阪・ヒルトンプラザウエストのドラゴンボールカフェに行ってきた！

年の瀬ですが、大阪に。この日のお昼ご飯をどうしようかと考えて候補を出してはいたのですが、12月〜1月にヒルトンプラザウエストにドラゴンボールカフェが期間限定openとの情報をget。これは行くしかない！と、足を運んできました。
ヒルトンプラザウエストは、大阪駅から徒歩10分圏内の、大きなガラス張りなのが印象的なビルです。隣は劇団四季のCATSをしているビルですよ。

ここの5階の桃谷楼さんでドラゴンボールカフェをされています。

着いたら、もうすぐにメニューの案内板が。

店内BGMは全てがドラゴンボール主題歌や挿入歌。そして、店内の装飾も全てドラゴンボール尽くし。

テーブルの上も、もちろんドラゴンボールです。

色々なメニューの中からオーダーしたのは
・「ギャルのパンティおくれーーーっ!!!!!」ウーロンがチャーシュー麺

“あの”ギャルのパンティが２枚も！！空からふわり、ひらりと降りてきたのかしら（笑）パンティより、チャーシューが美味しかったです！スープもアッサリとしていて、上品なラーメンといった感じです。

・クリリンの栗饅頭

栗餡は甘さ控えめで、皮ももっちりととしていて美味しかったです。しかも食べやすい大きさ。シェアもしやすいですよね。

・『筋斗雲よーいっ！』フルーツたっぷり！ふわふわ筋斗雲パンケーキ

これが一番食べたかった！グレープフルーツとオレンジが周りにたっぷりあしらわれた、ふわっふわのパンケーキの上には生クリーム。その上に筋斗雲のような綿飴。そして五星球(四星球じゃなかったのが個人的には残念)はチョコレートでした。
ヒルトンプラザウエストに入っている中華レストランですので、さすが！のお味でした。どれも目で見て楽しく、食べて美味しいメニューばかり。
また、カフェとグッズの売店が併設されているのですが、売店入り口には迫力満点の神龍が！！

桃谷楼のスタッフさんが教えてくださったのですが、このカフェに飾られている水墨画の数々は全て、桃谷楼にいらっしゃる、水墨画をされているスタッフさんが描かれたそう。ドラゴンボールカフェをするにあたってイラストを水墨画にして描いて飾りたくとも、色々な事情で勝手には出来ないし…と思っていたところ、東映さんサイドから打診があり、描かれた作品の中でOKが出たものを飾っていらっしゃるとのこと。とっても雰囲気にも合っていましたし、すごく可愛いので見ているだけでも楽しい絵でしたよ！
ちょうど、週刊少年ジャンプでドラゴンボールを連載している時期に小〜中〜高校生時代を過ごした私。鳥山明さんは大好きな漫画家さんの一人。懐かしさと、ファン心とをくすぐられる、とっても素敵な空間でした。桃谷楼のスタッフさんに、とても素敵な接客をしていただいて大満足でした！本当にありがとうございました。美味しかったです。

ドラゴンボールカフェ＠大阪は1/31まで。年末年始の営業時間についてはHPをご確認下さいね。1月からコースメニューや、デザートメニューの追加もありますので、気になる人は是非！
→滋味無窮桃谷樓ドラゴンボール　カフェ＆ダイナー

やっぱり、身体のコリと歪みは甘く見てはいけない！〜身体がちゃんと教えてくれる不調のサイン

エステでお客様をトリートメントしている私にも、やっぱりメンテナンスは必要で。ある程度は自分でINDIVAを使っていますが、やはり一人で行うには限界があるというもの。

交通事故に遭って、来年2月で10年。この10年で失ったもの、得たもの、数えきれず。。。
ただ、自分の身体の状態把握に関してはかなり敏感になっていて「アスリート並み」と、いつもお世話になっている接骨院の先生よりお言葉を頂くほど。
症状が重くならないうちに、何とかする・してもらうので、一回の施術でキレイにスッキリしますし、料金も時間もさほどかからない。これはありがたいことです。ただ、ここまで身体の状態に敏感になるのは、日々身体の状態に向き合って生きているから。身体からの小さなサインを見過ごすと”また”あの苦しみと向き合わねばならないという恐怖感があるのかもしれません。これは、ダイエットと同じ。ある一定の体重に近づくと”また”太ってしまうんじゃないかという恐怖が（笑）と、こんなことを書くとビクビクしながら生きてるみたいですが、そんなことはありません。そうならないように、しっかり自分の身体に興味と関心を持つことが、キレイにも元気にも必要なことなのです。
さて、今回は私にしてはかなり疲労が溜まっていて、肩周りが硬くなってしまっていたので、頭がボーっとして、呼吸が浅く、スッキリしない。骨盤が少し傾いていたので、股関節に違和感。そして少しの痺れ。「そこまで酷くない」歪みだったそうですが、私からすれば、”少しの歪みとコリで、ここまでしんどい”のです。ただ、ここまで感じ取れるようになってくれている自分の身体には感謝しかありません。
年末年始は一年のうちでも、かなり忙しい人が多いはず。無理をしては身体にガタがきますし、自分もしんどい。出来るならば、小出しにガス抜きしてないと、パンクしてしまいます。しかも、パンクしてからだと治るのに時間がかかってしまいます。そうならないために、ちょっとしたケア、ちょっとした休息。これは必要なのかもと考えかけたのは、私は30代半ばになってから。年齢とともに、回復力は低下していくことを実感したのも同じ時期。身体のちょっとしたケアはエステでも、鍼灸でも接骨でも、温泉でもなんでも構いません。疲れた身体を回復させて癒す方法は人それぞれです。元気とキレイのためにも疲れを溜めすぎない身体を心がけていきたいですね。

神戸市西区・平野町の175号線沿いにある、どんぶり屋さん「いち松」さんに行ってきました〜ボリュームたっぷり、牛肉たっぷりのスタミナどんぶり

普段、あまり自宅より北へは行かないので、新聞のチラシに入っていたことで新しくできたお店と知った私。早速行ってきました。
175号線沿い。アクセスはしやすく、駐車場も広め。洗車場と共用のようです。
初めて行くお店では、まずは「オススメ」を食べる事にしているので、今回は「牛あぶり丼」(¥890/税別)を。

大好きな半熟卵も乗っていて、食欲をそそりますよ。ご飯は私には少し多め。やっぱりどんぶり屋さんは男性のお客さんが多い事もあってでしょうか。女性にはちょっとボリュームあるかも。

写真で見ると、そうでもなさそうですが…丼の器が大きめですよ。甘辛ダレを絡ませて炙っている大きめにカットされたお肉でご飯がドーンと乗ってます。この味、みんな好きでしょ（笑）お肉は柔らかくて、香りも良かったです。個人的な好みでいうと、もう少しご飯に味が移るくらいのタレが欲しいかも。(私、どんぶりは汁だく派なので)
すっごくお腹いっぱいになるので、本当にガッツリ食べたい！な人にはいいかも。ご飯大盛りや、ダブル(具材の倍乗せ)もありました。すっごくパワーが出そうなどんぶり。お腹空き過ぎてガッツリ欲しい時にいいですね。
驚いたのは、175号線を挟んでお向かいのお店。これも味に自信がある証拠！と思いました。美味しかったです。ごちそうさまでした！

いち松玉津店

関連ランキング：定食・食堂 | 西神中央駅、大久保駅

ミントが風邪を防ぐ！？〜メントールの力で冬を乗り切る！

先日、TV朝日系列の「名医のつながる！たけしの家庭の医学」で、風邪予防に大切なのは、喉にある線毛をしっかりと働かせること、と放送されていました。その線毛、役目は身体にとって害となるものを粘膜に寄せ付けないように、胃の方に流して胃液でやっつけてもらうための運び屋（？)的な役割。その線毛をしっかり働かせるには、保湿が絶対。乾燥する冬こそしっかり水分補給…でも、なかなか難しいですね。その上、睡眠時は身体が無防備な状態になるので、乾燥してしまっていては風邪にかかってしまうリスクが上がるとも。そんな線毛の活動を活発にさせるのがミント。と言ってもミントの成分のメントールとのこと。夏には清涼感があることから、お風呂に数滴入れての入浴などに使われるハッカ油が紹介されていました。

健栄製薬ハッカ油(20mL)
価格：597円（税込、送料別) (2017/12/13時点)

確かに、ミント系の香りを嗅ぐと鼻が通りますよね。夜寝る時にミントのアロマを加湿器に入れても良さげ。
番組では簡単に、「ミントタオル」として、洗面所に水を溜めた所にハッカ油を7〜8滴垂らし(垂らす量は多すぎないように)そこにタオルを浸して絞り、就寝時に部屋にかけておくというもの。また、「ミントマスク」として霧吹きに水を入れ、ハッカ油を1滴垂らし、それをマスクに2吹きほどかけてそのマスクをしたまま眠るというもの。因みに、メントールは結構強い(刺激が有る)ので、あまり一度に沢山は使わず、少量ずつ調整しながら使った方がいいですよ。
何はともあれ、室内の加湿と、水分補給をしてミントの力を借りると風邪予防に良い！！とのこと。簡単ですしミントのアロマオイルより、薬局でハッカ油を購入した方が場合によっては安いかもしれません。これから空気はどんどん乾燥して風邪が猛威をふるいます。インフルエンザも流行する時期です。なるべく菌やウイルスに抵抗できる免疫力や体のコンディションは高めておいた方が良さそうですよね。

神戸市西区・伊川谷の「麺屋貝原」さんへ〜女性は好きな味&インスタ映えする貝出汁ラーメン！

今年、7月にopenした神戸市西区・伊川谷にあるラーメン屋さん、”麺屋貝原”さんへ行ってきました。

店内はこぢんまりと、全席がカウンタースタイル。(テーブル席はありませんでした)白い木の木目がなんともいい感じの外装＆店内。オーダーは食券スタイル。
私は店に入る前にボードに「おススメ！」と書かれていた”貝醤油そば”にしました。
席に着くと、セットされたカトラリーがまた可愛らしい。

ピンク色の紙おしぼりも、女性なら心をくすぐられますよね！
そして、やってきました。おススメ！の貝醤油そば(煮卵乗せちゃいました！)

目の前に置かれた瞬間、ふわっと柚子の香りが優しい。しかも、なになに？トマトまで乗ってる！色合いがまた女性にはたまりません。野菜も貝もたっぷりと麺が見えないくらい。レッドオニオン＆青ネギが乗ってる！！ネギ好きな私にはたまらない！メンマも「筍だぞー！」って形で。個人的にはトマトの甘みと酸味がアクセントになって、中休みな感じで食べるととってもGoodでした。しかも、煮卵が１．５個分！？これは初めてです。嬉しい♪（ブロガーさんの記事を拝見していると、トッピングは若干の日替わりがあるようです。）

コッテリではなく、優しくアッサリ。スープもすべて飲み干せるくらい美味しい。メインは貝のお出汁なので、クセもなく、かと言って塩味もそんなに強くないです。アッサリ系なので細麺かと思いきや、太麺でした。太麺のモチモチ食感とアッサリ系の具材やスープとよく合っていました！私には珍しくサクッと完食出来る量なのも良かったです。なので、男性にはちょっと物足りない量かもしれませんね。個人的に女性に超オススメ！”インスタ映え”なオシャレなラーメン屋さん、といった感じ。それに、「ラーメン=カロリー高そう」と思っちゃいますが、ラーメンの中でもヘルシーな方だと思います。年末に向けて何かと忙しい女性の皆さん、貝には疲労回復に良い栄養も入っているので、疲れた身体にいいかも。
スープがなくなり次第終了とのことですので、ランチはお早めに。
本当に美味しかったです！ごちそうさまでした。

⇓⇓麺屋　貝原さん　店舗情報⇓⇓
☆麺屋貝原さんのブログ→https://ameblo.jp/dreamsurf

麺屋貝原

関連ランキング：ラーメン | 人丸前駅、大蔵谷駅、明石駅

ブロガーさんの記事もよろしければ、ご参考にどうぞ。

「神戸の金庫屋４代目　バカ息子のblog」さん→http://kobeblog.net/u/50589a/cPuhMiBQtVIN5ROemrEp

「とりめん365 神戸のラーメンブログ」さん→http://torimen.com/blog-entry-762.html

「きれいもん　かわいいもん　うまいもん　from KOBE。」さん→http://blog.goo.ne.jp/hiko11029/e/4a4ade61bc193c5f4a37ba504e7c571e

「造花、フェイクグリーンの配達とレンタル　神戸Kaen～カエン」さん→http://kaen-flower-green.com/archives/1548

「マルコメ君の食べ歩き」さん→http://wish-coming-true.blog.so-net.ne.jp/2017-12-03-g1

「めざせ！世界一のクリスマスツリーPROJECT」〜神戸メリケンパークで空を見上げて

神戸メリケンパークへ、「めざせ！世界一のクリスマスツリーPROJECT」のクリスマスツリーを見に行ってきました。

神戸開港150年記念として同じ年齢と推定される樹齢150年の”あすなろの木”が富山より遠路遥々神戸に来てくれました。本当に大きい立派な木。150年という重みをひしひしと感じさせてくれます。また、阪神淡路大震災の鎮魂とのことで、12/8(金)〜12/17(日)に開催される神戸ルミナリエともライトアップの期間が重なり、それぞれの美しい光が1995年の阪神淡路大震災の鎮魂、そして復興への光となり神戸の街を彩ります。実際に震災の揺れを経験した私。やはり思うところがあります。
メリケンパークは海風が直に当たる場所。あすなろの木にとっては山も過酷だけれど、ここもかなり寒いだろうと思いますが、人々の心を暖かく見守ってくれる強さを感じずにはいられないほどの立派に太い幹。「神戸に来てくれて有難う」そんな感謝の気持ちでいっぱいになって、沢山の写真を撮らせていただき、会場を後にしました。本当はライトアップも見たかったのですが、時間の都合で…それがちょっぴり心残りでした（笑）
12月。忙しくなりますが、ぜひ神戸の光で心の休息を。そして、身体の癒しは当サロンにお越し下さいね。

明石市本町の保護猫カフェ・カーロさんに行って来ました！

久々に会う猫大好きの友人に誘われて、明石駅から徒歩5分ほどのところにある猫カフェ・カーロさんに行って来ました。

全て保護猫。人に慣れていて、触らせてくれるコもいれば、まだちょっと触られるのを嫌うコも。あまり猫に触れ合う機会が無かった私。初めは猫に慣れていないこと敏感に（？）読まれたのか・・・やや警戒されてしまいましたが、少し時間が経つと、慣れてくれたのか触らせてくれるように。

こんな風に、ポーズを決めてくれたりしてくれました！

性格も本当に様々。引きこもりがちな猫、人間好きだけど猫嫌いな猫、食い意地はってる猫、マイペースすぎる猫（笑）などなど。猫も尻尾で感情表現してくれることも知りました。意外に自己主張は強いんだなぁ、触られたくないときの仕草など、観察していると人間観察並みに楽しい。今は保護された犬や猫を家族に迎える人増えてきているように感じてはいるのですが、まだまだ悲しい現実が０ではない現在。家で一緒に動物と過ごせない環境にいても、保護猫カフェに足を運ぶことで出来ることもあるのかな、とも考えました。これから猫を家族に迎えようと考えていらっしゃる人は、一度足を運んでみては。また、定期的に譲渡会もされているようです。詳しくはHPをご覧くさいね。HP→http://nekocafe-caro.com/

保護猫カフェ・カーロ
　OPEN／１３：００～２０：３０
　住所／明石市本町２－５－４　浜谷ビル２F
　TEL／090-2350-2828

太りたくないなら夜を意識すると良いワケ〜便秘と減量を同時に叶える方法があった

TVで「便秘解消法」として、”食事と食事の間を8時間空けると良い”という内容が放送されていました。(→「この差って何ですか？」TBS11/28放送分)
便秘は女性の人や高齢の人に多い身体の悩みでもありますし、出来ることなら解消したいものですよね。

放送された内容を簡潔に紹介すると、夕食を食べてから睡眠をとって、朝起きるまで食べない時間を8時間以上あけると、胃と小腸の中が空になるので、大腸の動きが良くなり排便しやすくなる、というもの。実はこれ、ダイエットとも大きな関係があるのです！

夜こそ食生活を気をつけなければならない理由とは

夜、食事をしたあとに運動する人はごくごく少数の人でしょうね。ほとんどの人は夕食後はゆったりと過ごしあまり動かないはずです。そう、夜食べたモノ(=カロリー)は消費されにくいのです。つまり、“消費されない=脂肪に変わりやすい”ということでもあります。また、胃腸の負担のことを考えても、夜に眠る3時間前には食事は済ませておくのが理想です。ですので、摂取カロリーと便秘のことを考えると、夕食後は水分補給はしても、朝まで何も食べないのが良いということ。実は痩せたいなら夕飯で摂取するカロリーを一番減らすのが理想的です。朝、昼は仕事や家事などで動き回りますし、脳の働きも活発ですからカロリーの消費をしやすい条件が揃っています。つまり、食べてもある程度は消費できるということですよね。それに比べると夜の食事は食べた後の時間を考えても朝、昼ほどではありません。夜に食べたものはそのまま脂肪に変わりやすいと思った方が良いかもしれません。また、夕食後に小腹が減って何かをつまむ、カロリーのあるものを飲むということが習慣化している人は太りやすい条件が揃っているとも言えます。もしも、
①夕食後、就寝までに何かしら食べている
②夕食後、就寝まで3時間も空いていない
③便秘している
④最近体重が増えている
この4つに当てはまるなら夜の食生活の見直しを試してみるのも１つのテです。便秘は長く続くと肌のくすみや荒れ、むくみを、引き起こしやすくなります。そして、痩せにくい身体になっているということでもあります。
確かに便秘薬は楽ですし、確実にスッキリします。ただ、薬ではあるので何らかの副作用はあるでしょう。健康のことを考えれば、出来るだけ薬に頼らずに自然にお通じがあるのが良いですよね。身体は1日や2日で劇的に変わるものではありません。ただ、勇気を出して一度薬に頼らない方法を試してみるということも大切ではないでしょうか。なぜなら、薬を飲まずに自然に、が本来の身体であることは忘れてはいけないのですから。