冷え – ページ 4 – やせとこ

冷やすことのデメリットと温めることのメリット〜温活と汗との関係性とは

身体は冷やさない。温めることが良い。
このブログでずっと言い続けています。身体は冷やすことでのメリットはほぼありません。逆に温めることのメリットは沢山あります。さてどういうコトでしょう。簡単にサクッとお話ししますね。

温めると身体に良いこととは

身体を温めること。オススメは…当サロンの常設機器INDIVAですよ！もちろん！（笑）そして運動と入浴(湯船に浸かって温浴です)。では温めることで得られることとはなんでしょう。
まず、血行が良くなること。血液は身体の隅々に栄養を運ぶと共に、不要な老廃物を回収していき、そこで排出させます。栄養が行き渡らないと、細胞の元気がなくなります。それはつまり老化、回復力の低下へとつながります。アンチエイジングしたい！という人はまず血行をよくしていきたいところ。また、身体を一定の温度以上に温めることで免疫力強化の味方、ヒートショックプロテインを生み出します。こちらは入浴によってもたらされますし、もちろんインディバの温熱効果でヒートショックプロテインを生み出しますので有効です。身体を温めることで免疫力も向上する！回復力も上がる！つまりは、元気な身体は身体を冷やさないことからです。
また、ガン細胞は体内では低温で元気になります(逆に42度以上で死滅していくのですが)。ですので、体温が高い人はガンになりにくい可能性が高いということです。さまざまな病気も基本は温めること。馴染みのある病気といえば…風邪やインフルエンザもそうですよね。”寒気がする→身体を温める”これは身体が本能的に持っている防衛反応とも言えます。「早く身体を温めて、回復力上げてくれー！」というサイン、と取れば分かりやすいですね。寒気がしたらすぐに身体を温めるように心がけたいところです。

身体を温めて汗をかくことも大切です

体温の調整機能としての汗の役割は多く知られていますね。ただ、汗には皮膚の保湿をする機能もあるということは意外に知られていません。もちろん汗をかきっぱなしにするのは身体を冷やしてしまうので控えるべきです(タオルなどで拭く、シャワーを浴びるなどしましょう)。汗の成分には保湿クリームに入っている成分と同じものが含まれており、適度に汗をかくことは肌を乾燥から防いでくれる自然のバリアでもあるということです。そういえば、湿度の関係があるとはいえ、汗をかきやすい夏の方がお肌の乾燥は冬ほど酷くないような気はしませんか？夏の方が肌にダメージを与える紫外線が強いにもかかわらず、です。冬でも運動やサウナなどで汗をかくことは身体の免疫力UPにも、お肌の乾燥を防ぐためにも有効だということです。
身体を温めること、身体を動かすことは身体の内側にも外側にも良いことばかりだということです。特に女性は冷え性のない質の人が多いですので、身体を温めることをしっかりと意識して日々過ごしていきたいですね。

久々の…腰痛？！ビックリして慌ててしまったけれど〜日々の備えは大事でした

約１０日前の日曜日。朝起きると、腰に激痛が…。「これは下手するとギックリ腰になるかも？！ヤバい！！」

とにかく身体を冷やさない

脚の冷え、腰の冷え、身体の冷えは筋肉が硬くなっていき、その稼働域を狭めていきます。冷え&硬くなってしまうと「バキッ」と(ギックリ腰に)なりやすくなります。「とにかく温めないと！」ということで、腰とお尻に貼るカイロを。とにかく腰回りを冷やさない！温める！もちろん、背中もお腹も冷やさないように気をつけて。。。この状態で、歩き方はもうヨボヨボのおばあさんみたいで（苦笑）立つのも座るのも、ゆっくり&どこかに手をつかないと出来ない。もう、これ以上になると何も出来ない、本当のギックリ腰になってしまう。。。これはもう、アレしかないな、と。アレといえば、そう！インディバです！！

インデイバで筋肉をほぐし、身体を温める×2日〜3日

最初にお断りしておきますが、当サロンはエステサロンですので、お医者様になるべくかかることのないように、気をつけておくためのインディバのケアです。温める、ほぐす。それだけです。
とにかく、太腿、お尻、肩甲骨周りがコリ過ぎてガッチガチ、そして冷え冷え。温めてほぐすこと1時間。楽にはなりますが、その日は少し違和感を持ったまま。ですが、私は知っている…寝て起きた翌朝が勝負だと言うことを！(注:あくまで私の場合です)しっかりと温めてほぐす→翌日楽になる→しっかりと温めてほぐす→翌日楽になるを繰り返すこと2日。「バキッ！」とはいかず、何とか復活！あぁよかった…。やはり、筋肉の緊張と冷えは怖いなぁ、と。そして「腰が痛いから腰だけ！」の問題ではないことを改めて自分の身体で確認。「腰が重いから腰をして下さい」だけでは、なかなか軽くならないということです。身体は全て繋がっていて、その全てのパーツ(筋肉とかですね)がバランスを保とうと頑張ってくれています。筋肉が凝り固まり、張りが出て、崩れそうなバランスを何かしらでしっかり整えることがとても大切なことです。
10月下旬〜11月の初めにかけて少しバタついていて、なかなか自分の身体のケアが出来ずに時間が過ぎてしまって、疲れが溜まっていたのでしょうね。やはり疲れを溜めることは良くないことですね。私の場合「交通事故後遺症がすぐに牙を剥くことを忘れてはいけないんだった！」と改めて思い知らされました。いくら元気になっていても、それは日々の身体のケア、身体との対話、身体の観察がしっかりなされてこそ。調子に乗ってはいけませんね、本当に。反省。。。
これからどんどん寒くなっていきます。寒い時期は、さらに前屈みの姿勢になりやすくなります。そうなると背中や首への負担が増えてしまいます。パンパンに張った背中は悲鳴をあげています。ストレッチだけでは解消されなくなっている場合もあります。そうなると呼吸も浅くなり、お腹に力も入りません。
そんな状態になる前に、エステや整体、マッサージなどの何かしらのケアをすることを今回の自分の経験から、強くオススメ致します！！
当サロンは大歓迎ですので、よろしくお願い致します！

コロナ太り、ウエスト周り、お腹周り。気になるならチェックしたいこととその対策とは

「コロナ太り」という言葉をよく見聞きしますが、皆さんはいかがでしょう。
私の周りでは、そんなに聞かないような気もしますが…(気のせいかも？)

お腹周りをスッキリさせたいなら！

まず、お腹周りのボリュームが増えた人。お腹の調子はどうでしょうか。便秘、軟便など…腸のトラブルはありませんか？腸の調子が思わしくないと、お腹近辺が浮腫んできます。浮腫む→ボリュームUPです。お腹周りから下半身が冷えている人にも同じ傾向があるように感じています。腸活＆温活をオススメします。そして、インディバをオススメします！インディバは、身体の深部から温めます。温められた身体は血行が促進され、浮腫の改善へと向かいます。お腹のインディバは当サロンのメニューに有りますので(→インナーケア)ご確認を。
また、水分不足からの浮腫が脚だけでなく、お腹にまできている可能性もあります。ウエスト辺りにスカートやパンツ、下着の痕がつくようであれば浮腫がきている可能性があります。ムクミは身体の余分な水分が溜まっている状態で、冷えの元です。スッキリさせたいなら、1日1.５L前後の水分を水かお茶で摂取するよう心がけて下さい。その際、冷たいものではなく温かい〜ぬるいくらいのものがいいですよ。
さらにムクミと冷えの解消と、さらに内臓脂肪の減少にも一役買ってくれるのがインディバです。週に一回以上インディバをかけ続けると、スッキリしてくる不思議。私も、もちろんやってますが、お腹は比較的スッキリしています。
適度な水分補給とお腹にインディバ。コロナ太りで気になるなら是非お試しあれ！！！ウエストに関しては、早い人なら初回から見た目が変わってきますよ！！

来週からは気温爆下がり？！〜身体の管理は「キレイに元気に！」の基本ですから

週間予報を見ました。日曜日の雨を境に、気温がグッと下がりますね…。

気温が下がるので、もちろん温活強化！

最高気温が20℃を下回ると、冷えに悩んでいる人はしっかりと対策をしなければなりませんよね。私も昔と比べて随分と改善はされたのですが冷え症持ちなので、とにかく1番に靴下と羽織りとストール類を準備します（笑）脚はとにかく冷やさないのが鉄則です。頭寒足熱。脚が冷えると腰が冷えます。腰が冷えるとお腹が冷えます。お腹が冷える＝内臓が冷えること。もうお分かりですよね。内臓が冷えてその機能が100％発揮できないと、痩せにくく太りやすい身体になっていってしまいます。冷えは血行も悪くなりますので、良いことはありません。この週末は気温を確認して、しっかりと衣替えを！
そして、これからはインディバの有難い季節となっていきます。身体の深部まで温めますので、冷えている人ほど効果を実感して頂けます。私も、これからの季節は特にしっかりと温めていきます。実は内臓脂肪にも効くので、お腹が冷える&お腹痩せたい！と言う人はものすごくオススメです。気になる！というアナタ！！インナーケア、ぜひお試しください。メニューはこちらから
身体の調子が優れないということは、キレイからも遠ざかることです。元気だからこそのキレイです。秋は色々と調整が難しいことも多いですが、対策をしっかりして来るべき冬に備えていきたいですね！

史上最も早く梅雨に突入！高い湿度と気温と低気圧を考える

梅雨に入りましたね。梅雨は個人的には湿度と高い気温、そして気圧に悩まされる時期です。不安定な天気は、身体にも降りかかってくるのです。なるべく疲れずに過ごしたいこの時期。さぁ、アナタならどうしますか。

シンプルに、冷やさない・濡れたままにしない、ですね

え？それは当たり前じゃないの?と思われる「冷やさない濡らさない」ですが、濡らさないのは感覚としても分かりやすいのです。ですので認識が難しいのは冷えです。冷えと言っても人それぞれ。冷えるところもさまざまです。下半身が冷える人もいれば、上半身(肩周りや首など)の人もいます。また場所や時間によっても冷えてくるということ。それは、夏のように外は暑く建物の中は空調によって冷えやすい、というような簡単な認識ではいかないことです。梅雨は実は、外でも冷える可能性が高いのです。外でも冷えやすいのは梅雨の時期が夏の気温になる前の季節の変わり目であるからです。例えば、日が沈んで夜になると気温がぐんと下がる日も出てきます。最高気温と最低気温の差が大きい日が多いのも特徴です。また、濡れたままは、雨によって濡れたものもそうですが梅雨の時期は汗にも要注意です。蒸し暑いところでは汗が出てきますが、そうでない所では、かいたその汗は徐々に冷えてきます。汗はなるべく早く何とかしたいものです。この時期はタオルや替えの下着などを上手く活用したいですね。

気圧による不快感は温めて軽減させる

気圧による不快感。頭痛や倦怠感、疼痛など…これまた人それぞれ。天気病とか気圧病などとも呼ばれる気圧による不快感。大怪我や手術をした経験のある人が、雨の日や気圧の低い時に「傷が疼く」といった不快感を感じることは耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。原因もまた様々で、過去のダメージ等の他に耳の三半規管が気圧に反応するということもあるようです。この不快感、冷えを解消すると随分と軽減されます。やはり血行促進！冷えは敵です！（笑）身体は温める。身体が辛い時は飲み物もアイスよりホット、もしくは常温を選ぶと楽になる可能性は高くなります。靴下や下着の替え、もしくは何か薄い織り物を用意しておくととても便利ですよね。
今までも、ちゃんといていたよ！という人にとっては当たり前のことかも知れません。ただ、もう少しグレードUPして慎重に行うと良いかも知れません。そして、なるべく毎日入浴はすること。お湯に浸かって身体を温めて1日の疲れと冷えを取って下さいね。そして、インディバの深部加温で身体の芯から温めると楽になりますので、ぜひお試しあれ。

今こそお腹を温めよう！！〜免疫力強化とお腹の関係とは

季節の変わり目。今の時期は花冷え、なんて言葉もあるくらい急に冷え込むこともあります。このコロナ禍、免疫力もある程度欲しいですから…。

「お腹冷やしたらアカン」は、やっぱり正しい

お腹→腸のあるところ。そうです。腸です！実は腸内環境が整っていれば、免疫も高くなるということが分かっています。その理由は、身体の免疫細胞の約70%は腸で作られているから！身体に入ってきたウイルスや細菌などの働きを食い止めてくれるのが免疫です。ですので、この力が弱い=腸内環境があまり良くないと感染してしまう、ということなんですね。腸内環境を向上させるために有効だと言われているのは、発酵食品を食べ、食物繊維とオリゴ糖(主に野菜)を摂取して、食品添加物は控えめに、ストレスは溜めすぎない、体温を上げるなどです。体温を上げるには、以前にもブログでも書きました。(→腸内環境を整えるには食べ物も重要ですが、温活も忘れないでね！)お腹を冷やすと、消化液や酵素、腸内細菌の働きが鈍くなりますし、徐々に体温も下がります。お腹を暖かく保つことで、お腹の中の環境が良くなります。つまり、温まった上で腸に良い食生活を取り入れるほうが、効果は出やすいと考えます。また、足先の冷えに比べてやや気づきにくいのがお腹や腰回りの冷えですから、積極的に気にすることが大切です。また、お腹ばかり気にしがちですが意外とお尻が冷え切っていて、そこからお腹が冷えるなんてこともあります。ですので確認としては”骨盤の周り(上下左右)”が冷えていないか？の方が良いと思います。
ゆっくりと入浴などでお腹を温めている時はどちらかというと、リラックスモード(自律神経の副交感神経優位)になりやすいのですが、副交感神経優位になると腸のぜん動運動の働きも促します。便秘がちの人には腸の動きからの自然な排便はとても大切ですよね。こういったことからも、お腹を温めることの重要性は高いのではないかと考えます。
免疫力を高めるためには、身体を冷やさないこと。特にお腹周りはお尻を含めてヌクヌクと温めておくことが、この寒暖差の激しい春の季節は良い対策の一つとなるのではないでしょうか。

免疫力は総合力？！〜ウイルスなどに負けないようにする身体作りとは

「免疫力」このコロナ禍で、以前よりもかなり重要視されていますね。免疫力を上げるためにはどうすれば良いのでしょうか。

免疫力を上げるための一番は健康的な生活習慣です

免疫力を上げるためには一つのことだけを頑張って改善するだけではダメだと考えています。例えば、体温が低ければ免疫力は下がる、というお話。身体の平熱の温度を上げるためには、食生活、筋力作り、代謝、血行促進、睡眠、温活など…ざっくりと思いつくたけでもこれだけの項目を見直して、改善の努力と実行をしなければなりません。簡単にサクッと出来るものではないのが身体です。ただ、一つずつ変えていくと少しずつ変わっていくことも事実です。私のオススメは睡眠時間の確保(6〜7時間)と入浴です。睡眠は近年の研究からダイエットにも必要なことだというのが分かってきていますし、自律神経のバランスを整えるためにも、体内時計を整えるためにも必要です。そして入浴は身体を温めますし、リラックス効果もあります。身体を変えるということは、継続力が大切です。日々の積み重ね、これに尽きます。

当サロンのインディバのススメ

沢山変えていかなきゃいけないのは、とても大変なことですよね。ただ、食生活と筋力意外をカバーするのがインディバです。身体を温め血行を促進させ、また深部から熱を発生させるので代謝を上げますし、自律神経も整えるので睡眠の質の向上が期待できますし、温活は言わずもがな。定期的に当て続けると身体が徐々に変化していきます。ただ、食生活や筋肉強化は自分で努力しなければならないことなのですが。それさえ頑張れば…インディバはとても有効なのではないかと私は感じています。
まだまだ不安な世の中。免疫力強化を意識してみませんか？

腸内環境を整えるには食べ物も重要ですが、温活も忘れないでね！

腸活、人気ですよね。乳酸菌、食物繊維…食事に気を使うこと、食べたら良い食品は色々な番組で取り上げられていますね。

菌が元気になる適温がある！！

腸活については食べ物ばかり取り上げられている感じがして、私はTVやネット記事を見ながら「お腹温めることも一緒にしないとなぁ…」と思っています。さて、皆さんは最近、低体温の人が増えているということを耳にしたことはありますか。体温が36度台が理想とされていますが(36度台半ば〜後半だと◎)35度台だと少し体温は低めです。免疫力のことを考えても、なるべくなら体温は平温で36度台の方が良いと言われています。実は、腸内細菌の最適な温度(一番活発に動いてくれる温度)は37度。表皮に近づくと外気に冷やされて少し温度は下がりますので、体温計で測ると36度台くらいになります。身体の深部の温度が37度程あると、腸に良い食べ物を食べて腸内の善玉菌を増やし、かつ、活動しやすい温度が保たれていると更に腸内環境は整いやすいと言えます。逆にどんなに食べ物に気を遣っていても、お腹の深部温度が低いと腸内細菌が活発に働ける環境ではないので劇的な変化というより、ゆっくりとした変化になる可能性が高いということにもなりますよね。特に女性は腰回りが冷えやすいので、お腹を冷やすことはやはり良くないのです。便秘気味の人、お腹周りの贅肉が多い人はもしかしたらお腹が冷えてしまっているという可能性も考えられます。そしてまた、その状態に慣れてしまって冷えに気付いていないという可能性もあります。季節の変わり目のこの時期は特に寒暖差が激しく、自律神経も乱れやすくなりますし、ずっと寒さが続く冬よりも油断しやすくなり身体が冷えやすくなります。腰とお腹周りはなるべく冷えないよう、しっかり温めるように工夫したいですね。
また、当サロンのインディバ。インディバ独自の深部加温でお腹を芯から温めて冷えの予防をすることもオススメです。インディバは自律神経のバランスを整えることも期待できますので、腸活したい人にはインディバはとても良いと思います♪腸内環境、内臓脂肪が気になる人は、ぜひお試しあれ！

本日大寒。暦の上では一番寒い日ですから…

暦の上では今日が一年の中で一番寒い日だそうですが、今は温暖化で気候が変わってきているので実感が湧きにくい感じがしています。

免疫力UPの為にも寒いなら温める！

身体が冷えると、やはり健康の為には良くないこと。今のコロナ禍では、免疫力の保持は心がけていたい事ですよね。体温が下がると免疫力も下がりますから、体温は36度台半ばをなるべく維持したいもの。
身体が冷える要因は様々です。そして冷えた身体は中からも外からも温めていくことが基本です。中から温めるというのは食べるもの、飲むもの。また、身体を動かすなどして温めることも有効です。外からは暖房器具で部屋を温めたり、入浴で身体を温めることです。また、身体が冷えないように服選びも重要です。やはり基本は重ね着、首・足首・手首を冷やさない、服と身体の間に空気の層を作って保温効果を維持することを意識してみることです。何枚も重ね着したからと言ってそれが温かい服装だとも限りません。逆に、数枚なのにとても温かい着方もあります。上半身はインナーはピタッと身体にフィットするもの。そして、その次はふわっとしたニット。もしくはシャツを着た上にニットを重ねる。意外と冷え性でも2〜3枚までで暖かくなったりします。それでも冷える時はカイロやさらに工夫した重ね着を。
これは脚に関しても当てはまります。ただし、靴下などは締め付けのないものを選ばないと、血行が悪くなるのでオススメしません。血液によって身体には熱も運ばれます。ですが、締め付けは血行を阻害します。寒い日はなるべく身体中の血管を締め付けないように、特に肌に一番近いインナーには気を使う必要があります。特に靴下は少し緩いものを選ぶようにした方が良いでしょう。冷える日は特にムクミで靴下の履き口の跡が深くつきやすくなります。すぐに血流が巡る方が温める効率も上がります。やはり、温めるなら効率が良い方を！ですよね。
もちろん、外からも内からも温めるインディバは身体を温めるのにとっても良いので全力でオススメします。

久々に、霜焼けになってしまったけど…〜私の救世主は、やっぱりアレでした！

大寒波がやって来たので冷え対策をしっかりやっていたはずなのに、この冬久々に「ん？足の指が痛痒い…。これは、もしや…？！」そうです。霜焼けです！久々のこの独特の痛痒さ！もう、たまらないのでやっぱり頼りになるアレに任せました。

要するに、血行が悪いという証拠ですよね。。。

寒すぎるので（笑）動かなくても良いなら動きたくない、という気持ちで数日を過ごしていたのですが。。。それが裏目に出てしまいました。今年は特に指先だけが冷えるなぁ、と感じていたのですが、こんなことになるならば、もう少し頑張るべきでした（苦笑）徐々に左の足の小指と薬指に痒みと違和感が出て来たので確認したら、赤くパンパンに腫れる寸前！霜焼けが進んじゃう!このままにしていてはいけない！！と。冷えて足や手の指先の血行が悪くなってことによって、赤く腫れて霜焼けになってしまうものですが、逆に言うと、血行が良く冷やさなければ霜焼けは予防できるということ。要するに冷え過ぎ、冷やしすぎたのです。。。(反省)
さて「血行を良くして温める」ことが得意なインディバ。皮膚が割れて傷になっていない状態であれば施術可能です。早速インディバで指先を温めて足先からふくらはぎまでの血行を促進。今回は軽度の霜焼けなので、インディバが終わった後には痒みはほとんど感じないほどに。まだ少し違和感は有りますが、明日の朝に起きた頃には良いところまで治っているはず！過去に何度となくこの方法で霜焼け独特の痛痒さから解放されて来たのですが、ここ2年ほどはお世話にならずに過ごせていたんですよね。。。それほど今回の寒波が凄かった！！ということでしょうか。
「血行が悪くなると、やはり良いことはない。血行は良いのが一番！」
分かってはいますし当然のことのようですが、自分の身体の状態(「血行、あまり良くないよー！」ということ)に気付かせてくれる今回の霜焼けなのでした。